9 parimat terviseajakirja oma tervise jälgimiseks
Kui üks teie selle aasta resolutsioone on olla tervem nii füüsiliselt kui ka vaimselt, võiksite oma igapäevasesse rutiini lisada tervisepäeviku. Olenevalt sellest, mida otsite, võivad need terviseajakirjad aidata teil jälgida toitu või treeninguid ning aidata teil olla tähelepanelikum ja rahulikum. Allpool on välja toodud parimad ja igaühele leidub midagi.
Kuidas valida õige terviseajakiri
Iga terviseajakiri on erinev. Mõned keskenduvad rohkem vaimsele tervisele, teised aga füüsilisele. Pidage neid küsimusi meeles, kui valite endale sobivaima.
- Kas proovite kaalust alla võtta? Kui teie eesmärk on kaalust alla võtta, proovige leida tervisepäevik, mis võimaldab teil jälgida, mida sööte ja oma treeninguid. Võite otsida ka tervisepäevikut, mis sisaldab tervislikke juhiseid, või sellist, mis võimaldab teil jälgida näiteks veetarbimist ja kus on ruumi toidukorra planeerimiseks.
- Kas soovite treeningutel ja edusammudel silma peal hoida? Kui soovite oma treeningutele rohkem tähelepanu pöörata, on olemas treeningu jälgimise päevikud, mis käsitlevad kõike, mida jõusaalis teete. Need võivad olla suurepärased edusammude tegemiseks.
- Kas proovite olla õnnelikum ja positiivsem? Päeviku pidamine võib olla suurepärane vahend igapäevase ärevuse ja stressiga toimetulemisel. Need on mõned terviseajakirjad, mis aitavad teil end rahulikumalt tunda ja oma mured lehel välja tuua.
- Kas sa tahad natuke kõike? Siis on muidugi terviseajakirjad, mis seda kõike ühendavad: neis on jaotised treeningu jälgimiseks, ruumi toidu jälgimiseks ja juhised pea tühjendamiseks.
Parim üldiselt: Dailygreatness Wellness Aastane
Igapäevane ülevus
Kui soovite natuke kõike, on raske leida midagi paremat kui Dailygreatness Wellnessi ajakiri. See juhendatud elustiilipäevik sisaldab tervisetöölehti, igapäevaseid toidu- ja treeningpäeviku lehti, toidukordade ja eesmärkide planeerijaid, treeningnäpunäiteid, iganädalasi ostunimekirju, tervislike harjumuste meeldetuletusi ja mõtteviiside juhendamist, seega on see ideaalne nii füüsilise kui ka vaimse tervise jaoks.
See ei ole dateeritud, nii et saate seda igal ajal käivitada ja igal ajal kasutada. Iganädalane ja kord kvartalis toimuvad sisseregistreerimised, mis hoiavad teid vastutavana ja hoiavad teid oma eesmärkidega kursis, ning lõpus iga-aastane ülevaade, mis tuletab teile meelde kõike, mida olete saavutanud. See ei ole liiga hõivatud, sellel on suurepärane disain ja see kontrollib kõiki kaste.
Parim vaimse tervise jaoks: õnne planeerija
Õnne planeerija
Kui keskendute rohkem oma vaimse tervise parandamisele kui millelegi muule, proovige populaarset õnneplaneerijat. See on loodud selleks, et aidata teil hallata oma kiiret ajakava, aga ka tunda end õnnelikumana tänu positiivsele mõtlemisele, tähelepanelikkusele ja tänulikkusele. See julgustab teid seadma eesmärke, harjutama eneserefleksiooni, mõtlema positiivsemalt, sööma paremini, liikuma rohkem ja looma tugevamaid suhteid.
See teeb seda viipade lehtede kaudu, nagu igakuiste eesmärkide seadmine, päevapakkumised, hommikuste kavatsuste seadmine, päevakava ja ülesannete loend, une jälgija, treening- ja söögiplaanid, tänulikkus ja märkmed. Pehme kate muudab selle kaasaskandmise lihtsaks ja sellel on suurepärane paigutus.
Parim mugavuse huvides: Erin Condren Petite Planner Wellness Log
Erin Condren
Terviseajakirjad kipuvad kajastama kõike, mida te päeva jooksul teete, nii et see on midagi, mida soovite tööle või kooli kaasa võtta või kuhu iganes te lähete. Suuremad on suurepärased, kuid need pole eriti mugavad. Erin Condren Petite Planner Wellness Logil on palju ruumi jälgimiseks ja logimiseks, kuid see on ka väike, kerge ja ülilihtne kotti visata.
Kuue kuu väärtuses terviselevi, mis sisaldavad viipasid selliste asjade kohta nagu igakuised eesmärgid, saavutused, eesmärkide saavutamine, toidukordade jälgimine, aktiivsuse jälgimine ja harjumuste jälgimine. See on otsekohene, pehme kaanega ja ülikerge.
Parim treeningute jälgimiseks: NewMe Fitness Jälgige oma vormi
NewMe Fitness
Kui soovite ainult oma treeninguid jälgida, valige NewMe Fitness Tracker. See 126-leheküljeline raamat on pühendatud treeninglogidele, mis on loodud selleks, et aidata teil saavutada oma eesmärke ja püsida õigel teel. Need lehed on mõeldud üksikasjalikuks jälgimiseks, kus on ruumi eesmärkide planeerimiseks, statistikaks ja treeningute sageduseks.
Samuti on kasulik graafika, mis annab teile teavet selle kohta, kuidas harjutused on suunatud konkreetsetele lihastele, samuti keharasva mõõtmise kohta. See on vastupidav ja vastupidav, kuid on ka piisavalt kerge, et seda hõlpsasti spordikotti visata ja endaga kaasa võtta, kuhu iganes lähete.
Parim treeningute jälgimiseks
Parim toidu jälgimiseks: söö ilusti, ela hästi
Amazon
Toidupäeviku pidamine on tõestatud viis, kuidas aidata teil kaalust alla võtta ja üldiselt paremini süüa. Eat Pretty, Live Well toidujälgija on ülimalt organiseeritud viis registreerida kõik, mida päeva jooksul sööte. Igal lehel on jaotised hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi ning suupistete või muude toitude kohta. Samuti saate teada, kuidas te end pärast söömist tundsite.
Seal on ka näpunäiteid tervislike suupistete ideede, teatud eelistega toitude ja muu kohta. Üldiselt on see kasulik päevik, mida on lihtne kaasas kanda ja mis muudab jälgimise veidi lõbusaks.
Parim vaimse ja füüsilise tervise jaoks: ban.do Wellness Planner
keelama.tegema
Terviseplaneerija ban.do pakub igaühele midagi, ilma et peaksite end liiga üle jõu tundma. Lehed on eesmärkide planeerimise, toidukorra planeerimise, tegevuste logide, tunnete ja muu jaoks. See aitab jälgida nii vaimset kui ka füüsilist tervist, mis on tore. Ja sellel on rõhk loovusel, kaasas on kleebised, et saaksite lehti kaunistada.
Teine asi, mis selle silma paistab, on see, et see on täis nõuandeid ja teavet naissoost ekspertidelt sellistel teemadel nagu toitumine, trenn, kehapositiivsus ja emotsioonid. See ei puuduta ainult jälgimist ja logimist; see on ka kasulik ja hea lugemine.
Parim rahulikumaks olemiseks: Zen kui F*ck
Amazon
Kas soovite töötada selle nimel, et olla positiivsem ja tähelepanelikum ning vähem stressis? Seejärel proovige Monica Sweeney raamatut Zen As Fk, mida on lõbus kasutada ja vaadata ning mis on ka tõeliselt kasulik ajakirjanduse huvitavamaks muutmisel. Lisaks, jah, see muudab teid rohkem zeniks (see on eesmärk).
Raamat on täis vihjeid ja küsimusi ning seal on piisavalt ruumi vastuste kirja panemiseks ja tunnete väljaelamiseks. Kõike saadavad värvilised lõbusad pildid ja joonistused, mis on veidralt inspireerivad. See on lõbus tervisepäeviku ülevaade, mis teile meeldib.
Parim, et olla positiivsem: head päevad algavad tänulikkusega
Amazon
Mõnikord vajate lihtsalt meeldetuletust, et olla oma elu asjade eest tänulikum. See väike meeldetuletus võib muuta teid iga päev positiivsemaks ja õnnelikumaks. Üks viis selle saamiseks on tänulikkuse päevik nagu Good Days Start With Gratitude. See on 52-nädalane eneseuurimispäevik, et saada tänulikumaks ja keskenduda oma elu headele asjadele.
Igal nädalalehel on inspireeriv tsitaat, ruum, kuhu kirjutada, mille eest olete tänulik, ja iganädalane kontrollpunkt. See on suurepärane igapäevane harjumus, mis muudab iga päeva natuke positiivsemaks.
Parim, et olla positiivsem