9 лучших журналов о здоровье, чтобы следить за своим здоровьем
Если одно из ваших намерений в этом году — стать здоровее как физически, так и умственно, то вы можете добавить дневник здоровья в свой распорядок дня. В зависимости от того, что вы ищете, эти журналы о здоровье могут помочь вам отслеживать питание или тренировки, а также помогут вам быть более внимательным и спокойным. Ниже приведены лучшие из них, и каждый найдет что-то для себя.
Как выбрать правильный журнал о здоровье
Каждый велнес-журнал отличается. Некоторые больше внимания уделяют психическому здоровью, а другие — физическому. Помните об этих вопросах, когда выбираете то, что подходит именно вам.
- Вы пытаетесь похудеть? Если ваша цель — похудеть, попробуйте найти журнал здоровья, который позволит вам отслеживать, что вы едите, и ваши тренировки. Вы также можете поискать журнал о здоровом образе жизни, в котором есть подсказки о здоровом образе жизни, или такой, который позволит вам отслеживать такие вещи, как потребление воды, и в нем есть место для планирования приема пищи.
- Хотите следить за тренировками и прогрессом? Если вы хотите быть более внимательными к своим тренировкам, есть журналы отслеживания физической формы, в которых все о том, что вы делаете в тренажерном зале. Они могут быть отличными для достижения прогресса.
- Вы пытаетесь быть счастливее и позитивнее? Ведение дневника может быть фантастическим инструментом в борьбе с повседневным беспокойством и стрессом. Вот несколько журналов о здоровье, которые помогут вам почувствовать себя спокойнее и выложить свои заботы на бумаге.
- Хочешь всего понемногу? Затем, конечно, есть журналы о здоровье, которые объединяют все это: в них есть разделы для отслеживания фитнеса, место для отслеживания питания и подсказки для очистки головы.
Лучший в целом: Dailygreatness Wellness Yearly
Ежедневное великолепие
Если вы хотите всего понемногу, трудно найти что-то лучше журнала Dailygreatness Wellness. Этот управляемый журнал образа жизни включает рабочие листы о здоровье, ежедневные страницы журнала о еде и упражнениях, планы питания и целей, советы по тренировкам, еженедельные списки покупок, напоминания о здоровых привычках и коучинг мышления, поэтому он идеально подходит как для физического, так и для психического здоровья.
Этот не устарел, поэтому вы можете запустить его в любое время и использовать в любое время. Есть еженедельные и ежеквартальные проверки, чтобы привлечь вас к ответственности и держать вас на вершине ваших целей, а также ежегодный обзор в конце, чтобы напомнить вам обо всем, чего вы достигли. Он не слишком загружен, имеет отличный дизайн и отвечает всем требованиям.
Лучшее для психического здоровья: планировщик счастья
Планировщик счастья
Если вы больше сосредоточены на улучшении своего психического здоровья, чем на чем-либо другом, попробуйте популярный планировщик счастья. Он разработан, чтобы помочь вам справиться с плотным графиком, а также почувствовать себя счастливее благодаря позитивному мышлению, осознанности и благодарности. Это побуждает вас ставить цели, практиковать самоанализ, мыслить более позитивно, лучше питаться, больше заниматься спортом и укреплять отношения.
Это делается с помощью страниц подсказок, таких как ежемесячная постановка целей, ежедневные цитаты, установка утренних намерений, ежедневное расписание и список дел, трекер сна, планы упражнений и питания, благодарности и заметки. Мягкая обложка позволяет легко носить с собой, и у нее отличный дизайн.
Лучший для удобства: Erin Condren Petite Planner Wellness Log
Эрин Кондрен
Журналы о здоровье, как правило, охватывают все, что вы делаете в течение дня, поэтому вы хотите иметь возможность брать их с собой на работу, в школу или куда угодно. Большие — это здорово, но они не очень удобны. Erin Condren Petite Planner Wellness Log имеет много места для отслеживания и ведения журнала, но он также маленький, легкий, и его очень легко бросить в сумку.
Есть шестимесячные оздоровительные рассылки с подсказками о таких вещах, как ежемесячные цели, достижения, прогресс в достижении целей, отслеживание приема пищи, отслеживание активности и отслеживание привычек. Он простой, в мягкой обложке и очень легкий.
Лучше всего подходит для отслеживания тренировок: NewMe Fitness Отслеживайте свою физическую форму
NewMe Фитнес
Если вы хотите отслеживать только свои тренировки, выберите фитнес-трекер NewMe. Эта 126-страничная книга посвящена фитнес-журналам, которые создаются, чтобы помочь вам достичь своих целей и не сбиться с пути. Страницы предназначены для подробного отслеживания с местами для планирования целей, статистики и частоты тренировок.
Есть также полезные графики, которые дают вам информацию о том, как упражнения нацелены на определенные мышцы, а также измеряют жировые отложения. Он прочный и долговечный, но при этом достаточно легкий, чтобы его можно было легко положить в спортивную сумку и взять с собой куда угодно.
Лучший для отслеживания тренировок
Лучшее для отслеживания еды: ешь красиво, живи хорошо
Амазонка
Ведение дневника питания — проверенный способ помочь вам похудеть и в целом лучше питаться. Фуд – трекер Eat Pretty, Live Well — это очень организованный способ записывать все, что вы едите в течение дня. На каждой странице есть разделы для завтрака, обеда и ужина, а также закуски или другие продукты. Также есть подсказки о том, как вы себя чувствовали после еды.
Также повсюду разбросаны советы по идеям о здоровых закусках, справочники по продуктам, которые имеют определенные преимущества, и многое другое. В целом, это полезный журнал, который легко носить с собой и который делает отслеживание немного увлекательным.
Лучшее для психического и физического здоровья: ban.do Wellness Planner
ban.do
В Планировщике здоровья ban.do каждый найдет что- то для себя, но при этом не слишком перегруженный. Есть страницы для планирования целей, планирования еды, журналов активности, чувств и многого другого. Это помогает отслеживать как психическое, так и физическое здоровье, что приятно. И это делает акцент на творчестве, включая наклейки, чтобы вы могли украсить страницы.
Еще одна вещь, которая выделяет его, заключается в том, что он полон советов и информации от женщин-экспертов по таким темам, как питание, физические упражнения, позитивное отношение к телу и эмоции. Речь идет не только об отслеживании и регистрации; это также полезно и хорошо читается.
Лучше всего для того, чтобы быть спокойнее: Zen As F * ck
Амазонка
Хотите работать над тем, чтобы быть более позитивным и внимательным, а также меньше подвергаться стрессу? Тогда попробуйте книгу Zen As Fk Моники Суини, которую интересно использовать и рассматривать, а также она действительно полезна для того, чтобы сделать ведение дневника более интересным. Кроме того, да, это сделает вас более дзен (это цель).
Книга полна подсказок и вопросов, и в ней достаточно места, чтобы записать свои ответы и дать волю своим чувствам. Все сопровождается красочными, забавными изображениями и рисунками, которые странно вдохновляют. Это забавный вариант велнес-дневника, который вам понравится.
Лучший для того, чтобы быть более позитивным: хорошие дни начинаются с благодарности
Амазонка
Иногда вам просто нужно напоминание, чтобы быть более благодарным за вещи в вашей жизни. Это маленькое напоминание поможет вам чувствовать себя более позитивно и счастливо с каждым днем. Один из способов получить его — вести журнал благодарности, например, «Хорошие дни начинаются с благодарности». Это 52-недельный дневник самопознания, чтобы стать более благодарным и сосредоточиться на хороших вещах в своей жизни.
В каждом еженедельном развороте есть вдохновляющая цитата, место для написания того, за что вы благодарны каждому дню недели, и еженедельная контрольная точка. Это отличная ежедневная привычка, которая сделает каждый день немного позитивнее.
Лучший для того, чтобы быть более позитивным