Die 9 besten Wellness-Tagebücher, um Ihre Gesundheit im Auge zu behalten
Wenn einer Ihrer Vorsätze in diesem Jahr darin besteht, sowohl körperlich als auch geistig gesünder zu sein, sollten Sie vielleicht ein Wellness-Journal in Ihren Alltag integrieren. Je nachdem, was Sie suchen, können diese Wellness-Tagebücher Ihnen dabei helfen, Essen oder Training zu verfolgen und Ihnen dabei zu helfen, achtsamer und ruhiger zu sein. Unten sind die besten da draußen, und es ist für jeden etwas dabei.
So wählen Sie das richtige Wellness-Journal aus
Jedes Wellness-Journal ist anders. Einige konzentrieren sich mehr auf die psychische Gesundheit, während andere sich nur auf die körperliche Gesundheit konzentrieren. Behalten Sie diese Fragen im Hinterkopf, wenn Sie das Richtige für sich auswählen.
- Versuchen Sie, Gewicht zu verlieren? Wenn es Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren, versuchen Sie, ein Wellness-Tagebuch zu finden, mit dem Sie verfolgen können, was Sie essen und wie Sie trainieren. Sie können auch nach einem Wellness-Tagebuch suchen, das gesunde Hinweise enthält, oder eines, das es Ihnen ermöglicht, Dinge wie die Wasseraufnahme zu verfolgen und Platz für die Planung von Mahlzeiten bietet.
- Möchten Sie Trainingseinheiten und Fortschritte im Auge behalten? Wenn Sie auf Ihr Training achten möchten, gibt es Fitness-Tracking-Tagebücher, in denen es darum geht, was Sie im Fitnessstudio tun. Diese können großartig sein, um Fortschritte zu machen.
- Versuchen Sie, glücklicher und positiver zu sein? Journaling kann ein fantastisches Werkzeug sein, um mit alltäglichen Ängsten und Stress umzugehen. Dies sind einige Wellness-Journale, die Ihnen helfen werden, sich ruhiger zu fühlen und Ihre Sorgen auf die Seite zu bringen.
- Du willst von allem ein bisschen? Dann gibt es natürlich die Wellness-Journale, die alles vereinen: Sie haben Abschnitte für das Fitness-Tracking, Platz für das Food-Tracking und Aufforderungen, um den Kopf frei zu bekommen.
Insgesamt am besten: Dailygreatness Wellness Yearly
Tägliche Größe
Wenn Sie von allem ein bisschen wollen, ist es schwer, etwas Besseres zu finden als das Dailygreatness Wellness Journal. Dieses geführte Lifestyle-Tagebuch enthält Wellness-Arbeitsblätter, Tagebuchseiten für tägliche Ernährung und Bewegung, Essens- und Zielplaner, Trainingstipps, wöchentliche Einkaufslisten, Erinnerungen an gesunde Gewohnheiten und Mindset-Coaching, sodass es sowohl für die körperliche als auch für die geistige Gesundheit ideal ist.
Dieser ist nicht veraltet, sodass Sie ihn jederzeit starten und jederzeit verwenden können. Es gibt wöchentliche und vierteljährliche Check-Ins, um Sie zur Rechenschaft zu ziehen und Sie über Ihre Ziele auf dem Laufenden zu halten, und eine jährliche Überprüfung am Ende, um Sie an alles zu erinnern, was Sie erreicht haben. Es ist nicht zu beschäftigt, hat ein tolles Design und erfüllt alle Anforderungen.
Das Beste für die psychische Gesundheit: Der Glücksplaner
Der Glücksplaner
Wenn Sie sich mehr auf die Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit als auf alles andere konzentrieren, probieren Sie den beliebten Happiness Planner aus. Es wurde entwickelt, um Ihnen dabei zu helfen, Ihren vollen Terminkalender zu verwalten, sich aber auch glücklicher zu fühlen, indem Sie positives Denken, Achtsamkeit und Dankbarkeit einsetzen. Dieser ermutigt Sie, sich Ziele zu setzen, Selbstreflexion zu üben, positiver zu denken, besser zu essen, mehr Sport zu treiben und stärkere Beziehungen zu haben.
Dies geschieht durch Seiten mit Eingabeaufforderungen, wie monatliche Zielsetzung, tägliche Zitate, morgendliche Absichtseinstellung, Tagesplan und To-do-Liste, Schlaftracker, Trainings- und Essenspläne, Dankbarkeit und Notizen. Die weiche Hülle erleichtert das Mitnehmen und hat ein tolles Layout.
Am besten für die Bequemlichkeit: Erin Condren Petite Planner Wellness Log
Erin Condren
Wellness-Journale decken in der Regel alles ab, was Sie den ganzen Tag über tun. Sie möchten es also zur Arbeit, zur Schule oder wohin Sie auch gehen mitnehmen können. Die größeren sind großartig, aber sie sind nicht super praktisch. Der Erin Condren Petite Planner Wellness Log bietet viel Platz zum Verfolgen und Protokollieren, ist aber auch klein, leicht und super einfach in Ihre Tasche zu werfen.
Es gibt Wellness-Aufstriche im Wert von sechs Monaten mit Aufforderungen zu Dingen wie monatlichen Zielen, Leistungen, Zielfortschritt, Mahlzeitenverfolgung, Aktivitätsverfolgung und Gewohnheitsverfolgung. Es ist unkompliziert, weicher Einband und superleicht.
Am besten zum Verfolgen von Workouts: NewMe Fitness Verfolgen Sie Ihre Fitness
NewMe Fitness
Wenn Sie nur Ihr Training verfolgen möchten, entscheiden Sie sich für den NewMe Fitness Tracker. Dieses 126-seitige Buch widmet sich Fitnessprotokollen, die erstellt wurden, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Ziele zu erreichen und auf Kurs zu bleiben. Die Seiten dienen der detaillierten Nachverfolgung mit Bereichen für Zielplanung, Statistiken und Trainingshäufigkeit.
Es gibt auch hilfreiche Grafiken, die Ihnen Informationen darüber geben, wie Übungen auf bestimmte Muskeln abzielen, sowie das Körperfett messen. Es ist robust und langlebig, aber auch leicht genug, um es einfach in Ihre Sporttasche zu werfen und überall hin mitzunehmen.
Am besten zum Verfolgen von Workouts
Am besten zum Nachverfolgen von Lebensmitteln: Eat Pretty, Live Well
Amazonas
Das Führen eines Ernährungstagebuchs ist eine bewährte Methode, um abzunehmen und sich insgesamt besser zu ernähren. Der Eat Pretty, Live Well Food Tracker ist eine super organisierte Möglichkeit, alles zu protokollieren, was Sie den ganzen Tag über essen. Jede Seite enthält Abschnitte für Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie Snacks oder andere Lebensmittel. Es gibt auch Eingabeaufforderungen, wie Sie sich nach dem Essen gefühlt haben.
Es gibt auch überall verstreute Tipps für Ideen zu gesunden Snacks, Anleitungen zu Lebensmitteln mit bestimmten Vorteilen und mehr. Insgesamt ist es ein hilfreiches Tagebuch, das leicht zu transportieren ist und das Verfolgen ein wenig Spaß macht.
Das Beste für die geistige und körperliche Gesundheit: ban.do Wellness Planner
ban.do
Der ban.do Wellnessplaner hat für jeden etwas dabei, ohne sich zu überwältigend zu fühlen. Es gibt Seiten für Zielplanung, Essensplanung, Aktivitätsprotokolle, Gefühle und mehr. Es hilft, sowohl die geistige als auch die körperliche Gesundheit im Auge zu behalten, was schön ist. Und es legt großen Wert auf Kreativität, mit Aufklebern, mit denen Sie die Seiten dekorieren können.
Eine andere Sache, die dieses Buch auszeichnet, ist, dass es voller Ratschläge und Informationen von weiblichen Experten zu Themen wie Ernährung, Bewegung, Body Positivity und Emotionen ist. Es geht nicht nur um Tracking und Logging; es ist auch nützlich und gut zu lesen.
Am besten, um ruhiger zu sein: Zen As F * ck
Amazonas
Möchten Sie darauf hinarbeiten, positiver und achtsamer und weniger gestresst zu sein? Dann probieren Sie das Buch „ Zen As Fk ” von Monica Sweeney aus, das Spaß macht, es zu verwenden und anzusehen, und auch wirklich nützlich ist, um das Journaling interessanter zu machen. Plus, ja, es wird dich mehr Zen machen (das ist das Ziel).
Das Buch ist voller Aufforderungen und Fragen, mit viel Platz, um Ihre Antworten aufzuschreiben und Ihren Gefühlen freien Lauf zu lassen. Alles wird von farbenfrohen, lustigen Bildern und Zeichnungen begleitet, die seltsam inspirierend sind. Es ist eine unterhaltsame Version eines Wellness-Journals, das Ihnen gefallen wird.
Am besten, um positiver zu sein: Gute Tage beginnen mit Dankbarkeit
Amazonas
Manchmal brauchst du nur eine Erinnerung, um dankbarer für die Dinge in deinem Leben zu sein. Diese kleine Erinnerung kann dazu führen, dass Sie sich jeden Tag positiver und glücklicher fühlen. Eine Möglichkeit, es zu bekommen, ist mit einem Dankbarkeitstagebuch wie Good Days Start With Gratitude. Dies ist ein 52-wöchiges Tagebuch zur Selbsterforschung, um dankbarer zu werden und sich auf die guten Dinge in Ihrem Leben zu konzentrieren.
Jede Wochenseite enthält ein inspirierendes Zitat, Platz zum Aufschreiben dessen, wofür Sie an jedem Wochentag dankbar sind, und einen wöchentlichen Kontrollpunkt. Es ist eine großartige tägliche Gewohnheit, sich daran zu gewöhnen, und wird jeden Tag ein bisschen positiver machen.
Am besten, um positiver zu sein