Les 9 meilleurs journaux de bien-être pour suivre votre santé
Si l’une de vos résolutions cette année est d’être en meilleure santé physique et mentale, vous voudrez peut-être ajouter un journal de bien-être à votre routine quotidienne. Selon ce que vous recherchez, ces journaux de bien-être peuvent vous aider à suivre vos repas ou vos séances d’entraînement, ainsi qu’à être plus attentif et calme. Voici les meilleurs là-bas, et il y en a pour tous les goûts.
Comment choisir le bon journal de bien-être
Chaque journal de bien-être est différent. Certains se concentrent davantage sur la santé mentale, tandis que d’autres se concentrent sur le physique. Gardez ces questions à l’esprit lorsque vous choisissez ce qui vous convient.
- Essayez-vous de perdre du poids? Si votre objectif est de perdre du poids, essayez de trouver un journal de bien-être qui vous permette de suivre ce que vous mangez et vos entraînements. Vous pouvez également rechercher un journal de bien-être contenant des instructions saines ou un journal qui vous permet de suivre des choses comme la consommation d’eau et qui dispose d’un espace pour la planification des repas.
- Voulez-vous suivre vos entraînements et vos progrès ? Si vous voulez être plus attentif à vos entraînements, il existe des journaux de suivi de la condition physique qui traitent de ce que vous faites à la salle de sport. Ceux-ci peuvent être excellents pour progresser.
- Essayez-vous d’être plus heureux et plus positif ? La tenue d’un journal peut être un outil fantastique pour faire face à l’anxiété et au stress quotidiens. Ce sont des journaux de bien-être qui vous aideront à vous sentir plus calme et à faire part de vos inquiétudes.
- Vous voulez un peu de tout ? Ensuite, bien sûr, il y a les journaux de bien-être qui combinent tout: ils ont des sections pour le suivi de la condition physique, de la place pour le suivi des aliments et des invites pour se vider la tête.
Meilleur ensemble: Dailygreatness Bien-être Annuel
grandeur quotidienne
Si vous voulez un peu de tout, difficile de trouver mieux que le journal Dailygreatness Wellness. Ce journal de style de vie guidé comprend des feuilles de travail sur le bien-être, des pages de journal quotidien sur l’alimentation et l’exercice, des planificateurs de repas et d’objectifs, des conseils d’entraînement, des listes de courses hebdomadaires, des rappels d’habitudes saines et un coaching mental, il est donc idéal pour la santé physique et mentale.
Celui-ci n’est pas daté, vous pouvez donc le démarrer à tout moment et l’utiliser à tout moment. Il y a des vérifications hebdomadaires et trimestrielles pour vous tenir responsable et vous tenir au courant de vos objectifs, et un examen annuel à la fin pour vous rappeler tout ce que vous avez accompli. Il n’est pas trop occupé, a un superbe design et coche toutes les cases.
Meilleur pour la santé mentale : le planificateur de bonheur
Le planificateur de bonheur
Si vous êtes plus concentré sur l’amélioration de votre santé mentale qu’autre chose, essayez le populaire Happiness Planner. Il est conçu pour vous aider à gérer votre emploi du temps chargé, mais aussi pour vous sentir plus heureux grâce à l’utilisation de la pensée positive, de la pleine conscience et de la gratitude. Celui-ci vous encourage à vous fixer des objectifs, à pratiquer l’autoréflexion, à penser plus positivement, à mieux manger, à faire plus d’exercice et à avoir des relations plus solides.
Il le fait à travers des pages d’invites, comme l’établissement d’objectifs mensuels, des citations quotidiennes, l’établissement d’intentions du matin, l’horaire quotidien et la liste de tâches, le suivi du sommeil, les plans d’exercices et de repas, la gratitude et les notes. La couverture souple le rend facile à transporter et il a une excellente disposition.
Idéal pour la commodité: Journal de bien-être Erin Condren Petite Planner
Erin Condren
Les journaux de bien-être ont tendance à couvrir tout ce que vous faites tout au long de la journée, c’est donc quelque chose que vous voulez pouvoir emporter avec vous au travail ou à l’école ou partout où vous allez. Les plus grands sont super, mais ils ne sont pas super pratiques. Le journal de bien-être Erin Condren Petite Planner offre beaucoup d’espace pour le suivi et la journalisation, mais il est également petit, léger et très facile à jeter dans votre sac.
Il y a six mois de diffusions de bien-être avec des invites pour des choses comme les objectifs mensuels, les réalisations, la progression des objectifs, le suivi des repas, le suivi des activités et le suivi des habitudes. C’est simple, à couverture souple et super léger.
Idéal pour le suivi des entraînements : NewMe Fitness Suivez votre forme physique
NouveauMoi Fitness
Si vous souhaitez uniquement suivre vos entraînements, optez pour le NewMe Fitness Tracker. Ce livre de 126 pages est dédié aux journaux de fitness créés pour vous aider à atteindre vos objectifs et à rester sur la bonne voie. Les pages sont destinées à un suivi détaillé avec des espaces pour la planification des objectifs, les statistiques et la fréquence d’entraînement.
Il existe également des graphiques utiles qui vous donnent des informations sur la façon dont les exercices ciblent des muscles spécifiques, ainsi que sur la mesure de la graisse corporelle. Il est robuste et durable, mais il est également assez léger pour se jeter facilement dans votre sac de sport et l’emporter partout où vous allez.
Idéal pour le suivi des entraînements
Idéal pour le suivi des aliments : mangez joliment, vivez bien
Amazone
Tenir un journal alimentaire est un moyen éprouvé de vous aider à perdre du poids et à mieux manger en général. Le tracker alimentaire Eat Pretty, Live Well est un moyen super organisé pour enregistrer tout ce que vous mangez tout au long de la journée. Chaque page comporte des sections pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, ainsi que des collations ou d’autres aliments. Il y a aussi des invites pour savoir comment vous vous êtes senti après avoir mangé.
Il y a aussi des conseils parsemés pour des idées de collations saines, des guides sur les aliments qui présentent certains avantages, et plus encore. Dans l’ensemble, c’est un journal utile, facile à transporter et qui rend le suivi un peu amusant.
Idéal pour la santé mentale et physique : planificateur de bien-être ban.do
ban.do
Le planificateur de bien-être ban.do a quelque chose pour tout le monde sans se sentir trop écrasant. Il existe des pages pour la planification des objectifs, la planification des repas, les journaux d’activité, les sentiments, etc. Cela aide à garder une trace de la santé mentale et physique, ce qui est agréable. Et il met l’accent sur la créativité, avec des autocollants inclus pour que vous puissiez décorer les pages.
Une autre chose qui distingue celui-ci est qu’il regorge de conseils et d’informations d’experts féminines sur des sujets tels que la nutrition, l’exercice, la positivité corporelle et les émotions. Il ne s’agit pas seulement de suivi et de journalisation ; c’est aussi utile et une bonne lecture.
Meilleur pour être plus calme: Zen As F*ck
Amazone
Vous voulez travailler pour être plus positif et conscient, et moins stressé? Alors essayez le livre Zen As Fk de Monica Sweeney, qui est amusant à utiliser et à regarder et aussi très utile pour rendre la journalisation plus intéressante. En plus, ouais, ça vous rendra plus zen (c’est le but).
Le livre est plein d’invites et de questions, avec beaucoup d’espace pour écrire vos réponses et exprimer vos sentiments. Tout est accompagné d’images colorées et amusantes et de dessins étrangement inspirants. C’est une version amusante d’un journal de bien-être que vous apprécierez.
Idéal pour être plus positif : les bonnes journées commencent par la gratitude
Amazone
Parfois, vous avez juste besoin d’un rappel pour être plus reconnaissant pour les choses de votre vie. Ce petit rappel peut vous faire vous sentir plus positif et heureux chaque jour. Une façon de l’obtenir est d’utiliser un journal de gratitude comme Good Days Start With Gratitude. Il s’agit d’un journal d’auto-exploration de 52 semaines pour devenir plus reconnaissant et se concentrer sur les bonnes choses de votre vie.
Chaque page hebdomadaire contient une citation inspirante, un espace pour écrire ce pour quoi vous êtes reconnaissant chaque jour de la semaine et un point de contrôle hebdomadaire. C’est une excellente habitude quotidienne à adopter et qui rendra chaque jour un peu plus positif.
Meilleur pour être plus positif