...
🧑 💻 Kaikki mielenkiintoisimmat ohjelmistosta, autoteollisuudesta, maailmasta. Siinä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää mobiililaitteista, tietokoneista ja muusta nörteille.

9 parasta hyvinvointilehteä, joiden avulla voit seurata terveyttäsi

11

Teechai/Shutterstock.com

Jos yksi tämän vuoden lupauksistasi on olla terveempi sekä fyysisesti että henkisesti, kannattaa ehkä lisätä hyvinvointipäiväkirja päivittäiseen rutiiniin. Riippuen siitä, mitä etsit, nämä hyvinvointipäiväkirjat voivat auttaa sinua seuraamaan ruokaa tai harjoituksia sekä auttaa sinua olemaan tarkkaavaisempi ja rauhallisempi. Alla on parhaat, ja jokaiselle löytyy jotakin.

Kuinka valita oikea hyvinvointilehti

Jokainen hyvinvointipäiväkirja on erilainen. Jotkut keskittyvät enemmän mielenterveyteen, kun taas toiset keskittyvät vain fyysiseen. Pidä nämä kysymykset mielessä, kun valitset itsellesi sopivan.

  • Yritätkö laihtua? Jos tavoitteesi on laihtua, yritä löytää hyvinvointipäiväkirja, jonka avulla voit seurata syömistäsi ja harjoituksiasi. Voit myös etsiä hyvinvointipäiväkirjaa, jossa on terveellisiä ohjeita, tai sellaista, jonka avulla voit seurata esimerkiksi veden saantia ja jossa on tilaa aterioiden suunnittelulle.
  • Haluatko seurata harjoituksia ja edistymistä? Jos haluat olla tarkkaavaisempi harjoituksissasi, on olemassa kuntoseurantapäiväkirjoja, jotka kertovat kaikesta, mitä teet kuntosalilla. Nämä voivat olla hyviä edistymisen kannalta.
  • Yritätkö olla onnellisempi ja positiivisempi? Päiväkirjan kirjoittaminen voi olla loistava työkalu arjen ahdistuksen ja stressin käsittelyssä. Nämä ovat joitain hyvinvointipäiväkirjoja, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi rauhallisemmaksi ja tuomaan huolesi esille.
  • Haluatko vähän kaikkea? Sitten tietysti on hyvinvointipäiväkirjat, jotka yhdistävät kaiken: niissä on osiot kunnon seurantaan, tilaa ruoan seurantaan ja kehotteita pään tyhjentämiseen.

Paras kokonaisuus: Dailygreatness Wellness Yearly

9 parasta hyvinvointilehteä, joiden avulla voit seurata terveyttäsi

Päivittäinen mahtavuus

Jos haluat vähän kaikkea, on vaikea löytää jotain parempaa kuin Dailygreatness Wellness -lehti. Tämä ohjattu elämäntapapäiväkirja sisältää hyvinvointityöarkkeja, päivittäisiä ruoka- ja liikuntapäiväkirjasivuja, ateria- ja tavoitesuunnittelijoita, harjoitusvinkkejä, viikoittaisia ​​ostoslistoja, terveellisten tapojen muistutuksia ja ajattelutavan valmennusta, joten se on ihanteellinen sekä fyysiselle että henkiselle terveydelle.

Tämä ei ole päivätty, joten voit käynnistää sen milloin tahansa ja käyttää sitä milloin tahansa. Siellä on viikoittain ja neljännesvuosittain kirjautumisia, jotka pitävät sinut vastuullisena ja pysyt tavoitteidesi tasolla, ja lopussa on vuosikatsaus, joka muistuttaa sinua kaikesta, mitä olet saavuttanut. Se ei ole liian kiireinen, siinä on upea muotoilu ja se tarkistaa kaikki laatikot.

Paras mielenterveydelle: Onnellisuussuunnittelija

9 parasta hyvinvointilehteä, joiden avulla voit seurata terveyttäsi

Onnellisuuden suunnittelija

Jos olet keskittynyt enemmän mielenterveytesi parantamiseen kuin mihinkään muuhun, kokeile suosittua Happiness Planneria. Se on suunniteltu auttamaan sinua hallitsemaan kiireistä aikatauluasi, mutta myös tuntemaan olosi onnellisemmaksi käyttämällä positiivista ajattelua, tietoisuutta ja kiitollisuutta. Tämä rohkaisee sinua asettamaan tavoitteita, harjoittelemaan itsereflektiota, ajattelemaan positiivisemmin, syömään paremmin, harjoittelemaan enemmän ja luomaan vahvempia ihmissuhteita.

Se tekee tämän kehotteiden sivuilla, kuten kuukausittaisten tavoitteiden asettaminen, päivittäiset tarjoukset, aamuaikoiden asettaminen, päiväohjelma ja tehtävälista, unenseuranta, harjoitus- ja ateriasuunnitelmat, kiitollisuus ja muistiinpanot. Pehmeän kannen ansiosta sitä on helppo kuljettaa mukana, ja siinä on upea asettelu.

Paras käyttömukavuuden vuoksi: Erin Condren Petite Planner Wellness Log

9 parasta hyvinvointilehteä, joiden avulla voit seurata terveyttäsi

Erin Condren

Hyvinvointipäiväkirjat kattavat yleensä kaiken, mitä teet päivän aikana, joten haluat ottaa sen mukaasi töihin tai kouluun tai minne ikinä menetkin. Isommat ovat mahtavia, mutta eivät kovin käteviä. Erin Condren Petite Planner Wellness Logissa on paljon tilaa seurantaan ja kirjaamiseen, mutta se on myös pieni, kevyt ja erittäin helppo heittää laukkuun.

Saatavilla on kuuden kuukauden arvoiset hyvinvointilevitteet, jotka sisältävät kehotteita esimerkiksi kuukausitavoitteista, saavutuksista, tavoitteiden edistymisestä, aterioiden seurannasta, aktiivisuuden seurannasta ja tottumusten seurannasta. Se on suoraviivainen, pehmeäkantinen ja erittäin kevyt.

Paras harjoitusten seurantaan: NewMe Fitness Seuraa kuntoasi

9 parasta hyvinvointilehteä, joiden avulla voit seurata terveyttäsi

NewMe Fitness

Jos haluat vain seurata harjoituksiasi, valitse NewMe Fitness Tracker. Tämä 126-sivuinen kirja on omistettu kuntoilulokeille, jotka on luotu auttamaan sinua saavuttamaan tavoitteesi ja pysymään tiellä. Sivut ovat yksityiskohtaista seurantaa varten, ja niissä on tilaa tavoitteiden suunnittelulle, tilastoille ja harjoitustiheydelle.

Siellä on myös hyödyllisiä grafiikoita, jotka antavat sinulle tietoa siitä, kuinka harjoitukset kohdistuvat tiettyihin lihaksiin, sekä mittaamaan kehon rasvaa. Se on tukeva ja kestävä, mutta se on myös riittävän kevyt, jotta voit helposti heittää treenikassiin ja ottaa mukaasi minne menetkin.

Paras harjoitusten seurantaan

Paras ruoan seurantaan: Syö kauniisti, elä hyvin

9 parasta hyvinvointilehteä, joiden avulla voit seurata terveyttäsi

Amazon

Ruokapäiväkirjan pitäminen on todistettu tapa auttaa sinua laihduttamaan ja syömään paremmin. Eat Pretty, Live Well -ruokaseuranta on erittäin järjestetty tapa kirjata kaikki syömäsi päivän aikana. Jokaisella sivulla on osiot aamiaiselle, lounaalle ja illalliselle sekä välipaloja tai muita ruokia varten. Siellä on myös ohjeita siitä, miltä sinusta tuntui syömisen jälkeen.

Siellä on myös vinkkejä terveellisistä välipaloista, oppaita elintarvikkeista, joilla on tiettyjä etuja, ja paljon muuta. Kaiken kaikkiaan se on hyödyllinen päiväkirja, jota on helppo kuljettaa mukana ja joka tekee seurannasta hieman hauskaa.

Paras henkiselle ja fyysiselle terveydelle: ban.do Wellness Planner

9 parasta hyvinvointilehteä, joiden avulla voit seurata terveyttäsi

ban.do

Ban.do Wellness Planner tarjoaa jokaiselle jotakin ilman, että se tuntuu liian ylivoimaiselta. Sivuilla on tavoitesuunnittelua, ateriasuunnittelua, aktiviteettilokeja, tunteita ja paljon muuta. Se auttaa seuraamaan sekä henkistä että fyysistä terveyttä, mikä on mukavaa. Ja siinä korostetaan luovuutta, ja mukana on tarroja, joiden avulla voit koristella sivuja.

Toinen asia, joka tekee tästä erottuvan, on se, että se on täynnä neuvoja ja tietoa naisasiantuntijoilta sellaisista aiheista kuin ravitsemus, liikunta, kehon positiivisuus ja tunteet. Kyse ei ole vain seurannasta ja kirjaamisesta; se on myös hyödyllistä ja hyvää luettavaa.

Paras rauhallisemmaksi: Zen As F*ck

9 parasta hyvinvointilehteä, joiden avulla voit seurata terveyttäsi

Amazon

Haluatko työskennellä ollaksesi positiivisempi ja tietoisempi ja vähemmän stressaantunut? Kokeile sitten Monica Sweeneyn Zen As Fk -kirjaa, jota on hauska käyttää ja katsella ja joka on myös todella hyödyllinen päiväkirjan pitämisen kiinnostavammaksi. Plus, kyllä, se tekee sinusta enemmän zeniä (se on tavoite).

Kirja on täynnä kehotuksia ja kysymyksiä, ja siinä on runsaasti tilaa kirjoittaa vastauksesi ja ilmaista tunteitasi. Kaikkeen liittyy värikkäitä, hauskoja kuvia ja piirroksia, jotka ovat oudon inspiroivia. Se on hauska ote hyvinvointipäiväkirjaan, josta pidät.

Parasta olla positiivisempi: Hyvät päivät alkavat kiitollisuudella

9 parasta hyvinvointilehteä, joiden avulla voit seurata terveyttäsi

Amazon

Joskus tarvitset vain muistutuksen ollaksesi kiitollisempi elämäsi asioista. Tuo pieni muistutus voi saada sinut tuntemaan olosi positiivisemmaksi ja onnellisemmaksi joka päivä. Yksi tapa saada se on kiitollisuuspäiväkirja, kuten Good Days Start With Gratitude. Tämä on 52 viikon itsetutkiskelupäiväkirja, jonka avulla voit olla kiitollisempi ja keskittyä elämäsi hyviin asioihin.

Jokaisessa viikoittaisessa levityksessä on inspiroiva lainaus, tila kirjoittaa, mistä olet kiitollinen jokaisesta viikonpäivästä, ja viikoittainen tarkistuspiste. Se on hieno päivittäinen tapa, johon voit ryhtyä, ja se tekee jokaisesta päivästä hieman positiivisemman.

Paras olla positiivisempi

Tämä verkkosivusto käyttää evästeitä parantaakseen käyttökokemustasi. Oletamme, että olet kunnossa, mutta voit halutessasi kieltäytyä. Hyväksyä Lisätietoja