9 najlepszych czasopism o zdrowiu, które pozwolą Ci śledzić Twoje zdrowie
Jeśli jednym z Twoich postanowień w tym roku jest bycie zdrowszym zarówno fizycznie, jak i psychicznie, możesz dodać dziennik wellness do swojej codziennej rutyny. W zależności od tego, czego szukasz, te dzienniki o zdrowiu mogą pomóc Ci śledzić jedzenie lub treningi, a także pomóc Ci być bardziej uważnym i spokojnym. Poniżej znajdują się najlepsze dostępne i każdy znajdzie coś dla siebie.
Jak wybrać odpowiedni dziennik wellness
Każdy dziennik wellness jest inny. Niektóre skupiają się bardziej na zdrowiu psychicznym, podczas gdy inne skupiają się na zdrowiu fizycznym. Pamiętaj o tych pytaniach, wybierając to, co jest dla Ciebie odpowiednie.
- Czy próbujesz schudnąć? Jeśli Twoim celem jest schudnąć, spróbuj znaleźć dziennik wellness, który pozwoli Ci śledzić, co jesz i jakie treningi wykonujesz. Możesz także poszukać dziennika zdrowia, który zawiera zdrowe podpowiedzi lub takiego, który pozwala śledzić rzeczy, takie jak spożycie wody i ma miejsce na planowanie posiłków.
- Chcesz śledzić treningi i postępy? Jeśli chcesz być bardziej uważny na swoje treningi, istnieją dzienniki śledzenia kondycji, które dotyczą tego, co robisz na siłowni. Mogą być świetne do robienia postępów.
- Czy starasz się być szczęśliwszy i bardziej pozytywny? Prowadzenie dziennika może być fantastycznym narzędziem radzenia sobie z codziennym lękiem i stresem. Oto kilka dzienników dotyczących zdrowia, które pomogą Ci poczuć się spokojniej i umieścić swoje zmartwienia na stronie.
- Chcesz wszystkiego po trochu? Są też oczywiście czasopisma wellness, które łączą to wszystko: mają sekcje do śledzenia kondycji, miejsce do śledzenia żywności i podpowiedzi do oczyszczenia głowy.
Najlepsze ogólnie: Dailygreatness Wellness Corocznie
Codzienna wspaniałość
Jeśli chcesz wszystkiego po trochu, trudno znaleźć coś lepszego niż dziennik Dailygreatness Wellness. Ten dziennik stylu życia z przewodnikiem zawiera arkusze zdrowia, strony dziennika codziennych posiłków i ćwiczeń, plany posiłków i celów, wskazówki treningowe, cotygodniowe listy zakupów, przypomnienia o zdrowych nawykach i coaching na temat sposobu myślenia, więc jest idealny zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego.
Ten nie jest przestarzały, więc możesz go uruchomić w dowolnym momencie i używać go w dowolnym momencie. Istnieją cotygodniowe i kwartalne odprawy, które pozwolą Ci być odpowiedzialnym i pozwolą Ci na bieżąco z celami, oraz roczny przegląd na koniec, aby przypomnieć Ci o wszystkim, co osiągnąłeś. Nie jest zbyt zajęty, ma świetny design i sprawdza wszystkie pudełka.
Najlepsze dla zdrowia psychicznego: Planer szczęścia
Planista szczęścia
Jeśli bardziej niż na czymkolwiek innym skupiasz się na poprawie swojego zdrowia psychicznego, wypróbuj popularny Planer szczęścia. Został zaprojektowany, aby pomóc Ci zarządzać napiętym harmonogramem, ale także poczuć się szczęśliwszym dzięki pozytywnemu myśleniu, uważności i wdzięczności. Ten zachęca do wyznaczania celów, ćwiczenia autorefleksji, pozytywnego myślenia, lepszego jedzenia, większej ilości ćwiczeń i silniejszych relacji.
Czyni to za pomocą stron podpowiedzi, takich jak miesięczne ustalanie celów, codzienne cytaty, ustawienie porannych intencji, dzienny harmonogram i lista rzeczy do zrobienia, śledzenie snu, plany ćwiczeń i posiłków, wdzięczność i notatki. Miękka osłona ułatwia przenoszenie i ma świetny układ.
Najlepszy dla wygody: Erin Condren Petite Planner Wellness Log
Erin Condren
Dzienniki odnowy biologicznej zwykle obejmują wszystko, co robisz w ciągu dnia, więc jest to coś, co chcesz zabrać ze sobą do pracy, szkoły lub gdziekolwiek się wybierasz. Większe są świetne, ale nie są super wygodne. Dziennik Wellness Erin Condren Petite Planner ma dużo miejsca na śledzenie i rejestrowanie, ale jest też mały, lekki i bardzo łatwy do wrzucenia do torby.
Istnieją półroczne spready wellness z monitami o takie rzeczy, jak cele miesięczne, osiągnięcia, postępy w realizacji celów, śledzenie posiłków, śledzenie aktywności i śledzenie nawyków. Jest prosty, w miękkiej okładce i super lekki.
Najlepsze do śledzenia treningów: NewMe Fitness Śledź swoją kondycję
Nowa ja Fitness
Jeśli chcesz tylko śledzić swoje treningi, wybierz NewMe Fitness Tracker. Ta 126-stronicowa książka jest poświęcona dziennikom fitness, które są tworzone, aby pomóc Ci osiągnąć swoje cele i pozostać na dobrej drodze. Strony służą do szczegółowego śledzenia z miejscami na planowanie celów, statystyki i częstotliwość treningów.
Dostępne są również pomocne grafiki, które dostarczają informacji o tym, w jaki sposób ćwiczenia wpływają na określone mięśnie, a także mierzą tkankę tłuszczową. Jest wytrzymały i trwały, ale jest też wystarczająco lekki, aby z łatwością wrzucić torbę na siłownię i zabrać ze sobą, gdziekolwiek się wybierasz.
Najlepsze do śledzenia treningów
Najlepsze do śledzenia jedzenia: jedz ładnie, żyj dobrze
Amazonka
Prowadzenie dziennika żywności to sprawdzony sposób, aby pomóc Ci schudnąć i ogólnie lepiej się odżywiać. Monitor jedzenia Jedz ładnie, żyj dobrze to super zorganizowany sposób na rejestrowanie wszystkiego, co jesz w ciągu dnia. Każda strona zawiera sekcje na śniadanie, lunch i kolację, a także przekąski lub inne produkty spożywcze. Są też podpowiedzi, jak się czułeś po jedzeniu.
Znajdziesz tam również wskazówki dotyczące pomysłów na zdrowe przekąski, przewodniki po produktach, które mają określone zalety, i nie tylko. Ogólnie rzecz biorąc, jest to pomocny dziennik, który jest łatwy do noszenia i sprawia, że śledzenie jest trochę zabawne.
Najlepszy dla zdrowia psychicznego i fizycznego: ban.do Wellness Planner
ban.do
Planer wellness ban.do ma coś dla każdego, nie czując się zbyt przytłaczającym. Istnieją strony z planowaniem celów, planowaniem posiłków, dziennikami aktywności, uczuciami i nie tylko. Pomaga śledzić zarówno zdrowie psychiczne, jak i fizyczne, co jest miłe. I kładzie nacisk na kreatywność, z dołączonymi naklejkami, dzięki którym możesz ozdobić strony.
Inną rzeczą, która wyróżnia ten model, jest to, że jest pełen porad i informacji od ekspertek na tematy takie jak odżywianie, ćwiczenia, pozytywne nastawienie ciała i emocje. Nie chodzi tylko o śledzenie i rejestrowanie; jest to również przydatne i dobrze się czyta.
Najlepszy do bycia spokojnym: Zen As F * ck
Amazonka
Chcesz pracować nad tym, aby być bardziej pozytywnym, uważnym i mniej zestresowanym? Następnie wypróbuj książkę Zen As Fk autorstwa Moniki Sweeney, która jest fajna w użyciu i przeglądaniu, a także bardzo przydatna do uatrakcyjnienia prowadzenia dziennika. Plus, tak, sprawi, że będziesz bardziej zen (to jest cel).
Książka jest pełna podpowiedzi i pytań, z dużą ilością miejsca na zapisanie odpowiedzi i wyzwolenie uczuć. Wszystkim towarzyszą kolorowe, zabawne obrazy i rysunki, które są niesamowicie inspirujące. To zabawne spojrzenie na dziennik o zdrowiu, który Ci się spodoba.
Najlepsze, by być bardziej pozytywnym: dobre dni zaczynają się od wdzięczności
Amazonka
Czasami potrzebujesz tylko przypomnienia, aby być bardziej wdzięcznym za rzeczy w swoim życiu. To małe przypomnienie może sprawić, że każdego dnia poczujesz się bardziej pozytywnie i szczęśliwie. Jednym ze sposobów, aby to uzyskać, jest dziennik wdzięczności, taki jak Good Days Start With Gratitude. To 52-tygodniowy dziennik do samodzielnej eksploracji, aby stać się bardziej wdzięcznym i skupić się na dobrych rzeczach w twoim życiu.
Każde tygodniowe rozkładówki zawiera inspirujący cytat, miejsce na zapisanie tego, za co jesteś wdzięczny w każdy dzień tygodnia, oraz tygodniowy punkt kontrolny. To świetny codzienny nawyk, który sprawi, że każdy dzień będzie trochę bardziej pozytywny.
Najlepszy do bycia bardziej pozytywnym