9 найкращих журналів про здоров’я, щоб стежити за своїм здоров’ям
Якщо одним із ваших рішень цього року є бути здоровішим як фізично, так і розумово, тоді ви можете додати щоденник здоров’я до свого щоденного розпорядку. Залежно від того, що ви шукаєте, ці оздоровчі журнали можуть допомогти вам відстежувати їжу або тренування, а також допомогти вам бути більш уважним і спокійним. Нижче наведено найкраще, і кожен знайде щось для себе.
Як вибрати правильний журнал здоров’я
Кожен журнал здоров’я відрізняється. Деякі зосереджені більше на психічному здоров’ї, а інші – на фізичному. Пам’ятайте про ці питання, коли вибираєте те, що підходить саме вам.
- Ви намагаєтеся схуднути? Якщо ваша мета — схуднути, спробуйте знайти оздоровчий щоденник, який дозволить вам відстежувати те, що ви їсте та свої тренування. Ви також можете шукати щоденник здоров’я, який містить підказки про здоров’я, або такий, який дає змогу відстежувати такі речі, як споживання води, і має місце для планування їжі.
- Хочете стежити за тренуваннями та прогресом? Якщо ви хочете більше уважно ставитися до своїх тренувань, існують журнали відстеження фітнесу, які розповідають про те, що ви робите в тренажерному залі. Вони можуть бути чудовими для досягнення прогресу.
- Ти намагаєшся бути щасливішим і позитивнішим? Ведення щоденника може бути фантастичним інструментом для боротьби з повсякденною тривогою та стресом. Ось кілька оздоровчих журналів, які допоможуть вам відчути себе спокійніше і розв’язати свої турботи на сторінці.
- Хочеш всього потроху? Тоді, звичайно, є журнали здоров’я, які поєднують все це: у них є розділи для відстеження фітнесу, кімната для відстеження їжі та підказки, щоб очистити голову.
Найкраще в цілому: Dailygreatness Wellness щорічно
Щоденна велич
Якщо ви хочете всього потроху, важко знайти щось краще, ніж Dailygreatness Wellness journal. Цей керований журнал способу життя містить робочі листи про здоров’я, сторінки щоденного журналу харчування та вправ, планувальники їжі та цілей, поради щодо тренувань, щотижневі списки покупок, нагадування про здорові звички та тренінги щодо мислення, тому він ідеально підходить як для фізичного, так і для психічного здоров’я.
Це не застаріло, тому ви можете почати його будь-коли та використовувати коли завгодно. Існують щотижневі та щоквартальні перевірки, щоб тримати вас підзвітними та тримати вас у досягненні ваших цілей, і щорічний огляд у кінці, щоб нагадати вам про все, що ви досягли. Він не надто зайнятий, має чудовий дизайн та має всі прапорці.
Найкраще для психічного здоров’я: Планувальник щастя
Планувальник щастя
Якщо ви більше зосереджені на покращенні свого психічного здоров’я, ніж на будь-якому іншому, спробуйте популярний Планувальник щастя. Він розроблений, щоб допомогти вам керувати своїм напруженим графіком, а також відчувати себе щасливішим завдяки використанню позитивного мислення, уважності та вдячності. Це заохочує вас ставити цілі, практикувати саморефлексію, мислити позитивніше, краще харчуватися, більше займатися спортом і мати міцніші стосунки.
Він робить це за допомогою сторінок підказок, як-от встановлення цілей на місяць, щоденні цитати, налаштування ранкових намірів, щоденний розклад і список справ, трекер сну, плани вправ і харчування, подяки та нотатки. М’яка обкладинка дозволяє легко переносити його, а також має чудове розташування.
Найкраще для зручності: Erin Condren Petite Planner Wellness Log
Ерін Кондрен
Журнали здоров’я, як правило, висвітлюють все, що ви робите протягом дня, тому це те, що ви хочете брати з собою на роботу, школу чи куди б ви не збиралися. Більші — чудові, але не дуже зручні. У журналі здоров’я Erin Condren Petite Planner є багато місця для відстеження та реєстрації, але він також маленький, легкий і його дуже легко кинути в сумку.
Є шість місяців оздоровчих розширень із підказками щодо таких речей, як місячні цілі, досягнення, досягнення цілей, відстеження їжі, відстеження активності та відстеження звичок. Він простий, у м’якій обкладинці та надзвичайно легкий.
Найкраще для відстеження тренувань: NewMe Fitness Відстежуйте свою фізичну форму
NewMe Fitness
Якщо ви хочете лише відстежувати свої тренування, виберіть NewMe Fitness Tracker. Ця 126-сторінкова книга присвячена журналам фітнесу, які створені, щоб допомогти вам досягти ваших цілей і залишатися на правильному шляху. Сторінки призначені для детального відстеження з місцями для планування цілей, статистики та частоти тренувань.
Є також корисні графіки, які дають вам інформацію про те, як вправи націлені на певні м’язи, а також вимірюють жир. Він міцний і довговічний, але він також досить легкий, щоб легко кинути його в сумку для спортзалу і взяти з собою, куди б ви не збиралися.
Найкраще для відстеження тренувань
Найкраще для відстеження їжі: їжте красиво, живіть добре
Amazon
Ведення харчового щоденника – це перевірений спосіб допомогти вам схуднути та краще харчуватися в цілому. Трекер їжі Eat Pretty, Live Well – це суперорганізований спосіб реєструвати все, що ви їсте протягом дня. На кожній сторінці є розділи для сніданку, обіду та вечері, а також закуски та інші продукти. Також є підказки про те, що ви почуваєте після їжі.
Усюди також є поради щодо ідей щодо здорових закусок, довідники щодо продуктів, які мають певні переваги, тощо. Загалом, це корисний щоденник, який легко носити з собою і робить відстеження трохи веселим.
Найкраще для психічного та фізичного здоров’я: планувальник здоров’я ban.do
ban.do
У Ban.do Wellness Planner є щось для кожного, не відчуваючи себе занадто сильною. Є сторінки для планування цілей, планування їжі, журналів діяльності, почуттів тощо. Це допомагає відстежувати як психічне, так і фізичне здоров’я, що приємно. І в ньому зроблено акцент на творчості, у комплекті наклейки, щоб ви могли прикрасити сторінки.
Ще одна річ, яка виділяє цей фільм, полягає в тому, що він сповнений порад та інформації від жінок-експертів на такі теми, як харчування, фізичні вправи, бодіпозитивність та емоції. Мова йде не тільки про відстеження та ведення журналів; це також корисно і добре читати.
Найкраще для того, щоб бути спокійнішим: Дзен як е*к
Amazon
Хочете працювати над тим, щоб бути більш позитивним і уважним, а також менше переживати? Тоді спробуйте книгу Zen As Fk від Моніки Суїні, яку весело використовувати й переглядати, а також справді корисну для того, щоб зробити щоденник цікавішим. Крім того, так, це зробить вас більше дзен (це мета).
Книга сповнена підказок і запитань, у ній достатньо місця, щоб написати свої відповіді та висловити свої почуття. Все супроводжується барвистими, веселими зображеннями та малюнками, які дивно надихають. Це веселий огляд щоденника здоров’я, який вам сподобається.
Найкраще, щоб бути більш позитивним: хороші дні починаються з вдячності
Amazon
Іноді вам просто потрібно нагадувати, щоб бути більш вдячними за речі у вашому житті. Це маленьке нагадування може змусити вас відчувати себе більш позитивним і щасливим з кожним днем. Один із способів отримати це – журнал подяки, наприклад Good Days Start With Gratitude. Це 52-тижневий щоденник самодослідження, щоб стати більш вдячним і зосередитися на хорошому у вашому житті.
Кожен тижневий розворот має надихаючу цитату, місце для написання того, за що ви вдячні, і щотижневий контрольний пункт. Це чудова щоденна звичка, яка зробить кожен день трохи позитивнішим.
Найкраще, щоб бути більш позитивним