Os 9 melhores diários de bem-estar para acompanhar sua saúde
Se uma de suas resoluções este ano é ser mais saudável física e mentalmente, você pode adicionar um diário de bem-estar à sua rotina diária. Dependendo do que você está procurando, esses diários de bem-estar podem ajudá-lo a rastrear alimentos ou exercícios, além de ajudá-lo a ficar mais atento e calmo. Abaixo estão os melhores, e há algo para todos.
Como escolher o diário de bem-estar certo
Cada diário de bem-estar é diferente. Alguns se concentram mais na saúde mental, enquanto outros se concentram mais no físico. Tenha essas perguntas em mente ao escolher o que é certo para você.
- Você está tentando perder peso? Se seu objetivo é perder peso, tente encontrar um diário de bem-estar que permita acompanhar o que está comendo e seus treinos. Você também pode procurar um diário de bem-estar que tenha instruções saudáveis ou um que permita rastrear coisas como ingestão de água e tenha espaço para o planejamento de refeições.
- Quer acompanhar os treinos e o progresso? Se você quiser estar mais atento aos seus treinos, existem diários de rastreamento de condicionamento físico que tratam do que você está fazendo na academia. Estes podem ser ótimos para progredir.
- Você está tentando ser mais feliz e mais positivo? O diário pode ser uma ferramenta fantástica para lidar com a ansiedade e o estresse diários. Estes são alguns diários de bem-estar que o ajudarão a se sentir mais calmo e a colocar suas preocupações na página.
- Quer um pouco de tudo? Depois, é claro, existem os diários de bem-estar que combinam tudo: eles têm seções para rastreamento de condicionamento físico, espaço para rastreamento de alimentos e instruções para limpar sua cabeça.
Melhor geral: Dailygreatness Wellness Anualmente
Grandeza diária
Se você quer um pouco de tudo, é difícil encontrar algo melhor do que o diário Dailygreatness Wellness. Este diário de estilo de vida guiado inclui planilhas de bem-estar, páginas de diário de alimentação e exercícios diários, planejadores de refeições e metas, dicas de treinamento, listas de compras semanais, lembretes de hábitos saudáveis e treinamento de mentalidade, por isso é ideal para a saúde física e mental.
Este não é datado, então você pode iniciá-lo a qualquer momento e usá-lo sempre que quiser. Há check-ins semanais e trimestrais para responsabilizá-lo e mantê-lo no topo de suas metas, e uma revisão anual no final para lembrá-lo de tudo o que você realizou. Não é muito ocupado, tem um ótimo design e verifica todas as caixas.
Melhor para a saúde mental: o planejador de felicidade
O planejador da felicidade
Se você está mais focado em melhorar sua saúde mental do que qualquer outra coisa, experimente o popular Happiness Planner. Ele foi projetado para ajudá-lo a gerenciar sua agenda lotada, mas também para se sentir mais feliz por meio do uso de pensamento positivo, atenção plena e gratidão. Este incentiva você a definir metas, praticar a autorreflexão, pensar mais positivamente, comer melhor, se exercitar mais e ter relacionamentos mais fortes.
Ele faz isso por meio de páginas de prompts, como definição de metas mensais, cotações diárias, definição de intenção matinal, programação diária e lista de tarefas, rastreador de sono, planos de exercícios e refeições, gratidão e notas. A capa macia facilita o transporte e tem um ótimo layout.
Melhor para a conveniência: Erin Condren Petite Planner Wellness Log
Erin Condren
Diários de bem-estar tendem a cobrir tudo o que você está fazendo ao longo do dia, por isso é algo que você quer poder levar para o trabalho, escola ou onde quer que vá. Os maiores são ótimos, mas não são super convenientes. O Erin Condren Petite Planner Wellness Log tem muito espaço para rastreamento e registro, mas também é pequeno, leve e super fácil de colocar na sua bolsa.
Há seis meses de spreads de bem-estar com avisos para coisas como metas mensais, realizações, progresso de metas, rastreamento de refeições, rastreamento de atividades e rastreamento de hábitos. É simples, de capa mole e super leve.
Melhor para exercícios de acompanhamento: NewMe Fitness Acompanhe seu condicionamento físico
NewMe Fitness
Se você deseja apenas acompanhar seus treinos, opte pelo NewMe Fitness Tracker. Este livro de 126 páginas é dedicado a registros de condicionamento físico criados para ajudá-lo a atingir seus objetivos e permanecer no caminho certo. As páginas são para rastreamento detalhado com espaços para planejamento de metas, estatísticas e frequência de treino.
Há também gráficos úteis que fornecem informações sobre como os exercícios visam músculos específicos, além de medir a gordura corporal. É resistente e durável, mas também é leve o suficiente para colocar facilmente em sua bolsa de ginástica e levar com você aonde quer que você vá.
Melhor para acompanhar treinos
Melhor para rastrear alimentos: coma bem, viva bem
Amazonas
Manter um diário alimentar é uma maneira comprovada de ajudá-lo a perder peso e comer melhor em geral. O rastreador de comida Eat Pretty, Live Well é uma maneira super organizada de registrar tudo o que você está comendo ao longo do dia. Cada página tem seções para café da manhã, almoço e jantar, bem como lanches ou outros alimentos. Há prompts de como você se sentiu depois de comer também.
Há também dicas espalhadas para ideias sobre lanches saudáveis, guias de alimentos que têm certos benefícios e muito mais. No geral, é um diário útil que é fácil de transportar e torna o rastreamento um pouco divertido.
Melhor para a saúde mental e física: ban.do Wellness Planner
ban.do
O planejador de bem-estar ban.do tem algo para todos, sem se sentir muito sobrecarregado. Existem páginas para planejamento de metas, planejamento de refeições, registros de atividades, sentimentos e muito mais. Ajuda a manter o controle da saúde mental e física, o que é bom. E tem ênfase na criatividade, com adesivos inclusos para que você possa decorar as páginas.
Outra coisa que faz este se destacar é que ele está cheio de conselhos e informações de especialistas do sexo feminino sobre tópicos como nutrição, exercícios, positividade corporal e emoções. Não se trata apenas de rastreamento e registro; também é útil e uma boa leitura.
Melhor para ficar mais calmo: Zen As F*ck
Amazonas
Quer trabalhar para ser mais positivo e consciente e menos estressado? Então experimente o livro Zen As Fk de Monica Sweeney, que é divertido de usar e ver e também muito útil para tornar o diário mais interessante. Além disso, sim, isso o tornará mais zen (esse é o objetivo).
O livro está cheio de sugestões e perguntas, com muito espaço para escrever suas respostas e expressar seus sentimentos. Tudo é acompanhado por imagens e desenhos coloridos e divertidos que são estranhamente inspiradores. É uma versão divertida de um diário de bem-estar que você vai gostar.
Melhor para ser mais positivo: bons dias começam com gratidão
Amazonas
Às vezes você só precisa de um lembrete para ser mais grato pelas coisas em sua vida. Esse pequeno lembrete pode fazer você se sentir mais positivo e feliz a cada dia. Uma maneira de obtê-lo é com um diário de gratidão como Good Days Start With Gratitude. Este é um diário de auto-exploração de 52 semanas para se tornar mais grato e se concentrar nas coisas boas da sua vida.
Cada spread semanal tem uma citação inspiradora, espaço para escrever o que você é grato a cada dia da semana e um checkpoint semanal. É um ótimo hábito diário para adquirir e tornará cada dia um pouco mais positivo.
Melhor para ser mais positivo