I 9 migliori diari di benessere per tenere traccia della tua salute
Se uno dei tuoi propositi quest’anno è quello di essere più sani sia fisicamente che mentalmente, allora potresti voler aggiungere un diario del benessere alla tua routine quotidiana. A seconda di ciò che stai cercando, questi diari sul benessere possono aiutarti a tenere traccia del cibo o degli allenamenti, oltre ad aiutarti a essere più consapevole e calmo. Di seguito sono riportati i migliori là fuori e ce n’è per tutti i gusti.
Come scegliere il diario del benessere giusto
Ogni diario del benessere è diverso. Alcuni si concentrano maggiormente sulla salute mentale, mentre altri sono tutti incentrati sul fisico. Tieni a mente queste domande quando scegli ciò che è giusto per te.
- Stai cercando di perdere peso? Se il tuo obiettivo è perdere peso, prova a trovare un diario del benessere che ti permetta di tenere traccia di ciò che stai mangiando e dei tuoi allenamenti. Puoi anche cercare un diario sul benessere che contenga suggerimenti salutari o uno che ti consenta di tenere traccia di cose come l’assunzione di acqua e abbia spazio per la pianificazione dei pasti.
- Vuoi tenere traccia di allenamenti e progressi? Se vuoi essere più attento ai tuoi allenamenti, ci sono diari di monitoraggio del fitness che riguardano tutto ciò che stai facendo in palestra. Questi possono essere ottimi per fare progressi.
- Stai cercando di essere più felice e più positivo? Il diario può essere uno strumento fantastico per affrontare l’ansia e lo stress quotidiani. Questi sono alcuni diari sul benessere che ti aiuteranno a sentirti più calmo e a eliminare le tue preoccupazioni dalla pagina.
- Vuoi un po’ di tutto? Poi, ovviamente, ci sono i diari di benessere che combinano tutto: hanno sezioni per il monitoraggio del fitness, spazio per il monitoraggio del cibo e suggerimenti per schiarirti le idee.
Il migliore in assoluto: Dailygreatness Wellness annuale
Grandezza quotidiana
Se vuoi un po’ di tutto, è difficile trovare qualcosa di meglio del Dailygreatness Wellness journal. Questo diario guidato sullo stile di vita include fogli di lavoro sul benessere, pagine di diario di esercizi e cibo quotidiano, pianificatori di pasti e obiettivi, consigli sull’allenamento, liste della spesa settimanali, promemoria di abitudini sane e coaching mentale, quindi è l’ideale per la salute fisica e mentale.
Questo non è datato, quindi puoi avviarlo in qualsiasi momento e usarlo in qualsiasi momento. Ci sono check-in settimanali e trimestrali per ritenerti responsabile e tenerti al passo con i tuoi obiettivi, e una revisione annuale alla fine per ricordarti tutto ciò che hai realizzato. Non è troppo occupato, ha un ottimo design e controlla tutte le caselle.
Il meglio per la salute mentale: il pianificatore della felicità
Il pianificatore della felicità
Se sei più concentrato sul miglioramento della tua salute mentale che su qualsiasi altra cosa, prova il popolare Happiness Planner. È progettato per aiutarti a gestire i tuoi impegni ma anche per sentirti più felice attraverso l’uso del pensiero positivo, della consapevolezza e della gratitudine. Questo ti incoraggia a fissare obiettivi, praticare l’autoriflessione, pensare in modo più positivo, mangiare meglio, esercitare di più e avere relazioni più forti.
Lo fa attraverso pagine di suggerimenti, come l’impostazione degli obiettivi mensili, le citazioni giornaliere, l’impostazione delle intenzioni mattutine, il programma giornaliero e l’elenco delle cose da fare, il monitoraggio del sonno, i piani di esercizi e pasti, la gratitudine e le note. La copertina morbida lo rende facile da trasportare e ha un’ottima disposizione.
Il meglio per la comodità: Registro benessere Erin Condren Petite Planner
Erin Condren
I diari sul benessere tendono a coprire tutto ciò che fai durante il giorno, quindi è qualcosa che vuoi portare con te al lavoro, a scuola o ovunque tu vada. Quelli più grandi sono fantastici, ma non sono super convenienti. Il registro benessere Erin Condren Petite Planner ha molto spazio per il monitoraggio e la registrazione, ma è anche piccolo, leggero e super facile da mettere in borsa.
Ci sono sei mesi di diffusione del benessere con richieste di cose come obiettivi mensili, risultati, progressi degli obiettivi, monitoraggio dei pasti, monitoraggio delle attività e monitoraggio delle abitudini. È semplice, con copertina morbida e super leggero.
Ideale per monitorare gli allenamenti: NewMe Fitness tiene traccia della tua forma fisica
NewMe Fitness
Se vuoi solo tenere traccia dei tuoi allenamenti, opta per il NewMe Fitness Tracker. Questo libro di 126 pagine è dedicato ai registri di fitness creati per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi e rimanere in pista. Le pagine servono per il monitoraggio dettagliato con spazi per la pianificazione degli obiettivi, le statistiche e la frequenza dell’allenamento.
Ci sono anche utili grafici che ti danno informazioni su come gli esercizi mirano a muscoli specifici, oltre a misurare il grasso corporeo. È robusto e durevole, ma è anche abbastanza leggero da poter essere facilmente riposto nella borsa della palestra e portarlo con te ovunque tu vada.
Ideale per il monitoraggio degli allenamenti
Il meglio per monitorare il cibo: mangia bene, vivi bene
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Tenere un diario alimentare è un modo collaudato per aiutarti a perdere peso e mangiare meglio in generale. Il tracker di cibo Eat Pretty, Live Well è un modo super organizzato per registrare tutto ciò che mangi durante il giorno. Ogni pagina ha sezioni per colazione, pranzo e cena, nonché snack o altri alimenti. Ci sono anche indicazioni su come ti sei sentito dopo aver mangiato.
Ci sono anche suggerimenti sparsi per idee su spuntini sani, guide agli alimenti che hanno determinati benefici e altro ancora. Nel complesso, è un diario utile che è facile da portare in giro e rende il monitoraggio un po’ divertente.
Ideale per la salute mentale e fisica: ban.do Wellness Planner
ban.do
Il Planner Benessere ban.do ha qualcosa per tutti senza sentirsi troppo opprimente. Ci sono pagine per la pianificazione degli obiettivi, la pianificazione dei pasti, i registri delle attività, i sentimenti e altro ancora. Aiuta a tenere traccia della salute mentale e fisica, il che è bello. E pone l’accento sulla creatività, con adesivi inclusi in modo da poter decorare le pagine.
Un’altra cosa che lo distingue è che è pieno di consigli e informazioni di esperte su argomenti come alimentazione, esercizio fisico, positività corporea ed emozioni. Non si tratta solo di tracciare e registrare; è anche utile e di buona lettura.
Il meglio per essere più calmi: Zen As F*ck
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Vuoi lavorare per essere più positivo e consapevole e meno stressato? Quindi prova il libro Zen As Fk di Monica Sweeney, che è divertente da usare e da guardare e anche molto utile per rendere più interessante il journaling. Inoltre, sì, ti renderà più zen (questo è l’obiettivo).
Il libro è pieno di suggerimenti e domande, con molto spazio per scrivere le tue risposte e far uscire i tuoi sentimenti. Tutto è accompagnato da immagini e disegni colorati e divertenti che sono stranamente stimolanti. È una versione divertente di un diario del benessere che ti piacerà.
Ideale per essere più positivi: i giorni buoni iniziano con gratitudine
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A volte hai solo bisogno di un promemoria per essere più grato per le cose della tua vita. Quel piccolo promemoria può farti sentire ogni giorno più positivo e felice. Un modo per ottenerlo è con un diario della gratitudine come Good Days Start With Gratitude. Questo è un diario di auto-esplorazione di 52 settimane per diventare più grati e concentrarsi sulle cose belle della tua vita.
Ogni diffusione settimanale ha una citazione ispiratrice, uno spazio per scrivere ciò per cui sei grato ogni giorno della settimana e un checkpoint settimanale. È un’ottima abitudine quotidiana da prendere e renderà ogni giorno un po’ più positivo.
Ideale per essere più positivi