Pierda peso y manténgase saludable con estas aplicaciones para contar calorías
Contar calorías es una parte necesaria de la dieta, pero no tiene por qué ser una tarea. Las aplicaciones de conteo de calorías facilitan el seguimiento de sus comidas diarias y ejercicio, e incluyen toneladas de funciones útiles que hacen que ser más saludable sea divertido.
Actualización, 4/12/21: Los enlaces verificados siguen siendo buenos. Se eliminó SparkPeople porque ya no está disponible.
Qué buscar en las aplicaciones para contar calorías
Aunque cada una de estas aplicaciones tiene un enfoque único para el seguimiento de las calorías, todas comparten un objetivo común: facilitarle el control de su dieta. Estas son las características más importantes que debe buscar en las aplicaciones de conteo de calorías:
- Registro fácil y preciso: debido a que usará la aplicación varias veces al día, el registro debería ser fácil. Las mejores aplicaciones de conteo de calorías le permiten registrar rápidamente comidas y refrigerios directamente desde la página de inicio de la aplicación, y admiten el escaneo de códigos de barras o incluso tienen reconocimiento de imágenes para alimentos comunes. Muchos de ellos también pueden rastrear nutrientes y macros, ajustarse para el ejercicio y permitirle establecer objetivos de acondicionamiento físico.
- Recordatorios confiables: Eventualmente, registrar calorías se convierte en un hábito. Sin embargo, hasta entonces, es importante tener recordatorios regulares para que pueda iniciar sesión de manera constante. Algunas aplicaciones incluso te permiten personalizar tus recordatorios.
- Apoyo de la comunidad: cualquiera que haya probado una dieta puede decirle lo difícil que es seguirla, y mucho menos hacer ejercicio todos los días y mantenerse por debajo de la ingesta calórica diaria recomendada. Pero tener una comunidad de apoyo detrás de ti te hace sentir menos solo y es más probable que sigas monitoreando y haciendo ejercicio regularmente, que es de lo que se tratan estas aplicaciones. Estas comunidades son un lugar increíble donde puedes compartir tus victorias y facilitan la búsqueda de amigos con los que chatear.
- Extras útiles: muchas aplicaciones tienen herramientas más allá del seguimiento de calorías que a menudo pasan desapercibidas. Características como guías de entrenamiento, desafíos para perder peso, recetas, planes de dieta e incluso planificación de comidas pueden marcar la diferencia en su viaje para ponerse en forma. Puntos de bonificación para aplicaciones que te recuerdan beber agua.
Mejor aplicación de conteo de calorías en general: MyFitnessPal
MyFitnessPal (gratis, con compras dentro de la aplicación) no es solo un contador de calorías, es una aplicación de fitness completa y sólida. Desde el seguimiento de lo que come y cuánto ejercicio hace cada día hasta ayudarlo a crear metas, es su mejor apuesta en general si realmente quiere estar saludable. MyFitnessPal tiene la base de datos de alimentos más grande que existe (más de 11 millones de alimentos), además reconoce más de cuatro millones de códigos de barras y miles de comidas de restaurantes populares, por lo que nunca tendrá que calcular sus comidas. La aplicación también rastrea macros y varios nutrientes, lo cual es excelente si necesita vigilar de cerca lo que está comiendo.
Si tiene en mente un objetivo de pérdida, aumento o mantenimiento de peso, MyFitnessPal facilita la configuración o la creación de uno desde cero. Otra de las características destacadas de la aplicación es su compatibilidad masiva con otras aplicaciones y dispositivos de entrenamiento, como Fitbit, Strava, Runtastic, MapMyFitness, Jawbone, Garmin y más. Puede compartir sus logros de acondicionamiento físico en la aplicación y encontrar amigos para mayor apoyo y responsabilidad. Al registrar su progreso con actualizaciones de texto o fotos en MyFitnessPal, puede mantenerse motivado e incluso inspirar a otros.
Nota del editor: No puedo decir suficientes cosas buenas sobre MyFitnessPal. Lo usé (junto con el ejercicio) para perder mucho peso y donarle un riñón a mi hijo. Es un cambiador de vida literal.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.myfitnesspal.android )
Lo mejor para bajar de peso: ¡Piérdelo!
Si su razón principal para contar calorías es la pérdida de peso, ¡Piérdalo! (Gratis, con compras dentro de la aplicación) es la aplicación para ti. Cuando configure su perfil por primera vez, ingresará información como su altura y peso, luego agregará su peso objetivo y la agresividad con la que desea trabajar para lograr ese objetivo. Así es como la aplicación calcula su ingesta calórica objetivo, que se ajusta automáticamente a medida que pierde peso. Registrar el consumo de alimentos, ejercicio y agua con la aplicación es muy fácil: simplemente escanee un código de barras, tome fotos de su comida o ingrese los elementos manualmente. La aplicación puede rastrear macros y nutrientes, lo cual es esencial si estás siguiendo una dieta especializada.
A medida que continúa registrando cada día, el algoritmo de la aplicación puede detectar patrones (especialmente aquellos que son problemáticos, como comer un refrigerio antes de acostarse) y enviarle un informe directamente a su bandeja de entrada para que pueda identificar problemas que podrían estar impidiendo el progreso. La aplicación también tiene divertidos desafíos comunitarios para unirse, donde puede actualizar su progreso y competir contra otros miembros de Lose It. También ofrece planificación de comidas, recetas y guías de ejercicios, lo que la convierte en una aplicación integral enfocada en ayudarlo a controlar lo que come y perder peso.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitnow.loseit )
Lo mejor para las dietas Keto: Carb Manager
Administrador de carbohidratos
Las personas que hacen dieta Keto saben que se trata de realizar un seguimiento de la ingesta de carbohidratos, grasas y proteínas. Esta dieta requiere que mantenga una lista actualizada de toneladas de números, por lo que contar con un poco de ayuda de una aplicación como Carb Manager (Gratis) es imprescindible para mantenerse en cetosis. Carb Manager facilita el registro de su ingesta de alimentos, lo que puede hacer manualmente usando autocompletar o escaneando códigos de barras. Realiza un seguimiento automático de su entrada y muestra sus carbohidratos y macros netos, por lo que en cualquier momento del día, puede abrir la aplicación y ver sus métricas actuales de grasas, proteínas y carbohidratos.
Carb Manager también realiza un seguimiento de las calorías y tiene una base de datos de más de un millón de alimentos para elegir. La aplicación tiene incorporado un rastreador de ayuno, que le permite realizar un seguimiento de los tiempos de ayuno si está combinando su dieta con el ayuno intermitente, y también le permite configurar su propia proporción de ingesta personalizada de carbohidratos, proteínas y grasas (o elegir un preestablecido opción como 5:25:70). También puede consultar más de 350 000 recetas cetogénicas y obtener planes de comidas personalizados, que pueden ser la parte más complicada de estar en la dieta cetogénica.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.wombatapps.carbmanager&hl=en_US )
Mejor contador de calorías gratis: FatSecret
Si no está interesado en desembolsar el dinero que tanto le costó ganar en una aplicación de seguimiento de calorías (o sus actualizaciones), no se preocupe: FatSecret (Gratis) lo respalda. Puede realizar un seguimiento eficiente de su ingesta diaria de alimentos, ejercicio y peso, y recordatorios regulares para registrar comidas y pesarse sin gastar un solo dólar. FatSecret admite el escaneo de códigos de barras, tiene reconocimiento de imágenes para fotografiar sus alimentos y su herramienta de búsqueda tiene autocompletado para un registro más rápido. La aplicación se puede sincronizar con dispositivos como Fitbit, Google Fit y Samsung Health.
FatSecret tiene una comunidad integrada de otras personas que usan la aplicación, y puedes seguir a otras personas para ver sus entradas y comentarios. Hay toneladas de recetas e ideas de comidas que puedes usar si necesitas inspiración, así como un diario donde puedes registrar tu progreso.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fatsecret.android&hl=en_US )