Perdez du poids et soyez en bonne santé avec ces applications de comptage de calories
Compter les calories est une partie nécessaire d’un régime, mais cela ne doit pas être une corvée. Les applications de comptage des calories facilitent le suivi de vos repas quotidiens et de vos exercices, et elles incluent des tonnes de fonctionnalités utiles qui rendent le plaisir plus sain.
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Que rechercher dans les applications de comptage de calories
Bien que chacune de ces applications ait une approche unique pour suivre les calories, elles partagent toutes un objectif commun: vous permettre de rester plus facilement au top de votre alimentation. Voici les fonctionnalités les plus importantes à rechercher dans les applications de comptage de calories :
- Journalisation facile et précise : étant donné que vous utiliserez l’application plusieurs fois par jour, la journalisation devrait être facile. Les meilleures applications de comptage de calories vous permettent d’enregistrer rapidement des repas et des collations directement depuis la page d’accueil de l’application, et elles prennent en charge la lecture de codes-barres ou même la reconnaissance d’images pour les aliments courants. Beaucoup d’entre eux peuvent également suivre les nutriments et les macros, s’adapter à l’exercice et vous permettre de définir des objectifs de remise en forme.
- Rappels fiables : Finalement, l’enregistrement des calories devient une habitude. Jusque-là, cependant, il est important d’avoir des rappels réguliers afin que vous puissiez vous connecter de manière cohérente. Certaines applications vous permettent même de personnaliser vos rappels.
- Soutien communautaire : Quiconque a essayé de suivre un régime peut vous dire à quel point il est difficile de s’y tenir, sans parler de faire de l’exercice tous les jours et de rester en dessous de l’apport calorique quotidien recommandé. Mais avoir une communauté de soutien derrière vous vous fait vous sentir moins seul et plus susceptible de continuer à suivre et à faire de l’exercice régulièrement, ce que sont ces applications. Ces communautés sont un endroit génial où vous pouvez partager vos victoires, et elles facilitent la recherche d’amis avec qui discuter.
- Extras utiles : De nombreuses applications ont des outils au-delà du suivi des calories qui passent souvent inaperçus. Des fonctionnalités telles que des guides d’entraînement, des défis de perte de poids, des recettes, des plans de régime et même la planification des repas peuvent faire toute la différence dans votre parcours pour vous mettre en forme. Points bonus pour les applications qui vous rappellent de boire de l’eau.
Meilleure application de comptage de calories dans l’ensemble : MyFitnessPal
MyFitnessPal (Gratuit, avec achats intégrés) n’est pas seulement un compteur de calories, c’est une application de fitness complète et solide. Du suivi de ce que vous mangez et de la quantité d’exercice que vous faites chaque jour à l’aide pour vous fixer des objectifs, c’est votre meilleur pari dans l’ensemble si vous voulez vraiment être en bonne santé. MyFitnessPal possède la plus grande base de données d’aliments – plus de 11 millions d’aliments – et reconnaît plus de quatre millions de codes-barres et des milliers de repas de restaurants populaires, de sorte que vous n’aurez jamais à estimer vos repas. L’application suit également les macros et divers nutriments, ce qui est idéal si vous devez surveiller de près ce que vous mangez.
Si vous avez un objectif de perte, de gain ou de maintien de poids en tête, MyFitnessPal vous permet de le configurer facilement ou d’en créer un à partir de zéro. Une autre des fonctionnalités exceptionnelles de l’application est sa compatibilité massive avec d’autres applications et appareils d’entraînement, tels que Fitbit, Strava, Runtastic, MapMyFitness, Jawbone, Garmin, etc. Vous pouvez partager vos réalisations physiques sur l’application et trouver des amis pour plus de soutien et de responsabilité. En notant vos progrès avec des mises à jour textuelles ou photo sur MyFitnessPal, vous pouvez rester motivé et même inspirer les autres.
Note de l’éditeur : Je ne peux pas dire assez de bonnes choses à propos de MyFitnessPal. Je l’ai utilisé (avec de l’exercice) pour perdre beaucoup de poids et donner un rein à mon fils. C’est un changeur de vie littéral.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.myfitnesspal.android )
Idéal pour perdre du poids: perdez-le !
Si votre principale raison de compter les calories est la perte de poids, Lose It! (Gratuit, avec achats intégrés) est l’application qu’il vous faut. Lorsque vous configurez votre profil pour la première fois, vous saisissez des informations telles que votre taille et votre poids, puis ajoutez votre objectif de poids et l’agressivité avec laquelle vous souhaitez travailler pour atteindre cet objectif. C’est ainsi que l’application calcule votre apport calorique cible, qui s’ajuste automatiquement à mesure que vous perdez du poids. L’enregistrement de la nourriture, de l’exercice et de la consommation d’eau avec l’application est très facile: il suffit de scanner un code-barres, de prendre des photos de votre nourriture ou de saisir manuellement des éléments. L’application peut suivre les macros et les nutriments, ce qui est essentiel si vous suivez un régime spécialisé.
Au fur et à mesure que vous continuez à vous connecter chaque jour, l’algorithme de l’application peut détecter des schémas (en particulier ceux qui posent problème, comme le fait de grignoter avant de vous coucher) et vous envoyer un rapport directement dans votre boîte de réception afin que vous puissiez identifier les problèmes susceptibles d’empêcher la progression. L’application propose également des défis communautaires amusants à rejoindre, où vous pouvez mettre à jour vos progrès et affronter d’autres membres de Lose It. Il propose également une planification des repas, des recettes et des guides d’entraînement, ce qui en fait une application complète visant à vous aider à regarder ce que vous mangez et à perdre du poids.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitnow.loseit )
Idéal pour les régimes Keto: Carb Manager
Les personnes à la diète Keto savent qu’il s’agit de suivre l’apport en glucides, en lipides et en protéines. Ce régime vous oblige à conserver une liste courante de tonnes de chiffres, donc avoir un peu d’aide d’une application comme Carb Manager (Gratuit) est indispensable pour rester en cétose. Carb Manager facilite l’enregistrement de votre consommation alimentaire, ce que vous pouvez faire manuellement à l’aide de la saisie semi-automatique ou de la numérisation de codes-barres. Il suit automatiquement votre entrée et affiche vos glucides nets et vos macros, de sorte qu’à tout moment de votre journée, vous pouvez ouvrir l’application et voir vos mesures actuelles de graisse, de protéines et de glucides.
Carb Manager suit également les calories et dispose d’une base de données de plus d’un million d’aliments parmi lesquels choisir. Un suivi du jeûne est intégré à l’application, qui vous permet de suivre les temps de jeûne si vous associez votre régime à un jeûne intermittent, et il vous permet également de configurer votre propre ratio d’apport personnalisé pour les glucides, les protéines et les graisses (ou de choisir un préréglage comme 5:25:70). Vous pouvez également parcourir plus de 350 000 recettes céto et obtenir des plans de repas personnalisés, ce qui peut être la partie la plus délicate du régime cétogène.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.wombatapps.carbmanager&hl=en_US )
Meilleur compteur de calories gratuit: FatSecret
Si vous n’êtes pas intéressé à dépenser votre argent durement gagné pour une application de suivi des calories (ou ses mises à niveau), ne vous inquiétez pas – FatSecret (Gratuit) vous soutient. Vous pouvez suivre efficacement votre apport alimentaire quotidien, vos exercices et votre poids, ainsi que des rappels réguliers pour enregistrer les repas et les pesées sans dépenser un seul dollar. FatSecret prend en charge la numérisation de codes-barres, dispose d’une reconnaissance d’image pour photographier vos aliments et son outil de recherche dispose d’une saisie semi-automatique pour une journalisation plus rapide. L’application peut se synchroniser avec des appareils tels que Fitbit, Google Fit et Samsung Health.
FatSecret a une communauté intégrée d’autres personnes qui utilisent l’application, et vous pouvez suivre d’autres personnes pour voir leurs entrées et leurs commentaires. Il existe des tonnes de recettes et d’idées de repas que vous utilisez si vous avez besoin d’inspiration, ainsi qu’un journal où vous pouvez enregistrer vos progrès.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fatsecret.android&hl=en_US )