Perdi peso e rimettiti in salute con queste app per il conteggio delle calorie
Il conteggio delle calorie è una parte necessaria della dieta, ma non deve essere un lavoro ingrato. Le app per il conteggio delle calorie semplificano il monitoraggio dei pasti quotidiani e dell’esercizio fisico e includono tantissime funzioni utili che rendono più sano il divertimento.
Aggiornamento, 4/12/21: link verificati ancora buoni. Rimosso SparkPeople perché non è più disponibile.
Cosa cercare nelle app per il conteggio delle calorie
Sebbene ciascuna di queste app abbia un approccio unico al monitoraggio delle calorie, condividono tutte un obiettivo comune: rendere più facile per te rimanere al passo con la tua dieta. Ecco le funzionalità più importanti da cercare nelle app per il conteggio delle calorie:
- Registrazione facile e precisa: poiché utilizzerai l’app più volte al giorno, la registrazione dovrebbe essere facile. Le migliori app per il conteggio delle calorie ti consentono di registrare rapidamente pasti e spuntini direttamente dalla home page dell’app e supportano la scansione di codici a barre o persino il riconoscimento di immagini per cibi comuni. Molti di loro possono anche tenere traccia di nutrienti e macro, adattarsi all’esercizio e consentirti di impostare obiettivi di fitness.
- Promemoria affidabili: alla fine, la registrazione delle calorie diventa un’abitudine. Fino ad allora, tuttavia, è importante avere promemoria regolari in modo da poter accedere in modo coerente. Alcune app ti consentono persino di personalizzare i tuoi promemoria.
- Supporto della comunità: chiunque abbia provato la dieta può dirti quanto sia difficile attenersi ad essa, per non parlare dell’esercizio fisico ogni giorno e rimanere al di sotto dell’apporto calorico giornaliero raccomandato. Ma avere una community di supporto dietro di te ti fa sentire meno solo e più propenso a continuare a monitorare e ad allenarti regolarmente, che è ciò di cui trattano queste app. Queste community sono un posto fantastico in cui puoi condividere le tue vittorie e rendono facile trovare amici con cui chattare.
- Extra utili: molte app hanno strumenti oltre al monitoraggio delle calorie che spesso passano inosservati. Funzionalità come guide di allenamento, sfide di perdita di peso, ricette, programmi dietetici e persino pianificazione dei pasti possono fare la differenza nel tuo viaggio per rimetterti in forma. Punti bonus alle app che ti ricordano di bere acqua.
La migliore app per il conteggio delle calorie in assoluto: MyFitnessPal
MyFitnessPal (gratuito, con acquisti in-app) non è solo un contacalorie, è una solida app per il fitness a tutto tondo. Dal tenere traccia di ciò che mangi e di quanto ti alleni ogni giorno all’aiutarti a creare obiettivi, è la soluzione migliore in generale se sei seriamente intenzionato a mantenerti in salute. MyFitnessPal ha il più grande database di alimenti in circolazione, oltre 11 milioni di alimenti, in più riconosce oltre quattro milioni di codici a barre e migliaia di pasti da ristoranti famosi, quindi non rimarrai mai più a valutare i tuoi pasti. L’app tiene anche traccia di macro e vari nutrienti, il che è ottimo se devi tenere d’occhio ciò che stai mangiando.
Se hai in mente un obiettivo di perdita di peso, aumento o mantenimento, MyFitnessPal semplifica la configurazione o la creazione di uno da zero. Un’altra delle caratteristiche eccezionali dell’app è la sua enorme compatibilità con altre app e dispositivi di allenamento, come Fitbit, Strava, Runtastic, MapMyFitness, Jawbone, Garmin e altri. Puoi condividere i tuoi risultati di fitness sull’app e trovare amici per ulteriore supporto e responsabilità. Tracciando i tuoi progressi con aggiornamenti di testo o foto su MyFitnessPal, puoi rimanere motivato e persino ispirare gli altri.
Nota del redattore: non posso dire abbastanza cose positive su MyFitnessPal. L’ho usato (insieme all’esercizio) per perdere peso e donare un rene a mio figlio. È un vero e proprio cambio di vita.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.myfitnesspal.android )
Il meglio per dimagrire: perdilo!
Se il motivo principale per contare le calorie è la perdita di peso, Lose It! (Gratuito, con acquisti in-app) è l’app che fa per te. Quando imposti il tuo profilo per la prima volta, inserirai informazioni come altezza e peso, quindi aggiungi il tuo peso obiettivo e quanto vuoi lavorare in modo aggressivo verso tale obiettivo. Ecco come l’app calcola il tuo apporto calorico target, che si adatta automaticamente man mano che dimagrisci. Registrare cibo, esercizio e consumo di acqua con l’app è semplicissimo: basta scansionare un codice a barre, scattare foto del cibo o inserire manualmente gli articoli. L’app può tenere traccia di macro e nutrienti, il che è essenziale se segui una dieta specializzata.
Mentre continui a registrare ogni giorno, l’algoritmo dell’app può individuare schemi (soprattutto quelli problematici, come fare uno spuntino prima di andare a letto) e inviarti un rapporto direttamente nella tua casella di posta in modo da poter identificare i problemi che potrebbero impedire il progresso. L’app offre anche divertenti sfide della community a cui partecipare, in cui puoi aggiornare i tuoi progressi e competere contro altri membri di Lose It. Offre anche pianificazione dei pasti, ricette e guide all’allenamento, rendendola un’app a tutto tondo focalizzata sull’aiutarti a guardare ciò che mangi e perdere peso.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitnow.loseit )
Il meglio per le diete chetologiche: Carb Manager
Chi è a dieta cheto sa che si tratta di monitorare l’assunzione di carboidrati, grassi e proteine. Questa dieta richiede di mantenere un elenco in corso di tonnellate di numeri, quindi avere un piccolo aiuto da un’app come Carb Manager (gratuito) è un must per rimanere in chetosi. Carb Manager semplifica la registrazione dell’assunzione di cibo, operazione che puoi eseguire manualmente utilizzando il completamento automatico o la scansione dei codici a barre. Tiene traccia automaticamente dei tuoi input e mostra i tuoi carboidrati netti e macro, quindi in qualsiasi momento della tua giornata puoi aprire l’app e vedere le tue attuali metriche di grassi, proteine e carboidrati.
Carb Manager tiene anche traccia delle calorie e ha un database di oltre un milione di cibi tra cui scegliere. Integrato nell’app è un tracker del digiuno, che ti consente di tenere traccia dei tempi di digiuno se stai accoppiando la tua dieta con il digiuno intermittente, e ti consente anche di impostare il tuo rapporto di assunzione personalizzato per carboidrati, proteine e grassi (o scegliere un preset opzione come 5:25:70). Puoi anche esaminare oltre 350.000 ricette chetologiche e ottenere piani alimentari personalizzati, che possono essere la parte più complicata della dieta chetogenica.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.wombatapps.carbmanager&hl=en_US )
Il miglior contacalorie gratuito: FatSecret
Se non sei interessato a sborsare i tuoi sudati guadagni per un’app di monitoraggio delle calorie (o i suoi aggiornamenti), non preoccuparti: FatSecret (gratuito) ti copre le spalle. Puoi tenere traccia in modo efficiente dell’assunzione giornaliera di cibo, dell’esercizio fisico e del peso e promemoria regolari per la registrazione dei pasti e delle pesate senza spendere un solo dollaro. FatSecret supporta la scansione dei codici a barre, ha il riconoscimento delle immagini per fotografare i tuoi cibi e il suo strumento di ricerca ha il completamento automatico per una registrazione più rapida. L’app può sincronizzarsi con dispositivi come Fitbit, Google Fit e Samsung Health.
FatSecret ha una comunità integrata di altre persone che usano l’app e puoi seguire altre persone per vedere le loro voci e commenti. Ci sono tantissime ricette e idee per i pasti che usi se hai bisogno di ispirazione, oltre a un diario in cui puoi registrare i tuoi progressi.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fatsecret.android&hl=en_US )