Schudnij i zyskaj zdrowie dzięki tym aplikacjom do liczenia kalorii
Liczenie kalorii jest niezbędnym elementem diety, ale nie musi być przykrym obowiązkiem. Aplikacje do liczenia kalorii ułatwiają śledzenie codziennych posiłków i ćwiczeń, a ponadto zawierają mnóstwo przydatnych funkcji, które sprawiają, że zabawa staje się zdrowsza.
Aktualizacja, 12.12.21: Zweryfikowane linki nadal są dobre. Usunięto SparkPeople, ponieważ nie jest już dostępny.
Czego szukać w aplikacjach do liczenia kalorii
Chociaż każda z tych aplikacji ma unikalne podejście do śledzenia kalorii, wszystkie mają wspólny cel: ułatwić Ci utrzymanie diety. Oto najważniejsze funkcje, których należy szukać w aplikacjach do liczenia kalorii:
- Łatwe, dokładne rejestrowanie: Ponieważ będziesz korzystać z aplikacji wiele razy dziennie, rejestrowanie powinno być łatwe. Najlepsze aplikacje do liczenia kalorii umożliwiają szybkie rejestrowanie posiłków i przekąsek bezpośrednio ze strony głównej aplikacji i obsługują skanowanie kodów kreskowych, a nawet rozpoznawanie obrazów typowych produktów spożywczych. Wiele z nich może również śledzić składniki odżywcze i makra, dostosowywać się do ćwiczeń i umożliwiać ustalanie celów fitness.
- Niezawodne przypomnienia: w końcu rejestrowanie kalorii staje się nawykiem. Do tego czasu jednak ważne jest, aby mieć regularne przypomnienia, aby móc konsekwentnie rejestrować. Niektóre aplikacje pozwalają nawet dostosować przypomnienia.
- Wsparcie społeczności: Każdy, kto próbował diety, może powiedzieć, jak trudno jest się jej trzymać, nie mówiąc już o codziennym ćwiczeniu i utrzymaniu się poniżej zalecanego dziennego spożycia kalorii. Ale mając za sobą wspierającą społeczność, czujesz się mniej samotny i bardziej prawdopodobne, że będziesz regularnie śledzić i ćwiczyć, o co chodzi w tych aplikacjach. Te społeczności to wspaniałe miejsce, w którym możesz dzielić się swoimi zwycięstwami, a także ułatwiają znajdowanie znajomych, z którymi możesz rozmawiać.
- Przydatne dodatki: wiele aplikacji ma narzędzia wykraczające poza śledzenie kalorii, które często pozostają niezauważone. Funkcje takie jak przewodniki treningowe, wyzwania związane z odchudzaniem, przepisy kulinarne, plany dietetyczne, a nawet planowanie posiłków mogą mieć ogromny wpływ na Twoją podróż, aby zadbać o formę. Dodatkowe punkty za aplikacje przypominające o piciu wody.
Najlepsza aplikacja do liczenia kalorii: MyFitnessPal
MyFitnessPal (bezpłatny, z zakupami w aplikacji) to nie tylko licznik kalorii — to solidna, wszechstronna aplikacja fitness. Od śledzenia tego, co jesz i ile ćwiczysz każdego dnia, po pomoc w wyznaczaniu celów, najlepiej jest, jeśli poważnie myślisz o zdrowiu. MyFitnessPal ma największą na świecie bazę danych żywności — ponad 11 milionów artykułów spożywczych — a ponadto rozpoznaje ponad cztery miliony kodów kreskowych i tysiące posiłków z popularnych restauracji, dzięki czemu nigdy nie będziesz musiał oszacować swoich posiłków. Aplikacja śledzi również makra i różne składniki odżywcze, co jest świetne, jeśli chcesz uważnie obserwować, co jesz.
Jeśli masz na myśli cel związany z utratą wagi, przyrostem lub utrzymaniem masy ciała, MyFitnessPal ułatwia jego skonfigurowanie lub stworzenie od podstaw. Kolejną z wyjątkowych funkcji aplikacji jest jej ogromna kompatybilność z innymi aplikacjami i urządzeniami treningowymi, takimi jak Fitbit, Strava, Runtastic, MapMyFitness, Jawbone, Garmin i nie tylko. Możesz udostępniać swoje osiągnięcia fitness w aplikacji i znajdować znajomych, aby uzyskać dodatkowe wsparcie i odpowiedzialność. Wykresując swoje postępy za pomocą aktualizacji tekstowych lub zdjęć na MyFitnessPal, możesz zachować motywację, a nawet inspirować innych.
Uwaga redaktora: Nie mogę powiedzieć wystarczająco dobrych rzeczy o MyFitnessPal. Użyłem go (wraz z ćwiczeniami), aby schudnąć i oddać nerkę mojemu synowi. To dosłownie zmieniacz życia.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.myfitnesspal.android )
Najlepsze na odchudzanie: schudnij!
Jeśli głównym powodem liczenia kalorii jest utrata wagi, zgub to! (Bezpłatny, z zakupami w aplikacji) to aplikacja dla Ciebie. Kiedy po raz pierwszy konfigurujesz swój profil, wprowadzasz informacje, takie jak wzrost i waga, a następnie dodajesz wagę docelową i to, jak agresywnie chcesz dążyć do tego celu. W ten sposób aplikacja oblicza docelowe spożycie kalorii, które automatycznie dostosowuje się do utraty wagi. Rejestrowanie żywności, ćwiczeń i zużycia wody za pomocą aplikacji jest bardzo łatwe — wystarczy zeskanować kod kreskowy, zrobić zdjęcia jedzenia lub wprowadzić elementy ręcznie. Aplikacja może śledzić makra i składniki odżywcze, co jest niezbędne, jeśli stosujesz specjalistyczną dietę.
W miarę, jak codziennie rejestrujesz dane, algorytm aplikacji może wykrywać wzorce (zwłaszcza te, które są problematyczne, takie jak przekąski przed snem) i wysyłać Ci raport bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, dzięki czemu możesz zidentyfikować problemy, które mogą uniemożliwiać postęp. Aplikacja zawiera również ciekawe wyzwania społecznościowe, do których możesz dołączyć, w których możesz aktualizować swoje postępy i rywalizować z innymi członkami Lose It. Oferuje również planowanie posiłków, przepisy kulinarne i przewodniki treningowe, dzięki czemu jest to wszechstronna aplikacja skoncentrowana na pomaganiu w obserwowaniu tego, co jesz i chudnięciu.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitnow.loseit )
Najlepsze dla diet Keto: Menedżer węglowodanów
Dietetycy Keto wiedzą, że wszystko sprowadza się do śledzenia spożycia węglowodanów, tłuszczu i białka. Ta dieta wymaga prowadzenia listy ton liczb, więc niewielka pomoc z aplikacji takiej jak Carb Manager (bezpłatna) jest koniecznością, aby pozostać w ketozie. Carb Manager ułatwia rejestrowanie spożycia żywności, co można zrobić ręcznie za pomocą autouzupełniania lub skanowania kodów kreskowych. Automatycznie śledzi twoje dane wejściowe i wyświetla węglowodany netto i makra, więc w dowolnym momencie dnia możesz otworzyć aplikację i zobaczyć aktualne dane dotyczące tłuszczu, białka i węglowodanów.
Carb Manager śledzi również kalorie i ma bazę danych zawierającą ponad milion produktów spożywczych do wyboru. W aplikacji wbudowany jest monitor postu, który pozwala śledzić czasy postu, jeśli łączysz dietę z okresowym postem, a także pozwala ustawić własny, niestandardowy stosunek spożycia węglowodanów, białka i tłuszczu (lub wybrać ustawienie wstępne). opcja jak 5:25:70). Możesz także przejrzeć ponad 350 000 przepisów na keto i uzyskać spersonalizowane plany posiłków, co może być najtrudniejszą częścią diety ketogenicznej.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.wombatapps.carbmanager&hl=en_US )
Najlepszy darmowy licznik kalorii: FatSecret
Jeśli nie jesteś zainteresowany wydawaniem ciężko zarobionych pieniędzy na aplikację do śledzenia kalorii (lub jej aktualizacje), nie martw się — FatSecret (bezpłatny) ma twoje plecy. Możesz skutecznie śledzić codzienne przyjmowanie posiłków, ćwiczenia i wagę, a także regularne przypomnienia dotyczące rejestrowania posiłków i ważenia bez wydawania ani dolara. FatSecret obsługuje skanowanie kodów kreskowych, rozpoznaje obrazy do fotografowania żywności, a jego narzędzie wyszukiwania ma funkcję autouzupełniania w celu szybszego rejestrowania. Aplikacja może synchronizować się z urządzeniami takimi jak Fitbit, Google Fit i Samsung Health.
FatSecret ma wbudowaną społeczność innych osób, które korzystają z aplikacji, i możesz śledzić inne osoby, aby zobaczyć ich wpisy i komentarze. Istnieje mnóstwo przepisów i pomysłów na posiłki, których możesz użyć, jeśli potrzebujesz inspiracji, a także dziennik, w którym możesz rejestrować swoje postępy.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fatsecret.android&hl=en_US )