Похудей и стань здоровым с помощью этих приложений для подсчета калорий
Подсчет калорий является необходимой частью диеты, но это не должно быть рутиной. Приложения для подсчета калорий упрощают отслеживание ваших ежедневных приемов пищи и физических упражнений, а также включают в себя множество полезных функций, которые превращают процесс оздоровления в удовольствие.
Обновление от 04.12.21: проверенные ссылки по-прежнему работают. SparkPeople удален, так как он больше не доступен.
Что искать в приложениях для подсчета калорий
Хотя каждое из этих приложений имеет уникальный подход к отслеживанию калорий, все они преследуют общую цель: облегчить вам соблюдение диеты. Вот наиболее важные функции, которые следует искать в приложениях для подсчета калорий:
- Простое и точное ведение журнала. Поскольку вы будете использовать приложение несколько раз в день, ведение журнала должно быть простым. Лучшие приложения для подсчета калорий позволяют быстро регистрировать приемы пищи и закуски прямо с домашней страницы приложения, а также поддерживают сканирование штрих-кода или даже распознавание изображений для обычных продуктов. Многие из них также могут отслеживать питательные вещества и макросы, подстраиваться под упражнения и ставить цели в фитнесе.
- Надежные напоминания. Со временем запись калорий становится привычкой. Однако до тех пор важно иметь регулярные напоминания, чтобы вы могли последовательно вести журнал. Некоторые приложения даже позволяют настраивать напоминания.
- Поддержка сообщества: любой, кто пробовал сидеть на диете, может сказать вам, как сложно ее придерживаться, не говоря уже о ежедневных физических упражнениях и снижении рекомендуемой суточной калорийности. Но наличие поддерживающего сообщества заставляет вас чувствовать себя менее одиноким и с большей вероятностью будет продолжать отслеживать и тренироваться на регулярной основе, для чего и предназначены эти приложения. Эти сообщества — прекрасное место, где вы можете поделиться своими победами, и они упрощают поиск друзей, с которыми вы можете общаться.
- Полезные дополнения. Во многих приложениях помимо отслеживания калорий есть инструменты, которые часто остаются незамеченными. Такие функции, как руководства по тренировкам, задачи по снижению веса, рецепты, планы диеты и даже планирование питания, могут сыграть решающую роль в вашем путешествии, чтобы привести себя в форму. Бонусные баллы приложениям, которые напоминают вам пить воду.
Лучшее приложение для подсчета калорий: MyFitnessPal
MyFitnessPal (бесплатно, с покупками в приложении) — это не просто счетчик калорий, это надежное универсальное фитнес-приложение. От отслеживания того, что вы едите и сколько вы тренируетесь каждый день, до помощи в достижении целей, это лучший выбор в целом, если вы серьезно относитесь к своему здоровью. MyFitnessPal имеет самую большую базу данных о продуктах питания — более 11 миллионов продуктов — плюс он распознает более четырех миллионов штрих-кодов и тысячи блюд из популярных ресторанов, поэтому вам никогда не придется оценивать свои блюда. Приложение также отслеживает макросы и различные питательные вещества, что очень удобно, если вам нужно внимательно следить за тем, что вы едите.
Если у вас есть цель похудеть, набрать или сохранить вес, MyFitnessPal позволяет легко настроить ее или создать с нуля. Еще одной выдающейся особенностью приложения является его полная совместимость с другими приложениями и устройствами для тренировок, такими как Fitbit, Strava, Runtastic, MapMyFitness, Jawbone, Garmin и другими. Вы можете поделиться своими достижениями в фитнесе в приложении и найти друзей для дополнительной поддержки и ответственности. Отмечая свой прогресс с помощью текстовых или фотообновлений на MyFitnessPal, вы можете сохранять мотивацию и даже вдохновлять других.
Примечание редактора: я не могу сказать достаточно хороших слов о MyFitnessPal. Я использовал его (наряду с упражнениями), чтобы похудеть и пожертвовать почку своему сыну. Это буквально меняет жизнь.
](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.myfitnesspal.android)
Лучшее для похудения: Lose It!
Если вашей основной причиной подсчета калорий является потеря веса, Lose It! (Бесплатно, с покупками в приложении) — это приложение для вас. Когда вы впервые настраиваете свой профиль, вы вводите информацию, такую как ваш рост и вес, затем добавляете свой целевой вес и то, насколько активно вы хотите работать для достижения этой цели. Вот как приложение рассчитывает ваше целевое потребление калорий, которое автоматически корректируется по мере того, как вы теряете вес. Регистрировать потребление пищи, физических упражнений и воды с помощью приложения очень просто — просто отсканируйте штрих-код, сфотографируйте свою еду или введите данные вручную. Приложение может отслеживать макросы и питательные вещества, что очень важно, если вы придерживаетесь специальной диеты.
По мере того, как вы продолжаете вести журнал каждый день, алгоритм приложения может выявлять шаблоны (особенно те, которые вызывают проблемы, например, перекусы перед сном) и отправлять вам отчет прямо в папку «Входящие», чтобы вы могли выявить проблемы, которые могут мешать прогрессу. В приложении также есть забавные задачи сообщества, к которым можно присоединиться, где вы можете обновлять свой прогресс и соревноваться с другими участниками Lose It. Он также предлагает планирование еды, рецепты и руководства по тренировкам, что делает его всесторонним приложением, ориентированным на то, чтобы помочь вам следить за тем, что вы едите, и худеть.
](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitnow.loseit)
Лучшее для кето-диеты: менеджер углеводов
Те, кто придерживается кето-диеты, знают, что все дело в отслеживании потребления углеводов, жиров и белков. Эта диета требует, чтобы вы постоянно вели список из множества цифр, поэтому небольшая помощь от такого приложения, как Carb Manager (бесплатно), является обязательным условием для пребывания в кетозе. Carb Manager позволяет легко регистрировать потребление пищи, что вы можете делать вручную, используя автозаполнение или сканирование штрих-кодов. Он автоматически отслеживает ваш ввод и отображает ваши чистые углеводы и макросы, поэтому в любой момент дня вы можете открыть приложение и увидеть свои текущие показатели жира, белка и углеводов.
Carb Manager также отслеживает калории и имеет базу данных из более чем миллиона продуктов на выбор. В приложение встроен трекер голодания, который позволяет отслеживать время голодания, если вы сочетаете свою диету с прерывистым голоданием, а также позволяет вам настроить собственное соотношение потребления углеводов, белков и жиров (или выбрать предустановленное вариант вроде 5:25:70). Вы также можете просмотреть более 350 000 рецептов кето и получить персонализированные планы питания, что может быть самой сложной частью кетогенной диеты.
](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.wombatapps.carbmanager&hl=en_US)
Лучший бесплатный счетчик калорий: FatSecret
Если вы не заинтересованы в том, чтобы тратить свои с трудом заработанные деньги на приложение для отслеживания калорий (или его обновления), не волнуйтесь — FatSecret (бесплатно) прикроет вас. Вы можете эффективно отслеживать ежедневное потребление пищи, физические упражнения и вес, а также регулярные напоминания о регистрации приемов пищи и взвешивании, не тратя ни единого доллара. FatSecret поддерживает сканирование штрих-кода, распознавание изображений для фотографирования ваших продуктов, а его инструмент поиска имеет автозаполнение для более быстрой регистрации. Приложение может синхронизироваться с такими устройствами, как Fitbit, Google Fit и Samsung Health.
FatSecret имеет встроенное сообщество других людей, которые используют приложение, и вы можете следить за другими людьми, чтобы видеть их записи и комментарии. Есть множество рецептов и идей для блюд, которые вы можете использовать, если вам нужно вдохновение, а также журнал, в котором вы можете записывать свои успехи.
](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fatsecret.android&hl=en_US)