Abnehmen und gesund werden mit diesen Kalorienzähl-Apps
Das Zählen von Kalorien ist ein notwendiger Teil einer Diät, aber es muss keine lästige Pflicht sein. Kalorienzähl-Apps machen das Nachverfolgen Ihrer täglichen Mahlzeiten und Übungen einfach und enthalten jede Menge hilfreiche Funktionen, mit denen es Spaß macht, gesünder zu werden.
Update, 4.12.21: Verifizierte Links immer noch gut. SparkPeople entfernt, da es nicht mehr verfügbar ist.
Worauf Sie bei Kalorienzähl-Apps achten sollten
Obwohl jede dieser Apps einen einzigartigen Ansatz zur Aufzeichnung von Kalorien hat, haben sie alle ein gemeinsames Ziel: es Ihnen zu erleichtern, den Überblick über Ihre Ernährung zu behalten. Hier sind die wichtigsten Funktionen, auf die Sie bei Kalorienzähl-Apps achten sollten:
- Einfache genaue Protokollierung: Da Sie die App mehrmals am Tag verwenden, sollte die Protokollierung einfach sein. Mit den besten Apps zum Kalorienzählen können Sie schnell Mahlzeiten und Snacks direkt auf der Startseite der App protokollieren, und sie unterstützen das Scannen von Barcodes oder haben sogar eine Bilderkennung für gängige Lebensmittel. Viele von ihnen können auch Nährstoffe und Makros verfolgen, sich an das Training anpassen und es Ihnen ermöglichen, Fitnessziele festzulegen.
- Zuverlässige Erinnerungen: Schließlich wird das Protokollieren von Kalorien zur Gewohnheit. Bis dahin ist es jedoch wichtig, regelmäßige Erinnerungen zu haben, damit Sie konsistent loggen können. Bei einigen Apps können Sie Ihre Erinnerungen sogar anpassen.
- Community-Unterstützung: Jeder, der eine Diät ausprobiert hat, kann Ihnen sagen, wie schwierig es ist, sich daran zu halten, geschweige denn jeden Tag Sport zu treiben und unter Ihrer empfohlenen täglichen Kalorienzufuhr zu bleiben. Aber wenn Sie eine unterstützende Community hinter sich haben, fühlen Sie sich weniger allein und eher dazu, regelmäßig zu verfolgen und zu trainieren, worum es bei diesen Apps geht. Diese Communitys sind ein großartiger Ort, an dem Sie Ihre Siege teilen können, und sie machen es einfach, Freunde zu finden, mit denen Sie chatten können.
- Hilfreiche Extras: Viele Apps haben Tools, die über das Kalorientracking hinausgehen und oft unbemerkt bleiben. Funktionen wie Trainingsanleitungen, Gewichtsabnahme-Herausforderungen, Rezepte, Diätpläne und sogar Essensplanung können den entscheidenden Unterschied auf Ihrer Reise machen, um fit zu werden. Bonuspunkte für Apps, die Sie daran erinnern, Wasser zu trinken.
Beste Kalorienzähl-App insgesamt: MyFitnessPal
MyFitnessPal (kostenlos, mit In-App-Käufen) ist nicht nur ein Kalorienzähler – es ist eine solide Allround-Fitness-App. Von der Verfolgung dessen, was Sie essen und wie viel Sie sich jeden Tag bewegen, bis hin zur Unterstützung beim Erstellen von Zielen ist es insgesamt die beste Wahl, wenn Sie es ernst meinen, gesund zu werden. MyFitnessPal verfügt über die größte Lebensmitteldatenbank da draußen – über 11 Millionen Lebensmittel – und erkennt über vier Millionen Barcodes und Tausende von Gerichten aus beliebten Restaurants, sodass Sie Ihre Mahlzeiten nie schätzen müssen. Die App verfolgt auch Makros und verschiedene Nährstoffe, was großartig ist, wenn Sie Ihre Ernährung genau im Auge behalten müssen.
Wenn Sie ein Gewichtsverlust-, Gewichtszunahme- oder Erhaltungsziel im Auge haben, macht es MyFitnessPal einfach, es einzurichten oder von Grund auf neu zu erstellen. Eine weitere herausragende Funktion der App ist ihre massive Kompatibilität mit anderen Trainings-Apps und -Geräten wie Fitbit, Strava, Runtastic, MapMyFitness, Jawbone, Garmin und mehr. Sie können Ihre Fitnessleistungen in der App teilen und Freunde für zusätzliche Unterstützung und Verantwortlichkeit finden. Indem Sie Ihren Fortschritt mit Text- oder Foto-Updates auf MyFitnessPal aufzeichnen, können Sie motiviert bleiben und sogar andere inspirieren.
Anmerkung des Herausgebers: Ich kann nicht genug Gutes über MyFitnessPal sagen. Ich habe es (zusammen mit Sport) verwendet, um ein paar Gewichte zu verlieren und meinem Sohn eine Niere zu spenden. Es ist ein buchstäblicher Lebensveränderer.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.myfitnesspal.android )
Am besten zum Abnehmen: Verlieren Sie es!
Wenn Ihr Hauptgrund für das Zählen von Kalorien die Gewichtsabnahme ist, ist Lose It! (Kostenlos, mit In-App-Käufen) ist die App für Sie. Wenn Sie Ihr Profil zum ersten Mal einrichten, geben Sie Informationen wie Ihre Größe und Ihr Gewicht ein, fügen dann Ihr Zielgewicht hinzu und geben an, wie aggressiv Sie auf dieses Ziel hinarbeiten möchten. So berechnet die App deine Zielkalorienzufuhr, die sich automatisch anpasst, wenn du abnimmst. Das Protokollieren von Essen, Bewegung und Wasserverbrauch mit der App ist super einfach – scannen Sie einfach einen Barcode, machen Sie Fotos von Ihrem Essen oder geben Sie Artikel manuell ein. Die App kann Makros und Nährstoffe verfolgen, was wichtig ist, wenn Sie eine spezielle Diät einhalten.
Während Sie jeden Tag weiter loggen, kann der Algorithmus der App Muster erkennen (insbesondere problematische, wie Snacks vor dem Schlafengehen) und Ihnen einen Bericht direkt an Ihren Posteingang senden, damit Sie Probleme identifizieren können, die den Fortschritt verhindern könnten. Die App bietet auch unterhaltsame Community-Herausforderungen, an denen Sie teilnehmen können, bei denen Sie Ihren Fortschritt aktualisieren und gegen andere Lose It-Mitglieder antreten können. Es bietet auch Essensplanung, Rezepte und Trainingsleitfäden, was es zu einer abgerundeten App macht, die darauf ausgerichtet ist, Ihnen dabei zu helfen, darauf zu achten, was Sie essen und Gewicht zu verlieren.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitnow.loseit )
Am besten für Keto-Diäten: Carb Manager
Keto-Diätende wissen, dass es darum geht, die Kohlenhydrat-, Fett- und Proteinaufnahme zu verfolgen. Diese Diät erfordert, dass Sie eine laufende Liste mit Tonnen von Zahlen führen, daher ist ein wenig Hilfe von einer App wie Carb Manager (kostenlos) ein Muss, um in Ketose zu bleiben. Carb Manager macht es einfach, Ihre Nahrungsaufnahme zu protokollieren, was Sie manuell mit der automatischen Vervollständigung oder dem Scannen von Barcodes tun können. Es verfolgt automatisch Ihre Eingaben und zeigt Ihre Nettokohlenhydrate und Makros an, sodass Sie die App zu jedem Zeitpunkt Ihres Tages öffnen und Ihre aktuellen Fett-, Protein- und Kohlenhydratmetriken sehen können.
Carb Manager verfolgt auch Kalorien und verfügt über eine Datenbank mit über einer Million Lebensmitteln zur Auswahl. In die App ist ein Fasten-Tracker integriert, mit dem Sie Fastenzeiten verfolgen können, wenn Sie Ihre Ernährung mit intermittierendem Fasten kombinieren, und Sie können auch Ihr eigenes benutzerdefiniertes Aufnahmeverhältnis für Kohlenhydrate, Protein und Fett festlegen (oder eine Voreinstellung auswählen). Option wie 5:25:70). Sie können auch über 350.000 Keto-Rezepte durchsehen und personalisierte Speisepläne erhalten, was der schwierigste Teil der ketogenen Ernährung sein kann.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.wombatapps.carbmanager&hl=en_US )
Bester kostenloser Kalorienzähler: FatSecret
Wenn Sie nicht daran interessiert sind, Ihr hart verdientes Geld für eine Kalorientracker-App (oder deren Upgrades) auszugeben, machen Sie sich keine Sorgen – FatSecret (kostenlos) hält hinter Ihnen. Sie können Ihre tägliche Nahrungsaufnahme, Bewegung und Ihr Gewicht effizient verfolgen und sich regelmäßig daran erinnern, Mahlzeiten zu protokollieren und sich zu wiegen, ohne einen einzigen Dollar auszugeben. FatSecret unterstützt das Scannen von Barcodes, verfügt über eine Bilderkennung zum Fotografieren Ihrer Lebensmittel und das Suchtool verfügt über eine automatische Vervollständigung für eine schnellere Protokollierung. Die App kann mit Geräten wie Fitbit, Google Fit und Samsung Health synchronisiert werden.
FatSecret hat eine eingebaute Community von anderen Leuten, die die App verwenden, und Sie können anderen Leuten folgen, um ihre Einträge und Kommentare zu sehen. Es gibt unzählige Rezepte und Essensideen, die Sie verwenden können, wenn Sie Inspiration brauchen, sowie ein Tagebuch, in dem Sie Ihre Fortschritte aufzeichnen können.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fatsecret.android&hl=en_US )