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Não se preocupe, seja feliz: monitore seu humor com esses aplicativos de rastreamento

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favorita1987/Shutterstock.com

Os aplicativos de rastreamento de humor são uma maneira simples de registrar seu humor diário, o que, por sua vez, facilita o cuidado com a depressão e os gatilhos pessoais de saúde mental.

Ao rastrear seu humor, você pode ver as entradas anteriores e ver o quadro geral de sua saúde mental geral. Isso é incrivelmente útil se você sofre de depressão ou transtorno bipolar, pois pode mostrar seu progresso monitorado ao seu terapeuta, o que facilita o diagnóstico e o acompanhamento contínuo.

Os rastreadores de humor também são úteis para aqueles que não podem sair fisicamente de casa, que não podem pagar a terapia ou que sentem que há um estigma em procurar ajuda para sua saúde mental. Eles fornecem um pouco de suporte anônimo reconfortante por meio de check-ins diários. Além disso, eles são fáceis de usar: as solicitações diárias são automáticas e tudo o que você precisa fazer é avaliar como está o seu dia.

Devemos observar que esses aplicativos não se destinam de forma alguma a substituir medicamentos ou obter ajuda profissional, e destinam-se apenas ao uso complementar. Se você se sentir deprimido ou tiver outras preocupações sobre sua saúde mental, entre em contato com seu médico imediatamente.

O que procurar em um aplicativo Mood Tracker

Todos esses aplicativos fazem mais ou menos a mesma coisa, então é como eles abordam isso que importa. Alguns têm um lembrete pop-up diário em que tudo o que você precisa fazer é escolher o emoji que melhor corresponde ao seu humor atual. Outros são mais robustos, permitindo adicionar fotos, hashtags e entradas de diário completas para cada dia. Aqui estão as principais coisas para procurar em um rastreador de humor:

  • Lembretes Automáticos: Os rastreadores devem ser simples, rápidos e algo que você não precisa trabalhar todos os dias. Em um horário definido todos os dias, um aviso de notificação deve aparecer, então você insere seu humor e puf — pronto.
  • Opções de personalização: os melhores aplicativos de rastreamento de humor permitem que você personalize a experiência para que pareça mais acessível. Com alguns aplicativos, você pode personalizar itens como emoji, definir o horário específico para quando deseja que as notificações apareçam e até controlar a frequência com que elas aparecem.
  • Notas/Diário: Se você estiver com vontade de escrever um pouco, ou se o seu dia teve eventos interessantes dignos de nota, bons aplicativos de rastreamento devem fornecer um lugar para escrever, além de solicitar sua entrada diária de humor.
  • Suporte adicional: Não, não queremos dizer suporte técnico para o aplicativo em si (embora isso deva estar lá), queremos dizer informações adicionais sobre como obter ajuda profissional para sua saúde mental, com sites educacionais, links para ajudá-lo a encontrar um médico perto de você, e linhas de vida nacionais de prevenção do suicídio.

Melhor rastreador geral de humor: Daylio

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Daylio

O Daylio (gratuito, US$ 2,99/mensal ou US$ 23,99/anual) facilita o acompanhamento do seu humor. Ele também permite que você adicione suas atividades atuais e faça entradas de diário regulares (mas pequenas). O Daylio tem um processo de entrada em duas etapas, no qual você escolhe o emoji que melhor corresponde ao seu humor do dia (para o qual você pode personalizar a aparência e os nomes) e, em seguida, faz uma nota rápida sobre o que está fazendo (com escolhas como trabalho, limpeza, jogos, relax, encontro, esporte, festa e muito mais). É um rastreador de humor diário colorido que rastreia suas melhores sequências de dias, humor médio mensal e outras estatísticas úteis. Você também pode bloquear o acesso ao aplicativo com um PIN.

Não se preocupe, seja feliz: monitore seu humor com esses aplicativos de rastreamento]( https://play.google.com/store/apps/details?id=net.daylio&hl=en_US )

Melhor rastreador de humor de orçamento: Moodflow

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Moodflow

Moodflow (Free) é um simples rastreador de humor no estilo de um ano em pixels, projetado para ajudá-lo a visualizar padrões emocionais em sua vida. A cada dia, ele solicitará que você insira seu humor, o que você fará escolhendo um dos cinco rostos sorridentes e também marcando algumas emoções para o dia (com opções como tenso, alegre, calmo, sombrio, entediado, triste, e mais). Na próxima página, há um espaço onde você pode fazer uma nota rápida e, abaixo disso, você pode marcar as atividades que você fez naquele dia (como malhar, filme, compras, tempo para mim, leitura, família etc.) fotos.

O aplicativo também possui uma versão premium (a partir de US$ 3,49/mês), onde você pode fazer backup de suas fotos no Moodflow Cloud, acessar seu Atlas (pós geotagging), definir rotinas diárias de capacitação e adicionar dados meteorológicos às suas entradas. A versão gratuita é mais que suficiente, mas a versão plus permite apoiar o desenvolvedor e obter alguns extras.

Não se preocupe, seja feliz: monitore seu humor com esses aplicativos de rastreamento]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.moodpixel&hl=en_US )

Melhor Rastreador de Humor para Apoio à Comunidade: Diário Social do Moodtrack

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Trilha de humor

É fácil se sentir sozinho no mundo, especialmente se você está sofrendo de depressão ou se está lidando com o isolamento do COVID-19, mas o Moodtrack Social Diary (Grátis, US $ 1,99 para o recurso de diário pessoal) não quer que você vá isso sozinho. Onde a maioria dos outros rastreadores só faz check-in uma vez por dia, o Moodtrack permite várias entradas em um único dia – quantas você quiser.

O aplicativo oferece rastreamento colorido no estilo gráfico, o que facilita olhar para trás e ver os padrões de humor e analisar mais profundamente os dias que foram particularmente bons ou ruins. Para cada entrada, você avaliará seu humor e anotará seus pensamentos, que são compartilhados publicamente com outros usuários do Moodtrack, a menos que você opte pela versão premium para mantê-los privados. Você também pode ver outras atualizações públicas recentes para ver como os outros estão se saindo e até responder a elas. O site facilita seguir outros usuários que você gosta, ganhar seus próprios seguidores e se comunicar com outras pessoas sempre que quiser, porque às vezes, ter uma comunidade ao seu redor é tudo.

Não se preocupe, seja feliz: monitore seu humor com esses aplicativos de rastreamento]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.moodtrak.diary&hl=en_US )

Melhor para rastreamento detalhado: iMoodJournal

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iMoodJournal

Onde muitos outros rastreadores de humor têm um uso aparentemente casual, o iMoodJournal (US $ 2,99) é uma ferramenta de rastreamento de humor muito mais séria e poderosa. Além de rastrear seu humor, ele pode rastrear outras coisas como sono, medicação, estresse, níveis de energia e assim por diante. Insira seu humor, escreva um diário, tire fotos de si mesmo e (o mais impressionante) use hashtags para marcar suas emoções atuais. Você também pode personalizar as notificações e a interface do aplicativo.

O iMoodJournal recomenda que você registre seu humor duas a três vezes por dia e use hashtags e notas ao fazê-lo. Se você gravar de forma consistente, o aplicativo poderá gerar relatórios abrangentes poderosos que detectam automaticamente correlações entre suas experiências registradas e humores. Ser capaz de ver um gráfico de seu humor ao longo de uma semana ou mês, e ser capaz de ver suas notas detalhadas sobre por que um determinado dia foi tão ruim ou bom, torna mais fácil para você (e especialmente para seu terapeuta, se você tiver um) para ver o que causou uma queda ou um período realmente bom.

Não se preocupe, seja feliz: monitore seu humor com esses aplicativos de rastreamento]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.inexika.iood&hl=en_US )

Fonte de gravação: www.reviewgeek.com

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