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Ne vous inquiétez pas, soyez heureux : surveillez vos humeurs avec ces applications de suivi

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favorita1987/Shutterstock.com

Les applications de suivi de l’humeur sont un moyen simple d’enregistrer votre humeur quotidienne, ce qui facilite la surveillance de la dépression et des déclencheurs personnels de santé mentale.

En suivant votre humeur, vous pouvez consulter les entrées passées et avoir une vue d’ensemble de votre santé mentale globale. Ceci est extrêmement utile si vous souffrez de dépression ou de trouble bipolaire, car vous pouvez montrer vos progrès suivis à votre thérapeute, ce qui lui permet de diagnostiquer plus facilement et de continuer à vous aider.

Les moniteurs d’humeur sont également utiles pour ceux qui ne peuvent physiquement pas quitter leur maison, qui n’ont pas les moyens de payer une thérapie ou qui estiment qu’il y a une stigmatisation autour de la recherche d’aide pour leur santé mentale. Ils fournissent un peu de soutien anonyme réconfortant via des enregistrements quotidiens. De plus, ils sont faciles à utiliser : les invites quotidiennes sont automatiques et tout ce que vous avez à faire est d’évaluer votre journée.

Nous devons noter que ces applications ne sont en aucun cas destinées à remplacer les médicaments ou à obtenir une aide professionnelle, et ne sont destinées qu’à une utilisation supplémentaire. Si vous vous sentez déprimé ou si vous avez d’autres inquiétudes concernant votre santé mentale, veuillez contacter immédiatement votre médecin.

Que rechercher dans une application Mood Tracker

Ces applications font toutes plus ou moins la même chose, c’est donc la façon dont elles l’abordent qui compte. Certains ont un rappel quotidien où tout ce que vous avez à faire est de choisir l’emoji qui correspond le mieux à votre humeur actuelle. D’autres sont plus robustes, vous permettant d’ajouter des photos, des hashtags et des entrées de journal complètes pour chaque jour. Voici les éléments clés à rechercher dans un tracker d’humeur :

  • Rappels automatiques : les trackers sont censés être simples, rapides et quelque chose que vous n’avez pas à travailler chaque jour. À une heure définie chaque jour, une invite de notification devrait apparaître, puis vous entrez votre humeur, et pouf, vous avez terminé.
  • Options de personnalisation : les meilleures applications de suivi de l’humeur vous permettent de personnaliser l’expérience afin qu’elle soit plus accessible. Avec certaines applications, vous pouvez personnaliser des éléments tels que les emoji, définir l’heure à laquelle vous souhaitez que les notifications apparaissent et même contrôler la fréquence à laquelle elles apparaissent.
  • Notes/Journal : Si vous êtes d’humeur à écrire un peu, ou si votre journée a été marquée par des événements intéressants, de bonnes applications de suivi devraient vous fournir un endroit où écrire en plus de vous inviter à entrer votre humeur quotidienne.
  • Assistance supplémentaire : non, nous ne parlons pas d’assistance technique pour l’application elle-même (bien que cela devrait être là), nous entendons des informations supplémentaires sur l’obtention d’une aide professionnelle pour votre santé mentale, avec des sites Web éducatifs, des liens pour vous aider à trouver un médecin près de chez vous, et des bouées de sauvetage nationales pour la prévention du suicide.

Meilleur suivi de l’humeur générale : Daylio

Ne vous inquiétez pas, soyez heureux : surveillez vos humeurs avec ces applications de suivi

Daylio

Daylio (gratuit, 2,99 $/mois ou 23,99 $/annuel) facilite le suivi de votre humeur. Il vous permet également d’ajouter vos activités en cours et de faire des entrées de journal régulières (mais petites). Daylio a un processus d’entrée en deux étapes où vous choisirez l’emoji qui correspond le mieux à votre humeur du jour (dont vous pouvez personnaliser l’apparence et les noms), puis faites une note rapide sur ce que vous avez fait (avec choix comme le travail, le ménage, les jeux, la détente, un rendez-vous, le sport, la fête, etc.). Il s’agit d’un tracker d’humeur quotidien coloré qui suit vos meilleures séquences quotidiennes, votre humeur mensuelle moyenne et d’autres statistiques utiles. Vous pouvez également verrouiller l’accès à l’application avec un code PIN.

Ne vous inquiétez pas, soyez heureux : surveillez vos humeurs avec ces applications de suivi]( https://play.google.com/store/apps/details?id=net.daylio&hl=en_US )

Meilleur tracker d’humeur à petit budget: Moodflow

Ne vous inquiétez pas, soyez heureux : surveillez vos humeurs avec ces applications de suivi

Flux d’humeur

Moodflow (Gratuit) est un tracker d’humeur simple de style année en pixels conçu pour vous aider à visualiser les schémas émotionnels de votre vie. Chaque jour, il vous invitera à saisir votre humeur, ce que vous ferez en choisissant l’un des cinq visages souriants, et à marquer également quelques émotions pour la journée (avec des options telles que tendu, joyeux, calme, sombre, ennuyé, triste, et plus). Sur la page suivante, il y a un espace où vous pouvez faire une note rapide, et en dessous, vous pouvez étiqueter les activités que vous avez faites ce jour-là (comme l’entraînement, le cinéma, le shopping, le temps pour moi, la lecture, la famille, etc.) et télécharger les activités pertinentes Photos.

L’application dispose également d’une version premium (à partir de 3,49 $/mois) où vous pouvez sauvegarder vos photos sur le Moodflow Cloud, accéder à votre Atlas (post géolocalisation), définir des routines quotidiennes d’autonomisation et ajouter des données météorologiques à vos entrées. La version gratuite est plus que suffisante, mais la version plus vous permet de soutenir le développeur et d’obtenir quelques extras.

Ne vous inquiétez pas, soyez heureux : surveillez vos humeurs avec ces applications de suivi]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.moodpixel&hl=en_US )

Meilleur outil de suivi de l’humeur pour le soutien communautaire : Moodtrack Social Diary

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Moodtrack

Il est facile de se sentir seul au monde, surtout si vous souffrez de dépression ou si vous faites face à l’isolement du COVID-19, mais Moodtrack Social Diary (Gratuit, 1,99 $ pour la fonction de journal personnel) ne veut pas que vous y alliez cela seul. Là où la plupart des autres trackers ne vous contactent qu’une fois par jour, Moodtrack permet plusieurs entrées en une seule journée, aussi peu ou autant que vous le souhaitez.

L’application offre un suivi de style graphique coloré, ce qui permet de regarder en arrière et de voir les modèles d’humeur et d’examiner plus en profondeur les jours qui ont été particulièrement bons ou mauvais. Pour chaque entrée, vous évaluerez votre humeur et noterez vos pensées, qui sont partagées publiquement avec d’autres utilisateurs de Moodtrack, à moins que vous ne choisissiez la version premium pour les garder privées. Vous pouvez également consulter d’autres mises à jour publiques récentes pour voir comment les autres s’en sortent, et même y répondre. Le site permet de suivre facilement d’autres utilisateurs que vous aimez, de gagner vos propres abonnés et de communiquer avec d’autres personnes quand vous le souhaitez, car parfois, avoir une communauté autour de vous est tout.

Ne vous inquiétez pas, soyez heureux : surveillez vos humeurs avec ces applications de suivi]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.moodtrak.diary&hl=en_US )

Idéal pour un suivi approfondi : iMoodJournal

Ne vous inquiétez pas, soyez heureux : surveillez vos humeurs avec ces applications de suivi

iMoodJournal

Là où de nombreux autres trackers d’humeur ont une utilisation apparemment occasionnelle, iMoodJournal (2, 99 $) est un outil de suivi d’humeur beaucoup plus sérieux et puissant. En plus de suivre votre humeur, il peut suivre d’autres choses comme le sommeil, les médicaments, le stress, les niveaux d’énergie, etc. Entrez votre humeur, écrivez une entrée de journal, prenez des photos de vous-même et (le plus impressionnant) utilisez des hashtags pour marquer vos émotions actuelles. Vous pouvez également personnaliser les notifications et l’interface de l’application.

iMoodJournal vous recommande de consigner votre humeur deux à trois fois par jour et d’utiliser des hashtags et des notes lors de cette opération. Si vous enregistrez régulièrement, l’application sera en mesure de générer de puissants rapports complets qui détectent automatiquement les corrélations entre vos expériences enregistrées et vos humeurs. Être capable de voir un graphique de vos humeurs au cours d’une semaine ou d’un mois, et être en mesure de voir vos notes détaillées sur les raisons pour lesquelles un certain jour a été si mauvais ou si bon, vous facilite la tâche (et en particulier pour votre thérapeute, si vous en avez un) pour voir ce qui a causé une crise ou une très bonne période.

Ne vous inquiétez pas, soyez heureux : surveillez vos humeurs avec ces applications de suivi]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.inexika.imood&hl=en_US )

Source d’enregistrement: www.reviewgeek.com

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