Ärge muretsege, olge õnnelik: jälgige oma meeleolu nende jälgimisrakendustega
Meeleolu jälgimise rakendused on lihtne viis oma igapäevase meeleolu registreerimiseks, mis omakorda muudab depressiooni ja isikliku vaimse tervise vallandajate jälgimise lihtsaks.
Oma meeleolu jälgides saate vaadata varasemaid sissekandeid ja näha oma üldisest vaimsest tervisest suuremat pilti. See on väga kasulik, kui põete depressiooni või bipolaarset häiret, kuna saate terapeudile näidata oma jälgitud edusamme, mis muudab diagnoosimise ja teie abistamise jätkamise lihtsamaks.
Meeleolujälgijad on abiks ka neile, kes ei saa füüsiliselt kodust lahkuda, kes ei saa endale teraapiat lubada või kes tunnevad, et vaimse tervise heaks abi otsimisel on häbimärgistamine. Nad pakuvad igapäevase sisseregistreerimise kaudu veidi lohutavat anonüümset tuge. Lisaks on neid lihtne kasutada: igapäevased juhised on automaatsed ja peate vaid hindama, kuidas teie päev kulgeb.
Peame arvestama, et need rakendused ei ole mingil juhul mõeldud ravimite asendamiseks ega professionaalse abi saamiseks ning on mõeldud ainult täiendavaks kasutamiseks. Kui tunnete end depressioonis või tunnete muid muresid oma vaimse tervise pärast, võtke kohe ühendust oma arstiga.
Mida otsida Mood Trackeri rakendusest
Kõik need rakendused teevad enam-vähem sama asja, seega on oluline, kuidas nad sellele lähenevad. Mõnel on igapäevane hüpikmeeldetuletus, kus peate vaid valima emotikon, mis sobib kõige paremini teie praeguse meeleoluga. Teised on vastupidavamad, võimaldades teil lisada iga päeva kohta fotosid, hashtage ja täielikke päevikukirjeid. Siin on peamised asjad, mida meeleolujälgija juures otsida:
- Automaatsed meeldetuletused: Jälgijad on mõeldud olema lihtsad, kiired ja mille kallal ei pea te iga päev vaeva nägema. Iga päev määratud kellaajal peaks ilmuma teavitusviip, seejärel sisestage oma tuju ja puhh – oletegi valmis.
- Kohandamise valikud: parimad meeleolu jälgimise rakendused võimaldavad teil kogemust isikupärastada, et see tunduks paremini ligipääsetav. Mõne rakendusega saate kohandada selliseid asju nagu emotikonid, määrata konkreetse aja, millal soovite märguandeid kuvada, ja isegi juhtida nende kuvamise sagedust.
- Märkmed/ajakiri: kui teil on tuju veidi kirjutada või kui teie päev toimus huvitavaid sündmusi, mis väärivad märkimist, peaksid head jälgimisrakendused pakkuma teile lisaks igapäevase meeleolu sisestamise nõudmisele ka kirjutamiskohta.
- Täiendav tugi: ei, me ei pea silmas tehnilist tuge rakendusele endale (kuigi see peaks seal olema), vaid lisateavet vaimse tervise jaoks professionaalse abi saamiseks koos harivate veebisaitide ja linkidega, mis aitavad teil lähedal asuva arsti leida. ja riiklikud enesetappude ennetamise päästerõngad.
Parim üldine meeleolu jälgija: Daylio
Daylio (tasuta, 2,99 dollarit kuus või 23,99 dollarit aastas) muudab teie meeleolu jälgimise lihtsaks. Samuti võimaldab see lisada oma praeguseid tegevusi ja teha regulaarseid (kuid väikeseid) päeviku sissekandeid. Daylios on kaheetapiline sisenemisprotsess, mille käigus saate valida emotikonid, mis vastavad kõige paremini teie päeva meeleolule (mille välimust ja nimesid saate kohandada), seejärel tehke kiire märkus selle kohta, mida olete teinud (koos valikud, nagu töö, koristamine, mängimine, lõõgastumine, kohting, sport, pidu ja palju muud). See on värviline igapäevane meeleolujälgija, mis jälgib teie parimaid päevade jada, kuu keskmist meeleolu ja muud kasulikku statistikat. Samuti saate PIN-koodiga juurdepääsu rakendusele lukustada.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=net.daylio&hl=et_EE )
Parim eelarve meeleolu jälgija: Moodflow
Moodflow (tasuta) on lihtne aasta-pikslite stiilis meeleolujälgija, mis on loodud selleks, et aidata teil visualiseerida oma elu emotsionaalseid mustreid. Iga päev palub see teil sisestada oma meeleolu, mida saate teha, valides ühe viiest naerunäo hulgast ja lisades päeva kohta ka mõned emotsioonid (nt pingeline, rõõmsameelne, rahulik, sünge, igav, kurb, ja veel). Järgmisel lehel on ruum, kuhu saate teha kiire märkuse ja selle all saate märkida sellel päeval tehtud tegevused (nt trenn, film, ostlemine, minu aeg, lugemine, pere jne) ja üles laadida asjakohaseid fotod.
Rakendusel on ka lisatasu versioon (alates 3,49 dollarist kuus), kus saate oma fotosid Moodflow Cloudi varundada, oma Atlasele juurde pääseda (postitada geosildistamine), määrata igapäevaseid jõustamisrutiine ja lisada oma kirjetele ilmaandmeid. Tasuta versioon on enam kui piisav, kuid plussversioon võimaldab teil arendajat toetada ja saada mõned lisad.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.moodpixel&hl=et_EE )
Parim meeleolu jälgija kogukonna toetuseks: Moodtracki sotsiaalne päevik
Maailmas on lihtne tunda end üksikuna, eriti kui teil on depressioon või kui teil on COVID-19 isolatsioon, kuid Moodtrack Social Diary (tasuta, 1,99 dollarit isikliku ajakirja funktsiooni eest) ei taha, et te lahkuksite. seda üksi. Kui enamik teisi jälgijaid registreerib teiega ainult üks kord päevas, võimaldab Moodtrack ühe päeva jooksul teha mitu kirjet – nii vähe või nii palju kui soovite.
Rakendus pakub värvilist graafiku stiilis jälgimist, mille abil on lihtne vaadata tagasi ja näha meeleolumustreid ning vaadata sügavamalt päevadesse, mis olid eriti head või halvad. Iga sissekande puhul hindate oma meeleolu ja märgite üles oma mõtted, mida jagatakse avalikult teiste Moodtracki kasutajatega, välja arvatud juhul, kui eelistate esmaklassilist versiooni, et neid privaatselt hoida. Saate vaadata ka teisi hiljutisi avalikke värskendusi, et näha, kuidas teistel läheb, ja neile isegi vastata. Saidil on lihtne jälgida teisi teile meeldivaid kasutajaid, hankida endale jälgijaid ja suhelda teiste inimestega millal iganes soovite, sest mõnikord on kogukonna olemasolu teie ümber kõik.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.moodtrak.diary&hl=et_EE )
Parim põhjalikuks jälgimiseks: iMoodJournal
Kui paljudel teistel meeleolujälgijatel on näiliselt juhuslik kasutus, siis iMoodJournal (2,99 dollarit) on palju tõsisem ja võimsam meeleolu jälgimise tööriist. Lisaks teie meeleolu jälgimisele saab see jälgida ka muid asju, nagu und, ravimid, stress, energiatase jne. Sisestage oma meeleolu, kirjutage päevikusse, tehke endast pilte ja (mis kõige muljetavaldavamalt) kasutage oma hetkeemotsioonide märkimiseks hashtage. Samuti saate kohandada teatisi ja rakenduse liidest.
iMoodJournal soovitab teil oma meeleolu kaks kuni kolm korda päevas logida ning kasutada seda tehes hashtage ja märkmeid. Kui salvestate järjepidevalt, suudab rakendus luua võimsaid põhjalikke aruandeid, mis tuvastavad automaatselt seosed teie registreeritud kogemuste ja meeleolude vahel. Võimalus näha graafikut oma meeleolude kohta nädala või kuu jooksul ja võimalus näha oma põhjalikke märkmeid selle kohta, miks teatud päev nii halb või hea oli, muudab selle teie (ja eriti teie terapeudi) jaoks lihtsaks, kui teil selline on), et näha, mis põhjustas madalseisu või tõeliselt hea perioodi.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.inexika.imood&hl=et_EE )