...
🧑 💻 Все найцікавіше з програмного забезпечення, автомобілебудування, світу. У ньому є все, що вам потрібно знати про мобільні пристрої, комп'ютери та багато іншого для вундеркіндів.

Хочете дізнатися про якість вашого сну? Ці програми можуть допомогти

11

Andrey_Popov/Shutterstock.com

Не всім пощастило отримувати 8 годин якісного сну щоночі. Якщо ви не прокидаєтеся оновленими, програма для відстеження сну може надати уявлення про причини та допомогти вам покращити якість сну.

Як працюють програми для відстеження сну?

Трекери сну працюють за допомогою смартфона або розумного годинника для вимірювання кількох точок даних. За допомогою додатків для смартфона ви підключаєте телефон до того, як заснете, а потім встановлюєте його на тумбочку або на ліжко, щоб він міг легко відстежувати рух та звук. Додатки на носії (наприклад, Fitbit або Apple Watch) відстежують рух і звук, а також ваш пульс, і роблять це з більшою точністю та точністю.

Рух є найважливішим показником, який відстежують ці програми, і з часом буде достатньо даних, щоб відобразити ваші середні моделі сну і, у свою чергу, деяке уявлення про якість вашого сну. Під час сну ми в цілому менше рухаємося, але все одно час від часу сіпаємось і змінюємо положення. Трекери сну ефективніші на носимих пристроях, оскільки рух фіксується з більшою точністю і точністю за допомогою акселерометра та актіграфії пристрою, на відміну від смартфона, який має лише акселерометр.

Одна швидка примітка…

Програми для відстеження сну не замінюють професійну медичну консультацію і призначені лише для додаткового використання. Якщо ви вважаєте, що у вас серйозні проблеми зі сном, порадьтеся зі своїм лікарем щодо проходження професійного дослідження сну або інших варіантів.

Що шукати в додатку для відстеження сну

Хоча кожна з цих програм використовує ваш смартфон або носимий пристрій для збору даних про ваш режим сну, кожна з них має свій власний підхід, а також інші унікальні функції. Перш ніж ми розглянемо їх окремо, ось чого очікувати:

  • Точне відстеження показників: найкращі програми для відстеження сну використовують широкий спектр показників, щоб отримати якомога більше інформації. Три основні показники – це рух, частота серцевих скорочень і хропіння, але вони також можуть відстежувати, коли ви засинаєте, як довго ви спите, коли переходите у різні стадії сну та чи прокидаєтеся вночі. Деякі трекери навіть роблять нотатки про фактори навколишнього середовища, як-от температура або рівень зовнішнього освітлення у вашій спальні.
  • Легко інтерпретувати дані: оскільки трекери сну не є повсякденними речами, вони повинні бути простими, щоб кожен міг їх зрозуміти. Дані мають бути представлені вам у вигляді простих діаграм або абзаців, які ви можете зрозуміти з першого погляду, наприклад, як довго ви спите щоночі в середньому, чи достатньо у вас швидкого і глибокого сну, і чи хропите ви.
  • Діюча порада: виявлення потенційних проблем – це лише половина справи; ці програми також повинні вказувати вам, що робити з даними, які вони вам надають. Вам потрібно лягати раніше? Змініть, на якому боці ви спите, щоб перестати хропіти? Зберігати у кімнаті прохолоду вночі? Знаючи, які проблеми у вас можуть виникнути, і маючи план дій для їх вирішення, ви можете стати на шлях до кращого нічного сну.
  • Корисні додатки: як і коли ви засинаєте та прокидаєтеся, це також те, що ці програми мають вирішити (і вони роблять). Деякі з них також пропонують такі інструменти, як розслаблююча музика, казки на ніч і навіть оптимально розраховані будильники, які допоможуть вам робити те й інше з більшою легкістю.

Найкращий загальний додаток для відстеження сну: SleepScore

Хочете дізнатися про якість вашого сну? Ці програми можуть допомогти

SleepScore

SleepScore (безкоштовно) хоче допомогти вам покращити ваш сон, а не просто відстежувати його. За допомогою програми ви встановлюватимете цілі для сну (наприклад, довше спати або відчувати себе більш енергійним, коли ви прокидаєтеся), і, у свою чергу, він пропонує реалістичні корисні поради для досягнення цих цілей. SleepScore дає вам, як випливає з назви, оцінку сну від 0 до 100 на основі кількох факторів, з метою збільшення вашої кількості, доки ваш сон не покращиться. Додаток доступний для пристроїв iOS та Android і використовує безконтактну технологію сонара вашого телефону, щоб фіксувати частоту дихання та рух.

Безкоштовний план досить добре відстежує ваш сон і забезпечує оптимізований будильник та семиденну історію сну, але якщо ви хочете отримати максимум від програми, подумайте про оновлення до преміум-плану (5,99 доларів США на місяць або 49,99 доларів США). /рік). Завдяки цьому ви отримаєте більш детальну історію сну, персоналізовані рекомендації, статистику сну та інші функції. У SleepScore навіть є розділ у додатку, присвячений рекомендаціям продуктів, підібраних експертами, які допоможуть вам краще спати вночі, наприклад, подушки та засіб від хропіння, які допомагають іншим з подібним числом сну, як у вас.

SleepScore пропонує корисні поради щодо того, як знову заснути, якщо ви випадково прокинетеся вночі. Аналогічно, його функція Smart Alarm допомагає вам прокидатися оновленим у потрібний час циклу сну, щоб ви не відчували себе втомленим цілий день. Веселі щоденні опитування дозволяють відповісти на питання, пов’язані зі сном, і побачити, як відповіли інші користувачі спільноти SleepScore. Загалом, SleepScore — це всеосяжний додаток, який надає цікаве уявлення про те, як ви спите і як ви можете покращити якість свого сну.

Хочете дізнатися про якість вашого сну? Ці програми можуть допомогти]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sleepscore.drive&hl=en_US )

Найкращий додаток для відстеження сну преміум-класу: цикл сну

Хочете дізнатися про якість вашого сну? Ці програми можуть допомогти

Цикл сну

Цикл сну (29,99 дол. США на рік) – це те, щоб допомогти вам виспатися якнайкраще. Він не тільки відстежує різні моменти даних, що стосуються вашого режиму сну та звичок, він також докладає всіх зусиль, щоб допомогти вам легко заснути і м’яко прокидатися в оптимальний час, залежно від того, де ви перебуваєте у вашому циклі сну. Він відстежує ваш сон, просто лежачи на тумбочці — не потрібно класти його під подушку чи простирадла, як інші програми для смартфона.

Додаток пропонує розслаблюючі історії та звуки, які допоможуть вам швидше та легше заснути, за допомогою таких опцій, як звуки океану або казки на ніч. А поки ви спите, Sleep Cycle бере до уваги такі показники, як тривалість вашого сну, чи хропіли ви тощо. Усі його графіки є барвистими, легкими для розуміння та веселими для читання. Ви також можете швидко переглянути минулий день, тиждень чи місяць.

Sleep Cycle знаходить оптимальний час наприкінці вашого п’ятого циклу, щоб розбудити вас ніжним ранковим будильником (ви можете вибрати один із понад дюжини високоякісних, приємних варіантів), а його інтеграція розумного дому означає, що ви можете підключити свій Philips Відтінкові лампочки, які будуть імітувати сонце з поступовим освітленням вашої спальні. Додаток містить трекер настрою, створює резервні копії даних про ваш сон в Інтернеті та дозволяє робити нотатки про свій день щодо фізичних вправ, дієти, погоди та всього іншого, що може вплинути на ваш сон.

Хочете дізнатися про якість вашого сну? Ці програми можуть допомогти]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.northcube.sleepcycle&hl=en_US )

Найкраще для користувачів Galaxy Watch: сну як Android

Хочете дізнатися про якість вашого сну? Ці програми можуть допомогти

Sleep as Android ($9,99) — це комплексний трекер сну для смартфонів Android і користувачів Samsung Galaxy Watch. Galaxy Watch має вбудоване відстеження сну через додаток Samsung Health, і він відстежує цикли світлого, глибокого та швидкого сну. Однак Sleep as Android є хорошою альтернативою, якщо вам потрібні більш надійні та точні функції.

Версія програми для розумних годинників має чистий сучасний інтерфейс та безліч функцій, які полегшують використання. Він використовує детектор руху, щоб відстежувати, як довго ви спали, чи хропіли ви, чи були ваші цикли сну нерегулярними будь-яким чином, а також ваш легкий, глибокий і швидкий сон. Оскільки він всю ніч відстежує ваші цикли сну, Sleep as Android може знайти оптимальний час під час вашого п’ятого циклу легкого сну, щоб м’яко розбудити вас зі сну. Будильник має приємні звуки природи (наприклад, море чи шторм), а також звуки природи, схожі на колискові пісні, щоб допомогти вам заснути (або, добре, ви можете використовувати свій улюблений список відтворення Spotify). Він також інтегрується з Philips Hue та іншими розумними лампочками через IFTTT, якщо ви хочете, щоб ваша спальня поступово ставала світлішою з настанням ранку.

Однією з найкращих функцій Sleep as Android є інструмент запобігання пересипання, який вимагає від вас розгадати головоломку CAPTCHA або струснути телефон, щоб вимкнути будильник. Це не функція за замовчуванням, але якщо ви боретеся з надмірним сном, чудово мати можливість перемикати її, як у більшості випадків, достатньо активності, щоб розбудити ваш мозок протягом дня. Він також відстежує розмови та хропіння уві сні, а також може допомогти вам запобігти затримці струменя за допомогою світлодіодних спалахів, якщо ви збираєтеся подорожувати, щоб ви могли добре виспатися, куди б ви не були.

Хочете дізнатися про якість вашого сну? Ці програми можуть допомогти

Найкраще для користувачів Apple Watch: подушка

Хочете дізнатися про якість вашого сну? Ці програми можуть допомогти

Подушка

Якщо ви хочете відстежувати свій сон за допомогою пристрою Apple, Pillow (безкоштовно) — найкраща програма для цього. Хоча він також працює для iPhone, ви отримаєте максимальну віддачу від програми, якщо використовуєте її на Apple Watch, щоб вона могла відстежувати ваші рухи, частоту серцевих скорочень та звук (ви знаєте, хропіння або розмови під час сну, які ви повністю не робіть, навіть якщо ваш партнер каже, що ви це робите). Pillow також робить багато своїх преміальних функцій тимчасово безкоштовними (які зазвичай коштують 4,99 доларів США на місяць або 27,49 доларів США на рік) через COVID-19, включаючи всі три режими сну, аналіз серцевого ритму через порівняння ресурсів Apple Health та всі його засоби для сну. зміст.

Pillow має привабливий барвистий інтерфейс, який простий у використанні — просто надіньте свій Apple Watch на ліжко, і він подбає про все інше. Крім того, він автоматично синхронізує ваші дані з Apple Health. Окрім відстеження показників сну, додаток також дозволяє реєструвати ваш настрій, коли ви прокидаєтеся, щоб надавати персоналізовані поради щодо покращення сну.

Хочете дізнатися про якість вашого сну? Ці програми можуть допомогти

Джерело запису: www.reviewgeek.com

Цей веб -сайт використовує файли cookie, щоб покращити ваш досвід. Ми припустимо, що з цим все гаразд, але ви можете відмовитися, якщо захочете. Прийняти Читати далі