...
🧑 💻 Allt det mest intressanta från programvaran, bilindustrin, världen. Den har allt du behöver veta om mobila enheter, datorer och mer för nördar.

Vill du ha insikt om din sömnkvalitet? Dessa appar kan hjälpa

20

Andrey_Popov/Shutterstock.com

Alla har inte turen att få 8 timmars kvalitetssömn varje natt. Om du inte vaknar upp och känner dig utvilad kan en app för sömnspårning ge insikter om varför och hjälpa dig att arbeta för att förbättra din sömnkvalitet.

Hur fungerar sömnspårningsappar?

Sömnspårare fungerar genom att använda din smartphone eller smartklocka för att mäta flera datapunkter. Med smartphone-apparna kopplar du in din telefon innan du slumrar och ställer den sedan antingen på ditt nattduksbord eller på din säng så att den enkelt kan spåra rörelse och ljud. Appar på en bärbar (som Fitbit eller Apple Watch) spårar rörelse och ljud såväl som din puls, och de gör det med mer noggrannhet och precision.

Rörelse är det viktigaste mått som dessa appar spårar, och med tiden kommer det att finnas tillräckligt med data för att visa dina genomsnittliga sömnmönster och i sin tur en viss insikt om din sömnkvalitet. När vi sover rör vi oss totalt sett mindre, men vi rycker fortfarande ibland och byter ställning. Sömnspårare är mer effektiva på bärbara enheter, eftersom rörelse detekteras med mer precision och precision genom enhetens accelerometer och aktigrafi, till skillnad från en smartphone, som bara har en accelerometer.

En snabb notis…

Sömnspårningsappar är inte en ersättning för professionell medicinsk rådgivning och är endast avsedda för extra användning. Om du tror att du har allvarliga sömnproblem, prata med din läkare om att genomgå en professionell sömnstudie eller andra alternativ.

Vad du ska leta efter i en sömnspårningsapp

Medan var och en av dessa appar använder din smartphone eller bärbara enhet för att samla in data om dina sömnmönster, har var och en sin egen strategi såväl som andra unika funktioner. Innan vi tittar på dem individuellt, här är vad vi kan förvänta oss:

  • Exakt metrisk spårning: De bästa apparna för sömnspårning använder en mängd olika mätvärden för att få så mycket information de kan. De tre huvudmåtten är rörelse, hjärtfrekvens och snarkning, men de kan också spåra när du somnar, hur länge du sover, när du går in i olika sömnstadier och om du vaknar under natten. Vissa spårare gör till och med anteckningar om miljöfaktorer som temperaturen eller omgivande ljusnivån i ditt sovrum.
  • Lätt att tolka data: Eftersom sömnspårare inte är vardagliga föremål måste de hålla saker och ting enkla så att alla kan förstå dem. Data bör presenteras för dig med enkla diagram eller stycken som du kan förstå med ett ögonkast, som hur länge du sover varje natt i genomsnitt, om du får tillräckligt med REM och djup sömn och om du snarkar eller inte.
  • Handlingsbara råd: Att identifiera potentiella problem är bara halva striden; dessa appar bör också tala om för dig vad du ska göra med den information den ger dig. Behöver du gå och lägga dig tidigare? Ändra vilken sida du sover på för att sluta snarka? Hålla ditt rum svalare på natten? Genom att veta vilka problem du kan ha och ha en handlingsplan för att åtgärda dem kan du vara på väg att få en bättre natts sömn.
  • Användbara extrafunktioner: Hur och när du somnar och vaknar är också något som dessa appar borde ta itu med (och det gör de). Vissa erbjuder också verktyg som avkopplande musik, godnattsagor och till och med optimalt tidsinställda väckarklockor för att hjälpa dig att göra båda mer enklare.

Bästa app för sömnspårning: SleepScore

Vill du ha insikt om din sömnkvalitet? Dessa appar kan hjälpa

SleepScore

SleepScore (gratis) vill hjälpa dig att förbättra din sömn, inte bara spåra den. Genom appen kommer du att sätta sömnmål (som att sova längre eller känna dig mer energisk när du vaknar), och i sin tur ger den realistiska användbara råd för att uppnå dessa mål. SleepScore ger dig, som namnet antyder, ett sömnpoäng från 0-100 baserat på flera faktorer, med syftet att öka ditt antal tills din sömn förbättras. Appen är tillgänglig för iOS- och Android- enheter, och den använder telefonens kontaktlösa ekolodsteknik för att fånga din andningsfrekvens och rörelse.

Den kostnadsfria planen gör ett tillräckligt bra jobb med att spåra din sömn och ge ett optimerat larm och en sju dagars sömnhistorik, men om du vill få ut det mesta av appen, överväg att uppgradera till premiumplanen ($5,99/månad, eller $49,99) /år). Detta ger dig en mer omfattande sömnhistorik, personliga rekommendationer, sömninsikter och andra funktioner. SleepScore har till och med en sektion i appen som är dedikerad till att rekommendera expertutvalda produkter för att hjälpa dig att få en bättre natts sömn – som kuddar och en snarkningslösning – som hjälpte andra med samma sömntal som ditt.

SleepScore erbjuder användbara tips om hur du kan somna om om du råkar vakna under natten. På samma sätt hjälper dess Smart Alarm-funktion dig att vakna utvilad vid precis rätt tidpunkt i din sömncykel så att du inte känner dig sur hela dagen. Roliga dagliga omröstningar låter dig svara på sömnrelaterade frågor och se hur andra användare i SleepScore-communityt svarade. Sammantaget är SleepScore en väl avrundad app som ger intressanta insikter om hur du sover och hur du kan förbättra kvaliteten på din sömn.

Vill du ha insikt om din sömnkvalitet? Dessa appar kan hjälpa]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sleepscore.drive&hl=en_US )

Bästa Premium Sleep Tracking App: Sleep Cycle

Vill du ha insikt om din sömnkvalitet? Dessa appar kan hjälpa

Sömncykel

Sömncykel ($29,99/år) handlar om att hjälpa dig att få bästa möjliga nattsömn. Den spårar inte bara olika informationspunkter angående dina sömnmönster och vanor, den går också mycket långt för att hjälpa dig att lätt somna och vakna försiktigt vid den optimala tidpunkten baserat på var du befinner dig i din sömncykel. Den spårar din sömn helt enkelt genom att lägga den på ditt nattduksbord – du behöver inte placera den under din kudde eller lakan som andra smartphoneappar.

Appen erbjuder avkopplande historier och ljud som hjälper dig att somna snabbare och lättare, med alternativ som havsljud eller godnattsagor. Och medan du sover, noterar Sleep Cycle statistik som hur länge du sov, om du snarkade och mer. Alla dess grafer är färgglada, lätta att förstå och roliga att läsa. Du kan också granska den senaste dagen, veckan eller månaden med ett ögonkast.

Sleep Cycle hittar den optimala tiden i slutet av din femte cykel för att väcka dig med ett mjukt morgonlarm (du kan välja ett från över ett dussin behagliga högkvalitativa alternativ), och dess smarta hemintegration gör att du kan para ihop din Philips Hue-lampor, som efterliknar solen med en gradvis ljusning av ditt sovrum. Appen innehåller en humörspårare, säkerhetskopierar din sömndata online och låter dig göra anteckningar om din dag angående träning, kost, väder och allt annat som kan ha en inverkan på hur du kan sova.

Vill du ha insikt om din sömnkvalitet? Dessa appar kan hjälpa]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.northcube.sleepcycle&hl=en_US )

Bäst för användare av Galaxy Watch: Sov som Android

Vill du ha insikt om din sömnkvalitet? Dessa appar kan hjälpa

Sleep as Android ($9,99) är en omfattande sömnspårare för Android-smarttelefoner och Samsung Galaxy Watch-användare. Galaxy Watch har inbyggd sömnspårning via Samsung Health-appen, och den övervakar ljusa, djupa och REM-sömncykler. Sleep as Android är dock ett trevligt alternativ om du vill ha funktioner som är mer robusta och exakta.

Smartwatch-versionen av appen har ett rent modernt gränssnitt och massor av funktioner som gör den enkel att använda. Den använder rörelsedetektering för att spåra hur länge du sov, om du snarkade, om dina sömncykler var oregelbundna på något sätt, samt din lätta, djupa och REM-sömn. Eftersom den spenderar hela natten på att spåra dina sömncykler kan Sleep as Android sedan hitta den optimala tiden under din femte lätta sömncykel för att försiktigt väcka dig ur sömnen. Väckarklockan har behagliga naturljud (som havet eller en storm), och den erbjuder liknande naturljud som vaggvisor för att hjälpa dig att somna (eller, okej, du kan välja att använda din favoritspellista på Spotify istället). Den integreras även med Philips Hue och andra smarta glödlampor via IFTTT, om du vill att ditt sovrum gradvis ska bli ljusare allt eftersom morgonen fortskrider.

En av Sleep as Androids bästa funktioner är dess översömningsförebyggande verktyg, som kräver att du löser ett CAPTCHA-pussel eller skakar telefonen för att stänga av larmet. Det här är inte en standardfunktion, men om översömn är något du kämpar med är det bra att ha möjlighet att växla mellan det, eftersom det i de flesta fall är precis tillräckligt med aktivitet för att väcka din hjärna för dagen. Den spårar också sömnsamtal och snarkning, och kan hjälpa dig att förhindra jetlag med LED-ljusblixtar om du ska resa, så att du kan få en god natts sömn vart du än går.

Vill du ha insikt om din sömnkvalitet? Dessa appar kan hjälpa

Bäst för Apple Watch-användare: Kudde

Vill du ha insikt om din sömnkvalitet? Dessa appar kan hjälpa

Kudde

Om du vill spåra din sömn med din Apple-enhet är Pillow (gratis) den bästa appen att göra det med. Även om det också fungerar för iPhones, får du ut det mesta av appen om du använder den på din Apple Watch, så att den kan spåra dina rörelser, puls och ljud (du vet, snarkningen eller sömnen som du pratar om gör inte trots att din partner säger att du gör det). Pillow gör också många av sina premiumfunktioner tillfälligt gratis (som normalt kostar 4,99 USD/månad eller 27,49 USD/år) på grund av covid-19, inklusive alla tre tupplurslägen, pulsanalys genom jämförelser av Apple Health-resurser och alla dess sömnhjälpmedel innehåll.

Kudden har ett engagerande färgstarkt gränssnitt som är lätt att använda – bara bär din Apple Watch i sängen så tar den hand om resten. Dessutom synkroniserar den automatiskt dina data med Apple Health. Förutom att spåra sömnstatistik låter appen dig också logga ditt humör när du vaknar, så att den kan ge personliga tips om sömnförbättringar.

Vill du ha insikt om din sömnkvalitet? Dessa appar kan hjälpa

Inspelningskälla: www.reviewgeek.com

Denna webbplats använder cookies för att förbättra din upplevelse. Vi antar att du är ok med detta, men du kan välja bort det om du vill. Jag accepterar Fler detaljer