...
🧑 💻 Kõik kõige huvitavam tarkvara, auto, maailma. Sellel on kõik, mida peate teadma mobiilseadmete, arvutite ja muu kohta geekside jaoks.

Kas soovite oma unekvaliteedi kohta ülevaadet saada? Need rakendused võivad aidata

12

Andrey_Popov/Shutterstock.com

Kõigil ei vea igal ööl 8 tundi kvaliteetset und. Kui te ei ärka üles värskena, võib unejälgija rakendus anda ülevaate põhjustest ja aidata teil unekvaliteeti parandada.

Kuidas une jälgimise rakendused töötavad?

Une jälgijad töötavad teie nutitelefoni või nutikella abil mitme andmepunkti mõõtmiseks. Nutitelefonirakendused lasevad teil telefoni enne uinumist ühendada ja seejärel öökapile või voodile asetada, et see saaks hõlpsalt liikumist ja heli jälgida. Kantavas seadmes olevad rakendused (nt Fitbit või Apple Watch) jälgivad liikumist ja heli, aga ka teie südame löögisagedust ning teevad seda suurema täpsuse ja täpsusega.

Liikumine on kõige olulisem mõõdik, mida need rakendused jälgivad, ja aja jooksul on piisavalt andmeid, et kuvada teie keskmisi unemustreid ja omakorda teavet teie une kvaliteedi kohta. Magades liigume üldiselt vähem, kuid siiski tõmbleme aeg-ajalt ja vahetame asendeid. Une jälgijad on kantavate seadmete puhul tõhusamad, kuna erinevalt nutitelefonist, millel on ainult kiirendusmõõtur, tuvastatakse liikumine seadme kiirendusmõõturi ja aktigraafia abil suurema täpsusega.

Üks kiire märkus…

Une jälgimise rakendused ei asenda professionaalset arstiabi ja on mõeldud ainult täiendavaks kasutamiseks. Kui arvate, et teil on tõsiseid uneprobleeme, pidage nõu oma arstiga professionaalse uneuuringu läbiviimise või muude võimaluste kohta.

Mida otsida une jälgimise rakendusest

Kuigi kõik need rakendused kasutavad teie unemustrite kohta andmete kogumiseks teie nutitelefoni või kantavat seadet, on igal neist oma lähenemisviis ja muud ainulaadsed funktsioonid. Enne kui me neid eraldi vaatame, on oodata järgmist.

  • Täpne mõõdiku jälgimine: parimad une jälgimise rakendused kasutavad kõige erinevama teabe saamiseks mitmesuguseid mõõdikuid. Kolm peamist mõõdikut on liikumine, südame löögisagedus ja norskamine, kuid need võivad jälgida ka seda, millal te magama jääte, kui kaua magate, millal sisenete erinevatesse unefaasidesse ja kas ärkate öösel. Mõned jälgijad teevad isegi märkmeid keskkonnategurite kohta, nagu temperatuur või ümbritseva valguse tase teie magamistoas.
  • Andmeid on lihtne tõlgendada: kuna une jälgijad ei ole igapäevased esemed, peavad need hoidma asjad lihtsad, et igaüks neist aru saaks. Andmed tuleks teile esitada lihtsate diagrammide või lõikudega, millest saate ühe pilguga aru, näiteks kui kaua te keskmiselt igal ööl magad, kas saate piisavalt REM-i ja sügavat und ning kas norskate või mitte.
  • Rakendatavad nõuanded: võimalike probleemide tuvastamine on vaid pool võitu; need rakendused peaksid teile ka ütlema, mida nende pakutavate andmetega teha. Kas peate varem magama minema? Norskamise lõpetamiseks muutke seda, kummal küljel magad? Kas hoida oma tuba öösel jahedana? Teades, millised probleemid teil võivad esineda, ja omades tegevuskava nende lahendamiseks, võite olla teel parema une poole.
  • Kasulikud lisad: need rakendused peaksid samuti käsitlema seda, kuidas ja millal te magama jääte ja ärkate (ja nad teevad seda). Mõned pakuvad ka selliseid tööriistu nagu lõõgastav muusika, unejutud ja isegi optimaalselt ajastatud äratuskellad, mis aitavad teil mõlemat hõlpsamalt teha.

Parim üldine une jälgimise rakendus: SleepScore

Kas soovite oma unekvaliteedi kohta ülevaadet saada? Need rakendused võivad aidata

SleepScore

SleepScore (tasuta) soovib aidata teil und parandada, mitte ainult seda jälgida. Rakenduse kaudu saate seada uneesmärke (nt kauem magada või end ärgates energilisemalt tunda) ja see omakorda pakub realistlikke kasulikke nõuandeid nende eesmärkide saavutamiseks. SleepScore annab teile, nagu nimigi ütleb, uneskoori vahemikus 0–100, mis põhineb mitmel teguril, eesmärgiga suurendada teie arvu, kuni teie uni paraneb. Rakendus on saadaval iOS -i ja Androidi seadmetele ning see kasutab teie telefoni kontaktivaba sonari tehnoloogiat teie hingamissageduse ja liikumise jäädvustamiseks.

Tasuta plaan teeb piisavalt head tööd, jälgides teie und ning pakkudes optimeeritud äratust ja seitsmepäevast uneajalugu, kuid kui soovite rakendusest maksimumi võtta, kaaluge lisatasuplaanile üleminekut (5,99 dollarit kuus või 49,99 dollarit). /aasta). See annab teile põhjalikuma uneajaloo, isikupärastatud soovitused, une ülevaated ja muud funktsioonid. SleepScore’il on isegi rakenduses jaotis, mis on pühendatud ekspertide kureeritud toodete soovitamisele, mis aitavad teil paremini magada (nt padjad ja norskamislahendus), mis aitasid teisi, kellel on teie omaga sarnane unenumber.

SleepScore pakub kasulikke näpunäiteid, kuidas uuesti magama jääda, kui juhtute öösel ärkama. Samuti aitab selle Smart Alarm funktsioon ärgata värskena just õigel ajal unetsüklis, nii et te ei tunne end terve päeva uimaselt. Lõbusad igapäevased küsitlused võimaldavad teil vastata unega seotud küsimustele ja näha, kuidas vastasid teised SleepScore’i kogukonna kasutajad. Üldiselt on SleepScore mitmekülgne rakendus, mis pakub huvitavat teavet selle kohta, kuidas te magate ja kuidas saate oma une kvaliteeti parandada.

Kas soovite oma unekvaliteedi kohta ülevaadet saada? Need rakendused võivad aidata]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sleepscore.drive&hl=et_EE )

Parim tasuline une jälgimise rakendus: unetsükkel

Kas soovite oma unekvaliteedi kohta ülevaadet saada? Need rakendused võivad aidata

Unetsükkel

Unetsükkel (29,99 dollarit aastas) aitab teil saada parima võimaliku ööune. See mitte ainult ei jälgi teie unemustrite ja -harjumuste andmeid, vaid aitab teil hõlpsalt uinuda ja õrnalt ärgata optimaalsel ajal, sõltuvalt teie unetsüklist. See jälgib teie und lihtsalt öökapil lamades – seda pole vaja asetada padja või voodilinade alla nagu teisi nutitelefoni rakendusi.

Rakendus pakub lõõgastavaid lugusid ja helisid, mis aitavad teil kiiremini ja lihtsamalt uinuda, kasutades selliseid valikuid nagu ookeanihelid või unejutud. Magamise ajal võtab Sleep Cycle arvesse selliseid näitajaid nagu magamise aeg, norskamine ja palju muud. Kõik selle graafikud on värvilised, kergesti mõistetavad ja lõbusad lugeda. Samuti saate ühe pilguga üle vaadata möödunud päeva, nädala või kuu.

Unetsükkel leiab teie viienda tsükli lõpus optimaalse aja, et äratada teid õrna hommikuse äratuse saatel (saate valida ühe enam kui tosina kvaliteetse ja meeldiva valiku hulgast) ning selle nutika kodu integreerimine võimaldab teil oma Philipsi siduda. Värvipirnid, mis jäljendavad päikest ja muudavad teie magamistoa järk-järgult heledamaks. Rakendus sisaldab meeleolu jälgijat, varundab teie uneandmeid veebis ja võimaldab teil teha oma päeva kohta märkmeid treeningu, dieedi, ilma ja kõige muu kohta, mis võib teie und mõjutada.

Kas soovite oma unekvaliteedi kohta ülevaadet saada? Need rakendused võivad aidata]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.northcube.sleepcycle&hl=et_EE )

Parim Galaxy Watchi kasutajatele: magage nagu Android

Kas soovite oma unekvaliteedi kohta ülevaadet saada? Need rakendused võivad aidata

Sleep as Android (9,99 dollarit) on kõikehõlmav une jälgija Android-nutitelefonidele ja Samsung Galaxy Watchi kasutajatele. Galaxy Watchil on Samsung Healthi rakenduse kaudu loomulik une jälgimine ning see jälgib kerget, sügavat ja REM-une tsükleid. Sleep as Android on aga hea alternatiiv, kui soovite funktsioone, mis oleksid töökindlamad ja täpsemad.

Rakenduse nutikella versioonil on puhas kaasaegne liides ja palju funktsioone, mis muudavad selle kasutamise lihtsaks. See kasutab liikumistuvastust, et jälgida, kui kaua te magasite, kas norskasite, kas teie unetsüklid olid mingil moel ebaregulaarsed, samuti teie kerget, sügavat ja REM-une. Kuna see veedab terve öö teie unetsükleid jälgides, suudab Sleep as Android leida optimaalse aja teie viienda kerge unetsükli jooksul, et teid õrnalt unest äratada. Äratuskellal on meeldivad loodushelid (nagu meri või torm) ja see pakub hällilauludena sarnaseid loodushelisid, mis aitavad teil magama jääda (või okei, võite selle asemel kasutada oma lemmikesitusloendit Spotify). Samuti integreerub see IFTTT kaudu Philips Hue’i ja teiste nutikate pirnidega, kui soovite, et teie magamistuba muutuks hommiku edenedes järk-järgult heledamaks.

Üks rakenduse Sleep as Android parimatest funktsioonidest on selle ülemagamise vältimise tööriist, mis nõuab äratuse väljalülitamiseks CAPTCHA-mõistatuse lahendamist või telefoni raputamist. See ei ole vaikefunktsioon, kuid kui ülemagamine on midagi, millega teil on probleeme, on suurepärane, kui teil on võimalus seda ümber lülitada, kuna see on enamikul juhtudel piisav tegevus, et teie aju päevaks üles äratada. Samuti jälgib see uneaegset rääkimist ja norskamist ning aitab teil LED-tulede välkude abil ära hoida jet lagi, kui lähete reisile, et saaksite igal pool magada hea une.

Kas soovite oma unekvaliteedi kohta ülevaadet saada? Need rakendused võivad aidata

Parim Apple Watchi kasutajatele: padi

Kas soovite oma unekvaliteedi kohta ülevaadet saada? Need rakendused võivad aidata

Padi

Kui soovite oma und Apple’i seadmega jälgida, on Pillow (tasuta) selleks parim rakendus. Kuigi see töötab ka iPhone’ide puhul, saate rakendusest maksimumi, kui kasutate seda oma Apple Watchis, et see saaks jälgida teie liigutusi, pulssi ja heli (teate küll, norskamine või unekõned ära tee, kuigi su partner seda ütleb). Samuti muudab Pillow COVID-19 tõttu ajutiselt tasuta (mis maksavad tavaliselt 4,99 dollarit kuus või 27,49 dollarit aastas), sealhulgas kõik kolm uinakurežiimi, südame löögisageduse analüüs Apple Healthi ressursside võrdluste kaudu ja kogu selle uneabi. sisu.

Padjal on kaasahaarav värvikas liides, mida on lihtne kasutada – lihtsalt kandke oma Apple Watchi voodis ja see hoolitseb ülejäänu eest. Lisaks sünkroonib see teie andmed automaatselt Apple Healthiga. Lisaks unemõõdikute jälgimisele võimaldab rakendus registreerida ka meeleolu, kui ärkate, nii et see võib pakkuda isikupärastatud une parandamise näpunäiteid.

Kas soovite oma unekvaliteedi kohta ülevaadet saada? Need rakendused võivad aidata

See veebisait kasutab teie kasutuskogemuse parandamiseks küpsiseid. Eeldame, et olete sellega rahul, kuid saate soovi korral loobuda. Nõustu Loe rohkem