Recenzja skali Wyze: najlepsze 20 USD, które możesz wydać na swoją kondycję

Ocena: 9/10?

– 1 – Absolutnie gorące śmieci

• 2 – Sorta Letnie Śmieci
• 3 – Silnie wadliwy projekt
• 4 – Kilka zalet, wiele wad
• 5 – akceptowalnie niedoskonały
• 6 – Wystarczająco dobry, aby kupić na wyprzedaży
• 7 – Świetny, ale nie najlepszy w swojej klasie
• 8 – Fantastyczny, z kilkoma przypisami
• 9 – Zamknij się i weź moje pieniądze
• 10 – Absolutna Nirwana Projektu

Cena: 19,99 USD

Michael Crider

Inteligentne wagi istnieją już od jakiegoś czasu, ale aby uzyskać dobrą z wiarygodnymi wynikami, trzeba było wydać całkiem niezły grosz. Będąc wiernym temu, co robi Wyze — oferując produkty wysokiej jakości w szalonych cenach — firma chce to zmienić dzięki swojej Skali. Za jedyne 20 dolarów to nierealna wartość.

• Niesamowita wartość
• Pozornie precyzyjne śledzenie
• Ogromna liczba dostępnych metryk
• Brak wbudowanej pamięci ułatwia udostępnianie użytkownikom o podobnej wadze

• Wyjaśnienia każdej metryki mogłyby być lepsze
• Użytkownicy, którzy chcą natychmiastowych danych o tętnie, mogą być zirytowani dodatkowymi stuknięciami, aby je uzyskać

Śledzenie wagi jest integralną częścią zachowania zdrowia, ale to tylko niewielka część ogólnego obrazu. Istnieją również inne wskaźniki, na które warto zwrócić uwagę, takie jak procent tkanki tłuszczowej, masa mięśniowa i inne. Większość inteligentnych wag śledzi wszystkie te metryki, ale żadna nie robi tego w cenie podobnej do „zwykłej" wagi.

W tym miejscu pojawia się Skala Wyze. Ta 20-dolarowa skala może śledzić niesamowitą liczbę wskaźników:

• Waga
• Procent tkanki tłuszczowej
• Masa mięśniowa
• Procent wody w organizmie
• Beztłuszczowej masy ciała
• Masa kostna
• Procent białka
• Tłuszcz trzewny
• Podstawowa przemiana materii (BMR)
• Wiek metaboliczny
• Tętno

Oczywiście zawsze będzie kwestia dokładności — zwłaszcza w tym przedziale cenowym. Prawie każda waga powinna być w stanie zmierzyć wagę, ponieważ jest to łatwy cel do trafienia – to wszystkie inne rzeczy, w których dokładność może być problemem. Ale zanim przyjrzymy się, jak to wszystko działa, chcę porozmawiać o tym, jak zbytnie skupianie się na tym, co „dokładne”, może być szkodliwe dla twoich postępów.

Dokładność a spójność

Michael Crider

Najdokładniejszym sposobem uzyskania danych dotyczących ciała — procentowej zawartości tłuszczu, tłuszczu trzewnego, gęstości kości itp. — jest badanie DEXA. Ten 10-minutowy test składu ciała może powiedzieć nie tylko ile masz tkanki tłuszczowej, ale dokładnie, gdzie trzymasz ten tłuszcz. Nie uzyskasz takiego poziomu dokładności z prostej wagi domowej, więc kluczowe jest kontrolowanie swoich oczekiwań.

Skala Wyze, podobnie jak prawie każda inna inteligentna waga na rynku, gromadzi informacje, przesyłając małe prądy elektryczne przez twoje ciało. Czujniki na wadze mierzą poziom oporu tych prądów, gdy przepływają przez twoje ciało iz powrotem. To wszystko dzieje się w ciągu kilku sekund i nic nie czujesz. Nawiasem mówiąc, ten impuls elektryczny wysyłany przez twoje ciało jest powodem, dla którego inteligentne wagi nie będą działać w skarpetkach.

Dlatego ostatecznie wyniki, które otrzymujesz z inteligentnej skali, są bardziej oparte na wiedzy niż dokładnych wynikach. Ale to nie czyni ich bez znaczenia.

Nie sądzę, by ktokolwiek kiedykolwiek twierdził, że dokładność nie jest ważna. Ale nie jest to również najważniejszy aspekt śledzenia wskaźników ciała — jest to spójność. Widziałem zbyt wielu ludzi, którzy mają obsesję na punkcie tego, jak „dokładna” jest ich skala, zamiast skupiać się na tym, co naprawdę ważne.

Krótko mówiąc, jeśli używasz tej samej skali każdego dnia do monitorowania trendów, uzyskasz wyniki (oczywiście zakładając, że wprowadzasz zmiany w diecie i ćwiczeniach, aby promować znaczące zmiany). Chociaż dokładność jest ważna, konsekwencja używania tego samego produktu w celu nadążania za odpowiednimi liczbami jest prawdopodobnie ważna.

Na przykład, powiedzmy, że Skala Wyze mówi, że masz 15% tkanki tłuszczowej. W rzeczywistości być może masz tylko 13 procent tkanki tłuszczowej. A może 17 proc. Do diabła, może to nawet 20 – to nie ma znaczenia, dopóki jest na boisku. Jeśli używasz Skali Wyze codziennie i z biegiem czasu zaczynasz zauważać, że liczba spada z 15 do 14,7 do 14,3 z powodu diety i ćwiczeń, zgadnij co? Uzyskujesz wymierne wyniki, co jest ostatecznym celem.

Jasne, może nie możesz pochwalić się swoim przyjaciołom swoim bardzo niskim procentem tkanki tłuszczowej z absolutną pewnością, ale jeśli chcesz chwalić się wynikami, spieram się, że w pierwszej kolejności patrzysz na złe rzeczy.

Korzystanie ze skali Wyze

Michael Crider

Wypróbowałem kilka różnych inteligentnych wag, a te długie i krótkie sprowadzają się do jednego prostego faktu: zwykle używam ich tylko do wagi, ponieważ miałem zbyt wiele problemów z synchronizacją z Bluetooth.

Oto dobra wiadomość: w ciągu dwóch miesięcy użytkowania nie miałem żadnych większych problemów z synchronizacją Wyze Scale. Kilka razy nie mógł połączyć się z moim telefonem, ale proste przełączenie Bluetooth telefonu naprawiło to. Żadnych skarg.

To powiedziawszy, synchronizacja na Scale jest trochę inna niż większość innych, z których korzystałem. Nie ma żadnej wbudowanej pamięci ani pamięci, więc musisz mieć pod ręką telefon i otwartą aplikację, aby zobaczyć wszystkie dane. W przeciwnym razie zobaczysz swoją wagę na wadze i to wszystko. Nadal wykona dodatkowe skanowanie, ale żadna z tych informacji nie pojawi się na skali, więc nie zobaczysz żadnej z nich. Zaletą tego jest to, że nie pomyli to użytkowników o podobnych wagach, co jest problemem w innych wagach.

Ale tak długo, jak masz otwartą aplikację i wybraną opcję Skaluj, wyniki otrzymasz natychmiast. Cóż, z wyjątkiem jednego: tętna. Zamiast automatycznie wykrywać tętno, musisz ręcznie wybrać tę opcję i poczekać 30 (ish) sekund na odczyt. Szczerze mówiąc, naprawdę nie jestem pewien, jaka jest naprawdę wartość śledzenia tętna za pomocą twojej skali, więc cieszę się, że jest to opcjonalny wskaźnik, a Wyze nie „zmusza” mnie do stania tam przez dodatkowe 30 sekundy na odczyt, o który nawet nie dbam.

Waga zasilana jest czterema bateriami AA. Michael Crider

Pozostałe wskaźniki są dość proste, ale oto szybki podział każdego z nich wraz z kilkoma przemyśleniami (i wyjaśnieniami) na temat każdego z nich:

• Waga: dość oczywiste — to jest twoja waga ciała.
• Procent tkanki tłuszczowej: Procent Twojej wagi, który stanowi tłuszcz. Procent zdrowej tkanki tłuszczowej jest różny u mężczyzn i kobiet, ale ogólny zakres wynosi 5-25% dla mężczyzn i 10-30% dla kobiet. Cokolwiek ponad to naraża cię na problemy zdrowotne.
• Masa mięśniowa: jest to całkowita waga twoich mięśni, w tym woda obecna w tych mięśniach.
• Procentowa zawartość wody w organizmie: Zmierzona całkowita ilość płynu w systemie w danym momencie. Im wyższy BWP, tym mniejsze ryzyko problemów zdrowotnych. Pozostań nawodniony!
• Beztłuszczowa masa ciała: jest to różnica między całkowitą masą ciała a całkowitą zawartością tkanki tłuszczowej. Im wyższy LBM, tym prawdopodobnie jesteś zdrowszy (ponieważ jest to bezpośrednie odzwierciedlenie procentowej zawartości tkanki tłuszczowej).
• Masa kostna: Zasadniczo, ile ważą twoje kości. Według Wyze, im niższa masa kostna, tym mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia niektórych problemów zdrowotnych. Kto wiedział?
• Procent białka: Jest to procent białka w stosunku do masy ciała.
• Tłuszcz trzewny: jest to tłuszcz przechowywany pod jamą brzuszną („zły tłuszcz”). Jeśli widzisz kogoś z dużym brzuchem, to na ogół tłuszcz podskórny; Tłuszcz trzewny żyje między narządami i jest niewidoczny. Im więcej tłuszczu trzewnego ma twoje ciało, tym większe ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych. Liczba z tym związana jest nieco myląca, ponieważ jest to tylko jedna cyfra, a nie procent. Najczęstszym sposobem pomiaru tłuszczu trzewnego jest od 1 do 59, przy czym wszystko powyżej 13 jest uważane za niezdrowe.
• Podstawowa przemiana materii (BMR): Jest to liczba kalorii potrzebnych organizmowi do wykonywania podstawowych funkcji w spoczynku. Należy to uznać za absolutne minimum, które powinieneś przyjąć.
• Wiek metaboliczny: ta liczba to Twój BMR w porównaniu do przeciętnych użytkowników w Twojej grupie wiekowej.
• Tętno: Jak szybko bije Twoje serce w momencie wykonywania pomiaru.

Kiedy połączysz te wszystkie rzeczy, możesz całkiem dobrze przyjrzeć się swojemu ogólnemu zdrowiu. Możesz łatwo śledzić te trendy w aplikacji Wyze. Opcje Skalowania są dość proste, ale nie mają nic więcej niż ma. Możesz zobaczyć swoje dzienne wyniki, a także wszystkie wyniki historyczne przez cały okres korzystania z aplikacji, a także trendy tygodniowe, miesięczne i roczne. Prosty i skuteczny.

Jedną z kluczowych rzeczy, której w dużej mierze brakuje, przynajmniej na razie, jest synchronizacja z aplikacjami innych firm. Obecnie Scale obsługuje tylko Apple Health i Google Fit, co pozostawia użytkowników Fitbit i Samsung Health na lodzie. Wyze obsługuje jednak te dwie usługi, które są wymienione jako „wkrótce”, więc mam nadzieję, że tak się stanie, wiesz, wkrótce.

Istnieje również dodatkowy tryb, który Wyze nazywa „trybem sportowca”, który użytkownicy, którzy ćwiczą ponad 8 godzin tygodniowo i mają tętno spoczynkowe poniżej 60, będą chcieli włączyć. Wykorzystuje alternatywny algorytm do obliczania tłuszczu, ponieważ zwykły algorytm może oferować mniej dokładne wyniki.

Dla porównania, oto moje średnie wyniki z ostatniego tygodnia:

• Waga: 144,1 funta.
• Procent tkanki tłuszczowej: 13,4%
• Masa mięśniowa: 117,2 funta.
• Procent wody w organizmie: 63,4%
• Beztłuszczowa masa ciała: 124,9 funta.
• Masa kości: 7,7 funta
• Procent białka: 17,9%
• Tłuszcz trzewny: 7
• BMR (podstawowa szybkość metabolizmu): 1592 kcal
• Wiek metaboliczny: 36
• Tryb sportowca: włączony

Jestem aktywnym rowerzystą i ćwiczę około 10-12 godzin tygodniowo (~150 mil). Moje tętno spoczynkowe wynosi około 52 bpm. Na podstawie tych danych włączyłem tryb sportowca. Chociaż nigdy nie miałem wykonanego skanu DEXA, wyobrażam sobie, że te wyniki są wystarczająco dokładne, aby być wiarygodnym wskaźnikiem, którego mogę używać do śledzenia moich postępów. Nie chcę aktywnie schudnąć, ale mój plan treningowy na tę zimę, w tym dodawanie mięśni, i jestem przekonany, że wskaźniki dostarczane przez skalę Wyze powinny być wystarczająco wiarygodne, aby umożliwić mi śledzenie moich postępów w znaczący sposób.

Wniosek: po prostu kup już jeden

Michael Crider

Ostatecznie istnieje wiele opcji, jeśli chodzi o inteligentne wagi. Ale nie ma wielu opcji nawet w cenie 50 USD, a tym bardziej za 20 USD. Za jedną piątą ceny większości nazwisk Skala Wyze jest dla mnie oczywista. Działa dobrze, śledzenie jest spójne i niezawodne, a to tylko dwadzieścia cholernych dolarów.

Więc tak, po prostu kup to.

Ocena: 9/10

Cena: 19,99 USD

• Niesamowita wartość
• Pozornie precyzyjne śledzenie
• Ogromna liczba dostępnych metryk
• Brak wbudowanej pamięci ułatwia udostępnianie użytkownikom o podobnej wadze

• Wyjaśnienia każdej metryki mogłyby być lepsze
• Użytkownicy, którzy chcą natychmiastowych danych o tętnie, mogą być zirytowani dodatkowymi stuknięciami, aby je uzyskać