Wyze Scale Review: De bästa $20 du kan spendera på din träning

Betyg: 9/10?

– 1 – Absolut hett sopor

• 2 – Sorta Ljummet sopor
• 3 – Starkt felaktig design
• 4 – Några fördelar, många nackdelar
• 5 – Acceptabelt ofullkomlig
• 6 – Tillräckligt bra för att köpa på rea
• 7 – Bra, men inte bäst i klassen
• 8 – Fantastiskt, med några fotnoter
• 9 – Håll käften och ta mina pengar
• 10 – Absolute Design Nirvana

Pris: $19,99

Michael Crider

Smarta vågar har funnits ett tag, men för att få en bra med tillförlitliga resultat var du tvungen att spendera en ganska slant. Genom att vara trogen vad Wyze gör – erbjuda högkvalitativa produkter till galna priser – ser företaget ut att ändra på det med sin skala. För bara 20 $ är det ett overkligt värde.

• Otroligt värde
• Till synes exakt spårning
• Ett stort antal tillgängliga mätvärden
• Inget inbyggt minne gör det enklare att dela för användare med liknande vikt

• Förklaringar av varje mätvärde kan vara bättre
• Användare som vill ha omedelbar pulsdata kan bli irriterade på de extra trycken för att få det

Att spåra din vikt är en integrerad del av att hålla sig frisk, men det är bara en liten del av den övergripande bilden. Andra mätvärden finns också som är vettiga att titta på, som kroppsfettprocent, muskelmassa och mer. De flesta smarta vågar spårar alla dessa mätvärden, men ingen gör det till samma pris som en "vanlig" skala.

Det är där Wyze-skalan kommer in. Denna våg för $20 kan spåra otroligt många mätvärden:

• Vikt
• Kroppsfettprocent
• Muskelmassa
• Kroppsvattenprocent
• Muskelmassa
• Benmassa
• Proteinprocent
• Visceralt fett
• Basal Metabolic Rate (BMR)
• Metabolisk ålder
• Hjärtfrekvens

Naturligtvis kommer det alltid att vara en fråga om noggrannhet – speciellt vid den här prisklassen. I stort sett vilken våg som helst borde kunna spika vikt eftersom det är ett lätt mål att träffa – det är alla andra saker där noggrannhet kan vara ett problem. Men innan vi tittar på hur det hela fungerar, vill jag prata om hur att fokusera för mycket på det som är "korrekt" kan vara skadligt för dina framsteg.

Noggrannhet vs. konsistens

Michael Crider

Det mest exakta sättet att få dina kroppsmått – fettprocent, visceralt fett, bentäthet, etc. – är genom en DEXA Scan. Detta 10-minuters kroppssammansättningstest kan berätta inte bara hur mycket kroppsfett du har, utan exakt var du håller fettet. Du kommer inte att få den nivån av noggrannhet från en enkel hemmavåg, så att hålla dina förväntningar i schack är nyckeln.

Wyze-vågen, tillsammans med i stort sett alla andra smarta vågar på marknaden, samlar sin information genom att skicka små elektriska strömmar genom din kropp. Sensorerna i skalan mäter nivån av motstånd mot dessa strömmar när de färdas genom din kropp och tillbaka ner. Hela det här händer på några sekunder, och du känner ingenting. Dessutom är denna elektriska impuls som skickas genom din kropp varför smarta vågar inte fungerar med strumpor på.

Det är därför, i slutändan, resultaten du får från en smart våg är mer av en utbildad gissning än exakta resultat. Men det gör dem inte meningslösa på något sätt.

Jag tror inte att någon någonsin skulle hävda att noggrannhet inte är viktigt. Men det är inte heller den mest avgörande aspekten av att spåra dina kroppsmått – konsistens är det. Jag har sett för många människor vara besatta av hur "exakt" deras skala är istället för att fokusera på det som verkligen är viktigt.

Kort sagt, om du använder samma skala varje dag för att övervaka trender, kommer du att få resultat (förutsatt att du gör kost- och träningsjusteringar för att främja meningsfull förändring, förstås). Även om noggrannhet är viktig, är konsekvensen av att använda samma produkt för att hålla jämna steg med de lämpliga siffrorna utan tvekan det som spelar roll.

Så, till exempel, låt oss säga att Wyze-skalan säger att du har 15 procent kroppsfett. I verkligheten kanske du bara har 13 procent kroppsfett. Eller kanske 17 procent. Helvete, det kanske till och med är 20 – det spelar egentligen ingen roll så länge det är i bollplanet. Om du använder Wyze-skalan varje dag och med tiden börjar se antalet falla från 15 till 14,7 till 14,3 på grund av kost och träning, gissa vad? Du får kvantifierbara resultat, vilket är det ultimata målet.

Visst, du kanske inte kan skryta för dina vänner om din ultralåga kroppsfettprocent med absolut säkerhet, men om du är ute efter att skryta över resultat skulle jag hävda att du tittar på fel saker i första hand.

Använder Wyze-skalan

Michael Crider

Jag har provat några olika smarta vågar, och de långa och korta beror på ett enkelt faktum: det slutar oftast med att jag bara använder dem för vikten eftersom jag har haft för många synkroniseringsproblem med Bluetooth.

Här är de goda nyheterna: under två månaders användning har jag inte haft några större problem med synkroniseringen av Wyze Scale. Det var ett par gånger den inte kunde ansluta till min telefon, men en enkel växling av telefonens Bluetooth fixade det. Inga klagomål där.

Som sagt, synkroniseringen på vågen är lite annorlunda än de flesta andra jag har använt. Den har ingen form av inbyggd lagring eller minne, så du måste ha din telefon till hands och appen öppen för att se all data. Annars ser du din vikt på vågen och det är allt. Det kommer fortfarande att göra den extra skanningen, men ingen av den informationen visas på skalan, så du kommer inte att se något av det. Fördelen med detta är att det inte kommer att förvirra användare med liknande vikter, vilket är ett problem på andra vågar.

Men så länge du har appen öppen och Skala vald får du dina resultat direkt. Nåväl, spara för en: puls. Istället för att detektera hjärtfrekvensen automatiskt måste du välja det alternativet manuellt och vänta 30 sekunder på avläsningen. För att vara ärlig, jag är verkligen inte säker på vad värdet i att spåra puls genom din våg verkligen är, så jag är glad att detta är ett valfritt mått och Wyze inte "tvingar" mig att stå där för ytterligare 30 sekunder för att få en läsning som jag inte ens bryr mig om.

Vågen drivs av fyra AA-batterier. Michael Crider

Resten av mätvärdena är ganska enkla, men här är en snabb sammanfattning av varje, tillsammans med några tankar (och förtydliganden) av var och en:

• Vikt: Ganska självförklarande – det här är din kroppsvikt.
• Kroppsfettprocent: Den procentandel av din vikt som är fett. Hälsosam fettprocent varierar mellan män och kvinnor, men det generella intervallet är 5-25% för män och 10-30% för kvinnor. Allt över som riskerar att drabbas av hälsoproblem.
• Muskelmassa: Detta är den totala vikten av dina muskler, inklusive vatten som finns i dessa muskler.
• Kroppsvattenprocent: Den uppmätta totala vätskan i ditt system vid den tidpunkten. Ju högre BWP, desto lägre risk för hälsoproblem. Håll dig hydrerad!
• Mager kroppsmassa: Detta är skillnaden mellan din totala kroppsvikt och totala kroppsfettet. Ju högre din LBM är, desto friskare är du sannolikt (eftersom detta är en direkt återspegling av din kroppsfettprocent).
• Benmassa: Hur mycket dina ben väger, i princip. Enligt Wyze, ju lägre benmassa du har, desto mindre sannolikt är det att du utvecklar vissa hälsoproblem. Vem visste?
• Proteinprocent: Detta är procentandelen protein i förhållande till din kroppsvikt.
• Visceralt fett: Detta är fettet som lagras under bukhålan ("det dåliga fettet"). Om du ser någon med stor mage är det i allmänhet subkutant fett; Visceralt fett lever mellan organen och kan inte ses. Ju mer visceralt fett din kropp har, desto högre risk har du för hälsoproblem. Siffran som är förknippad med detta är lite förvirrande eftersom det bara är en enda siffra – inte en procentsats. Det vanligaste sättet att mäta visceralt fett är mellan 1-59, med allt över 13 anses vara ohälsosamt.
• Basal Metabolic Rate (BMR): Detta är hur många kalorier din kropp behöver för att utföra grundläggande funktioner i vila. Detta bör betraktas som det absoluta minimum du bör ta in.
• Metabolisk ålder: Detta nummer är din BMR jämfört med genomsnittliga användare i din åldersgrupp.
• Puls: Hur snabbt ditt hjärta slår när mätningen görs.

När du kombinerar alla dessa saker kan du få en ganska bra titt på din allmänna hälsa. Du kan enkelt hålla koll på dessa trender i Wyze-appen. Skalalternativen är ganska enkla, men det gör inget mer än vad det har gjort. Du kan se dina dagliga resultat, såväl som alla historiska resultat så länge du har använt appen, tillsammans med vecko-, månads- och årstrender. Enkelt och effektivt.

En viktig sak som till stor del saknas, åtminstone för närvarande, är synkronisering med appar från tredje part. För närvarande stöder vågen bara Apple Health och Google Fit, vilket gör att Fitbit- och Samsung Health-användare är ute i kylan. Wyze har dock stöd för dessa två tjänster listade som "kommer snart", så vi får hoppas att det faktiskt händer, du vet, snart.

Det finns också ett extra läge som Wyze kallar "Athlete Mode", som användare som tränar mer än 8 timmar i veckan och har en vilopuls under 60 kommer att vilja aktivera. Den använder en alternativ algoritm för fettberäkning, eftersom den vanliga algoritmen kan ge mindre exakta resultat.

Som referens, här är en titt på mina genomsnittliga resultat från den senaste veckan:

• Vikt: 144,1 lbs.
• Kroppsfettprocent: 13,4 %
• Muskelmassa: 117,2 lbs.
• Kroppsvattenprocent: 63,4 %
• Mager kroppsvikt: 124,9 lbs.
• Benmassa: 7,7 lbs
• Proteinprocent: 17,9 %
• Visceralt fett: 7
• BMR (Basal Metabolic Rate): 1592 kcal
• Metabolisk ålder: 36
• Atletläge: Aktiverat

Jag är en aktiv cyklist och tränar cirka 10-12 timmar per vecka (~150 miles). Min vilopuls är runt 52 slag/min. Baserat på dessa mätvärden aktiverade jag atletläge. Även om jag aldrig har gjort en DEXA-skanning, föreställer jag mig att dessa resultat är tillräckligt exakta för att vara ett tillförlitligt mått för mig att använda för att spåra mina framsteg. Jag är inte aktivt ute efter att gå ner i vikt, men min träningsplan för den här vintern inkluderar att lägga till muskler, och jag känner mig säker på att mätvärdena från Wyze-skalan borde vara tillräckligt tillförlitliga för att jag ska kunna spåra mina framsteg på ett meningsfullt sätt.

Slutsats: Köp bara en redan

Michael Crider

I slutändan finns det många alternativ när det kommer till smarta vågar. Men det finns inte många alternativ även vid prisnivån på 50 $, än mindre vid 20 $. För en femtedel av priset för de flesta namn där ute är Wyze-skalan en no-brainer för mig. Det fungerar bra, spårningen är konsekvent och pålitlig, och det kostar bara tjugo jäkla dollar.

Så ja, köp det bara.

Betyg: 9/10

Pris: $19,99

• Otroligt värde
• Till synes exakt spårning
• Ett stort antal tillgängliga mätvärden
• Inget inbyggt minne gör det enklare att dela för användare med liknande vikt

• Förklaringar av varje mätvärde kan vara bättre
• Användare som vill ha omedelbar pulsdata kan bli irriterade på de extra trycken för att få det