4 aplikacje medytacyjne, które pomogą Ci zachować spokój Nama
Monkey Business Images/Shutterstock.com
Nie musisz rezygnować z życia, aby tybetański klasztor mógł czerpać korzyści z medytacji. Z pomocą spokojnej aplikacji do medytacji możesz nauczyć się być bardziej uważnym i zrelaksowanym, gdziekolwiek zaprowadzi Cię Twoje życie.
Aktualizacja, 11.12.21: Zweryfikowane aplikacje i linki nadal są dobre.
Czego szukać w aplikacji do medytacji
Te aplikacje pomogą Ci nauczyć się medytować i koncentrować się, gdy czujesz się zestresowany lub niespokojny. Są także świetnym medium pomagającym wyrobić sobie nawyk bycia bardziej uważnym i często oferują dodatki, takie jak bajki na dobranoc, playlisty i minisesje dla dzieci. Oto kilka innych rzeczy, na które należy zwrócić uwagę, zastanawiając się, która aplikacja jest dla Ciebie odpowiednia.
- Opcje długości sesji: Życie i potrzeby każdego z nas są inne i nie zawsze możemy pozwolić sobie na luksus posiadania 30 każdego dnia na medytację. Na szczęście dobre aplikacje do medytacji to rozumieją i oferują różne długości sesji, zwykle od 3 do 60 minut, co ułatwia ich dopasowanie do napiętego harmonogramu.
- Wiele typów sesji: Oprócz tego, że możesz wybrać, jak długo chcesz medytować, najlepsze aplikacje relaksacyjne rozumieją również, że istnieje wiele powodów, dla których możesz potrzebować sesji medytacyjnej. Niezależnie od tego, czy chodzi o radzenie sobie z trudnymi emocjami, relaksowanie się podczas przerwy na lunch, czy też uczenie się, jak budzić się skoncentrowany i z większą energią na rozpoczęcie dnia, poszukaj aplikacji, która oferuje różne scenariusze, nastroje i cele do wyboru.
- Pomoc w panice i niepokoju: chwile, w których czujesz się przytłoczony, są zupełnie naturalne, a wiele z tych aplikacji to świetne miejsce, w którym możesz się odwrócić, gdy takie uczucia się pojawią. Niektóre oferują uspokajające słowa i wizualizacje oddechu, na których możesz się skupić, podczas gdy inne mogą ćwiczyć, abyś czuł się pewniej w radzeniu sobie z tymi scenariuszami bez aplikacji. Na marginesie, chociaż jest to przydatna funkcja, nie ma ona zastępować profesjonalnej wiedzy medycznej ani leczenia. Jeśli doświadczasz ataków paniki lub lęku, możesz skonsultować się z lekarzem.
- Koszt: tak, te aplikacje zostały zaprojektowane z myślą o Twojej korzyści, aby pomóc Ci się zrelaksować, ale ich kosztowny charakter może po prostu wyrzucić Cię z rytmu. Większość analizowanych przez nas aplikacji do medytacji (w tym trzy z naszej listy) wymaga subskrypcji, która kosztuje od 30 do 100 USD rocznie. Istnieje jednak również kilka bezpłatnych opcji. Mogą być korzystne, ale zastanów się, co chcesz uzyskać z tych aplikacji i wypróbuj bezpłatne wersje próbne, zanim zarejestrujesz się na roczną subskrypcję.
Najlepszy ogólnie: Headspace
Headspace (12,99 USD/mies. lub 69,99 USD/rok) to nasz wybór na najlepszą ogólną aplikację do medytacji dzięki ciepłemu i profesjonalnemu projektowi, bibliotece sesji tematycznych oraz rozbudowanym opcjom dźwiękowym i muzycznym. Opcje audio mogą być odtwarzane podczas sesji, gdy zasypiasz, a nawet w tle, gdy jesteś w pracy.
Chociaż Headspace to solidna aplikacja dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych użytkowników, jest fantastycznym źródłem informacji dla absolutnie początkujących. Początkowo aplikacja pyta Cię, ile masz doświadczenia z medytacją, a następnie inne pytania, takie jak częstotliwość medytacji i długość sesji, aby lepiej zorientować się, co chcesz osiągnąć. Pyta również, kiedy wolisz, aby Twoje sesje odbywały się (rano, powiedzmy, po prysznicu, aby przygotować się na dzień, lub wieczorem, po pracy, abyś mógł się zrelaksować). Oferuje również superkrótkie sesje, idealne do przeciskania się między zajęciami lub klientami, a także zasoby na chwile niepokoju lub paniki. Headspace wyróżnia się tymi funkcjami, a także dodatkowymi zasobami do radzenia sobie ze stresem, treningiem uważności i innymi obszarami,
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.getsomeheadspace.android&hl=en_US )
Najlepsza opcja budżetowa: Insight Timer
Chociaż niektóre aplikacje każą ci wierzyć inaczej, tak naprawdę nie musisz płacić królewskiego okupu, aby wprowadzić trochę uważności do swojego życia. Dzięki Insight Timer (bezpłatny) możesz skupić się na relaksacji lub sesji medytacyjnej z przewodnikiem, nie martwiąc się o roczne subskrypcje. Insight Timer ma obszerną bibliotekę wyselekcjonowanych i prowadzonych sesji medytacyjnych (dokładnie 24 000), które można filtrować według czasu, potrzeb lub korzyści. Są one szczególnie przydatne, gdy jesteś w niepokoju lub walczysz o wdzięczność za rzeczy.
Insight Timer oferuje kursy mające na celu nauczenie początkujących, jak medytować i radzić sobie z lękiem, a także medytacje na większe tematy, takie jak współczesna duchowość. Zaawansowani użytkownicy, bardziej doświadczeni w prowadzeniu własnych sesji medytacyjnych, zamiast decydować się na sesję z przewodnikiem, nadal będą mieli dostęp do podstawowych narzędzi sesji, takich jak minutnik, dźwięki otoczenia i dzwonki interwałowe. A opcje dla dzieci są zabawne, jeśli chcą z tobą medytować, i pomocne, gdy chcą z nich korzystać samodzielnie. Insight Timer jest świetny dla osób z ograniczonym budżetem, a także dla tych, którzy nie chcą wymyślnych dodatków oferowanych przez inne aplikacje.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.spotlightsix.zentimerlite2&hl=en_US )
Najlepsze dla zaawansowanych użytkowników: spokój
Doświadczeni weterani medytacji zazwyczaj wiedzą, jak przeprowadzić sesję dla siebie, ale czasami miło jest spróbować nowych mantr lub posłuchać innej uspokajającej muzyki. Calm (subskrypcja 59,99 USD/rok) jest idealny dla zaawansowanych użytkowników, którzy właśnie tego chcą. Oczywiście średniozaawansowani i początkujący użytkownicy mogą również skorzystać z aplikacji, która oferuje sesje z przewodnikiem, samodzielne ćwiczenia i relaksującą muzykę, dzięki czemu możesz stworzyć idealną sesję.
Calm wykracza poza inne aplikacje dzięki bibliotece relaksujących klipów audio i wideo, w których można na przykład posłuchać rzek i ptaków lub obejrzeć film przedstawiający deszcz padający na liście w ogrodzie. Możesz także uzyskać dostęp do wizualizacji oddechu z zegarem i słuchać, jak nauczyciele Calm czytają medytacje z dźwiękami natury grającymi w tle.
Możliwość dostosowania tych opcji to fajny sposób na spersonalizowanie doświadczenia medytacji i zwiększenie podekscytowania codziennym uczestnictwem. Zawiera nawet bajki na dobranoc dla dzieci i dorosłych o nazwie „Sleep Stories" z lekturami opowiadanymi przez celebrytów, takich jak Matthew McConaughey i Lebron James. Ogólnie rzecz biorąc, Calm to świetna aplikacja, która myśli nieszablonowo dzięki elastycznym opcjom dla zaawansowanych użytkowników i bajek na dobranoc .
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.calm.android&hl=en_US )
Najlepsza aplikacja w podróży: Buddhify
W porządku jest być zajętym i nie poświęcać codziennie czasu, który możesz poświęcić na wyrównanie czakr. Buddhify (3,99 USD na Androida, 4,99 USD na iOS, plus 30 USD na rok opcjonalne członkostwo) oferuje lekcje, które skupiają się na uważności, gdziekolwiek jesteś, czy to w pociągu, na spacerze, czy w pracy w domu. Sesje trwają od 4 do 40 minut i są dostępne dla użytkowników na wszystkich poziomach umiejętności, z formalnymi opcjami z przewodnikiem dla tych, którzy są nowicjuszami w medytacji i konfigurowalnymi sesjami solo dla doświadczonych użytkowników.
Buddhify oferuje ponad 200 prowadzonych medytacji zaprojektowanych, aby pomóc Ci w różnych sytuacjach, z którymi możesz się zmagać, takich jak relaks podczas przerwy w pracy, zasypianie w nocy lub radzenie sobie ze stresem i innymi trudnymi emocjami. Z kolorowym „Co się dzieje?” kółko na stronie głównej aplikacji, możesz utworzyć kurs dla swoich konkretnych potrzeb w danym momencie.
Możesz także dołączyć do grupowych medytacji z przyjaciółmi, rodziną i współpracownikami, jeśli chcesz po prostu podzielić się z nimi myślą medytacyjną z aplikacji. A jeśli twoje dzieci są zestresowane, ma również 60 prostszych sesji medytacyjnych, które możesz z nimi zrobić, skupiając się na uspokojeniu, poczuciu się lepiej i zasypianiu. Ogólnie rzecz biorąc, Buddhify to świetna aplikacja do medytacji. Ma przyjazny interfejs i ponad 200 uspokajających medytacji, które są świetne dla zapracowanych i tych, którzy wolą doświadczenie z przewodnikiem.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lvlup.buddhify&hl=en_US )