4 applications de méditation pour vous aider à rester calme
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Vous n’avez pas à abandonner votre vie pour un monastère tibétain pour récolter les bénéfices de la méditation. Avec l’aide d’une application de méditation paisible, vous pouvez apprendre à être plus attentif et détendu partout où votre vie vous mène.
Mise à jour, 12/11/21 : applications et liens vérifiés toujours bons.
Que rechercher dans une application de méditation
Ces applications vous aident à apprendre à méditer et à vous concentrer lorsque vous vous sentez stressé ou anxieux. Ils sont également un excellent moyen de vous aider à prendre l’habitude d’être plus attentif et offrent souvent des extras comme des histoires au coucher, des listes de lecture et des mini-sessions pour les enfants. Voici quelques autres éléments à rechercher lorsque vous déterminez quelle application vous convient le mieux.
- Options de durée de session : la vie et les besoins de chacun sont différents, et nous n’avons pas toujours le luxe d’avoir 30 minutes dédiées chaque jour à la méditation. Heureusement, les bonnes applications de méditation comprennent cela et offrent une grande variété de durées de session, allant généralement de 3 à 60 minutes, ce qui les rend plus faciles à intégrer à votre emploi du temps chargé.
- Types de sessions multiples : En plus de vous permettre de choisir la durée de votre méditation, les meilleures applications de relaxation comprennent également qu’il existe une variété de raisons pour lesquelles vous pourriez avoir besoin d’une session de méditation. Qu’il s’agisse de travailler sur la gestion des émotions difficiles, de vous détendre pendant votre pause déjeuner ou d’apprendre à vous réveiller concentré et avec plus d’énergie pour commencer votre journée, recherchez une application qui vous offre une variété de scénarios, d’humeurs et d’objectifs parmi lesquels choisir.
- Aide à la panique et à l’anxiété : il est parfaitement naturel d’avoir des moments où vous vous sentez dépassé, et bon nombre de ces applications sont un excellent endroit où se tourner lorsque ces sentiments surviennent. Certains proposent des mots apaisants et des visualisations respiratoires sur lesquelles vous pouvez vous concentrer, tandis que d’autres peuvent travailler pour vous entraîner à vous sentir plus confiant dans la gestion de ces scénarios sans application. En passant, bien qu’il s’agisse d’une fonctionnalité utile, elle n’est pas destinée à remplacer les connaissances ou les traitements médicaux professionnels. Si vous éprouvez des crises de panique ou d’anxiété, vous voudrez peut-être consulter votre médecin.
- Coût : Oui, ces applications sont conçues pour vous aider à vous détendre, mais leur nature coûteuse peut vous déstabiliser. La plupart des applications de méditation que nous avons examinées (dont trois de celles de notre liste) nécessitent des abonnements qui vous coûteront entre 30 $ et 100 $ par an. Cependant, il existe également quelques options gratuites. Ils peuvent être bénéfiques, mais réfléchissez à ce que vous voulez retirer de ces applications et essayez des essais gratuits avant de souscrire à un abonnement annuel.
Meilleur ensemble : Headspace
Headspace (12,99 $/mois ou 69,99 $/an) est notre choix pour la meilleure application de méditation globale grâce à sa conception chaleureuse et professionnelle, sa bibliothèque de sessions thématiques et ses nombreuses options de paysage sonore et de musique. Les options audio peuvent être lues pendant les sessions, pendant que vous vous endormez, ou même en arrière-plan pendant que vous êtes au travail.
Bien que Headspace soit une application solide pour les utilisateurs intermédiaires et avancés, c’est une ressource fantastique pour les débutants absolus. Au départ, l’application vous demande votre expérience en matière de méditation, suivie d’autres questions telles que la fréquence à laquelle vous souhaitez méditer et la durée souhaitée de vos séances, afin de mieux comprendre ce que vous souhaitez accomplir. Il vous demande également quand vous préférez que vos séances aient lieu (le matin, disons, après une douche pour vous préparer pour la journée, ou le soir, après le travail pour vous détendre). Il propose également des sessions très courtes parfaites pour se faufiler entre les cours ou les clients, et des ressources pour les moments d’anxiété ou de panique. Headspace excelle avec ces fonctionnalités, ainsi que des ressources supplémentaires pour la gestion du stress, la formation à la pleine conscience et d’autres domaines,
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.getsomeheadspace.android&hl=en_US )
Meilleure option budgétaire: Insight Timer
Bien que certaines applications voudraient vous faire croire le contraire, vous n’avez pas à payer la rançon d’un roi pour apporter un peu de pleine conscience dans votre vie. Avec Insight Timer (gratuit), vous pouvez vous concentrer sur la relaxation ou une séance de méditation guidée sans avoir à vous soucier des abonnements annuels. Insight Timer possède une vaste bibliothèque de séances de méditation organisées et guidées (24 000 pour être exact), qui peuvent être filtrées par heure, besoin ou avantage. Ceux-ci sont particulièrement utiles lorsque vous êtes dans un funk ou que vous avez du mal à être reconnaissant pour les choses.
Insight Timer propose des cours conçus pour enseigner aux débutants comment méditer et faire face à l’anxiété, ainsi que des méditations sur des sujets plus vastes comme la spiritualité moderne. Pour les utilisateurs avancés plus expérimentés dans l’exécution de leurs propres sessions de méditation au lieu d’opter pour une session guidée, vous aurez toujours accès à des outils de session de base comme une minuterie, des sons ambiants et des cloches d’intervalle. De plus, les options pour les enfants sont amusantes s’ils veulent méditer avec vous et utiles lorsqu’ils veulent l’utiliser seuls. Insight Timer est idéal pour ceux qui ont un budget limité, ainsi que pour ceux qui ne veulent pas les extras sophistiqués offerts par d’autres applications.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.spotlightsix.zentimerlite2&hl=en_US )
Idéal pour les utilisateurs avancés : Calme
Les vétérans chevronnés de la méditation savent généralement comment organiser une session pour eux-mêmes, mais il est parfois agréable d’essayer de nouveaux mantras ou d’écouter différentes musiques apaisantes. Calm (abonnement de 59,99 $/an) est idéal pour les utilisateurs avancés qui veulent exactement cela. Bien sûr, les utilisateurs intermédiaires et débutants peuvent également bénéficier de l’application, qui propose des sessions guidées, des exercices indépendants et de la musique relaxante pour que vous puissiez créer votre session idéale.
Calm va au-delà des autres applications avec sa bibliothèque de clips audio et vidéo relaxants où vous pouvez écouter des rivières et des oiseaux, par exemple, ou regarder une vidéo de pluie tombant sur les feuilles du jardin. Vous pouvez également accéder à des visualisations de respiration avec une minuterie et écouter les professeurs de Calm lire des méditations avec des sons de la nature jouant en arrière-plan.
Pouvoir personnaliser ces options est une façon amusante de personnaliser votre expérience de méditation et de devenir plus enthousiaste à l’idée de participer chaque jour. Il comprend même des histoires au coucher pour enfants et adultes appelées "Sleep Stories", avec des lectures racontées par des célébrités comme Matthew McConaughey et Lebron James. Dans l’ensemble, Calm est une excellente application qui sort des sentiers battus avec ses options flexibles pour les utilisateurs avancés et ses histoires au coucher. .
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.calm.android&hl=en_US )
Meilleure application mobile: Buddhify
C’est normal d’être occupé et de ne pas avoir de temps dédié chaque jour que vous pouvez consacrer à l’alignement de vos chakras. Buddhify (3,99 $/Android, 4,99 $/iOS, plus un abonnement facultatif de 30 $/an) propose des cours axés sur la pleine conscience où que vous soyez, que ce soit dans le train, en vous promenant ou en travaillant à domicile. Les sessions durent de 4 à 40 minutes et sont disponibles pour les utilisateurs de tous niveaux, avec des options guidées formelles pour ceux qui débutent dans la méditation et des sessions solo personnalisables pour les utilisateurs expérimentés.
Buddhify propose plus de 200 méditations guidées conçues pour vous aider à traverser diverses situations dans lesquelles vous pourriez être aux prises, comme vous détendre pendant votre pause de travail, vous endormir la nuit ou gérer le stress et d’autres émotions difficiles. Avec le coloré "What’s Happening?" molette sur la page d’accueil de l’application, vous pouvez créer un cours pour vos besoins spécifiques à ce moment-là.
Vous pouvez également participer à des méditations de groupe avec vos amis, votre famille et vos collègues si vous souhaitez simplement partager une pensée méditative avec eux depuis l’application. Et, si vos enfants sont stressés, il propose également 60 séances de méditation plus simples que vous pouvez faire avec eux et qui visent à se calmer, à se sentir mieux et à s’endormir. Dans l’ensemble, Buddhify est une excellente application de méditation. Il a une interface accueillante et plus de 200 méditations apaisantes qui sont idéales pour les personnes occupées et ceux qui préfèrent une expérience guidée.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lvlup.buddhify&hl=en_US )