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Use estas aplicaciones de entrenamiento para saciarse mientras permanece adentro

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antoniodiaz/Shutterstock.com

Incluso si no estuviéramos todos en cuarentena, es primavera, lo que significa que es hora de comenzar a sudar hacia el cuerpo perfecto para el verano. Con aplicaciones de ejercicio para todo tipo de ejercicios en casa, puedes ponerte en forma sin ir al gimnasio.

La mayoría de estas aplicaciones de entrenamiento no requieren ningún equipo especial (a excepción de Zwift y TrainerRoad, pero hablaremos de eso en sus respectivas secciones), solo un poco de espacio libre en su hogar. Sin embargo, algunos tienen más entrenamientos que pueden ofrecerle si tiene cosas como mancuernas, bandas de resistencia o una colchoneta de yoga. Y no se preocupe si es nuevo en el ejercicio (o simplemente está tratando de volver a su rutina anterior), cada una de estas aplicaciones es amigable tanto para principiantes como para usuarios avanzados.

Qué buscar en las aplicaciones de entrenamiento

Cada aplicación de entrenamiento tiene los mismos dos objetivos: motivarlo a levantarse del sofá y ayudarlo a completar entrenamientos exitosos de manera regular. Aquí hay algunas otras cosas que toda buena aplicación de entrenamiento debería tener:

  • Entrenadores motivadores y útiles: un instructor experto que siente pasión por la clase que está enseñando es más probable que también lo entusiasme con la clase. Ya sea que el video esté pregrabado o que esté participando en una clase en vivo, el entrenador que ejecuta su entrenamiento virtual debe alentarlo y brindarle muchos consejos útiles para asegurarse de que está haciendo las cosas correctamente. Algunas aplicaciones de fitness incluso te envían mensajes de texto o videos motivacionales de sus entrenadores.
  • Una variedad de entrenamientos: manténgase motivado eligiendo una aplicación con toneladas de programas. Las mejores aplicaciones de entrenamiento sacuden las cosas regularmente con clases nuevas que se enfocan en diferentes músculos y áreas cada vez. Asegúrese de que su aplicación mantenga un cronograma actualizado de las próximas clases en vivo, si las ofrecen, para que pueda planificar con anticipación.
  • Seguimiento de estadísticas: su cuerpo le dirá si un entrenamiento es efectivo o no, pero sigue siendo divertido seguir su progreso con estadísticas. Elija una aplicación con seguimiento completo para detalles como sus mejores tiempos, frecuencia cardíaca promedio durante un período y cualquier otro elemento que le interese vigilar.
  • Bajo costo: estas aplicaciones brindan cursos actualizados regularmente diseñados y dirigidos por capacitadores expertos, por lo que tienen que cubrir sus costos. Sin embargo, esto no significa que su billetera deba sufrir como resultado. Siempre puede optar por una aplicación de entrenamiento gratuita, pero las actualizaciones de nivel premium le brindan acceso a más cursos y funciones, y generalmente cuestan menos que una membresía anual en un gimnasio.

Para un entrenamiento completo: Nike Training Club

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Nike

Independientemente de su nivel de experiencia o sus necesidades físicas, Nike Training Club (gratis) es el mejor lugar para realizar un entrenamiento completo. No necesita ningún equipo para usar la aplicación (aunque tiene clases adicionales para equipos específicos si lo necesita). Actualmente, NTC ofrece acceso gratuito a las funciones Premium durante COVID-19, para que todos puedan mantenerse en forma mientras se quedan en casa (normalmente, esto cuesta $ 14.99 / mes o $ 119 / año). El acceso premium le brinda formatos de entrenamiento adicionales, orientación experta sobre nutrición y bienestar, y programas de entrenamiento de 4 a 6 semanas dirigidos por entrenadores expertos.

Ya sea que desee concentrarse en la resistencia, la fuerza, el yoga o la movilidad, Training Club lo respalda. La aplicación tiene una gran biblioteca de entrenamientos de baja y alta intensidad que van de 15 a 45 minutos y están diseñados para usuarios principiantes, intermedios y avanzados. Nike Training Club también te permite registrar tus actividades y entrenamientos, y puede sincronizarse con Google Fit.

Use estas aplicaciones de entrenamiento para saciarse mientras permanece adentro]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nike.ntc&hl=en_US )

Para principiantes: Jefit

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Jefit

Jefit (Gratis) es bueno para cualquiera que busque hacer ejercicio, pero es un recurso increíble para los principiantes. Facilita el seguimiento y no requiere ningún equipo. La aplicación ofrece más de 1300 ejercicios acompañados de instrucciones completas y fáciles de leer y videos en HD para que pueda comprender cada paso y ver qué partes de su cuerpo está ejercitando.

Jefit ofrece estilos de sesión preestablecidos para pesas rusas, 5 × 5, levantamiento de pesas, divisiones de 3 o 4 días y más, o puede crear sesiones personalizadas. Una de las características más impresionantes de Jefit es su seguimiento integral. Es fácil ingresar datos de entrenamiento, como su peso y cuántas repeticiones completó, y muestra a qué grupos de músculos se enfocó. Incluso puedes compartir tus entrenamientos con amigos.

Use estas aplicaciones de entrenamiento para saciarse mientras permanece adentro]( https://play.google.com/store/apps/details?id=je.fit&hl=en_US )

Para entrenamientos basados ​​en audio: Aaptiv

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aptiv

Seguir un video de entrenamiento no es para todos. Si solo quieres ponerte los auriculares y empezar a hacer ejercicio, Aaptiv ($14.99/mes) es para ti. Le da acceso a más de 2500 entrenamientos con 30 nuevas clases añadidas al catálogo existente cada semana. Aaptiv ofrece fantásticos entrenamientos de cuerpo completo destinados a estiramientos, entrenamiento de fuerza, carreras al aire libre y yoga, así como cursos específicos de equipos que cubren ciclismo, remo, cintas de correr y elípticas. La aplicación incluso puede ayudarlo a entrenar para 5K o maratones completos. Sus atractivas listas de reproducción te permiten escuchar las últimas canciones de artistas populares como Dua Lipa, David Guetta y más mientras entrenas. Aaptiv también ofrece una prueba gratuita de 7 días si desea comprobarlo antes de suscribirse.

Use estas aplicaciones de entrenamiento para saciarse mientras permanece adentro]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.aaptiv.android&hl=en_US )

Para entrenamientos HIIT: Temporizador de intervalos

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Temporizador de intervalos

Si te gusta el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT), Interval Timer (Free) tiene las herramientas que necesitas para el entrenamiento HIIT rápido y perfecto. La interfaz mínima basada en colores de la aplicación y la gran pantalla de tiempo son fáciles de ver de un vistazo, y sus prácticos ajustes preestablecidos le permiten cambiar entre actividades sin interrumpir su entrenamiento. Puede crear temporizadores personalizados y plantillas HIIT adaptadas a sus necesidades específicas, e incluso compartirlas con otras personas que usan la aplicación. Y si te gusta escuchar música mientras entrenas, no te preocupes: la integración de música de Interval Timer te permite escuchar tus canciones favoritas mientras usas la aplicación.

Use estas aplicaciones de entrenamiento para saciarse mientras permanece adentro]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.intervaltimerfree.app )

Para entrenamiento de fuerza: Sworkit

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Sworkit

Ya sea que su objetivo sea volverse más fuerte, más en forma o más delgado, Sworkit ($ 9.99 / mes o $ 59.99 / año) es la aplicación de referencia para el entrenamiento de fuerza. Sworkit ofrece más de 400 programas de entrenamiento personalizados para los tres objetivos de fitness (para principiantes y usuarios avanzados), y no necesita ningún equipo. Los entrenamientos duran entre cinco minutos y una hora, y puedes conectarte con un entrenador profesional para ver cómo los expertos demuestran un movimiento. Disfrute de una prueba gratuita de 7 días y explore lo que Sworkit tiene para ofrecer antes de iniciar una suscripción.

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Para entusiastas del yoga: Yoga diario

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Yoga diario

El yoga es una forma estelar de aumentar la flexibilidad, tonificar los músculos y mejorar el rendimiento deportivo. Daily Yoga (Gratis) ofrece clases de yoga tanto para principiantes como para expertos, y ofrece más de 50 ejercicios y planes de clases, que incluyen más de 500 posturas de yoga. Cada video está en HD, por lo que no tendrá problemas para ver exactamente cómo funcionan las poses avanzadas o extra retorcidas. Las clases de Daily Yoga duran desde cinco minutos hasta 70, por lo que siempre puedes encontrar una clase que tenga la duración adecuada y hacer una sesión en cualquier momento que busques estirarte o desestresarte.

Use estas aplicaciones de entrenamiento para saciarse mientras permanece adentro]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dailyyoga.inc&hl=en_US )

Para ciclistas: TrainerRoad

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EntrenadorCarretera

Si desea mejorar su juego de ciclismo y ser más rápido, recurra a TrainerRoad ($ 19.95 / mes). Con herramientas de análisis, capacitación y planificación respaldadas por la ciencia, la aplicación lo ayuda a aumentar su rendimiento y aprovechar al máximo sus sesiones. Para usar esta aplicación, necesitará un entrenador compatible, así como sensores de velocidad y cadencia como mínimo. Si desea la experiencia completa, necesitará un entrenador inteligente y un medidor de potencia.

TrainerRoad tiene herramientas útiles para planificar tus próximos viajes en torno a tus objetivos y estilo de vida. También lo impulsa durante los recorridos con su entrenamiento de intervalos estructurado y basado en la potencia, diseñado para hacerlo más rápido (tanto en interiores como en exteriores), y realiza un seguimiento de su rendimiento con análisis e información integrales. Ya sea que sea un ciclista experimentado que busca entrenarse para su próxima maratón de campo traviesa o un principiante que busca entrenar para un triatlón en el camino, TrainerRoad puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos.

Use estas aplicaciones de entrenamiento para saciarse mientras permanece adentro]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.trainerroad.android.production&hl=en_US )

Para carreras/viajes grupales gamificados: Zwift

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Zwift

Ya sea que te guste correr, andar en bicicleta o alternar entre ambos, Zwift ($ 14.99 / mes, con una prueba gratuita de 7 días) es la aplicación divertida que necesitas a tu lado. La aplicación combina videojuegos con entrenamiento serio para hacer que tu viaje hacia ser más rápido y poderoso sea divertido y memorable. Al igual que con TrainerRoad, necesitará un rodillo compatible y sensores de velocidad/cadencia o un rodillo inteligente y/o un medidor de potencia para usar Zwift para andar en bicicleta. Para correr, necesitará una cinta de correr compatible con esta aplicación.

Con Zwift, puede entrenar junto con una comunidad virtual y elegir entre más de 1000 entrenamientos estructurados y planes de entrenamiento diseñados por entrenadores expertos. Disfruta montando o corriendo a través de divertidos recorridos ubicados en desiertos, volcanes o dentro de las grandes ciudades. Zwift hace que los entrenamientos sean más emocionantes y atractivos, y es la opción perfecta si necesita motivación adicional para hacer ejercicio. Incluso puedes correr o andar en bicicleta junto a tus amigos de la vida real en su mundo virtual, que es algo que muchos de nosotros necesitamos en este momento.

Use estas aplicaciones de entrenamiento para saciarse mientras permanece adentro]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.zwift.zwiftgame&hl=en_US )

Fuente de grabación: www.reviewgeek.com

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