{"id":227160,"date":"2022-10-05T19:10:00","date_gmt":"2022-10-05T16:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/howto.com.de\/?p=227160"},"modified":"2022-10-05T19:24:51","modified_gmt":"2022-10-05T16:24:51","slug":"kan-tangentbords-handledsstoed-foerhindra-karpaltunnel-aer-de-vaerda-att-anvaenda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/kan-tangentbords-handledsstoed-foerhindra-karpaltunnel-aer-de-vaerda-att-anvaenda\/","title":{"rendered":"Kan tangentbords handledsst\u00f6d f\u00f6rhindra karpaltunnel? \u00c4r de v\u00e4rda att anv\u00e4nda?"},"content":{"rendered":"\n

JPC-PROD\/Shutterstock<\/a><\/p>\n

M\u00e4nniskor som spenderar sina dagar med att skriva kan m\u00e4rka stelhet eller stickningar i handlederna. Dessa \u00e4r tidiga varningstecken p\u00e5 karpaltunnel – den stora boogeyman av alla som arbetar vid en dator. Och medan handledsst\u00f6d kan minska risken f\u00f6r handledsskada, \u00e4r de verkligen s\u00e5 hj\u00e4lpsamma som folk s\u00e4ger?<\/p>\n

Handledsst\u00f6d \u00e4r anv\u00e4ndbara, typ<\/h2>\n

Vad orsakar karpaltunnelsyndrom? Enligt NIH<\/a> \u00e4r det vanligtvis resultatet av l\u00e5ngvarig handledsskada. V\u00e4vnaderna i dina handleder sv\u00e4ller l\u00e5ngsamt upp efter \u00e5r av f\u00f6rsummelse, blir s\u00e5 irriterade att de pressar din medianusnerv, vilket orsakar sm\u00e4rta och stickningar.<\/p>\n

Men karpaltunneln orsakas inte av att skriva. Handledsskadorna som du f\u00e5r vid ett skrivbord kommer fr\u00e5n \u00e5r av tryck, p\u00e5frestningar och minskat blodfl\u00f6de. S\u00e4tt fingrarna i skrivposition och titta bara var handlederna faller. De trycker mot ditt skrivbord, eller hur? Samma sak h\u00e4nder n\u00e4r du anv\u00e4nder musen. Och om du slarvar som jag kanske du m\u00e4rker att hela din \u00f6verkroppsvikt g\u00e5r rakt in i handlederna. Det \u00e4r inte bra!<\/p>\n

Ett handledsst\u00f6d \u00e4r en sj\u00e4lvklar l\u00f6sning p\u00e5 detta problem. Det d\u00e4mpar dina handleder och hj\u00e4lper till att minska belastningen. Enligt CCOHS (kanadensiska OSHA) minskar handledsst\u00f6den din risk att utveckla en handledsskada<\/a>. Bra, s\u00e5 det \u00e4r det!<\/p>\n

V\u00e4nta. Handledsst\u00f6d \u00e4r bara kuddar f\u00f6r dina handleder. De l\u00f6ser inte problemen som leder till skador som karpaltunnel. Du b\u00f6jer fortfarande dina handleder och trycker in dem i ett bord. Ett handledsst\u00f6d kan minska risken f\u00f6r skador, men det \u00e4r ingen l\u00f6sning. S\u00e5 vad nu?<\/p>\n

Helst b\u00f6r dina handleder flyta \u00f6ver skrivbordet<\/h2>\n

\"Kan<\/a><\/p>\n

Ett exempel p\u00e5 d\u00e5lig skrivh\u00e5llning. pathdoc\/Shutterstock<\/a><\/p>\n

Att "vila" handlederna medan du skriver eller anv\u00e4nder en mus \u00f6kar p\u00e5 l\u00e5ng sikt risken f\u00f6r karpaltunnel eller andra handledsskador. Ett handledsst\u00f6d kan minska belastningen p\u00e5 handlederna, men det skyddar dig inte helt fr\u00e5n l\u00e5ngvarig handledsskada.<\/p>\n

S\u00e5, hur skriver du utan att skada dina handleder? Ergonomiexperter och OSHA \u00e4r<\/a> \u00f6verens om att du b\u00f6r h\u00e5lla dina handleder i ett neutralt l\u00e4ge medan du skriver eller anv\u00e4nder en mus. De ska inte b\u00f6jas alls \u2013 i sj\u00e4lva verket ska dina handleder "sv\u00e4va" ovanf\u00f6r skrivbordet och h\u00e5lla sig j\u00e4mn med handflatorna och underarmen.<\/p>\n

Jag vet, det l\u00e5ter som en enorm sm\u00e4rta i nacken. Men enligt CCOHS kan att "flyta" dina handleder faktiskt minska belastningen p\u00e5 nacke, rygg och axlar<\/a>. Korrekt skrivh\u00e5llning tvingar dig att sitta uppr\u00e4tt och hj\u00e4lper till att skydda hela din kropp fr\u00e5n l\u00e5ngvariga skador, inte bara dina handleder.<\/p>\n

Om du har problem med att hitta en bekv\u00e4m position, prova att justera stolen och placera f\u00f6tterna plant p\u00e5 golvet. Stolar med justerbara armb\u00e5gsst\u00f6d kan ocks\u00e5 st\u00f6dja dina armar medan du skriver. Och naturligtvis kan frekventa pauser hj\u00e4lpa dig att beh\u00e5lla en bra h\u00e5llning under hela din arbetsdag.<\/p>\n

Ska du k\u00f6pa handledsst\u00f6d?<\/h2>\n

\"Kan<\/a><\/p>\n

Gilmars<\/a><\/p>\n

Vissa m\u00e4nniskor har en naturlig g\u00e5va f\u00f6r h\u00e5llning. Andra, som du och jag, m\u00e5ste jobba f\u00f6r det. Att sitta uppr\u00e4tt \u00e4r inte alltid l\u00e4tt, och att skriva med "sv\u00e4vande" handleder \u00e4r \u00e4nnu sv\u00e5rare. S\u00e5, tills du \u00e4r en ikon f\u00f6r h\u00e5llning, f\u00f6resl\u00e5r jag att du anv\u00e4nder ett handledsst\u00f6d.<\/p>\n

\u00c5terigen, ett handledsst\u00f6d kommer inte helt att r\u00e4dda dig fr\u00e5n karpaltunnel eller andra handledsskador. Men en plysch gel \u00e4r mycket l\u00e4ttare f\u00f6r handlederna \u00e4n kanten p\u00e5 ett skrivbord. Om du sitter mycket vid datorn kan ett billigt set tangentbords- och musst\u00f6d<\/a> hj\u00e4lpa dig att minska belastningen p\u00e5 handleden n\u00e4r kroppsh\u00e5llningen g\u00e5r i v\u00e4gen. Ett ergonomiskt tangentbord<\/a> och en mus<\/a> kan ocks\u00e5 vara en v\u00e4rd investering, eftersom de kan tvinga dig att anv\u00e4nda b\u00e4ttre h\u00e5llning vid skrivbordet.<\/p>\n

Ett prisv\u00e4rt handledsst\u00f6dsset<\/p>\n

Inspelningsk\u00e4lla: www.reviewgeek.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

M\u00e4nniskor som spenderar sina dagar med att skriva kan m\u00e4rka stelhet eller stickningar i handlederna. Dessa \u00e4r tidiga varningstecken p\u00e5 karpaltunnel – den stora boogeyman av alla som arbetar vid en dator. Och medan handledsst\u00f6d kan minska risken f\u00f6r handledsskada, \u00e4r de verkligen s\u00e5 hj\u00e4lpsamma som folk s\u00e4ger?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":165061,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-227160","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/227160","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=227160"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/227160\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/165061"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=227160"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=227160"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=227160"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}