{"id":222620,"date":"2022-08-13T19:21:00","date_gmt":"2022-08-13T16:21:00","guid":{"rendered":"https:\/\/howto.com.de\/?p=222620"},"modified":"2022-04-12T05:50:59","modified_gmt":"2022-04-12T02:50:59","slug":"gaa-ner-i-vikt-och-bli-frisk-med-dessa-kaloriraeknande-appar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/gaa-ner-i-vikt-och-bli-frisk-med-dessa-kaloriraeknande-appar\/","title":{"rendered":"G\u00e5 ner i vikt och bli frisk med dessa kalorir\u00e4knande appar"},"content":{"rendered":"\n<p><a href=\"https:\/\/www.shutterstock.com\/image-photo\/calorie-counter-concept-mobile-phone-app-489159358\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Evan Lorne\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n<p>Att r\u00e4kna kalorier \u00e4r en n\u00f6dv\u00e4ndig del av bantning, men det beh\u00f6ver inte vara ett jobbigt. Kalorir\u00e4kningsappar g\u00f6r det enkelt att sp\u00e5ra dina dagliga m\u00e5ltider och tr\u00e4ning, och de inneh\u00e5ller massor av anv\u00e4ndbara funktioner som g\u00f6r det roligare att bli h\u00e4lsosammare.<\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>Uppdatering, 12\/4\/21:<\/strong> Verifierade l\u00e4nkar fortfarande bra. Tog bort SparkPeople eftersom det inte l\u00e4ngre \u00e4r tillg\u00e4ngligt.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>Vad du ska leta efter i appar f\u00f6r kalorir\u00e4kning<\/h2>\n<p>\u00c4ven om var och en av dessa appar har en unik metod f\u00f6r att sp\u00e5ra kalorier, har de alla ett gemensamt m\u00e5l: att g\u00f6ra det l\u00e4ttare f\u00f6r dig att h\u00e5lla koll p\u00e5 din kost. H\u00e4r \u00e4r de viktigaste funktionerna att leta efter i appar f\u00f6r kalorir\u00e4kning:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Enkel exakt loggning:<\/strong> Eftersom du kommer att anv\u00e4nda appen flera g\u00e5nger om dagen b\u00f6r loggning vara enkel. De b\u00e4sta apparna f\u00f6r kalorir\u00e4kning l\u00e5ter dig snabbt logga m\u00e5ltider och mellanm\u00e5l direkt fr\u00e5n appens startsida, och de st\u00f6der streckkodsskanning eller har till och med bildigenk\u00e4nning f\u00f6r vanliga livsmedel. M\u00e5nga av dem kan ocks\u00e5 sp\u00e5ra n\u00e4rings\u00e4mnen och makron, justera f\u00f6r tr\u00e4ning och l\u00e5ta dig s\u00e4tta upp tr\u00e4ningsm\u00e5l.<\/li>\n<li><strong>P\u00e5litliga p\u00e5minnelser:<\/strong> S\u00e5 sm\u00e5ningom blir det en vana att logga kalorier. Tills dess \u00e4r det dock viktigt att ha regelbundna p\u00e5minnelser s\u00e5 att du kan logga konsekvent. Vissa appar l\u00e5ter dig till och med anpassa dina p\u00e5minnelser.<\/li>\n<li><strong>Community Support:<\/strong> Alla som har provat bantning kan ber\u00e4tta hur sv\u00e5rt det \u00e4r att h\u00e5lla sig till det, \u00e4n mindre tr\u00e4na varje dag och h\u00e5lla sig under ditt rekommenderade dagliga kaloriintag. Men att ha en st\u00f6djande gemenskap bakom dig g\u00f6r att du k\u00e4nner dig mindre ensam och mer ben\u00e4gen att forts\u00e4tta f\u00f6lja och tr\u00e4na regelbundet, vilket \u00e4r vad dessa appar handlar om. Dessa gemenskaper \u00e4r en fantastisk plats d\u00e4r du kan dela dina segrar, och de g\u00f6r det enkelt att hitta v\u00e4nner som du kan chatta med.<\/li>\n<li><strong>Anv\u00e4ndbara extrafunktioner:<\/strong> M\u00e5nga appar har verktyg ut\u00f6ver kalorisp\u00e5rning som ofta g\u00e5r obem\u00e4rkt f\u00f6rbi. Funktioner som tr\u00e4ningsguider, viktminskningsutmaningar, recept, dietplaner och till och med m\u00e5ltidsplanering kan g\u00f6ra stor skillnad p\u00e5 din resa f\u00f6r att komma i form. Bonuspo\u00e4ng till appar som p\u00e5minner dig om att dricka vatten.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>B\u00e4sta kalorir\u00e4kningsappen totalt: MyFitnessPal<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-174437-623f8b70e8513.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-174437-623f8b70e8513.png\" alt=\"G\u00e5 ner i vikt och bli frisk med dessa kalorir\u00e4knande appar\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.myfitnesspal.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">MyFitnessPal<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.myfitnesspal.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">MyFitnessPal<\/a> (gratis, med k\u00f6p i appen) \u00e4r inte bara en kalorir\u00e4knare \u2013 det \u00e4r en solid allsidig fitnessapp. Fr\u00e5n att sp\u00e5ra vad du \u00e4ter och hur mycket du tr\u00e4nar varje dag till att hj\u00e4lpa dig skapa m\u00e5l, det \u00e4r din b\u00e4sta insats totalt sett om du menar allvar med att bli frisk. MyFitnessPal har den st\u00f6rsta matdatabasen d\u00e4r ute \u2013 \u00f6ver 11 miljoner livsmedel \u2013 plus att den k\u00e4nner igen \u00f6ver fyra miljoner streckkoder och tusentals m\u00e5ltider fr\u00e5n popul\u00e4ra restauranger, s\u00e5 att du aldrig kommer att beh\u00f6va uppskatta dina m\u00e5ltider. Appen sp\u00e5rar \u00e4ven makron och olika n\u00e4rings\u00e4mnen, vilket \u00e4r j\u00e4ttebra om du beh\u00f6ver ha stenkoll p\u00e5 vad du \u00e4ter.<\/p>\n<p>Om du har ett viktminsknings-, uppg\u00e5ng- eller underh\u00e5llsm\u00e5l i \u00e5tanke, g\u00f6r MyFitnessPal det enkelt att st\u00e4lla in det eller skapa ett fr\u00e5n grunden. En annan av appens enast\u00e5ende funktioner \u00e4r dess enorma kompatibilitet med andra tr\u00e4ningsappar och -enheter, som Fitbit, Strava, Runtastic, MapMyFitness, Jawbone, Garmin och mer. Du kan dela dina tr\u00e4ningsprestationer i appen och hitta v\u00e4nner f\u00f6r extra st\u00f6d och ansvar. Genom att kartl\u00e4gga dina framsteg med text- eller fotouppdateringar p\u00e5 MyFitnessPal kan du h\u00e5lla dig motiverad och till och med inspirera andra.<\/p>\n<p><strong>Redakt\u00f6rens anm\u00e4rkning:<\/strong> Jag kan inte s\u00e4ga tillr\u00e4ckligt bra saker om MyFitnessPal. Jag anv\u00e4nde det (tillsammans med tr\u00e4ning) f\u00f6r att <a href=\"https:\/\/www.howtogeek.com\/394681\/how-i-used-technology-to-get-in-the-best-shape-of-my-life-and-save-my-son\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">g\u00e5 ner en massa vikt och donera en njure till min son<\/a>. Det \u00e4r en bokstavlig livsf\u00f6r\u00e4ndring.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"G\u00e5 ner i vikt och bli frisk med dessa kalorir\u00e4knande appar\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.myfitnesspal.android\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.myfitnesspal.android<\/a> )<\/p>\n<h2>B\u00e4st f\u00f6r viktminskning: g\u00e5 ner!<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-174437-623f8b74172ce.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-174437-623f8b74172ce.png\" alt=\"G\u00e5 ner i vikt och bli frisk med dessa kalorir\u00e4knande appar\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.loseit.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">F\u00f6rlora det!<\/a><\/p>\n<p>Om din prim\u00e4ra anledning till att r\u00e4kna kalorier \u00e4r f\u00f6r viktminskning, <a href=\"https:\/\/www.loseit.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">g\u00e5 ner!<\/a> (Gratis, med k\u00f6p i appen) \u00e4r appen f\u00f6r dig. N\u00e4r du f\u00f6rst st\u00e4ller in din profil kommer du att mata in information som din l\u00e4ngd och vikt, sedan l\u00e4gga till din m\u00e5lvikt och hur aggressivt du vill arbeta mot det m\u00e5let. S\u00e5 h\u00e4r ber\u00e4knar appen ditt m\u00e5lkaloriintag, som automatiskt anpassas n\u00e4r du g\u00e5r ner i vikt. Att logga mat, tr\u00e4ning och vattenf\u00f6rbrukning med appen \u00e4r superenkelt \u2013 skanna bara en streckkod, ta bilder av din mat eller skriv in f\u00f6rem\u00e5l manuellt. Appen kan sp\u00e5ra makron och n\u00e4rings\u00e4mnen, vilket \u00e4r viktigt om du \u00e4ter en specialiserad diet.<\/p>\n<p>N\u00e4r du forts\u00e4tter att logga varje dag kan appens algoritm uppt\u00e4cka m\u00f6nster (s\u00e4rskilt de som \u00e4r problematiska, som att \u00e4ta innan du l\u00e4gger dig) och skicka en rapport direkt till din inkorg s\u00e5 att du kan identifiera problem som kan hindra framsteg. Appen har ocks\u00e5 roliga community-utmaningar att g\u00e5 med i, d\u00e4r du kan uppdatera dina framsteg och t\u00e4vla mot andra Lose It-medlemmar. Den erbjuder ocks\u00e5 m\u00e5ltidsplanering, recept och tr\u00e4ningsguider, vilket g\u00f6r det till en v\u00e4l avrundad app fokuserad p\u00e5 att hj\u00e4lpa dig se vad du \u00e4ter och g\u00e5 ner i vikt.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"G\u00e5 ner i vikt och bli frisk med dessa kalorir\u00e4knande appar\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.fitnow.loseit\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.fitnow.loseit<\/a> )<\/p>\n<h2>B\u00e4st f\u00f6r Keto-dieter: Carb Manager<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-174437-623f8b7725d4b.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-174437-623f8b7725d4b.png\" alt=\"G\u00e5 ner i vikt och bli frisk med dessa kalorir\u00e4knande appar\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.carbmanager.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Carb Manager<\/a><\/p>\n<p>Keto-dietare vet att det handlar om att sp\u00e5ra kolhydrat-, fett- och proteinintag. Denna diet kr\u00e4ver att du h\u00e5ller en l\u00f6pande lista med massor av siffror, s\u00e5 att ha lite hj\u00e4lp fr\u00e5n en app som <a href=\"https:\/\/www.carbmanager.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Carb Manager<\/a> (gratis) \u00e4r ett m\u00e5ste f\u00f6r att stanna i ketos. Carb Manager g\u00f6r det enkelt att logga ditt matintag, vilket du kan g\u00f6ra manuellt genom att anv\u00e4nda autokomplettering eller skanna streckkoder. Den sp\u00e5rar automatiskt din inmatning och visar dina nettokolhydrater och makron, s\u00e5 n\u00e4r som helst under dagen kan du \u00f6ppna appen och se dina aktuella m\u00e4tv\u00e4rden f\u00f6r fett, protein och kolhydrater.<\/p>\n<p>Carb Manager sp\u00e5rar ocks\u00e5 kalorier, och den har en databas med \u00f6ver en miljon livsmedel att v\u00e4lja mellan. Inbyggd i appen \u00e4r en fastesp\u00e5rare, som l\u00e5ter dig sp\u00e5ra fastetider om du kopplar ihop din kost med intermittent fasta, och den l\u00e5ter dig ocks\u00e5 st\u00e4lla in ditt eget anpassade intagsf\u00f6rh\u00e5llande f\u00f6r kolhydrater, protein och fett (eller v\u00e4lj en f\u00f6rinst\u00e4llning alternativ som 5:25:70). Du kan ocks\u00e5 titta igenom \u00f6ver 350 000 keto-recept och f\u00e5 personliga m\u00e5ltidsplaner, vilket kan vara den sv\u00e5raste delen av att vara p\u00e5 den ketogena dieten.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"G\u00e5 ner i vikt och bli frisk med dessa kalorir\u00e4knande appar\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.wombatapps.carbmanager&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.wombatapps.carbmanager&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<h2>B\u00e4sta gratis kalorir\u00e4knare: FatSecret<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-174437-623f8b7a0fe7a.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-174437-623f8b7a0fe7a.png\" alt=\"G\u00e5 ner i vikt och bli frisk med dessa kalorir\u00e4knande appar\" ><\/a><\/p>\n<p>Om du inte \u00e4r intresserad av att l\u00e4gga ut dina surt f\u00f6rv\u00e4rvade pengar f\u00f6r en kalorisp\u00e5rningsapp (eller dess uppgraderingar), oroa dig inte \u2013 <a href=\"https:\/\/www.fatsecret.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">FatSecret<\/a> (gratis) har din rygg. Du kan effektivt h\u00e5lla reda p\u00e5 ditt dagliga matintag, tr\u00e4ning och vikt, och regelbundna p\u00e5minnelser f\u00f6r att logga m\u00e5ltider och v\u00e4ga in utan att spendera en enda dollar. FatSecret st\u00f6der streckkodsskanning, har bildigenk\u00e4nning f\u00f6r att fotografera din mat, och dess s\u00f6kverktyg har autokomplettering f\u00f6r snabbare loggning. Appen kan synkronisera med enheter som Fitbit, Google Fit och Samsung Health.<\/p>\n<p>FatSecret har en inbyggd gemenskap av andra m\u00e4nniskor som anv\u00e4nder appen, och du kan f\u00f6lja andra m\u00e4nniskor f\u00f6r att se deras inl\u00e4gg och kommentarer. Det finns massor av recept och m\u00e5ltidsid\u00e9er du anv\u00e4nder om du beh\u00f6ver inspiration, samt en dagbok d\u00e4r du kan registrera dina framsteg.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"G\u00e5 ner i vikt och bli frisk med dessa kalorir\u00e4knande appar\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.fatsecret.android&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.fatsecret.android&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<p><div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">Inspelningsk\u00e4lla:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/www.reviewgeek.com\" class=\"external external_icon\">www.reviewgeek.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Att r\u00e4kna kalorier \u00e4r en n\u00f6dv\u00e4ndig del av bantning, men det beh\u00f6ver inte vara ett jobbigt. Kalorir\u00e4kningsappar g\u00f6r det enkelt att sp\u00e5ra dina dagliga m\u00e5ltider och tr\u00e4ning, och de inneh\u00e5ller massor av anv\u00e4ndbara funktioner som g\u00f6r det roligare att bli h\u00e4lsosammare.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":174438,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[589],"tags":[],"class_list":["post-222620","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-appar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/222620","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=222620"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/222620\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/174438"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=222620"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=222620"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=222620"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}