{"id":222198,"date":"2022-08-08T09:46:00","date_gmt":"2022-08-08T06:46:00","guid":{"rendered":"https:\/\/howto.com.de\/?p=222198"},"modified":"2022-04-12T04:07:21","modified_gmt":"2022-04-12T01:07:21","slug":"vill-du-ha-insikt-om-din-soemnkvalitet-dessa-appar-kan-hjaelpa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/vill-du-ha-insikt-om-din-soemnkvalitet-dessa-appar-kan-hjaelpa\/","title":{"rendered":"Vill du ha insikt om din s\u00f6mnkvalitet? Dessa appar kan hj\u00e4lpa"},"content":{"rendered":"\n<p><a href=\"https:\/\/www.shutterstock.com\/image-photo\/womans-hand-showing-heart-rate-on-757101553\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Andrey_Popov\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n<p>Alla har inte turen att f\u00e5 8 timmars kvalitetss\u00f6mn varje natt. Om du inte vaknar upp och k\u00e4nner dig utvilad kan en app f\u00f6r s\u00f6mnsp\u00e5rning ge insikter om varf\u00f6r och hj\u00e4lpa dig att arbeta f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra din s\u00f6mnkvalitet.<\/p>\n<h2>Hur fungerar s\u00f6mnsp\u00e5rningsappar?<\/h2>\n<p>S\u00f6mnsp\u00e5rare fungerar genom att anv\u00e4nda din smartphone eller smartklocka f\u00f6r att m\u00e4ta flera datapunkter. Med smartphone-apparna kopplar du in din telefon innan du slumrar och st\u00e4ller den sedan antingen p\u00e5 ditt nattduksbord eller p\u00e5 din s\u00e4ng s\u00e5 att den enkelt kan sp\u00e5ra r\u00f6relse och ljud. Appar p\u00e5 en b\u00e4rbar (som <a href=\"https:\/\/redirect.viglink.com\/?key=204a528a336ede4177fff0d84a044482&#038;u=https%3A%2F%2Fwww.fitbit.com%2Fus%2Ftechnology\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Fitbit<\/a> eller <a href=\"https:\/\/www.howtogeek.com\/464572\/how-to-use-your-apple-watch-for-sleep-tracking\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Apple Watch<\/a>) sp\u00e5rar r\u00f6relse och ljud s\u00e5v\u00e4l som din puls, och de g\u00f6r det med mer noggrannhet och precision.<\/p>\n<p>R\u00f6relse \u00e4r det viktigaste m\u00e5tt som dessa appar sp\u00e5rar, och med tiden kommer det att finnas tillr\u00e4ckligt med data f\u00f6r att visa dina genomsnittliga s\u00f6mnm\u00f6nster och i sin tur en viss insikt om din s\u00f6mnkvalitet. N\u00e4r vi sover r\u00f6r vi oss totalt sett mindre, men vi rycker fortfarande ibland och byter st\u00e4llning. S\u00f6mnsp\u00e5rare \u00e4r mer effektiva p\u00e5 b\u00e4rbara enheter, eftersom r\u00f6relse detekteras med mer precision och precision genom enhetens accelerometer och <a href=\"https:\/\/www.verywellhealth.com\/what-is-actigraphy-3015130\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">aktigrafi<\/a>, till skillnad fr\u00e5n en smartphone, som bara har en accelerometer.<\/p>\n<h2>En snabb notis&#8230;<\/h2>\n<p>S\u00f6mnsp\u00e5rningsappar \u00e4r <a href=\"https:\/\/www.howtogeek.com\/658594\/is-it-really-worth-tracking-your-sleep\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">inte en ers\u00e4ttning<\/a> f\u00f6r professionell medicinsk r\u00e5dgivning och \u00e4r endast avsedda f\u00f6r extra anv\u00e4ndning. Om du tror att du har allvarliga s\u00f6mnproblem, prata med din l\u00e4kare om att genomg\u00e5 en <a href=\"https:\/\/www.sleepfoundation.org\/excessive-sleepiness\/diagnosis\/how-does-sleep-study-work\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">professionell s\u00f6mnstudie<\/a> eller andra alternativ.<\/p>\n<h2>Vad du ska leta efter i en s\u00f6mnsp\u00e5rningsapp<\/h2>\n<p>Medan var och en av dessa appar anv\u00e4nder din smartphone eller b\u00e4rbara enhet f\u00f6r att samla in data om dina s\u00f6mnm\u00f6nster, har var och en sin egen strategi s\u00e5v\u00e4l som andra unika funktioner. Innan vi tittar p\u00e5 dem individuellt, h\u00e4r \u00e4r vad vi kan f\u00f6rv\u00e4nta oss:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Exakt metrisk sp\u00e5rning:<\/strong> De b\u00e4sta apparna f\u00f6r s\u00f6mnsp\u00e5rning anv\u00e4nder en m\u00e4ngd olika m\u00e4tv\u00e4rden f\u00f6r att f\u00e5 s\u00e5 mycket information de kan. De tre huvudm\u00e5tten \u00e4r r\u00f6relse, hj\u00e4rtfrekvens och snarkning, men de kan ocks\u00e5 sp\u00e5ra n\u00e4r du somnar, hur l\u00e4nge du sover, n\u00e4r du g\u00e5r in i olika s\u00f6mnstadier och om du vaknar under natten. Vissa sp\u00e5rare g\u00f6r till och med anteckningar om milj\u00f6faktorer som temperaturen eller omgivande ljusniv\u00e5n i ditt sovrum.<\/li>\n<li><strong>L\u00e4tt att tolka data:<\/strong> Eftersom s\u00f6mnsp\u00e5rare inte \u00e4r vardagliga f\u00f6rem\u00e5l m\u00e5ste de h\u00e5lla saker och ting enkla s\u00e5 att alla kan f\u00f6rst\u00e5 dem. Data b\u00f6r presenteras f\u00f6r dig med enkla diagram eller stycken som du kan f\u00f6rst\u00e5 med ett \u00f6gonkast, som hur l\u00e4nge du sover varje natt i genomsnitt, om du f\u00e5r tillr\u00e4ckligt med REM och djup s\u00f6mn och om du snarkar eller inte.<\/li>\n<li><strong>Handlingsbara r\u00e5d:<\/strong> Att identifiera potentiella problem \u00e4r bara halva striden; dessa appar b\u00f6r ocks\u00e5 tala om f\u00f6r dig vad du ska g\u00f6ra med den information den ger dig. Beh\u00f6ver du g\u00e5 och l\u00e4gga dig tidigare? \u00c4ndra vilken sida du sover p\u00e5 f\u00f6r att sluta snarka? H\u00e5lla ditt rum svalare p\u00e5 natten? Genom att veta vilka problem du kan ha och ha en handlingsplan f\u00f6r att \u00e5tg\u00e4rda dem kan du vara p\u00e5 v\u00e4g att f\u00e5 en b\u00e4ttre natts s\u00f6mn.<\/li>\n<li><strong>Anv\u00e4ndbara extrafunktioner:<\/strong> Hur och n\u00e4r du somnar och vaknar \u00e4r ocks\u00e5 n\u00e5got som dessa appar borde ta itu med (och det g\u00f6r de). Vissa erbjuder ocks\u00e5 verktyg som avkopplande musik, godnattsagor och till och med optimalt tidsinst\u00e4llda v\u00e4ckarklockor f\u00f6r att hj\u00e4lpa dig att g\u00f6ra b\u00e5da mer enklare.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>B\u00e4sta app f\u00f6r s\u00f6mnsp\u00e5rning: SleepScore<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-175114-623f9bb90817c.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-175114-623f9bb90817c.png\" alt=\"Vill du ha insikt om din s\u00f6mnkvalitet? Dessa appar kan hj\u00e4lpa\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.sleepscore.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">SleepScore<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.sleepscore.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">SleepScore<\/a> (gratis) vill hj\u00e4lpa dig att f\u00f6rb\u00e4ttra din s\u00f6mn, inte bara sp\u00e5ra den. Genom appen kommer du att s\u00e4tta s\u00f6mnm\u00e5l (som att sova l\u00e4ngre eller k\u00e4nna dig mer energisk n\u00e4r du vaknar), och i sin tur ger den realistiska anv\u00e4ndbara r\u00e5d f\u00f6r att uppn\u00e5 dessa m\u00e5l. SleepScore ger dig, som namnet antyder, ett s\u00f6mnpo\u00e4ng fr\u00e5n 0-100 baserat p\u00e5 flera faktorer, med syftet att \u00f6ka ditt antal tills din s\u00f6mn f\u00f6rb\u00e4ttras. Appen \u00e4r tillg\u00e4nglig f\u00f6r <a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/app\/apple-store\/id1364781299?ct=ssweb-SSAppPage-hero\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">iOS-<\/a> och <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.sleepscore.drive&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Android-<\/a> enheter, och den anv\u00e4nder telefonens kontaktl\u00f6sa ekolodsteknik f\u00f6r att f\u00e5nga din andningsfrekvens och r\u00f6relse.<\/p>\n<p>Den kostnadsfria planen g\u00f6r ett tillr\u00e4ckligt bra jobb med att sp\u00e5ra din s\u00f6mn och ge ett optimerat larm och en sju dagars s\u00f6mnhistorik, men om du vill f\u00e5 ut det mesta av appen, \u00f6verv\u00e4g att uppgradera till premiumplanen ($5,99\/m\u00e5nad, eller $49,99) \/\u00e5r). Detta ger dig en mer omfattande s\u00f6mnhistorik, personliga rekommendationer, s\u00f6mninsikter och andra funktioner. SleepScore har till och med en sektion i appen som \u00e4r dedikerad till att rekommendera expertutvalda produkter f\u00f6r att hj\u00e4lpa dig att f\u00e5 en b\u00e4ttre natts s\u00f6mn \u2013 som kuddar och en snarkningsl\u00f6sning \u2013 som hj\u00e4lpte andra med samma s\u00f6mntal som ditt.<\/p>\n<p>SleepScore erbjuder anv\u00e4ndbara tips om hur du kan somna om om du r\u00e5kar vakna under natten. P\u00e5 samma s\u00e4tt hj\u00e4lper dess Smart Alarm-funktion dig att vakna utvilad vid precis r\u00e4tt tidpunkt i din s\u00f6mncykel s\u00e5 att du inte k\u00e4nner dig sur hela dagen. Roliga dagliga omr\u00f6stningar l\u00e5ter dig svara p\u00e5 s\u00f6mnrelaterade fr\u00e5gor och se hur andra anv\u00e4ndare i SleepScore-communityt svarade. Sammantaget \u00e4r SleepScore en v\u00e4l avrundad app som ger intressanta insikter om hur du sover och hur du kan f\u00f6rb\u00e4ttra kvaliteten p\u00e5 din s\u00f6mn.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Vill du ha insikt om din s\u00f6mnkvalitet? Dessa appar kan hj\u00e4lpa\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.sleepscore.drive&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.sleepscore.drive&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<h2>B\u00e4sta Premium Sleep Tracking App: Sleep Cycle<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-175114-623f9bbcdee1a.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-175114-623f9bbcdee1a.png\" alt=\"Vill du ha insikt om din s\u00f6mnkvalitet? Dessa appar kan hj\u00e4lpa\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.sleepcycle.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">S\u00f6mncykel<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.sleepcycle.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">S\u00f6mncykel<\/a> ($29,99\/\u00e5r) handlar om att hj\u00e4lpa dig att f\u00e5 b\u00e4sta m\u00f6jliga natts\u00f6mn. Den sp\u00e5rar inte bara olika informationspunkter ang\u00e5ende dina s\u00f6mnm\u00f6nster och vanor, den g\u00e5r ocks\u00e5 mycket l\u00e5ngt f\u00f6r att hj\u00e4lpa dig att l\u00e4tt somna och vakna f\u00f6rsiktigt vid den optimala tidpunkten baserat p\u00e5 var du befinner dig i din s\u00f6mncykel. Den sp\u00e5rar din s\u00f6mn helt enkelt genom att l\u00e4gga den p\u00e5 ditt nattduksbord \u2013 du beh\u00f6ver inte placera den under din kudde eller lakan som andra smartphoneappar.<\/p>\n<p>Appen erbjuder avkopplande historier och ljud som hj\u00e4lper dig att somna snabbare och l\u00e4ttare, med alternativ som havsljud eller godnattsagor. Och medan du sover, noterar Sleep Cycle statistik som hur l\u00e4nge du sov, om du snarkade och mer. Alla dess grafer \u00e4r f\u00e4rgglada, l\u00e4tta att f\u00f6rst\u00e5 och roliga att l\u00e4sa. Du kan ocks\u00e5 granska den senaste dagen, veckan eller m\u00e5naden med ett \u00f6gonkast.<\/p>\n<p>Sleep Cycle hittar den optimala tiden i slutet av din femte cykel f\u00f6r att v\u00e4cka dig med ett mjukt morgonlarm (du kan v\u00e4lja ett fr\u00e5n \u00f6ver ett dussin behagliga h\u00f6gkvalitativa alternativ), och dess smarta hemintegration g\u00f6r att du kan para ihop din Philips Hue-lampor, som efterliknar solen med en gradvis ljusning av ditt sovrum. Appen inneh\u00e5ller en hum\u00f6rsp\u00e5rare, s\u00e4kerhetskopierar din s\u00f6mndata online och l\u00e5ter dig g\u00f6ra anteckningar om din dag ang\u00e5ende tr\u00e4ning, kost, v\u00e4der och allt annat som kan ha en inverkan p\u00e5 hur du kan sova.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Vill du ha insikt om din s\u00f6mnkvalitet? Dessa appar kan hj\u00e4lpa\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.northcube.sleepcycle&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.northcube.sleepcycle&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<h2>B\u00e4st f\u00f6r anv\u00e4ndare av Galaxy Watch: Sov som Android<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-175114-623f9bc0643fc.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-175114-623f9bc0643fc.png\" alt=\"Vill du ha insikt om din s\u00f6mnkvalitet? Dessa appar kan hj\u00e4lpa\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/sleep.urbandroid.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Sleep as Android<\/a> ($9,99) \u00e4r en omfattande s\u00f6mnsp\u00e5rare f\u00f6r Android-smarttelefoner och Samsung Galaxy Watch-anv\u00e4ndare. Galaxy Watch har inbyggd s\u00f6mnsp\u00e5rning via Samsung Health-appen, och den \u00f6vervakar ljusa, djupa och REM-s\u00f6mncykler. Sleep as Android \u00e4r dock ett trevligt alternativ om du vill ha funktioner som \u00e4r mer robusta och exakta.<\/p>\n<p>Smartwatch-versionen av appen har ett rent modernt gr\u00e4nssnitt och massor av funktioner som g\u00f6r den enkel att anv\u00e4nda. Den anv\u00e4nder r\u00f6relsedetektering f\u00f6r att sp\u00e5ra hur l\u00e4nge du sov, om du snarkade, om dina s\u00f6mncykler var oregelbundna p\u00e5 n\u00e5got s\u00e4tt, samt din l\u00e4tta, djupa och REM-s\u00f6mn. Eftersom den spenderar hela natten p\u00e5 att sp\u00e5ra dina s\u00f6mncykler kan Sleep as Android sedan hitta den optimala tiden under din femte l\u00e4tta s\u00f6mncykel f\u00f6r att f\u00f6rsiktigt v\u00e4cka dig ur s\u00f6mnen. V\u00e4ckarklockan har behagliga naturljud (som havet eller en storm), och den erbjuder liknande naturljud som vaggvisor f\u00f6r att hj\u00e4lpa dig att somna (eller, okej, du kan v\u00e4lja att anv\u00e4nda din favoritspellista p\u00e5 Spotify ist\u00e4llet). Den integreras \u00e4ven med Philips Hue och andra smarta gl\u00f6dlampor via <a href=\"https:\/\/ifttt.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">IFTTT<\/a>, om du vill att ditt sovrum gradvis ska bli ljusare allt eftersom morgonen fortskrider.<\/p>\n<p>En av Sleep as Androids b\u00e4sta funktioner \u00e4r dess \u00f6vers\u00f6mningsf\u00f6rebyggande verktyg, som kr\u00e4ver att du l\u00f6ser ett CAPTCHA-pussel eller skakar telefonen f\u00f6r att st\u00e4nga av larmet. Det h\u00e4r \u00e4r inte en standardfunktion, men om \u00f6vers\u00f6mn \u00e4r n\u00e5got du k\u00e4mpar med \u00e4r det bra att ha m\u00f6jlighet att v\u00e4xla mellan det, eftersom det i de flesta fall \u00e4r precis tillr\u00e4ckligt med aktivitet f\u00f6r att v\u00e4cka din hj\u00e4rna f\u00f6r dagen. Den sp\u00e5rar ocks\u00e5 s\u00f6mnsamtal och snarkning, och kan hj\u00e4lpa dig att f\u00f6rhindra jetlag med LED-ljusblixtar om du ska resa, s\u00e5 att du kan f\u00e5 en god natts s\u00f6mn vart du \u00e4n g\u00e5r.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.urbandroid.sleep&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-175114-623f9bc1ebb33.png\" alt=\"Vill du ha insikt om din s\u00f6mnkvalitet? Dessa appar kan hj\u00e4lpa\" \/><\/a><\/p>\n<h2>B\u00e4st f\u00f6r Apple Watch-anv\u00e4ndare: Kudde<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-175114-623f9bc32763f.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-175114-623f9bc32763f.png\" alt=\"Vill du ha insikt om din s\u00f6mnkvalitet? Dessa appar kan hj\u00e4lpa\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/redirect.viglink.com\/?key=204a528a336ede4177fff0d84a044482&#038;u=https%3A%2F%2Fneybox.com%2Fpillow-sleep-tracker-en\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Kudde<\/a><\/p>\n<p>Om du vill sp\u00e5ra din s\u00f6mn med din Apple-enhet \u00e4r <a href=\"https:\/\/redirect.viglink.com\/?key=204a528a336ede4177fff0d84a044482&#038;u=https%3A%2F%2Fneybox.com%2Fpillow-sleep-tracker-en\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Pillow<\/a> (gratis) den b\u00e4sta appen att g\u00f6ra det med. \u00c4ven om det ocks\u00e5 fungerar f\u00f6r iPhones, f\u00e5r du ut det mesta av appen om du anv\u00e4nder den p\u00e5 din Apple Watch, s\u00e5 att den kan sp\u00e5ra dina r\u00f6relser, puls och ljud (du vet, snarkningen eller s\u00f6mnen som du pratar om g\u00f6r inte trots att din partner s\u00e4ger att du g\u00f6r det). Pillow g\u00f6r ocks\u00e5 m\u00e5nga av sina premiumfunktioner tillf\u00e4lligt gratis (som normalt kostar 4,99 USD\/m\u00e5nad eller 27,49 USD\/\u00e5r) p\u00e5 grund av <a href=\"https:\/\/www.coronavirus.gov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">covid-19<\/a>, inklusive alla tre tupplursl\u00e4gen, pulsanalys genom j\u00e4mf\u00f6relser av Apple Health-resurser och alla dess s\u00f6mnhj\u00e4lpmedel inneh\u00e5ll.<\/p>\n<p>Kudden har ett engagerande f\u00e4rgstarkt gr\u00e4nssnitt som \u00e4r l\u00e4tt att anv\u00e4nda \u2013 bara b\u00e4r din Apple Watch i s\u00e4ngen s\u00e5 tar den hand om resten. Dessutom synkroniserar den automatiskt dina data med Apple Health. F\u00f6rutom att sp\u00e5ra s\u00f6mnstatistik l\u00e5ter appen dig ocks\u00e5 logga ditt hum\u00f6r n\u00e4r du vaknar, s\u00e5 att den kan ge personliga tips om s\u00f6mnf\u00f6rb\u00e4ttringar.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/pillow-automatic-sleep-tracker\/id878691772#?platform=ipad\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Vill du ha insikt om din s\u00f6mnkvalitet? Dessa appar kan hj\u00e4lpa\" \/><\/a><\/p>\n<p><div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">Inspelningsk\u00e4lla:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/www.reviewgeek.com\" class=\"external external_icon\">www.reviewgeek.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Alla har inte turen att f\u00e5 8 timmars kvalitetss\u00f6mn varje natt. Om du inte vaknar upp och k\u00e4nner dig utvilad kan en app f\u00f6r s\u00f6mnsp\u00e5rning ge insikter om varf\u00f6r och hj\u00e4lpa dig att arbeta f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra din s\u00f6mnkvalitet.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":175115,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[589],"tags":[],"class_list":["post-222198","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-appar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/222198","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=222198"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/222198\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/175115"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=222198"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=222198"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=222198"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}