{"id":221173,"date":"2022-07-28T12:41:00","date_gmt":"2022-07-28T09:41:00","guid":{"rendered":"https:\/\/howto.com.de\/?p=221173"},"modified":"2022-04-12T00:40:30","modified_gmt":"2022-04-11T21:40:30","slug":"anvaend-dessa-traeningsappar-foer-att-faa-svullnad-medan-du-vistas-inne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/anvaend-dessa-traeningsappar-foer-att-faa-svullnad-medan-du-vistas-inne\/","title":{"rendered":"Anv\u00e4nd dessa tr\u00e4ningsappar f\u00f6r att f\u00e5 svullnad medan du vistas inne"},"content":{"rendered":"\n<p><a href=\"https:\/\/www.shutterstock.com\/image-photo\/portrait-attractive-young-latin-woman-learning-1112658119\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">antoniodiaz\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n<p>\u00c4ven om vi inte alla satt i karant\u00e4n s\u00e5 \u00e4r det v\u00e5r, vilket betyder att det \u00e4r dags att b\u00f6rja svettas oss mot den perfekta sommarkroppen. Med tr\u00e4ningsappar f\u00f6r alla typer av hemmatr\u00e4ning kan du komma i form utan att g\u00e5 till gymmet.<\/p>\n<p>De flesta av dessa tr\u00e4ningsappar kr\u00e4ver ingen speciell utrustning (f\u00f6rutom Zwift och TrainerRoad, men vi kommer att prata om det i sina respektive avsnitt) \u2013 bara lite ledigt utrymme i ditt hem. Vissa har dock fler tr\u00e4ningspass de kan erbjuda dig om du har saker som hantlar, motst\u00e5ndsband eller en yogamatta. Och oroa dig inte om du \u00e4r ny p\u00e5 att tr\u00e4na (eller bara f\u00f6rs\u00f6ker komma tillbaka till din tidigare rutin), var och en av dessa appar \u00e4r v\u00e4nliga mot b\u00e5de nyb\u00f6rjare och avancerade anv\u00e4ndare.<\/p>\n<h2>Vad du ska leta efter i tr\u00e4ningsappar<\/h2>\n<p>Varje tr\u00e4ningsapp har samma tv\u00e5 m\u00e5l: att motivera dig att resa dig ur soffan och att hj\u00e4lpa dig att genomf\u00f6ra framg\u00e5ngsrika tr\u00e4ningspass p\u00e5 en regelbunden basis. H\u00e4r \u00e4r n\u00e5gra andra saker som varje bra tr\u00e4ningsapp borde ha:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Motiverande och hj\u00e4lpsamma tr\u00e4nare:<\/strong> En kunnig instrukt\u00f6r som brinner f\u00f6r klassen de undervisar \u00e4r mer sannolikt att du ocks\u00e5 blir sugen p\u00e5 klassen. Oavsett om videon \u00e4r f\u00f6rinspelad eller om du deltar i en livelektion, b\u00f6r tr\u00e4naren som k\u00f6r ditt virtuella tr\u00e4ningspass uppmuntra dig och ge m\u00e5nga anv\u00e4ndbara tips f\u00f6r att s\u00e4kerst\u00e4lla att du g\u00f6r saker p\u00e5 r\u00e4tt s\u00e4tt. Vissa fitnessappar skickar till och med motiverande textmeddelanden eller videor fr\u00e5n sina tr\u00e4nare.<\/li>\n<li><strong>En m\u00e4ngd olika tr\u00e4ningspass:<\/strong> H\u00e5ll dig motiverad genom att v\u00e4lja en app med massor av program. De b\u00e4sta tr\u00e4ningsapparna skakar om saker regelbundet med fr\u00e4scha klasser som riktar sig till olika muskler och omr\u00e5den varje g\u00e5ng. Se till att din app h\u00e5ller ett uppdaterat schema \u00f6ver kommande livekurser, om de erbjuder dem, s\u00e5 att du kan planera i f\u00f6rv\u00e4g.<\/li>\n<li><strong>Statistiksp\u00e5rning:<\/strong> Din kropp kommer att tala om f\u00f6r dig om ett tr\u00e4ningspass \u00e4r effektivt eller inte, men det \u00e4r fortfarande roligt att sp\u00e5ra dina framsteg med statistik. V\u00e4lj en app med omfattande sp\u00e5rning f\u00f6r detaljer som dina b\u00e4sta tider, genomsnittlig puls under en period och alla andra element som du \u00e4r intresserad av att h\u00e5lla ett \u00f6ga p\u00e5.<\/li>\n<li><strong>L\u00e5g kostnad:<\/strong> Dessa appar tillhandah\u00e5ller regelbundet uppdaterade kurser designade och leds av expertutbildare, s\u00e5 de m\u00e5ste t\u00e4cka sina kostnader. Detta betyder dock inte att din pl\u00e5nbok ska drabbas av detta. Du kan alltid g\u00e5 med en gratis tr\u00e4ningsapp, men premiumuppgraderingar ger dig tillg\u00e5ng till fler kurser och funktioner, och de kostar vanligtvis mindre \u00e4n ett \u00e5rligt gymmedlemskap.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>F\u00f6r ett allsidigt tr\u00e4ningspass: Nike Training Club<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-177263-623fc005862dd.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-177263-623fc005862dd.png\" alt=\"Anv\u00e4nd dessa tr\u00e4ningsappar f\u00f6r att f\u00e5 svullnad medan du vistas inne\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/redirect.viglink.com\/?key=204a528a336ede4177fff0d84a044482&#038;u=https%3A%2F%2Fwww.nike.com%2Fntc-app\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Nike<\/a><\/p>\n<p>Oavsett din erfarenhetsniv\u00e5 eller tr\u00e4ningsbehov \u00e4r <a href=\"https:\/\/redirect.viglink.com\/?key=204a528a336ede4177fff0d84a044482&#038;u=https%3A%2F%2Fwww.nike.com%2Fntc-app\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Nike Training Club<\/a> (gratis) det b\u00e4sta st\u00e4llet att g\u00e5 p\u00e5 f\u00f6r ett allroundtr\u00e4ning. Du beh\u00f6ver ingen utrustning f\u00f6r att anv\u00e4nda appen (\u00e4ven om den har extra klasser f\u00f6r specifik utrustning om du g\u00f6r det). NTC erbjuder f\u00f6r n\u00e4rvarande gratis tillg\u00e5ng till Premium-funktioner under <a href=\"https:\/\/www.coronavirus.gov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">COVID-19<\/a>, s\u00e5 att alla kan h\u00e5lla sig i form medan de \u00e4r hemma (normalt kostar detta $14,99\/m\u00e5nad eller $119\/\u00e5r). Premium-\u00e5tkomst ger dig ytterligare tr\u00e4ningsformat, expertv\u00e4gledning om kost och v\u00e4lbefinnande och 4-6 veckors tr\u00e4ningsprogram ledda av experttr\u00e4nare.<\/p>\n<p>Oavsett om du vill fokusera p\u00e5 uth\u00e5llighet, styrka, yoga eller r\u00f6rlighet har Training Club din rygg. Appen har ett stort bibliotek med l\u00e5g- och h\u00f6gintensiva tr\u00e4ningspass som str\u00e4cker sig fr\u00e5n 15-45 minuter som \u00e4r designade f\u00f6r nyb\u00f6rjare, medelh\u00f6ga och avancerade anv\u00e4ndare. Nike Training Club l\u00e5ter dig ocks\u00e5 spela in dina aktiviteter och tr\u00e4ningspass, och den kan synkroniseras med <a href=\"https:\/\/www.google.com\/fit\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Google Fit<\/a>.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Anv\u00e4nd dessa tr\u00e4ningsappar f\u00f6r att f\u00e5 svullnad medan du vistas inne\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.nike.ntc&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.nike.ntc&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<h2>F\u00f6r nyb\u00f6rjare: Jefit<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-177263-623fc00a59648.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-177263-623fc00a59648.png\" alt=\"Anv\u00e4nd dessa tr\u00e4ningsappar f\u00f6r att f\u00e5 svullnad medan du vistas inne\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.jefit.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Jefit<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.jefit.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Jefit<\/a> (gratis) \u00e4r bra f\u00f6r alla som vill kl\u00e4mma in ett tr\u00e4ningspass, men det \u00e4r en fantastisk resurs f\u00f6r nyb\u00f6rjare. Det g\u00f6r sp\u00e5rningen l\u00e4tt och kr\u00e4ver ingen utrustning. Appen erbjuder \u00f6ver 1 300 \u00f6vningar \u00e5tf\u00f6ljda av fullst\u00e4ndiga, l\u00e4ttl\u00e4sta instruktioner och HD-videor s\u00e5 att du kan f\u00f6rst\u00e5 varje steg och se vilka delar av din kropp du tr\u00e4nar.<\/p>\n<p>Jefit erbjuder f\u00f6rinst\u00e4llda sessionsstilar f\u00f6r kettlebells, 5\u00d75, tyngdlyftning, 3 eller 4 dagars split och mer, eller s\u00e5 kan du skapa anpassade sessioner. En av Jefits mest imponerande funktioner \u00e4r dess omfattande sp\u00e5rning. Det \u00e4r l\u00e4tt att ange tr\u00e4ningsdata \u2013 som din vikt och hur m\u00e5nga reps du genomf\u00f6rde \u2013 och det visar vilka muskelgrupper du riktade in dig p\u00e5. Du kan till och med dela dina tr\u00e4ningspass med v\u00e4nner.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Anv\u00e4nd dessa tr\u00e4ningsappar f\u00f6r att f\u00e5 svullnad medan du vistas inne\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=je.fit&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=je.fit&#038;hl=sv<\/a> )<\/p>\n<h2>F\u00f6r ljudbaserade tr\u00e4ningspass: Aaptiv<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-177263-623fc00e8d6cc.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-177263-623fc00e8d6cc.png\" alt=\"Anv\u00e4nd dessa tr\u00e4ningsappar f\u00f6r att f\u00e5 svullnad medan du vistas inne\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/aaptiv.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">aaptiv<\/a><\/p>\n<p>Att f\u00f6lja en tr\u00e4ningsvideo \u00e4r inte f\u00f6r alla. Om du bara vill stoppa in dina \u00f6ronsn\u00e4ckor och b\u00f6rja tr\u00e4na \u00e4r <a href=\"https:\/\/aaptiv.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Aaptiv<\/a> ($14,99\/m\u00e5nad) n\u00e5got f\u00f6r dig. Det ger dig tillg\u00e5ng till \u00f6ver 2 500 tr\u00e4ningspass med 30 nya klasser som l\u00e4ggs till i den befintliga katalogen varje vecka. Aaptiv erbjuder fantastiska tr\u00e4ningspass f\u00f6r hela kroppen som syftar till stretching, styrketr\u00e4ning, utomhusl\u00f6pning och yoga, samt utrustningsspecifika kurser som t\u00e4cker cykling, rodd, l\u00f6pband och ellipstr\u00e4ning. Appen kan till och med hj\u00e4lpa dig att tr\u00e4na f\u00f6r 5Ks eller helmaraton. Det \u00e4r engagerande spellistor som l\u00e5ter dig lyssna p\u00e5 de senaste l\u00e5tarna fr\u00e5n popul\u00e4ra artister som Dua Lipa, David Guetta och fler medan du tr\u00e4nar. Aaptiv erbjuder ocks\u00e5 en 7-dagars gratis provperiod om du vill kolla in det innan du prenumererar.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Anv\u00e4nd dessa tr\u00e4ningsappar f\u00f6r att f\u00e5 svullnad medan du vistas inne\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.aaptiv.android&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.aaptiv.android&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<h2>F\u00f6r HIIT-tr\u00e4ning: Intervalltimer<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-177263-623fc0154a432.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-177263-623fc0154a432.png\" alt=\"Anv\u00e4nd dessa tr\u00e4ningsappar f\u00f6r att f\u00e5 svullnad medan du vistas inne\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.polycents.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Intervalltimer<\/a><\/p>\n<p>Om du gillar h\u00f6gintensiv intervalltr\u00e4ning (HIIT), har <a href=\"https:\/\/www.polycents.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Interval Timer<\/a> (gratis) verktygen du beh\u00f6ver f\u00f6r det perfekta snabba HIIT-passet. Appens minimala, f\u00e4rgbaserade gr\u00e4nssnitt och stora tidsdisplay \u00e4r l\u00e4tt att se med en blick, och dess praktiska f\u00f6rinst\u00e4llningar l\u00e5ter dig v\u00e4xla mellan aktiviteter utan att st\u00f6ra ditt tr\u00e4ningspass. Du kan skapa anpassade timers och HIIT-mallar skr\u00e4ddarsydda f\u00f6r dina specifika behov och till och med dela dem med andra som anv\u00e4nder appen. Och om du gillar att lyssna p\u00e5 musik medan du tr\u00e4nar, oroa dig inte \u2013 Interval Timers musikintegration l\u00e5ter dig lyssna p\u00e5 dina favoritl\u00e5tar medan du anv\u00e4nder appen.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Anv\u00e4nd dessa tr\u00e4ningsappar f\u00f6r att f\u00e5 svullnad medan du vistas inne\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.intervaltimerfree.app\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.intervaltimerfree.app<\/a> )<\/p>\n<h2>F\u00f6r styrketr\u00e4ning: Sworkit<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-177263-623fc01707524.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-177263-623fc01707524.png\" alt=\"Anv\u00e4nd dessa tr\u00e4ningsappar f\u00f6r att f\u00e5 svullnad medan du vistas inne\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/sworkit.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Sworkit<\/a><\/p>\n<p>Oavsett om ditt m\u00e5l \u00e4r att bli starkare, piggare eller smalare, \u00e4r <a href=\"https:\/\/sworkit.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Sworkit<\/a> ($9,99\/m\u00e5nad eller $59,99\/\u00e5r) den b\u00e4sta appen f\u00f6r styrketr\u00e4ning. Sworkit erbjuder \u00f6ver 400 skr\u00e4ddarsydda tr\u00e4ningsprogram f\u00f6r alla dessa tre tr\u00e4ningsm\u00e5l (f\u00f6r nyb\u00f6rjare och avancerade anv\u00e4ndare), och du beh\u00f6ver ingen utrustning. Tr\u00e4ningen varar allt fr\u00e5n fem minuter till en timme, och du kan kontakta en professionell tr\u00e4nare f\u00f6r att se hur experter demonstrerar ett drag. Njut av en gratis 7-dagars provperiod och utforska vad Sworkit har att erbjuda innan du startar en prenumeration.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/sworkit-fitness-workout-app\/id527219710\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Anv\u00e4nd dessa tr\u00e4ningsappar f\u00f6r att f\u00e5 svullnad medan du vistas inne\" \/><\/a><\/p>\n<h2>F\u00f6r yogaentusiaster: Daglig yoga<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-177263-623fc0193c3b6.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-177263-623fc0193c3b6.png\" alt=\"Anv\u00e4nd dessa tr\u00e4ningsappar f\u00f6r att f\u00e5 svullnad medan du vistas inne\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.dailyyoga.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Daglig yoga<\/a><\/p>\n<p>Yoga \u00e4r ett fantastiskt s\u00e4tt att \u00f6ka din flexibilitet, tona dina muskler och f\u00f6rb\u00e4ttra din atletiska prestation. <a href=\"http:\/\/www.dailyyoga.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Daily Yoga<\/a> (gratis) erbjuder yogaklasser f\u00f6r b\u00e5de nyb\u00f6rjare och experter, med \u00f6ver 50 tr\u00e4ningspass och klassplaner, som inkluderar \u00f6ver 500 yogast\u00e4llningar. Varje video \u00e4r i HD, s\u00e5 du har inga problem med att se exakt hur avancerade eller extra slingrande poser fungerar. Daily Yogas klasser p\u00e5g\u00e5r allt fr\u00e5n fem minuter upp till 70, s\u00e5 du kan alltid hitta en lektion som \u00e4r precis lagom l\u00e5ng, och kl\u00e4mma in en sesh n\u00e4r du vill stretcha eller stressa ner.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Anv\u00e4nd dessa tr\u00e4ningsappar f\u00f6r att f\u00e5 svullnad medan du vistas inne\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.dailyyoga.inc&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.dailyyoga.inc&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<h2>F\u00f6r cyklister: TrainerRoad<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-177263-623fc01c9733e.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-177263-623fc01c9733e.png\" alt=\"Anv\u00e4nd dessa tr\u00e4ningsappar f\u00f6r att f\u00e5 svullnad medan du vistas inne\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.trainerroad.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">TrainerRoad<\/a><\/p>\n<p>Om du vill \u00f6ka ditt cykelspel och bli snabbare, v\u00e4nd dig till <a href=\"https:\/\/www.trainerroad.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">TrainerRoad<\/a> ($19,95\/m\u00e5nad). Med vetenskapligt st\u00f6dda planering, utbildning och analysverktyg hj\u00e4lper appen dig att \u00f6ka din prestation och f\u00e5 ut det mesta av dina sessioner. F\u00f6r att anv\u00e4nda den h\u00e4r appen beh\u00f6ver du \u00e5tminstone <a href=\"https:\/\/support.trainerroad.com\/hc\/en-us\/articles\/201828640-Compatible-Trainers\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">en kompatibel tr\u00e4nare<\/a> samt hastighets- och kadenssensorer. Om du vill ha hela upplevelsen beh\u00f6ver du <a href=\"https:\/\/www.reviewgeek.com\/7560\/everything-you-need-to-get-started-with-indoor-cycling\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">en smart tr\u00e4nare<\/a> och en effektm\u00e4tare.<\/p>\n<p>TrainerRoad har anv\u00e4ndbara verktyg f\u00f6r att planera dina kommande turer kring dina m\u00e5l och livsstil. Den pushar dig ocks\u00e5 under \u00e5k med sin strukturerade, kraftbaserade intervalltr\u00e4ning designad f\u00f6r att g\u00f6ra dig snabbare (b\u00e5de inomhus och utomhus), och den sp\u00e5rar din prestation med omfattande analyser och insikter. Oavsett om du \u00e4r en erfaren cyklist som vill tr\u00e4na inf\u00f6r ditt n\u00e4sta l\u00e4ngd\u00e5kningsmaraton, eller en nyb\u00f6rjare som vill tr\u00e4na f\u00f6r ett triathlon p\u00e5 v\u00e4gen, kan TrainerRoad hj\u00e4lpa dig att n\u00e5 dina m\u00e5l.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Anv\u00e4nd dessa tr\u00e4ningsappar f\u00f6r att f\u00e5 svullnad medan du vistas inne\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.trainerroad.android.production&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.trainerroad.android.production&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<h2>F\u00f6r Gamified Group Runs\/Rides: Zwift<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-177263-623fc021015f6.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-177263-623fc021015f6.png\" alt=\"Anv\u00e4nd dessa tr\u00e4ningsappar f\u00f6r att f\u00e5 svullnad medan du vistas inne\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/zwift.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Zwift<\/a><\/p>\n<p>Oavsett om du gillar att springa, cykla eller v\u00e4xla mellan b\u00e5da, \u00e4r <a href=\"https:\/\/zwift.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Zwift<\/a> ($14,99\/m\u00e5nad, med en gratis 7-dagars provperiod) den roliga appen du beh\u00f6ver vid din sida. Appen kombinerar videospel med seri\u00f6s tr\u00e4ning f\u00f6r att g\u00f6ra din resa mot att bli snabbare och kraftfullare rolig och minnesv\u00e4rd. Precis som med TrainerRoad beh\u00f6ver du <a href=\"https:\/\/zwift.com\/hardware\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">en kompatibel tr\u00e4nare<\/a> och hastighets-\/kadenssensorer eller <a href=\"https:\/\/www.reviewgeek.com\/7560\/everything-you-need-to-get-started-with-indoor-cycling\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">en smart tr\u00e4nare<\/a> och\/eller effektm\u00e4tare f\u00f6r att anv\u00e4nda Zwift f\u00f6r cykling. F\u00f6r l\u00f6pning beh\u00f6ver du ett kompatibelt l\u00f6pband f\u00f6r den h\u00e4r appen.<\/p>\n<p>Med Zwift kan du tr\u00e4na tillsammans med en virtuell gemenskap och v\u00e4lja bland \u00f6ver 1 000 strukturerade tr\u00e4ningspass och tr\u00e4ningsplaner designade av expertcoacher. Njut av att rida eller springa genom roliga banor i \u00f6knar, p\u00e5 vulkaner eller i storst\u00e4der. Zwift g\u00f6r tr\u00e4ningspass mer sp\u00e4nnande och engagerande, och det \u00e4r det perfekta valet om du beh\u00f6ver extra motivation f\u00f6r att tr\u00e4na. Du kan till och med springa eller \u00e5ka tillsammans med dina verkliga v\u00e4nner i dess virtuella v\u00e4rld, vilket \u00e4r n\u00e5got m\u00e5nga av oss beh\u00f6ver just nu.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Anv\u00e4nd dessa tr\u00e4ningsappar f\u00f6r att f\u00e5 svullnad medan du vistas inne\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.zwift.zwiftgame&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.zwift.zwiftgame&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<p><div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">Inspelningsk\u00e4lla:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/www.reviewgeek.com\" class=\"external external_icon\">www.reviewgeek.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c4ven om vi inte alla satt i karant\u00e4n s\u00e5 \u00e4r det v\u00e5r, vilket betyder att det \u00e4r dags att b\u00f6rja svettas oss mot den perfekta sommarkroppen. Med tr\u00e4ningsappar f\u00f6r alla typer av hemmatr\u00e4ning kan du komma i form utan att g\u00e5 till gymmet.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":177264,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[589],"tags":[],"class_list":["post-221173","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-appar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/221173","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=221173"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/221173\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/177264"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=221173"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=221173"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=221173"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}