{"id":217137,"date":"2022-06-16T12:11:00","date_gmt":"2022-06-16T09:11:00","guid":{"rendered":"https:\/\/howto.com.de\/?p=217137"},"modified":"2022-04-11T07:57:38","modified_gmt":"2022-04-11T04:57:38","slug":"4-meditationsappar-som-hjaelper-dig-att-haalla-dig-lugn","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/4-meditationsappar-som-hjaelper-dig-att-haalla-dig-lugn\/","title":{"rendered":"4 meditationsappar som hj\u00e4lper dig att h\u00e5lla dig lugn"},"content":{"rendered":"\n<p><a href=\"https:\/\/www.shutterstock.com\/image-photo\/woman-digital-tablet-using-meditation-app-715773313\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Monkey Business Images\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n<p>Du beh\u00f6ver inte \u00f6verge ditt liv f\u00f6r ett tibetanskt kloster f\u00f6r att sk\u00f6rda frukterna av meditation. Med hj\u00e4lp av en fridfull meditationsapp kan du l\u00e4ra dig att vara mer medveten och avslappnad vart \u00e4n ditt liv tar dig.<\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>Uppdatering, 12\/11\/21:<\/strong> Verifierade appar och l\u00e4nkar fortfarande bra.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>Vad du ska leta efter i en meditationsapp<\/h2>\n<p>Dessa appar hj\u00e4lper dig att l\u00e4ra dig att meditera och fokusera n\u00e4r du k\u00e4nner dig stressad eller orolig. De \u00e4r ocks\u00e5 ett bra medium f\u00f6r att hj\u00e4lpa dig ta f\u00f6r vana att vara mer medveten, och erbjuder ofta extramaterial som godnattsagor, spellistor och minisessioner f\u00f6r barn. H\u00e4r \u00e4r n\u00e5gra andra saker att titta efter n\u00e4r du \u00f6verv\u00e4ger vilken app som \u00e4r r\u00e4tt f\u00f6r dig.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Sessionsl\u00e4ngdsalternativ:<\/strong> Allas liv och behov \u00e4r olika, och vi har inte alltid lyxen att ha 30 dedikerade varje dag f\u00f6r att meditera. Lyckligtvis f\u00f6rst\u00e5r bra meditationsappar det och erbjuder ett brett utbud av sessionsl\u00e4ngder, vanligtvis fr\u00e5n 3 till 60 minuter, vilket g\u00f6r dem l\u00e4ttare att passa in i ditt fulla schema.<\/li>\n<li><strong>Flera sessionstyper:<\/strong> F\u00f6rutom att du kan v\u00e4lja hur l\u00e4nge du vill meditera, f\u00f6rst\u00e5r de b\u00e4sta avslappningsapparna ocks\u00e5 att det finns en m\u00e4ngd olika anledningar till varf\u00f6r du kan beh\u00f6va en meditationssession. Oavsett om det handlar om att hantera sv\u00e5ra k\u00e4nslor, koppla av p\u00e5 lunchrasten eller l\u00e4ra dig hur du vaknar fokuserad och med mer energi f\u00f6r att b\u00f6rja dagen, leta efter en app som ger dig en m\u00e4ngd olika scenarier, st\u00e4mningar och m\u00e5l att v\u00e4lja mellan.<\/li>\n<li><strong>Hj\u00e4lp med panik och \u00e5ngest:<\/strong> Det \u00e4r helt naturligt att ha stunder d\u00e4r du k\u00e4nner dig \u00f6verv\u00e4ldigad, och m\u00e5nga av dessa appar \u00e4r ett bra st\u00e4lle att v\u00e4nda sig till n\u00e4r dessa k\u00e4nslor uppst\u00e5r. Vissa erbjuder lugnande ord och andningsvisualiseringar som du kan fokusera p\u00e5, medan andra kan arbeta f\u00f6r att tr\u00e4na dig att k\u00e4nna dig mer s\u00e4ker p\u00e5 att hantera dessa scenarier utan en app. Som en sidoanteckning, \u00e4ven om detta \u00e4r en anv\u00e4ndbar funktion, \u00e4r den inte avsedd att ers\u00e4tta professionell medicinsk kunskap eller behandling. Om du upplever <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/panic-attack-vs-anxiety-attack\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">panik eller \u00e5ngestattacker<\/a>, kanske du vill r\u00e5dfr\u00e5ga din l\u00e4kare.<\/li>\n<li><strong>Kostnad:<\/strong> Ja, dessa appar \u00e4r designade f\u00f6r din f\u00f6rdel f\u00f6r att hj\u00e4lpa dig att slappna av, men deras kostsamma natur kan bara kasta dig ut ur spelet. De flesta av meditationsapparna vi tittade p\u00e5 (inklusive tre av de p\u00e5 v\u00e5r lista) kr\u00e4ver prenumerationer som kommer att kosta dig mellan $30 och $100 per \u00e5r. Det finns dock n\u00e5gra gratisalternativ ocks\u00e5. De kan vara f\u00f6rdelaktiga, men fundera \u00f6ver vad du vill f\u00e5 ut av dessa appar och prova gratis provperioder innan du registrerar dig f\u00f6r en \u00e5rsprenumeration.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>B\u00e4sta totalt: Headspace<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-185590-6240875cc8dee.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-185590-6240875cc8dee.png\" alt=\"4 meditationsappar som hj\u00e4lper dig att h\u00e5lla dig lugn\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.headspace.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Headspace<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.headspace.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Headspace<\/a> ($12,99\/m\u00e5nad eller $69,99\/\u00e5r) \u00e4r v\u00e5rt val f\u00f6r den b\u00e4sta \u00f6vergripande meditationsappen tack vare dess varma och professionella design, bibliotek med temasessioner och omfattande ljudlandskap och musikalternativ. Ljudalternativen kan spelas upp under sessioner, medan du nickar, eller till och med i bakgrunden n\u00e4r du \u00e4r p\u00e5 jobbet.<\/p>\n<p>\u00c4ven om Headspace \u00e4r en solid app f\u00f6r medelstora och avancerade anv\u00e4ndare, \u00e4r den en fantastisk resurs f\u00f6r absoluta nyb\u00f6rjare. Inledningsvis fr\u00e5gar appen dig hur mycket erfarenhet du har av att meditera, f\u00f6ljt av andra fr\u00e5gor som hur ofta du vill meditera och hur l\u00e5nga du vill att dina sessioner ska vara, s\u00e5 att den kan f\u00e5 en b\u00e4ttre k\u00e4nsla av vad du vill uppn\u00e5. Den fr\u00e5gar ocks\u00e5 n\u00e4r du f\u00f6redrar att dina sessioner h\u00e5lls (p\u00e5 morgonen, till exempel efter en dusch f\u00f6r att g\u00f6ra dig redo f\u00f6r dagen, eller p\u00e5 kv\u00e4llen, efter jobbet s\u00e5 att du kan varva ner). Den erbjuder ocks\u00e5 superkorta sessioner perfekta f\u00f6r att kl\u00e4mma sig in mellan klasser eller klienter, och resurser f\u00f6r n\u00e4r du har en orolig eller panikartad stund. Headspace utm\u00e4rker sig med dessa funktioner, tillsammans med ytterligare resurser f\u00f6r stresshantering, mindfulnesstr\u00e4ning och andra omr\u00e5den,<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"4 meditationsappar som hj\u00e4lper dig att h\u00e5lla dig lugn\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.getsomeheadspace.android&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.getsomeheadspace.android&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<h2>B\u00e4sta budgetalternativet: Insiktstimer<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-185590-624087601da98.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-185590-624087601da98.png\" alt=\"4 meditationsappar som hj\u00e4lper dig att h\u00e5lla dig lugn\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/insighttimer.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Insiktstimer<\/a><\/p>\n<p>\u00c4ven om vissa appar skulle f\u00e5 dig att tro n\u00e5got annat, beh\u00f6ver du faktiskt inte betala en kungens l\u00f6sensumma f\u00f6r att f\u00e5 lite uppm\u00e4rksamhet i ditt liv. Med <a href=\"https:\/\/insighttimer.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Insight Timer<\/a> (gratis) kan du fokusera p\u00e5 avslappning eller en guidad meditationssession utan att beh\u00f6va oroa dig f\u00f6r \u00e5rsprenumerationer. Insight Timer har ett omfattande bibliotek med kurerade och guidade meditationssessioner (24 000 f\u00f6r att vara exakt), som kan filtreras efter tid, behov eller nytta. Dessa \u00e4r s\u00e4rskilt bra f\u00f6r n\u00e4r du \u00e4r i en funk eller k\u00e4mpar f\u00f6r att vara tacksam f\u00f6r saker.<\/p>\n<p>Insight Timer har kurser utformade f\u00f6r att l\u00e4ra nyb\u00f6rjare hur man mediterar och hanterar \u00e5ngest, samt meditationer om st\u00f6rre \u00e4mnen som modern andlighet. F\u00f6r avancerade anv\u00e4ndare som \u00e4r mer erfarna med att k\u00f6ra sina egna meditationssessioner ist\u00e4llet f\u00f6r att v\u00e4lja en guidad, har du fortfarande tillg\u00e5ng till grundl\u00e4ggande sessionsverktyg som en timer, omgivande ljud och intervallklockor. Och barnens alternativ \u00e4r roliga om de vill meditera med dig och anv\u00e4ndbara n\u00e4r de vill anv\u00e4nda det p\u00e5 egen hand. Insight Timer \u00e4r bra f\u00f6r dem som har en budget, s\u00e5v\u00e4l som de som inte vill ha de snygga extrafunktionerna som andra appar erbjuder.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"4 meditationsappar som hj\u00e4lper dig att h\u00e5lla dig lugn\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.spotlightsix.zentimerlite2&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.spotlightsix.zentimerlite2&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<h2>B\u00e4st f\u00f6r avancerade anv\u00e4ndare: Lugn<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-185590-62408762a0297.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-185590-62408762a0297.png\" alt=\"4 meditationsappar som hj\u00e4lper dig att h\u00e5lla dig lugn\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.calm.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Lugna<\/a><\/p>\n<p>V\u00e4l erfarna meditationsveteraner vet vanligtvis hur man k\u00f6r en session f\u00f6r sig sj\u00e4lva, men ibland \u00e4r det trevligt att prova nya mantran eller lyssna p\u00e5 annan lugnande musik. <a href=\"https:\/\/www.calm.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Calm<\/a> ($59,99\/\u00e5r prenumeration) \u00e4r bra f\u00f6r avancerade anv\u00e4ndare som vill ha just det. Naturligtvis kan medelanv\u00e4ndare och nyb\u00f6rjare ocks\u00e5 dra nytta av appen, som erbjuder guidade sessioner, oberoende \u00f6vningar och avslappnande musik s\u00e5 att du kan skapa din perfekta session.<\/p>\n<p>Lugn g\u00e5r ut\u00f6ver andra appar med sitt bibliotek med avkopplande ljud- och videoklipp d\u00e4r du till exempel kan lyssna p\u00e5 floder och f\u00e5glar, eller se en video d\u00e4r regnet faller p\u00e5 tr\u00e4dg\u00e5rdsl\u00f6ven. Du kan ocks\u00e5 komma \u00e5t andningsvisualiseringar med en timer och lyssna p\u00e5 Calms l\u00e4rare l\u00e4sa meditationer med naturljud som spelar i bakgrunden.<\/p>\n<p>Att kunna anpassa dessa alternativ \u00e4r ett roligt s\u00e4tt att anpassa din meditationsupplevelse och bli mer exalterad att delta varje dag. Den inneh\u00e5ller till och med godnattsagor f\u00f6r barn och vuxna som kallas &quot;S\u00f6mnhistorier&quot;, med l\u00e4sningar som ber\u00e4ttas av k\u00e4ndisar som Matthew McConaughey och Lebron James. Sammantaget \u00e4r Calm en fantastisk app som t\u00e4nker utanf\u00f6r ramarna med sina flexibla alternativ f\u00f6r avancerade anv\u00e4ndare och godnattsagor. .<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"4 meditationsappar som hj\u00e4lper dig att h\u00e5lla dig lugn\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.calm.android&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.calm.android&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<h2>B\u00e4sta On-the-Go-appen: Buddhify<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-185590-6240876528689.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-185590-6240876528689.png\" alt=\"4 meditationsappar som hj\u00e4lper dig att h\u00e5lla dig lugn\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/buddhify.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Buddhifiera<\/a><\/p>\n<p>Det \u00e4r okej att vara upptagen och inte ha dedikerad tid varje dag som du kan avs\u00e4tta f\u00f6r att anpassa dina chakran. <a href=\"https:\/\/buddhify.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Buddhify<\/a> (3,99 USD\/Android, 4,99 USD\/iOS plus ett valfritt medlemskap p\u00e5 30 USD\/\u00e5r) erbjuder lektioner som fokuserar p\u00e5 mindfulness var du \u00e4n \u00e4r, oavsett om det \u00e4r p\u00e5 t\u00e5get, g\u00e5r en promenad eller jobbar hemifr\u00e5n. Sessionerna str\u00e4cker sig fr\u00e5n 4 till 40 minuter och \u00e4r tillg\u00e4ngliga f\u00f6r anv\u00e4ndare p\u00e5 alla niv\u00e5er, med formella guidade alternativ f\u00f6r dem som \u00e4r nya inom meditation och anpassningsbara solo-sessioner f\u00f6r erfarna anv\u00e4ndare.<\/p>\n<p>Buddhify erbjuder \u00f6ver 200 guidade meditationer utformade f\u00f6r att hj\u00e4lpa dig genom olika situationer du kan k\u00e4mpa med, som att koppla av under din arbetsrast, somna p\u00e5 natten eller hantera stress och andra sv\u00e5ra k\u00e4nslor. Med det f\u00e4rgglada &quot;Vad h\u00e4nder?&quot; hjulet p\u00e5 appens startsida kan du skapa en kurs f\u00f6r dina specifika behov i det \u00f6gonblicket.<\/p>\n<p>Du kan ocks\u00e5 delta i gruppmeditationer med v\u00e4nner, familj och kollegor om du helt enkelt vill dela en meditativ tanke med dem fr\u00e5n appen. Och om dina barn \u00e4r stressade har den ocks\u00e5 60 enklare meditationssessioner som du kan g\u00f6ra med dem som fokuserar p\u00e5 att lugna ner sig, m\u00e5 b\u00e4ttre och g\u00e5 och sova. Sammantaget \u00e4r Buddhify en fantastisk meditationsapp. Den har ett v\u00e4lkomnande gr\u00e4nssnitt och 200+ lugnande meditationer som \u00e4r bra f\u00f6r upptagna kroppar och de som f\u00f6redrar en guidad upplevelse.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"4 meditationsappar som hj\u00e4lper dig att h\u00e5lla dig lugn\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.lvlup.buddhify&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.lvlup.buddhify&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<p><div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">Inspelningsk\u00e4lla:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/www.reviewgeek.com\" class=\"external external_icon\">www.reviewgeek.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Du beh\u00f6ver inte \u00f6verge ditt liv f\u00f6r ett tibetanskt kloster f\u00f6r att sk\u00f6rda frukterna av meditation. Med hj\u00e4lp av en fridfull meditationsapp kan du l\u00e4ra dig att vara mer medveten och avslappnad vart \u00e4n ditt liv tar dig.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":185591,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[589],"tags":[],"class_list":["post-217137","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-appar"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/217137","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=217137"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/217137\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/185591"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=217137"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=217137"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=217137"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}