{"id":212797,"date":"2022-04-07T14:46:00","date_gmt":"2022-04-07T11:46:00","guid":{"rendered":"https:\/\/howto.com.de\/?p=212797"},"modified":"2022-04-10T20:26:13","modified_gmt":"2022-04-10T17:26:13","slug":"de-9-baesta-friskvaardstidningarna-foer-att-haalla-koll-paa-din-haelsa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/de-9-baesta-friskvaardstidningarna-foer-att-haalla-koll-paa-din-haelsa\/","title":{"rendered":"De 9 b\u00e4sta friskv\u00e5rdstidningarna f\u00f6r att h\u00e5lla koll p\u00e5 din h\u00e4lsa"},"content":{"rendered":"\n<p><a href=\"https:\/\/www.shutterstock.com\/image-photo\/beautiful-woman-writing-into-her-diary-658438873\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Teechai\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n<p>Om ett av dina l\u00f6ften i \u00e5r \u00e4r att bli friskare b\u00e5de fysiskt och mentalt, kanske du vill l\u00e4gga till en h\u00e4lsodagbok till din dagliga rutin. Beroende p\u00e5 vad du letar efter kan dessa friskv\u00e5rdsdagb\u00f6cker hj\u00e4lpa dig att sp\u00e5ra mat eller tr\u00e4ning, samt hj\u00e4lpa dig att bli mer medveten och lugn. Nedan \u00e4r de b\u00e4sta som finns, och det finns n\u00e5got f\u00f6r alla.<\/p>\n<h2>Hur man v\u00e4ljer r\u00e4tt h\u00e4lsodagbok<\/h2>\n<p>Varje friskv\u00e5rdsdagbok \u00e4r annorlunda. Vissa fokuserar mer p\u00e5 mental h\u00e4lsa, medan andra handlar om det fysiska. Ha dessa fr\u00e5gor i \u00e5tanke n\u00e4r du v\u00e4ljer det som \u00e4r r\u00e4tt f\u00f6r dig.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>F\u00f6rs\u00f6ker du g\u00e5 ner i vikt?<\/strong> Om ditt m\u00e5l \u00e4r att g\u00e5 ner i vikt, f\u00f6rs\u00f6k att hitta en friskv\u00e5rdsdagbok som l\u00e5ter dig h\u00e5lla koll p\u00e5 vad du \u00e4ter och dina tr\u00e4ningspass. Du kan ocks\u00e5 leta efter en friskv\u00e5rdsdagbok som har h\u00e4lsosamma uppmaningar, eller en som g\u00f6r att du kan sp\u00e5ra saker som vattenintag och har plats f\u00f6r m\u00e5ltidsplanering.<\/li>\n<li><strong>Vill du h\u00e5lla koll p\u00e5 tr\u00e4ning och framsteg?<\/strong> Om du vill vara mer uppm\u00e4rksam p\u00e5 dina tr\u00e4ningspass finns det tr\u00e4ningsdagb\u00f6cker som handlar om vad du g\u00f6r p\u00e5 gymmet. Dessa kan vara bra f\u00f6r att g\u00f6ra framsteg.<\/li>\n<li><strong>F\u00f6rs\u00f6ker du vara gladare och mer positiv?<\/strong> Journalf\u00f6ring kan vara ett fantastiskt verktyg f\u00f6r att hantera vardagens \u00e5ngest och stress. Det h\u00e4r \u00e4r n\u00e5gra friskv\u00e5rdstidningar som hj\u00e4lper dig att k\u00e4nna dig lugnare och f\u00e5 ut dina bekymmer p\u00e5 sidan.<\/li>\n<li><strong>Vill du ha lite av allt? <\/strong>Sedan finns det f\u00f6rst\u00e5s friskv\u00e5rdstidningarna som kombinerar allt: de har avsnitt f\u00f6r tr\u00e4ningssp\u00e5rning, utrymme f\u00f6r matsp\u00e5rning och uppmaningar f\u00f6r att rensa huvudet.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>B\u00e4sta totalt: Dailygreatness Wellness \u00e5rligen<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b452f42a.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b452f42a.jpg\" alt=\"De 9 b\u00e4sta friskv\u00e5rdstidningarna f\u00f6r att h\u00e5lla koll p\u00e5 din h\u00e4lsa\" ><\/a><\/p>\n<p>Daglig storhet<\/p>\n<p>Om du vill ha lite av allt \u00e4r det sv\u00e5rt att hitta n\u00e5got b\u00e4ttre \u00e4n <a href=\"https:\/\/dailygreatness.co\/products\/dailygreatness-wellness-journal-a-holistic-guide-for-health-wellness-vitality\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Dailygreatness Wellness-journalen<\/a>. Den h\u00e4r guidade livsstilsdagboken inneh\u00e5ller arbetsblad f\u00f6r friskv\u00e5rd, dagliga sidor med mat- och tr\u00e4ningsdagbok, planerare f\u00f6r m\u00e5ltider och m\u00e5l, tr\u00e4ningstips, ink\u00f6pslistor varje vecka, p\u00e5minnelser om h\u00e4lsosamma vanor och coachning f\u00f6r tankes\u00e4tt, s\u00e5 den \u00e4r idealisk f\u00f6r b\u00e5de fysisk och mental h\u00e4lsa.<\/p>\n<p>Den h\u00e4r \u00e4r inte daterad, s\u00e5 du kan starta den n\u00e4r som helst och anv\u00e4nda den n\u00e4r som helst. Det finns vecko- och kvartalsincheckningar f\u00f6r att h\u00e5lla dig ansvarig och h\u00e5lla dig uppdaterad med dina m\u00e5l, och en \u00e5rlig granskning i slutet f\u00f6r att p\u00e5minna dig om allt du har \u00e5stadkommit. Den \u00e4r inte f\u00f6r upptagen, har en fantastisk design och markerar alla rutor.<\/p>\n<h2>B\u00e4st f\u00f6r mental h\u00e4lsa: Happiness Planner<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b46a55b8.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b46a55b8.jpg\" alt=\"De 9 b\u00e4sta friskv\u00e5rdstidningarna f\u00f6r att h\u00e5lla koll p\u00e5 din h\u00e4lsa\" ><\/a><\/p>\n<p>Lyckoplaneraren<\/p>\n<p>Om du \u00e4r mer fokuserad p\u00e5 att f\u00f6rb\u00e4ttra din mentala h\u00e4lsa \u00e4n n\u00e5got annat, prova den popul\u00e4ra <a href=\"https:\/\/thehappinessplanner.com\/collections\/2020-planner\/products\/the-happiness-planner-2020-softcover\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Happiness Planner<\/a>. Den \u00e4r utformad f\u00f6r att hj\u00e4lpa dig hantera ditt fullsp\u00e4ckade schema men ocks\u00e5 f\u00f6r att k\u00e4nna dig lyckligare genom att anv\u00e4nda positivt t\u00e4nkande, mindfulness och tacksamhet. Den h\u00e4r uppmuntrar dig att s\u00e4tta upp m\u00e5l, tr\u00e4na sj\u00e4lvreflektion, t\u00e4nka mer positivt, \u00e4ta b\u00e4ttre, tr\u00e4na mer och ha starkare relationer.<\/p>\n<p>Den g\u00f6r detta genom sidor med uppmaningar, som m\u00e5natlig m\u00e5ls\u00e4ttning, dagliga citat, morgoninst\u00e4llning, dagligt schema och att g\u00f6ra-lista, s\u00f6mnsp\u00e5rare, tr\u00e4nings- och m\u00e5ltidsplaner, tacksamhet och anteckningar. Det mjuka h\u00f6ljet g\u00f6r den l\u00e4tt att b\u00e4ra med sig och den har en fantastisk layout.<\/p>\n<h2>B\u00e4st f\u00f6r bekv\u00e4mlighet: Erin Condren Petite Planner Wellness Log<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b48271b6.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b48271b6.jpg\" alt=\"De 9 b\u00e4sta friskv\u00e5rdstidningarna f\u00f6r att h\u00e5lla koll p\u00e5 din h\u00e4lsa\" ><\/a><\/p>\n<p>Erin Condren<\/p>\n<p>Friskv\u00e5rdsdagb\u00f6cker tenderar att t\u00e4cka allt du g\u00f6r under dagen, s\u00e5 det \u00e4r n\u00e5got du vill kunna ta med dig till jobbet eller skolan eller vart du \u00e4n ska. De st\u00f6rre \u00e4r bra, men de \u00e4r inte super bekv\u00e4ma. Erin <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/Erin-Condren-PetitePlanner-Wellness-Log\/dp\/B07LH6GQY5\/?ots=1&#038;tag=reviewgeek-20\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Condren Petite Planner Wellness Log<\/a> har massor av utrymme f\u00f6r sp\u00e5rning och loggning, men den \u00e4r ocks\u00e5 liten, l\u00e4tt och superl\u00e4tt att sl\u00e4nga i v\u00e4skan.<\/p>\n<p>Det finns sex m\u00e5naders v\u00e4lbefinnande med uppmaningar om saker som m\u00e5natliga m\u00e5l, prestationer, m\u00e5lframsteg, m\u00e5ltidssp\u00e5rning, aktivitetssp\u00e5rning och vanesp\u00e5rning. Det \u00e4r enkelt, mjukt omslag och superl\u00e4tt.<\/p>\n<h2>B\u00e4st f\u00f6r att sp\u00e5ra tr\u00e4ningspass: NewMe Fitness Sp\u00e5ra din kondition<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b499f2d5.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b499f2d5.jpg\" alt=\"De 9 b\u00e4sta friskv\u00e5rdstidningarna f\u00f6r att h\u00e5lla koll p\u00e5 din h\u00e4lsa\" ><\/a><\/p>\n<p>NewMe Fitness<\/p>\n<p>Om du bara vill h\u00e5lla koll p\u00e5 dina tr\u00e4ningspass, <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/Workout-Book-Fitness-Journal-Illustrations\/dp\/B073CGGGQ3?ots=1&#038;tag=reviewgeek-20\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">v\u00e4lj NewMe Fitness Tracker<\/a>. Den h\u00e4r boken p\u00e5 126 sidor \u00e4r till\u00e4gnad tr\u00e4ningsloggar som \u00e4r skapade f\u00f6r att hj\u00e4lpa dig att n\u00e5 dina m\u00e5l och h\u00e5lla dig p\u00e5 r\u00e4tt sp\u00e5r. Sidorna \u00e4r till f\u00f6r detaljerad sp\u00e5rning med utrymmen f\u00f6r m\u00e5lplanering, statistik och tr\u00e4ningsfrekvens.<\/p>\n<p>Det finns ocks\u00e5 anv\u00e4ndbar grafik som ger dig information om hur \u00f6vningar riktar sig mot specifika muskler, samt m\u00e4tning av kroppsfett. Den \u00e4r robust och slitstark, men den \u00e4r ocks\u00e5 l\u00e4tt nog att enkelt sl\u00e4nga i din gymv\u00e4ska och ta med dig vart du \u00e4n ska.<\/p>\n<p>B\u00e4st f\u00f6r att sp\u00e5ra tr\u00e4ningspass<\/p>\n<h2>B\u00e4st f\u00f6r att sp\u00e5ra mat: \u00c4t vackert, lev bra<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b4b03d7f.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b4b03d7f.jpg\" alt=\"De 9 b\u00e4sta friskv\u00e5rdstidningarna f\u00f6r att h\u00e5lla koll p\u00e5 din h\u00e4lsa\" ><\/a><\/p>\n<p>Amazon<\/p>\n<p>Att f\u00f6ra en matdagbok \u00e4r <a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/blog\/why-keep-a-food-diary-2019013115855\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">ett bepr\u00f6vat s\u00e4tt<\/a> att hj\u00e4lpa dig g\u00e5 ner i vikt och \u00e4ta b\u00e4ttre \u00f6verlag. Matsp\u00e5raren <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/Eat-Pretty-Live-Well-Nourishing\/dp\/145215192X\/?ots=1&#038;tag=reviewgeek-20\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Eat Pretty, Live Well<\/a> \u00e4r ett superorganiserat s\u00e4tt att logga allt du \u00e4ter under dagen. Varje sida har avsnitt f\u00f6r frukost, lunch och middag, samt mellanm\u00e5l eller annan mat. Det finns uppmaningar om hur du m\u00e5dde efter att ha \u00e4tit ocks\u00e5.<\/p>\n<p>Det finns ocks\u00e5 tips utspridda f\u00f6r id\u00e9er om h\u00e4lsosamma mellanm\u00e5l, guider till livsmedel som har vissa f\u00f6rdelar och mer. Sammantaget \u00e4r det en anv\u00e4ndbar dagbok som \u00e4r l\u00e4tt att ta med sig och g\u00f6r sp\u00e5rningen lite kul.<\/p>\n<h2>B\u00e4st f\u00f6r mental och fysisk h\u00e4lsa: ban.do Wellness Planner<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b4c558e8.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b4c558e8.jpg\" alt=\"De 9 b\u00e4sta friskv\u00e5rdstidningarna f\u00f6r att h\u00e5lla koll p\u00e5 din h\u00e4lsa\" ><\/a><\/p>\n<p>ban.do<\/p>\n<p>Ban.do <a href=\"https:\/\/www.bando.com\/products\/wellness-planner-issue-1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Wellness Planner<\/a> har n\u00e5got f\u00f6r alla utan att k\u00e4nnas f\u00f6r \u00f6verv\u00e4ldigande. Det finns sidor f\u00f6r m\u00e5lplanering, m\u00e5ltidsplanering, aktivitetsloggar, k\u00e4nslor med mera. Det hj\u00e4lper till att h\u00e5lla koll p\u00e5 b\u00e5de mental och fysisk h\u00e4lsa, vilket \u00e4r sk\u00f6nt. Och den har betoning p\u00e5 kreativitet, med klisterm\u00e4rken som ing\u00e5r s\u00e5 att du kan dekorera sidorna.<\/p>\n<p>En annan sak som g\u00f6r att den h\u00e4r sticker ut \u00e4r att den \u00e4r full av r\u00e5d och information fr\u00e5n kvinnliga experter om \u00e4mnen som kost, tr\u00e4ning, kroppspositivitet och k\u00e4nslor. Det handlar inte bara om sp\u00e5rning och loggning; den \u00e4r ocks\u00e5 anv\u00e4ndbar och bra att l\u00e4sa.<\/p>\n<h2>B\u00e4st f\u00f6r att vara lugnare: Zen As F*ck<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b4db79bc.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b4db79bc.jpg\" alt=\"De 9 b\u00e4sta friskv\u00e5rdstidningarna f\u00f6r att h\u00e5lla koll p\u00e5 din h\u00e4lsa\" ><\/a><\/p>\n<p>Amazon<\/p>\n<p>Vill du arbeta f\u00f6r att bli mer positiv och medveten och mindre stressad? Testa sedan <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/Zen-Journal-Practicing-Mindful-Giving\/dp\/1250147700?ots=1&#038;tag=reviewgeek-20\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Zen As Fk-<\/a> boken av Monica Sweeney, som \u00e4r rolig att anv\u00e4nda och titta p\u00e5 och som ocks\u00e5 \u00e4r v\u00e4ldigt anv\u00e4ndbar f\u00f6r att g\u00f6ra journalf\u00f6ring mer intressant. Plus, ja, det kommer att g\u00f6ra dig mer zen (det \u00e4r m\u00e5let).<\/p>\n<p>Boken \u00e4r full av uppmaningar och fr\u00e5gor, med gott om utrymme f\u00f6r att skriva ut dina svar och sl\u00e4ppa ut dina k\u00e4nslor. Allt ackompanjeras av f\u00e4rgglada, roliga bilder och teckningar som \u00e4r konstigt inspirerande. Det \u00e4r en rolig version av en friskv\u00e5rdsdagbok som du kommer att uppskatta.<\/p>\n<h2>B\u00e4st f\u00f6r att vara mer positiv: Bra dagar b\u00f6rjar med tacksamhet<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b4f18f05.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b4f18f05.jpg\" alt=\"De 9 b\u00e4sta friskv\u00e5rdstidningarna f\u00f6r att h\u00e5lla koll p\u00e5 din h\u00e4lsa\" ><\/a><\/p>\n<p>Amazon<\/p>\n<p>Ibland beh\u00f6ver du bara en p\u00e5minnelse om att vara mer tacksam f\u00f6r saker i ditt liv. Den lilla p\u00e5minnelsen kan f\u00e5 dig att k\u00e4nna dig mer positiv och glad varje dag. Ett s\u00e4tt att f\u00e5 det \u00e4r med en tacksamhetsdagbok som <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/Good-Days-Start-Gratitude-Cultivate\/dp\/1976436184\/?ots=1&#038;tag=reviewgeek-20\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Good Days Start With Gratitude<\/a>. Det h\u00e4r \u00e4r en 52-veckors sj\u00e4lvutforskningsdagbok f\u00f6r att bli mer tacksam och fokusera p\u00e5 de goda sakerna i ditt liv.<\/p>\n<p>Varje veckouppslag har ett inspirerande citat, utrymme f\u00f6r att skriva vad du \u00e4r tacksam f\u00f6r varje dag i veckan och en checkpoint varje vecka. Det \u00e4r en bra daglig vana att komma in i och kommer att g\u00f6ra varje dag lite mer positiv.<\/p>\n<p>B\u00e4st f\u00f6r att vara mer positiv<\/p>\n<p><div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">Inspelningsk\u00e4lla:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/www.reviewgeek.com\" class=\"external external_icon\">www.reviewgeek.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Om ett av dina l\u00f6ften i \u00e5r \u00e4r att bli friskare b\u00e5de fysiskt och mentalt, kanske du vill l\u00e4gga till en h\u00e4lsodagbok till din dagliga rutin. Beroende p\u00e5 vad du letar efter kan dessa friskv\u00e5rdsdagb\u00f6cker hj\u00e4lpa dig att sp\u00e5ra mat eller tr\u00e4ning, samt hj\u00e4lpa dig att bli mer medveten och lugn. Nedan \u00e4r de b\u00e4sta som finns, och det finns n\u00e5got f\u00f6r alla.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":197196,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-212797","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/212797","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=212797"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/212797\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/197196"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=212797"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=212797"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=212797"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}