{"id":232880,"date":"2022-10-05T19:30:00","date_gmt":"2022-10-05T16:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/howto.com.de\/?p=232880"},"modified":"2022-10-05T19:31:03","modified_gmt":"2022-10-05T16:31:03","slug":"o-descanso-de-pulso-do-teclado-pode-impedir-o-tunel-do-carpo-vale-a-pena-usar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/howto.com.de\/pt-pt\/o-descanso-de-pulso-do-teclado-pode-impedir-o-tunel-do-carpo-vale-a-pena-usar\/","title":{"rendered":"O descanso de pulso do teclado pode impedir o t\u00fanel do carpo? Vale a pena usar?"},"content":{"rendered":"\n

JPC-PROD\/Shutterstock<\/a><\/p>\n

As pessoas que passam os dias digitando podem notar alguma rigidez ou formigamento nos pulsos. Esses s\u00e3o os primeiros sinais de alerta do t\u00fanel do carpo \u2013 o grande bicho-pap\u00e3o de todos os que trabalham em um computador. E enquanto os descansos de pulso podem reduzir sua chance de les\u00e3o no pulso, eles s\u00e3o realmente t\u00e3o \u00fateis quanto as pessoas dizem?<\/p>\n

Descansos de pulso s\u00e3o \u00fateis, mais ou menos<\/h2>\n

O que causa a s\u00edndrome do t\u00fanel do carpo? De acordo com o NIH<\/a>, geralmente \u00e9 o resultado de uma les\u00e3o no pulso a longo prazo. Os tecidos dos pulsos incham lentamente ap\u00f3s anos de neglig\u00eancia, ficando t\u00e3o irritados que pressionam o nervo mediano, causando dor e formigamento.<\/p>\n

Mas o t\u00fanel do carpo n\u00e3o \u00e9 causado pela digita\u00e7\u00e3o. As les\u00f5es no pulso que voc\u00ea recebe em uma mesa v\u00eam de anos de press\u00e3o, tens\u00e3o e fluxo sangu\u00edneo reduzido. Coloque os dedos na posi\u00e7\u00e3o de digita\u00e7\u00e3o e apenas olhe onde seus pulsos caem. Eles est\u00e3o pressionando contra sua mesa, certo? A mesma coisa acontece quando voc\u00ea usa o mouse. E, se voc\u00ea estiver desleixado como eu, poder\u00e1 notar que todo o peso da parte superior do corpo est\u00e1 indo direto para os pulsos. Isso n\u00e3o \u00e9 bom!<\/p>\n

Um descanso de pulso \u00e9 uma solu\u00e7\u00e3o \u00f3bvia para este problema. Ele amortece seus pulsos e ajuda a reduzir a tens\u00e3o. De acordo com o CCOHS (OSHA canadense), os apoios de pulso reduzem o risco de desenvolver uma les\u00e3o no pulso<\/a>. \u00d3timo, ent\u00e3o \u00e9 isso!<\/p>\n

Aguentar. Os apoios de pulso s\u00e3o apenas almofadas para os pulsos. Eles n\u00e3o resolvem os problemas que levam a les\u00f5es como o t\u00fanel do carpo. Voc\u00ea ainda est\u00e1 dobrando seus pulsos e empurrando-os para uma mesa. Um descanso de pulso pode reduzir sua chance de les\u00e3o, mas n\u00e3o \u00e9 uma solu\u00e7\u00e3o definitiva. E agora?<\/p>\n

Idealmente, seus pulsos devem flutuar acima da mesa<\/h2>\n

\"O<\/a><\/p>\n

Um exemplo de m\u00e1 postura de digita\u00e7\u00e3o. pathdoc\/Shutterstock<\/a><\/p>\n

"Descansar" os pulsos enquanto digita ou usa um mouse, a longo prazo, aumenta o risco de t\u00fanel do carpo ou outras les\u00f5es no pulso. Um descanso de pulso pode reduzir a tens\u00e3o que voc\u00ea coloca nos pulsos, mas n\u00e3o o proteger\u00e1 totalmente de les\u00e3o de pulso a longo prazo.<\/p>\n

Ent\u00e3o, como voc\u00ea digita sem machucar os pulsos? Os especialistas em ergonomia e a OSHA<\/a> concordam que voc\u00ea deve manter os pulsos em uma posi\u00e7\u00e3o neutra enquanto digita ou usa o mouse. Eles n\u00e3o devem dobrar – na verdade, seus pulsos devem "flutuar" acima da mesa e ficar nivelados com as palmas das m\u00e3os e o antebra\u00e7o.<\/p>\n

Eu sei, parece uma dor enorme no pesco\u00e7o. Mas, de acordo com o CCOHS, “flutuar" seus pulsos pode realmente reduzir a tens\u00e3o no pesco\u00e7o, nas costas e nos ombros<\/a>. A postura de digita\u00e7\u00e3o adequada for\u00e7a voc\u00ea a se sentar ereto e ajuda a proteger todo o corpo contra les\u00f5es de longo prazo, n\u00e3o apenas os pulsos.<\/p>\n

Se voc\u00ea tiver problemas para encontrar uma posi\u00e7\u00e3o confort\u00e1vel, tente ajustar sua cadeira e coloque os p\u00e9s no ch\u00e3o. Cadeiras com apoios de cotovelo ajust\u00e1veis \u200b\u200btamb\u00e9m podem apoiar seus bra\u00e7os durante a digita\u00e7\u00e3o. E, claro, pausas frequentes podem ajud\u00e1-lo a manter uma boa postura durante todo o dia de trabalho.<\/p>\n

Voc\u00ea deve comprar descansos de pulso?<\/h2>\n

\"O<\/a><\/p>\n

Gilmars<\/a><\/p>\n

Algumas pessoas t\u00eam um dom natural para a postura. Outros, como voc\u00ea e eu, temos que trabalhar para isso. Sentar-se direito nem sempre \u00e9 f\u00e1cil, e digitar com pulsos “flutuantes” \u00e9 ainda mais dif\u00edcil. Ent\u00e3o, at\u00e9 que voc\u00ea seja um \u00edcone de postura, sugiro usar um descanso de pulso.<\/p>\n

Novamente, um descanso de pulso n\u00e3o o salvar\u00e1 completamente do t\u00fanel do carpo ou de outras les\u00f5es no pulso. Mas um peda\u00e7o de gel de pel\u00facia \u00e9 muito mais f\u00e1cil em seus pulsos do que a borda de uma mesa. Se voc\u00ea fica muito tempo no computador, um conjunto barato de descansos para teclado e mouse<\/a> pode ajud\u00e1-lo a reduzir a tens\u00e3o do pulso quando a postura for esquecida. Um teclado<\/a> e mouse<\/a> ergon\u00f4micos tamb\u00e9m podem ser um investimento que vale a pena, pois podem for\u00e7\u00e1-lo a usar uma postura melhor em sua mesa.<\/p>\n

Um conjunto de descanso de pulso acess\u00edvel<\/p>\n

Fonte de grava\u00e7\u00e3o: www.reviewgeek.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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