{"id":229477,"date":"2022-08-13T19:22:00","date_gmt":"2022-08-13T16:22:00","guid":{"rendered":"https:\/\/howto.com.de\/?p=229477"},"modified":"2022-04-13T06:47:31","modified_gmt":"2022-04-13T03:47:31","slug":"perca-peso-e-fique-saudavel-com-esses-aplicativos-de-contagem-de-calorias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/howto.com.de\/pt-pt\/perca-peso-e-fique-saudavel-com-esses-aplicativos-de-contagem-de-calorias\/","title":{"rendered":"Perca peso e fique saud\u00e1vel com esses aplicativos de contagem de calorias"},"content":{"rendered":"\n<p><a href=\"https:\/\/www.shutterstock.com\/image-photo\/calorie-counter-concept-mobile-phone-app-489159358\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Evan Lorne\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n<p>Contar calorias \u00e9 uma parte necess\u00e1ria da dieta, mas n\u00e3o precisa ser uma tarefa \u00e1rdua. Os aplicativos de contagem de calorias facilitam o rastreamento de suas refei\u00e7\u00f5es di\u00e1rias e exerc\u00edcios, e incluem v\u00e1rios recursos \u00fateis que tornam o divertimento mais saud\u00e1vel.<\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>Atualiza\u00e7\u00e3o, 04\/12\/21: Os<\/strong> links verificados ainda s\u00e3o v\u00e1lidos. Removido o SparkPeople, pois n\u00e3o est\u00e1 mais dispon\u00edvel.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>O que procurar em aplicativos de contagem de calorias<\/h2>\n<p>Embora cada um desses aplicativos tenha uma abordagem \u00fanica para rastrear calorias, todos eles compartilham um objetivo comum: facilitar o controle de sua dieta. Aqui est\u00e3o os recursos mais importantes para procurar em aplicativos de contagem de calorias:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Registro f\u00e1cil e preciso:<\/strong> como voc\u00ea usar\u00e1 o aplicativo v\u00e1rias vezes ao dia, o registro deve ser f\u00e1cil. Os melhores aplicativos de contagem de calorias permitem que voc\u00ea registre rapidamente refei\u00e7\u00f5es e lanches diretamente da p\u00e1gina inicial do aplicativo, e eles suportam leitura de c\u00f3digo de barras ou at\u00e9 mesmo reconhecimento de imagem para alimentos comuns. Muitos deles tamb\u00e9m podem rastrear nutrientes e macros, ajustar para exerc\u00edcios e permitir que voc\u00ea defina metas de condicionamento f\u00edsico.<\/li>\n<li><strong>Lembretes confi\u00e1veis:<\/strong> Eventualmente, registrar calorias se torna um h\u00e1bito. At\u00e9 l\u00e1, no entanto, \u00e9 importante ter lembretes regulares para que voc\u00ea possa registrar de forma consistente. Alguns aplicativos at\u00e9 permitem que voc\u00ea personalize seus lembretes.<\/li>\n<li><strong>Apoio da comunidade:<\/strong> Qualquer pessoa que tenha tentado fazer dieta pode dizer o qu\u00e3o dif\u00edcil \u00e9 mant\u00ea-la, quanto mais se exercitar todos os dias e ficar abaixo da ingest\u00e3o cal\u00f3rica di\u00e1ria recomendada. Mas ter uma comunidade de apoio por tr\u00e1s de voc\u00ea faz voc\u00ea se sentir menos sozinho e mais propenso a continuar rastreando e se exercitando regularmente, que \u00e9 o objetivo desses aplicativos. Essas comunidades s\u00e3o um lugar incr\u00edvel onde voc\u00ea pode compartilhar suas vit\u00f3rias e facilitam a localiza\u00e7\u00e3o de amigos com quem voc\u00ea pode conversar.<\/li>\n<li><strong>Extras \u00fateis:<\/strong> muitos aplicativos t\u00eam ferramentas al\u00e9m do rastreamento de calorias que geralmente passam despercebidas. Recursos como guias de treino, desafios de perda de peso, receitas, planos de dieta e at\u00e9 planejamento de refei\u00e7\u00f5es podem fazer toda a diferen\u00e7a em sua jornada para entrar em forma. Pontos de b\u00f4nus para aplicativos que lembram voc\u00ea de beber \u00e1gua.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Melhor aplicativo de contagem de calorias no geral: MyFitnessPal<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-174437-623f8b70e8513.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-174437-623f8b70e8513.png\" alt=\"Perca peso e fique saud\u00e1vel com esses aplicativos de contagem de calorias\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.myfitnesspal.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">MyFitnessPal<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.myfitnesspal.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">MyFitnessPal<\/a> (Gr\u00e1tis, com compras no aplicativo) n\u00e3o \u00e9 apenas um contador de calorias &#8211; \u00e9 um aplicativo de fitness completo e s\u00f3lido. Desde rastrear o que voc\u00ea come e quanto voc\u00ea se exercita todos os dias at\u00e9 ajud\u00e1-lo a criar metas, \u00e9 sua melhor aposta geral se voc\u00ea levar a s\u00e9rio a sa\u00fade. O MyFitnessPal tem o maior banco de dados de alimentos do mercado &#8211; mais de 11 milh\u00f5es de alimentos &#8211; al\u00e9m de reconhecer mais de quatro milh\u00f5es de c\u00f3digos de barras e milhares de refei\u00e7\u00f5es de restaurantes populares, para que voc\u00ea nunca precise estimar suas refei\u00e7\u00f5es. O aplicativo tamb\u00e9m rastreia macros e v\u00e1rios nutrientes, o que \u00e9 \u00f3timo se voc\u00ea precisar ficar de olho no que est\u00e1 comendo.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea tem um objetivo de perda, ganho ou manuten\u00e7\u00e3o de peso em mente, o MyFitnessPal facilita a configura\u00e7\u00e3o ou a cria\u00e7\u00e3o de um do zero. Outro dos recursos excelentes do aplicativo \u00e9 sua enorme compatibilidade com outros aplicativos e dispositivos de treino, como Fitbit, Strava, Runtastic, MapMyFitness, Jawbone, Garmin e muito mais. Voc\u00ea pode compartilhar suas conquistas de condicionamento f\u00edsico no aplicativo e encontrar amigos para obter suporte e responsabilidade adicionais. Ao tra\u00e7ar seu progresso com atualiza\u00e7\u00f5es de texto ou fotos no MyFitnessPal, voc\u00ea pode se manter motivado e at\u00e9 inspirar outras pessoas.<\/p>\n<p><strong>Nota do Editor:<\/strong> N\u00e3o posso dizer coisas boas o suficiente sobre o MyFitnessPal. Usei (juntamente com exerc\u00edcios) para <a href=\"https:\/\/www.howtogeek.com\/394681\/how-i-used-technology-to-get-in-the-best-shape-of-my-life-and-save-my-son\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">perder muito peso e doar um rim para meu filho<\/a>. \u00c9 um trocador de vida literal.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Perca peso e fique saud\u00e1vel com esses aplicativos de contagem de calorias\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.myfitnesspal.android\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.myfitnesspal.android<\/a> )<\/p>\n<h2>Melhor para perda de peso: perca!<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-174437-623f8b74172ce.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-174437-623f8b74172ce.png\" alt=\"Perca peso e fique saud\u00e1vel com esses aplicativos de contagem de calorias\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.loseit.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Perca isso!<\/a><\/p>\n<p>Se a sua principal raz\u00e3o para contar calorias \u00e9 perder peso, <a href=\"https:\/\/www.loseit.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Perca!<\/a> (Gr\u00e1tis, com compras no aplicativo) \u00e9 o aplicativo para voc\u00ea. Ao configurar seu perfil pela primeira vez, voc\u00ea inserir\u00e1 informa\u00e7\u00f5es como sua altura e peso e, em seguida, adicionar\u00e1 sua meta de peso e a agressividade com que deseja trabalhar para atingir essa meta. \u00c9 assim que o aplicativo calcula sua ingest\u00e3o cal\u00f3rica alvo, que se ajusta automaticamente \u00e0 medida que voc\u00ea perde peso. Registrar o consumo de alimentos, exerc\u00edcios e \u00e1gua com o aplicativo \u00e9 super f\u00e1cil &#8211; basta digitalizar um c\u00f3digo de barras, tirar fotos de sua comida ou inserir itens manualmente. O aplicativo pode rastrear macros e nutrientes, o que \u00e9 essencial se voc\u00ea estiver em uma dieta especializada.<\/p>\n<p>\u00c0 medida que voc\u00ea continua registrando todos os dias, o algoritmo do aplicativo pode identificar padr\u00f5es (especialmente aqueles que s\u00e3o problem\u00e1ticos, como lanches antes de dormir) e enviar um relat\u00f3rio diretamente para sua caixa de entrada para que voc\u00ea possa identificar problemas que podem estar impedindo o progresso. O aplicativo tamb\u00e9m tem desafios da comunidade divertidos para participar, onde voc\u00ea pode atualizar seu progresso e competir contra outros membros do Lose It. Ele tamb\u00e9m oferece planejamento de refei\u00e7\u00f5es, receitas e guias de exerc\u00edcios, tornando-o um aplicativo completo focado em ajud\u00e1-lo a observar o que come e a perder peso.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Perca peso e fique saud\u00e1vel com esses aplicativos de contagem de calorias\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.fitnow.loseit\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.fitnow.loseit<\/a> )<\/p>\n<h2>Melhor para dietas Keto: Carb Manager<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-174437-623f8b7725d4b.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-174437-623f8b7725d4b.png\" alt=\"Perca peso e fique saud\u00e1vel com esses aplicativos de contagem de calorias\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.carbmanager.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Gerenciador de carboidratos<\/a><\/p>\n<p>As pessoas que fazem dieta cetog\u00eanica sabem que se trata de rastrear a ingest\u00e3o de carboidratos, gorduras e prote\u00ednas. Essa dieta exige que voc\u00ea mantenha uma lista de toneladas de n\u00fameros, portanto, ter uma pequena ajuda de um aplicativo como o <a href=\"https:\/\/www.carbmanager.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Carb Manager<\/a> (Free) \u00e9 essencial para permanecer em cetose. O Carb Manager facilita o registro de sua ingest\u00e3o de alimentos, o que voc\u00ea pode fazer manualmente usando o preenchimento autom\u00e1tico ou a leitura de c\u00f3digos de barras. Ele rastreia automaticamente sua entrada e exibe seus carboidratos l\u00edquidos e macros, ent\u00e3o, a qualquer momento do seu dia, voc\u00ea pode abrir o aplicativo e ver suas m\u00e9tricas atuais de gordura, prote\u00edna e carboidratos.<\/p>\n<p>O Carb Manager tamb\u00e9m rastreia as calorias e possui um banco de dados com mais de um milh\u00e3o de alimentos para escolher. Integrado no aplicativo h\u00e1 um rastreador de jejum, que permite rastrear os tempos de jejum se voc\u00ea estiver combinando sua dieta com jejum intermitente, e tamb\u00e9m permite configurar sua pr\u00f3pria propor\u00e7\u00e3o de ingest\u00e3o personalizada de carboidratos, prote\u00ednas e gorduras (ou escolha uma predefini\u00e7\u00e3o op\u00e7\u00e3o como 5:25:70). Voc\u00ea tamb\u00e9m pode examinar mais de 350.000 receitas de ceto e obter planos de refei\u00e7\u00f5es personalizados, que podem ser a parte mais complicada de estar na dieta cetog\u00eanica.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Perca peso e fique saud\u00e1vel com esses aplicativos de contagem de calorias\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.wombatapps.carbmanager&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.wombatapps.carbmanager&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<h2>Melhor contador de calorias gr\u00e1tis: FatSecret<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-174437-623f8b7a0fe7a.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-174437-623f8b7a0fe7a.png\" alt=\"Perca peso e fique saud\u00e1vel com esses aplicativos de contagem de calorias\" ><\/a><\/p>\n<p>Se voc\u00ea n\u00e3o estiver interessado em desembolsar seu dinheiro suado por um aplicativo de rastreamento de calorias (ou suas atualiza\u00e7\u00f5es), n\u00e3o se preocupe &#8211; o <a href=\"https:\/\/www.fatsecret.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">FatSecret<\/a> (Gr\u00e1tis) o protege. Voc\u00ea pode acompanhar com efici\u00eancia sua ingest\u00e3o di\u00e1ria de alimentos, exerc\u00edcios e peso, al\u00e9m de lembretes regulares para registrar refei\u00e7\u00f5es e pesagens sem gastar um \u00fanico d\u00f3lar. FatSecret suporta leitura de c\u00f3digo de barras, tem reconhecimento de imagem para fotografar seus alimentos e sua ferramenta de busca tem autocompletar para um registro mais r\u00e1pido. O aplicativo pode sincronizar com dispositivos como Fitbit, Google Fit e Samsung Health.<\/p>\n<p>FatSecret tem uma comunidade interna de outras pessoas que usam o aplicativo, e voc\u00ea pode seguir outras pessoas para ver suas entradas e coment\u00e1rios. H\u00e1 toneladas de receitas e ideias de refei\u00e7\u00f5es que voc\u00ea pode usar se precisar de inspira\u00e7\u00e3o, bem como um di\u00e1rio onde voc\u00ea pode registrar seu progresso.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Perca peso e fique saud\u00e1vel com esses aplicativos de contagem de calorias\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.fatsecret.android&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.fatsecret.android&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<p><div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">Fonte de grava\u00e7\u00e3o:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/www.reviewgeek.com\" class=\"external external_icon\">www.reviewgeek.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Contar calorias \u00e9 uma parte necess\u00e1ria da dieta, mas n\u00e3o precisa ser uma tarefa \u00e1rdua. Os aplicativos de contagem de calorias facilitam o rastreamento de suas refei\u00e7\u00f5es di\u00e1rias e exerc\u00edcios, e incluem v\u00e1rios recursos \u00fateis que tornam o divertimento mais saud\u00e1vel.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":174438,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[600],"tags":[],"class_list":["post-229477","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aplicativos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/229477","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=229477"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/howto.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/229477\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/174438"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=229477"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=229477"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=229477"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}