{"id":229150,"date":"2022-08-08T09:11:00","date_gmt":"2022-08-08T06:11:00","guid":{"rendered":"https:\/\/howto.com.de\/?p=229150"},"modified":"2022-04-13T05:57:04","modified_gmt":"2022-04-13T02:57:04","slug":"quer-informacoes-sobre-a-qualidade-do-seu-sono-esses-aplicativos-podem-ajudar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/howto.com.de\/pt-pt\/quer-informacoes-sobre-a-qualidade-do-seu-sono-esses-aplicativos-podem-ajudar\/","title":{"rendered":"Quer informa\u00e7\u00f5es sobre a qualidade do seu sono? Esses aplicativos podem ajudar"},"content":{"rendered":"\n<p><a href=\"https:\/\/www.shutterstock.com\/image-photo\/womans-hand-showing-heart-rate-on-757101553\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Andrey_Popov\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n<p>Nem todo mundo tem a sorte de ter 8 horas de sono de qualidade todas as noites. Se voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 acordando se sentindo revigorado, um aplicativo rastreador de sono pode fornecer informa\u00e7\u00f5es sobre o motivo e ajud\u00e1-lo a melhorar sua qualidade de sono.<\/p>\n<h2>Como funcionam os aplicativos de rastreamento de sono?<\/h2>\n<p>Os rastreadores de sono funcionam usando seu smartphone ou smartwatch para medir v\u00e1rios pontos de dados. Os aplicativos de smartphone permitem que voc\u00ea conecte seu telefone antes de cochilar e, em seguida, coloque-o na mesa de cabeceira ou na cama para que ele possa rastrear facilmente o movimento e o \u00e1udio. Os aplicativos em um wearable (como <a href=\"https:\/\/redirect.viglink.com\/?key=204a528a336ede4177fff0d84a044482&#038;u=https%3A%2F%2Fwww.fitbit.com%2Fus%2Ftechnology\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Fitbit<\/a> ou <a href=\"https:\/\/www.howtogeek.com\/464572\/how-to-use-your-apple-watch-for-sleep-tracking\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Apple Watch<\/a>) rastreiam movimento e \u00e1udio, bem como sua frequ\u00eancia card\u00edaca, e o fazem com mais precis\u00e3o e precis\u00e3o.<\/p>\n<p>O movimento \u00e9 a m\u00e9trica mais importante que esses aplicativos rastreiam e, com o tempo, haver\u00e1 dados suficientes para exibir seus padr\u00f5es m\u00e9dios de sono e, por sua vez, algumas informa\u00e7\u00f5es sobre sua qualidade de sono. Enquanto dormimos, nos movemos menos no geral, mas ainda nos contorcemos ocasionalmente e mudamos de posi\u00e7\u00e3o. Os rastreadores de sono s\u00e3o mais eficazes em wearables, pois o movimento \u00e9 detectado com mais exatid\u00e3o e precis\u00e3o por meio do aceler\u00f4metro e <a href=\"https:\/\/www.verywellhealth.com\/what-is-actigraphy-3015130\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">actigrafia<\/a> do aparelho, diferentemente de um smartphone, que possui apenas um aceler\u00f4metro.<\/p>\n<h2>Uma Nota R\u00e1pida\u2026<\/h2>\n<p>Os aplicativos de rastreamento do sono <a href=\"https:\/\/www.howtogeek.com\/658594\/is-it-really-worth-tracking-your-sleep\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">n\u00e3o substituem<\/a> o aconselhamento m\u00e9dico profissional e destinam-se apenas ao uso complementar. Se voc\u00ea acredita que tem s\u00e9rios problemas de sono, converse com seu m\u00e9dico sobre se submeter a um <a href=\"https:\/\/www.sleepfoundation.org\/excessive-sleepiness\/diagnosis\/how-does-sleep-study-work\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">estudo profissional do sono<\/a> ou outras op\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<h2>O que procurar em um aplicativo de rastreamento de sono<\/h2>\n<p>Embora cada um desses aplicativos use seu smartphone ou wearable para coletar dados sobre seus padr\u00f5es de sono, cada um tem sua pr\u00f3pria abordagem, al\u00e9m de outros recursos exclusivos. Antes de analis\u00e1-los individualmente, veja o que esperar:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Rastreamento preciso de m\u00e9tricas:<\/strong> os melhores aplicativos de rastreamento de sono usam uma ampla variedade de m\u00e9tricas para obter o m\u00e1ximo de informa\u00e7\u00f5es poss\u00edvel. As tr\u00eas principais m\u00e9tricas s\u00e3o movimento, frequ\u00eancia card\u00edaca e ronco, mas tamb\u00e9m podem rastrear quando voc\u00ea adormece, quanto tempo dorme, quando entra em diferentes est\u00e1gios do sono e se acorda durante a noite. Alguns rastreadores at\u00e9 fazem anota\u00e7\u00f5es sobre fatores ambientais, como a temperatura ou o n\u00edvel de luz ambiente em seu quarto.<\/li>\n<li><strong>Dados f\u00e1ceis de interpretar:<\/strong> como os rastreadores de sono n\u00e3o s\u00e3o itens do dia a dia, eles precisam manter as coisas simples para que todos possam entend\u00ea-los. Os dados devem ser apresentados a voc\u00ea com gr\u00e1ficos ou par\u00e1grafos simples que voc\u00ea pode entender de relance, como quanto tempo voc\u00ea dorme por noite em m\u00e9dia, se voc\u00ea est\u00e1 tendo sono REM e profundo o suficiente e se voc\u00ea ronca ou n\u00e3o.<\/li>\n<li><strong>Conselhos acion\u00e1veis:<\/strong> Identificar poss\u00edveis problemas \u00e9 apenas metade da batalha; esses aplicativos tamb\u00e9m devem informar o que fazer com os dados fornecidos. Voc\u00ea precisa ir para a cama mais cedo? Mudar de que lado voc\u00ea dorme para parar de roncar? Manter o seu quarto mais fresco durante a noite? Ao saber quais problemas voc\u00ea pode ter e ter um plano de a\u00e7\u00e3o para corrigi-los, voc\u00ea pode estar no caminho para ter uma noite de sono melhor.<\/li>\n<li><strong>Extras \u00fateis:<\/strong> como e quando voc\u00ea adormece e acorda tamb\u00e9m \u00e9 algo que esses aplicativos devem abordar (e eles fazem). Alguns tamb\u00e9m oferecem ferramentas como m\u00fasica relaxante, hist\u00f3rias para dormir e at\u00e9 mesmo despertadores com tempo ideal para ajud\u00e1-lo a fazer as duas coisas com mais facilidade.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Melhor aplicativo geral de rastreamento do sono: SleepScore<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-175114-623f9bb90817c.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-175114-623f9bb90817c.png\" alt=\"Quer informa\u00e7\u00f5es sobre a qualidade do seu sono? Esses aplicativos podem ajudar\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.sleepscore.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Pontua\u00e7\u00e3o do sono<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.sleepscore.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">O SleepScore<\/a> (Free) quer ajud\u00e1-lo a melhorar seu sono, n\u00e3o apenas rastre\u00e1-lo. Por meio do aplicativo, voc\u00ea definir\u00e1 metas de sono (como dormir por mais tempo ou sentir-se mais en\u00e9rgico ao acordar) e, por sua vez, oferecer\u00e1 conselhos \u00fateis realistas para atingir essas metas. O SleepScore fornece, como o pr\u00f3prio nome sugere, uma pontua\u00e7\u00e3o de sono de 0 a 100 com base em v\u00e1rios fatores, com o objetivo de aumentar seu n\u00famero at\u00e9 que seu sono melhore. O aplicativo est\u00e1 dispon\u00edvel para <a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/app\/apple-store\/id1364781299?ct=ssweb-SSAppPage-hero\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">dispositivos iOS<\/a> e <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.sleepscore.drive&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Android<\/a> e usa a tecnologia de sonar sem contato do seu telefone para capturar sua taxa de respira\u00e7\u00e3o e movimento.<\/p>\n<p>O plano gratuito faz um bom trabalho rastreando seu sono e fornecendo um alarme otimizado e um hist\u00f3rico de sono de sete dias, mas se voc\u00ea quiser aproveitar ao m\u00e1ximo o aplicativo, considere atualizar para o plano premium (US $ 5,99 \/ m\u00eas ou US $ 49,99 \/ano). Isso oferece um hist\u00f3rico de sono mais extenso, recomenda\u00e7\u00f5es personalizadas, informa\u00e7\u00f5es sobre o sono e outros recursos. O SleepScore tem at\u00e9 uma se\u00e7\u00e3o no aplicativo dedicada a recomendar produtos selecionados por especialistas para ajud\u00e1-lo a ter uma noite de sono melhor \u2013 como travesseiros e uma solu\u00e7\u00e3o para ronco \u2013 que ajudaram outras pessoas com um n\u00famero de sono semelhante ao seu.<\/p>\n<p>O SleepScore oferece dicas \u00fateis sobre como voltar a dormir se voc\u00ea acordar durante a noite. Da mesma forma, seu recurso Smart Alarm ajuda voc\u00ea a acordar atualizado na hora certa do seu ciclo de sono, para que voc\u00ea n\u00e3o fique grogue o dia todo. Enquetes di\u00e1rias divertidas permitem que voc\u00ea responda a perguntas relacionadas ao sono e veja como outros usu\u00e1rios da comunidade SleepScore responderam. No geral, o SleepScore \u00e9 um aplicativo completo que fornece informa\u00e7\u00f5es interessantes sobre como voc\u00ea dorme e como pode melhorar a qualidade do seu sono.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Quer informa\u00e7\u00f5es sobre a qualidade do seu sono? Esses aplicativos podem ajudar\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.sleepscore.drive&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.sleepscore.drive&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<h2>Melhor aplicativo de rastreamento de sono premium: ciclo de sono<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-175114-623f9bbcdee1a.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-175114-623f9bbcdee1a.png\" alt=\"Quer informa\u00e7\u00f5es sobre a qualidade do seu sono? Esses aplicativos podem ajudar\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.sleepcycle.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Ciclo do sono<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.sleepcycle.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">O Sleep Cycle<\/a> (US $ 29,99 \/ ano) tem tudo a ver com ajud\u00e1-lo a ter a melhor noite de sono poss\u00edvel. Ele n\u00e3o apenas rastreia v\u00e1rios pontos de dados sobre seus padr\u00f5es e h\u00e1bitos de sono, mas tamb\u00e9m faz grandes esfor\u00e7os para ajud\u00e1-lo a adormecer facilmente e acordar suavemente no hor\u00e1rio ideal com base em onde voc\u00ea est\u00e1 em seu ciclo de sono. Ele rastreia seu sono apenas deitando na mesa de cabeceira &#8211; n\u00e3o h\u00e1 necessidade de coloc\u00e1-lo sob o travesseiro ou len\u00e7\u00f3is como outros aplicativos de smartphone.<\/p>\n<p>O aplicativo oferece hist\u00f3rias e sons relaxantes para ajud\u00e1-lo a adormecer com mais rapidez e facilidade, com op\u00e7\u00f5es como sons do oceano ou hist\u00f3rias para dormir. E enquanto voc\u00ea est\u00e1 dormindo, o Sleep Cycle registra m\u00e9tricas como quanto tempo voc\u00ea dormiu, se voc\u00ea roncou e muito mais. Todos os seus gr\u00e1ficos s\u00e3o coloridos, f\u00e1ceis de entender e divertidos de ler. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode revisar o \u00faltimo dia, semana ou m\u00eas rapidamente.<\/p>\n<p>O Sleep Cycle encontra a hora ideal no final do seu quinto ciclo para acord\u00e1-lo com um alarme matinal suave (voc\u00ea pode escolher um entre mais de uma d\u00fazia de op\u00e7\u00f5es agrad\u00e1veis \u200b\u200b\u200b\u200be de alta qualidade) e sua integra\u00e7\u00e3o dom\u00e9stica inteligente significa que voc\u00ea pode emparelhar seu Philips L\u00e2mpadas de matiz, que imitam o sol com um brilho gradual do seu quarto. O aplicativo inclui um rastreador de humor, faz backup de seus dados de sono on-line e permite que voc\u00ea fa\u00e7a anota\u00e7\u00f5es sobre seu dia em rela\u00e7\u00e3o a exerc\u00edcios, dieta, clima e qualquer outra coisa que possa afetar seu sono.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Quer informa\u00e7\u00f5es sobre a qualidade do seu sono? Esses aplicativos podem ajudar\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.northcube.sleepcycle&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.northcube.sleepcycle&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<h2>Melhor para usu\u00e1rios do Galaxy Watch: durma como Android<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-175114-623f9bc0643fc.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-175114-623f9bc0643fc.png\" alt=\"Quer informa\u00e7\u00f5es sobre a qualidade do seu sono? Esses aplicativos podem ajudar\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/sleep.urbandroid.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Sleep as Android<\/a> (US $ 9,99) \u00e9 um rastreador de sono abrangente para smartphones Android e usu\u00e1rios do Samsung Galaxy Watch. O Galaxy Watch possui rastreamento de sono nativo por meio do aplicativo Samsung Health e monitora os ciclos de sono leve, profundo e REM. No entanto, Sleep as Android \u00e9 uma boa alternativa se voc\u00ea deseja recursos mais robustos e precisos.<\/p>\n<p>A vers\u00e3o smartwatch do aplicativo tem uma interface moderna e limpa e muitos recursos que facilitam o uso. Ele usa a detec\u00e7\u00e3o de movimento para rastrear quanto tempo voc\u00ea dormiu, se voc\u00ea roncou, se seus ciclos de sono foram irregulares de alguma forma, bem como seu sono leve, profundo e REM. Como ele passa a noite inteira rastreando seus ciclos de sono, Sleep as Android \u00e9 capaz de encontrar o momento ideal durante o quinto ciclo de sono leve para acord\u00e1-lo suavemente do sono. O despertador apresenta sons agrad\u00e1veis \u200b\u200bda natureza (como o mar ou uma tempestade) e oferece sons da natureza semelhantes a can\u00e7\u00f5es de ninar para ajud\u00e1-lo a adormecer (ou, tudo bem, voc\u00ea pode optar por usar sua playlist favorita do Spotify). Tamb\u00e9m se integra com Philips Hue e outras l\u00e2mpadas inteligentes via <a href=\"https:\/\/ifttt.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">IFTTT<\/a>, se voc\u00ea quiser que seu quarto fique gradualmente mais claro \u00e0 medida que a manh\u00e3 avan\u00e7a.<\/p>\n<p>Um dos melhores recursos do Sleep as Android \u00e9 sua ferramenta de preven\u00e7\u00e3o de oversleeping, que exige que voc\u00ea resolva um quebra-cabe\u00e7a CAPTCHA ou agite o telefone para desligar o alarme. Este n\u00e3o \u00e9 um recurso padr\u00e3o, mas se dormir demais \u00e9 algo com o qual voc\u00ea luta, \u00e9 \u00f3timo ter a op\u00e7\u00e3o de altern\u00e1-lo, como na maioria dos casos, atividade suficiente para acordar seu c\u00e9rebro durante o dia. Ele tamb\u00e9m rastreia a fala no sono e o ronco, e pode ajud\u00e1-lo a evitar o jet lag com flashes de luz LED se voc\u00ea estiver viajando, para que voc\u00ea possa ter uma boa noite de sono onde quer que v\u00e1.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.urbandroid.sleep&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-175114-623f9bc1ebb33.png\" alt=\"Quer informa\u00e7\u00f5es sobre a qualidade do seu sono? Esses aplicativos podem ajudar\" \/><\/a><\/p>\n<h2>Melhor para usu\u00e1rios do Apple Watch: travesseiro<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-175114-623f9bc32763f.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-175114-623f9bc32763f.png\" alt=\"Quer informa\u00e7\u00f5es sobre a qualidade do seu sono? Esses aplicativos podem ajudar\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/redirect.viglink.com\/?key=204a528a336ede4177fff0d84a044482&#038;u=https%3A%2F%2Fneybox.com%2Fpillow-sleep-tracker-en\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Almofada<\/a><\/p>\n<p>Se voc\u00ea deseja rastrear seu sono usando seu dispositivo Apple, o <a href=\"https:\/\/redirect.viglink.com\/?key=204a528a336ede4177fff0d84a044482&#038;u=https%3A%2F%2Fneybox.com%2Fpillow-sleep-tracker-en\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Pillow<\/a> (Free) \u00e9 o melhor aplicativo para fazer isso. Embora tamb\u00e9m funcione para iPhones, voc\u00ea aproveitar\u00e1 ao m\u00e1ximo o aplicativo se us\u00e1-lo no Apple Watch, para que ele possa rastrear seus movimentos, frequ\u00eancia card\u00edaca e \u00e1udio (voc\u00ea sabe, o ronco ou a conversa durante o sono que voc\u00ea totalmente n\u00e3o fa\u00e7a mesmo que seu parceiro diga que voc\u00ea faz). A Pillow tamb\u00e9m est\u00e1 disponibilizando muitos de seus recursos premium temporariamente gratuitos (que normalmente custam US $ 4,99 \/ m\u00eas ou US $ 27,49 \/ ano) devido ao <a href=\"https:\/\/www.coronavirus.gov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">COVID-19<\/a>, incluindo todos os tr\u00eas modos de soneca, an\u00e1lise de frequ\u00eancia card\u00edaca por meio de compara\u00e7\u00f5es de recursos do Apple Health e todos os seus aux\u00edlios para dormir contente.<\/p>\n<p>O Pillow tem uma interface colorida envolvente que \u00e9 f\u00e1cil de usar &#8211; basta usar o Apple Watch para dormir e ele cuida do resto. Al\u00e9m disso, ele sincroniza automaticamente seus dados com o Apple Health. Al\u00e9m de rastrear as m\u00e9tricas do sono, o aplicativo tamb\u00e9m permite registrar seu humor ao acordar, para fornecer dicas personalizadas de melhoria do sono.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/pillow-automatic-sleep-tracker\/id878691772#?platform=ipad\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Quer informa\u00e7\u00f5es sobre a qualidade do seu sono? Esses aplicativos podem ajudar\" \/><\/a><\/p>\n<p><div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">Fonte de grava\u00e7\u00e3o:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/www.reviewgeek.com\" class=\"external external_icon\">www.reviewgeek.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nem todo mundo tem a sorte de ter 8 horas de sono de qualidade todas as noites. Se voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 acordando se sentindo revigorado, um aplicativo rastreador de sono pode fornecer informa\u00e7\u00f5es sobre o motivo e ajud\u00e1-lo a melhorar sua qualidade de sono.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":175115,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[600],"tags":[],"class_list":["post-229150","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aplicativos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/229150","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=229150"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/howto.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/229150\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/175115"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=229150"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=229150"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=229150"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}