{"id":228402,"date":"2022-07-28T12:49:00","date_gmt":"2022-07-28T09:49:00","guid":{"rendered":"https:\/\/howto.com.de\/?p=228402"},"modified":"2022-04-13T04:06:04","modified_gmt":"2022-04-13T01:06:04","slug":"use-esses-aplicativos-de-treino-para-ficar-inchado-enquanto-fica-dentro-de-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/howto.com.de\/pt-pt\/use-esses-aplicativos-de-treino-para-ficar-inchado-enquanto-fica-dentro-de-casa\/","title":{"rendered":"Use esses aplicativos de treino para ficar inchado enquanto fica dentro de casa"},"content":{"rendered":"\n<p><a href=\"https:\/\/www.shutterstock.com\/image-photo\/portrait-attractive-young-latin-woman-learning-1112658119\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">antoniodiaz\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n<p>Mesmo que n\u00e3o estiv\u00e9ssemos todos em quarentena, \u00e9 primavera, o que significa que \u00e9 hora de come\u00e7ar a suar em dire\u00e7\u00e3o ao corpo perfeito de ver\u00e3o. Com aplicativos de exerc\u00edcios para todos os tipos de exerc\u00edcios em casa, voc\u00ea pode entrar em forma sem precisar ir \u00e0 academia.<\/p>\n<p>A maioria desses aplicativos de treino n\u00e3o requer nenhum equipamento especial (exceto Zwift e TrainerRoad, mas falaremos sobre isso em suas respectivas se\u00e7\u00f5es) &#8211; apenas um pouco de espa\u00e7o livre em sua casa. No entanto, alguns t\u00eam mais exerc\u00edcios que podem oferecer se voc\u00ea tiver coisas como halteres, faixas de resist\u00eancia ou um tapete de ioga. E n\u00e3o se preocupe se voc\u00ea \u00e9 novo no treino (ou apenas est\u00e1 tentando voltar \u00e0 sua rotina anterior), cada um desses aplicativos \u00e9 amig\u00e1vel para iniciantes e usu\u00e1rios avan\u00e7ados.<\/p>\n<h2>O que procurar em aplicativos de treino<\/h2>\n<p>Cada aplicativo de treino tem os mesmos dois objetivos: motiv\u00e1-lo a se levantar do sof\u00e1 e ajud\u00e1-lo a concluir exerc\u00edcios bem-sucedidos regularmente. Aqui est\u00e3o algumas outras coisas que todo bom aplicativo de treino deve ter:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Instrutores Motivadores e \u00dateis:<\/strong> Um instrutor experiente e apaixonado pela aula que est\u00e1 ensinando tem mais chances de deix\u00e1-lo entusiasmado com a aula tamb\u00e9m. Quer o v\u00eddeo seja pr\u00e9-gravado ou voc\u00ea esteja participando de uma aula ao vivo, o treinador que est\u00e1 executando seu treino virtual deve encoraj\u00e1-lo e fornecer muitas dicas \u00fateis para garantir que voc\u00ea esteja fazendo as coisas corretamente. Alguns aplicativos de fitness at\u00e9 enviam mensagens de texto ou v\u00eddeos motivacionais de seus treinadores.<\/li>\n<li><strong>Uma variedade de exerc\u00edcios:<\/strong> mantenha-se motivado escolhendo um aplicativo com v\u00e1rios programas. Os melhores aplicativos de treino agitam as coisas regularmente com novas aulas que visam diferentes m\u00fasculos e \u00e1reas a cada vez. Certifique-se de que seu aplicativo mantenha uma programa\u00e7\u00e3o atualizada das pr\u00f3ximas aulas ao vivo, se as oferecerem, para que voc\u00ea possa planejar com anteced\u00eancia.<\/li>\n<li><strong>Acompanhamento estat\u00edstico:<\/strong> Seu corpo lhe dir\u00e1 se um treino \u00e9 eficaz ou n\u00e3o, mas ainda \u00e9 divertido acompanhar seu progresso com estat\u00edsticas. Escolha um aplicativo com rastreamento abrangente para obter detalhes como seus melhores tempos, frequ\u00eancia card\u00edaca m\u00e9dia durante um per\u00edodo e qualquer outro elemento que voc\u00ea esteja interessado em ficar de olho.<\/li>\n<li><strong>Baixo custo:<\/strong> Esses aplicativos fornecem cursos atualizados regularmente, projetados e conduzidos por instrutores especializados, para que eles cubram seus custos. Isso n\u00e3o significa que sua carteira deva sofrer como resultado, no entanto. Voc\u00ea sempre pode usar um aplicativo de treino gratuito, mas as atualiza\u00e7\u00f5es de n\u00edvel premium d\u00e3o acesso a mais cursos e recursos, e geralmente custam menos do que uma associa\u00e7\u00e3o anual \u00e0 academia.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Para um treino completo: Nike Training Club<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-177263-623fc005862dd.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-177263-623fc005862dd.png\" alt=\"Use esses aplicativos de treino para ficar inchado enquanto fica dentro de casa\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/redirect.viglink.com\/?key=204a528a336ede4177fff0d84a044482&#038;u=https%3A%2F%2Fwww.nike.com%2Fntc-app\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Nike<\/a><\/p>\n<p>N\u00e3o importa o seu n\u00edvel de experi\u00eancia ou necessidades de condicionamento f\u00edsico, <a href=\"https:\/\/redirect.viglink.com\/?key=204a528a336ede4177fff0d84a044482&#038;u=https%3A%2F%2Fwww.nike.com%2Fntc-app\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">o Nike Training Club<\/a> (Free) \u00e9 o melhor lugar para um treino completo. Voc\u00ea n\u00e3o precisa de nenhum equipamento para usar o aplicativo (embora tenha classes extras para equipamentos espec\u00edficos, se precisar). Atualmente, a NTC oferece acesso gratuito aos recursos Premium durante <a href=\"https:\/\/www.coronavirus.gov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">o COVID-19<\/a>, para que todos possam ficar em forma enquanto ficam em casa (normalmente isso custa US $ 14,99\/m\u00eas ou US $ 119\/ano). O acesso premium oferece formatos de treino adicionais, orienta\u00e7\u00e3o especializada sobre nutri\u00e7\u00e3o e bem-estar e programas de treino de 4 a 6 semanas liderados por treinadores especializados.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea deseja se concentrar em resist\u00eancia, for\u00e7a, ioga ou mobilidade, o Training Club est\u00e1 \u00e0 sua disposi\u00e7\u00e3o. O aplicativo possui uma grande biblioteca de exerc\u00edcios de baixa e alta intensidade que variam de 15 a 45 minutos, projetados para usu\u00e1rios iniciantes, intermedi\u00e1rios e avan\u00e7ados. O Nike Training Club tamb\u00e9m permite gravar suas atividades e treinos e pode ser sincronizado com <a href=\"https:\/\/www.google.com\/fit\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">o Google Fit<\/a>.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Use esses aplicativos de treino para ficar inchado enquanto fica dentro de casa\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.nike.ntc&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.nike.ntc&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<h2>Para Iniciantes: Jefit<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-177263-623fc00a59648.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-177263-623fc00a59648.png\" alt=\"Use esses aplicativos de treino para ficar inchado enquanto fica dentro de casa\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.jefit.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Jefit<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.jefit.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Jefit<\/a> (Free) \u00e9 bom para quem quer se exercitar, mas \u00e9 um recurso incr\u00edvel para iniciantes. Facilita o rastreamento e n\u00e3o requer nenhum equipamento. O aplicativo oferece mais de 1.300 exerc\u00edcios acompanhados de instru\u00e7\u00f5es completas e f\u00e1ceis de ler e v\u00eddeos em HD para que voc\u00ea possa entender cada etapa e ver quais partes do seu corpo voc\u00ea est\u00e1 treinando.<\/p>\n<p>Jefit oferece estilos de sess\u00e3o predefinidos para kettlebells, 5\u00d75, levantamento de peso, divis\u00f5es de 3 ou 4 dias e muito mais, ou voc\u00ea pode criar sess\u00f5es personalizadas. Um dos recursos mais impressionantes do Jefit \u00e9 o rastreamento abrangente. \u00c9 f\u00e1cil inserir dados de treino &#8211; como seu peso e quantas repeti\u00e7\u00f5es voc\u00ea completou &#8211; e exibe quais grupos musculares voc\u00ea alvejou. Voc\u00ea pode at\u00e9 compartilhar seus treinos com os amigos.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Use esses aplicativos de treino para ficar inchado enquanto fica dentro de casa\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=je.fit&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=je.fit&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<h2>Para exerc\u00edcios baseados em \u00e1udio: Aaptiv<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-177263-623fc00e8d6cc.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-177263-623fc00e8d6cc.png\" alt=\"Use esses aplicativos de treino para ficar inchado enquanto fica dentro de casa\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/aaptiv.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">aaptiv<\/a><\/p>\n<p>Seguir um v\u00eddeo de treino n\u00e3o \u00e9 para todos. Se voc\u00ea quer apenas colocar seus fones de ouvido e come\u00e7ar a se exercitar, o <a href=\"https:\/\/aaptiv.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Aaptiv<\/a> (US $ 14,99 \/ m\u00eas) \u00e9 para voc\u00ea. D\u00e1-lhe acesso a mais de 2.500 treinos com 30 novas aulas adicionadas ao cat\u00e1logo existente a cada semana. Aaptiv oferece excelentes exerc\u00edcios de corpo inteiro voltados para alongamento, treinamento de for\u00e7a, corrida ao ar livre e ioga, bem como cursos espec\u00edficos de equipamentos que abrangem ciclismo, remo, esteiras e el\u00edpticas. O aplicativo pode at\u00e9 ajud\u00e1-lo a treinar para 5 km ou maratonas completas. Suas playlists envolventes permitem que voc\u00ea ou\u00e7a as faixas mais recentes de artistas populares como Dua Lipa, David Guetta e muito mais enquanto treina. Aaptiv tamb\u00e9m oferece uma avalia\u00e7\u00e3o gratuita de 7 dias se voc\u00ea quiser conferir antes de assinar.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Use esses aplicativos de treino para ficar inchado enquanto fica dentro de casa\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.aaptiv.android&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.aaptiv.android&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<h2>Para treinos HIIT: temporizador de intervalo<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-177263-623fc0154a432.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-177263-623fc0154a432.png\" alt=\"Use esses aplicativos de treino para ficar inchado enquanto fica dentro de casa\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.polycents.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Temporizador de intervalo<\/a><\/p>\n<p>Se voc\u00ea gosta de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT), o <a href=\"https:\/\/www.polycents.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Interval Timer<\/a> (Free) tem as ferramentas que voc\u00ea precisa para o treino HIIT r\u00e1pido e perfeito. A interface m\u00ednima baseada em cores do aplicativo e a tela de tempo grande s\u00e3o f\u00e1ceis de ver de relance, e suas predefini\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas permitem alternar entre as atividades sem interromper seu treino. Voc\u00ea pode criar temporizadores personalizados e modelos HIIT adaptados \u00e0s suas necessidades espec\u00edficas e at\u00e9 compartilh\u00e1-los com outras pessoas que usam o aplicativo. E se voc\u00ea gosta de ouvir m\u00fasica enquanto treina, n\u00e3o se preocupe &#8211; a integra\u00e7\u00e3o de m\u00fasica do Interval Timer permite que voc\u00ea ou\u00e7a suas m\u00fasicas favoritas enquanto usa o aplicativo.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Use esses aplicativos de treino para ficar inchado enquanto fica dentro de casa\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.intervaltimerfree.app\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.intervaltimerfree.app<\/a> )<\/p>\n<h2>Para treinamento de for\u00e7a: Sworkit<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-177263-623fc01707524.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-177263-623fc01707524.png\" alt=\"Use esses aplicativos de treino para ficar inchado enquanto fica dentro de casa\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/sworkit.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Sworkit<\/a><\/p>\n<p>Seja seu objetivo ficar mais forte, em forma ou mais magro, <a href=\"https:\/\/sworkit.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">o Sworkit<\/a> (US$ 9,99\/m\u00eas ou US$ 59,99\/ano) \u00e9 o aplicativo ideal para treinamento de for\u00e7a. O Sworkit oferece mais de 400 programas de treino personalizados para todos os tr\u00eas objetivos de condicionamento f\u00edsico (para iniciantes e usu\u00e1rios avan\u00e7ados), e voc\u00ea n\u00e3o precisa de nenhum equipamento. Os treinos duram de cinco minutos a uma hora, e voc\u00ea pode se conectar com um treinador profissional para ver como os especialistas demonstram um movimento. Desfrute de uma avalia\u00e7\u00e3o gratuita de 7 dias e explore o que o Sworkit tem a oferecer antes de iniciar uma assinatura.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/sworkit-fitness-workout-app\/id527219710\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Use esses aplicativos de treino para ficar inchado enquanto fica dentro de casa\" \/><\/a><\/p>\n<h2>Para entusiastas do Yoga: Yoga Di\u00e1rio<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-177263-623fc0193c3b6.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-177263-623fc0193c3b6.png\" alt=\"Use esses aplicativos de treino para ficar inchado enquanto fica dentro de casa\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.dailyyoga.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Yoga di\u00e1rio<\/a><\/p>\n<p>A ioga \u00e9 uma maneira excelente de aumentar sua flexibilidade, tonificar seus m\u00fasculos e melhorar seu desempenho atl\u00e9tico. <a href=\"http:\/\/www.dailyyoga.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Daily Yoga<\/a> (Free) oferece aulas de ioga para iniciantes e especialistas, oferecendo mais de 50 treinos e planos de aula, que incluem mais de 500 poses de ioga. Todos os v\u00eddeos est\u00e3o em HD, ent\u00e3o voc\u00ea n\u00e3o ter\u00e1 problemas para ver exatamente como as poses avan\u00e7adas ou extra sinuosas funcionam. As aulas di\u00e1rias de Yoga duram de cinco a 70 minutos, para que voc\u00ea sempre encontre uma aula com a dura\u00e7\u00e3o certa e esprema uma sess\u00e3o sempre que quiser se alongar ou desestressar.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Use esses aplicativos de treino para ficar inchado enquanto fica dentro de casa\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.dailyyoga.inc&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.dailyyoga.inc&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<h2>Para Ciclistas: TrainerRoad<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-177263-623fc01c9733e.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-177263-623fc01c9733e.png\" alt=\"Use esses aplicativos de treino para ficar inchado enquanto fica dentro de casa\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.trainerroad.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">TrainerRoad<\/a><\/p>\n<p>Se voc\u00ea quiser melhorar seu jogo de ciclismo e ficar mais r\u00e1pido, v\u00e1 para o <a href=\"https:\/\/www.trainerroad.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">TrainerRoad<\/a> ($ 19,95\/m\u00eas). Com ferramentas de planejamento, treinamento e an\u00e1lise apoiadas pela ci\u00eancia, o aplicativo ajuda voc\u00ea a aumentar seu desempenho e tirar o m\u00e1ximo proveito de suas sess\u00f5es. Para usar este aplicativo, voc\u00ea precisar\u00e1 <a href=\"https:\/\/support.trainerroad.com\/hc\/en-us\/articles\/201828640-Compatible-Trainers\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">de um treinador compat\u00edvel<\/a>, al\u00e9m de sensores de velocidade e cad\u00eancia, no m\u00ednimo. Se voc\u00ea quiser a experi\u00eancia completa, precisar\u00e1 <a href=\"https:\/\/www.reviewgeek.com\/7560\/everything-you-need-to-get-started-with-indoor-cycling\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">de um treinador inteligente<\/a> e um medidor de energia.<\/p>\n<p>TrainerRoad tem ferramentas \u00fateis para planejar seus pr\u00f3ximos passeios em torno de seus objetivos e estilo de vida. Ele tamb\u00e9m o estimula durante os passeios com seu treinamento intervalado estruturado e baseado em energia, projetado para torn\u00e1-lo mais r\u00e1pido (tanto em ambientes internos quanto externos) e acompanha seu desempenho com an\u00e1lises e insights abrangentes. Seja voc\u00ea um ciclista experiente que deseja treinar para sua pr\u00f3xima maratona de cross country ou um iniciante que deseja treinar para um triatlo, o TrainerRoad pode ajud\u00e1-lo a alcan\u00e7ar seus objetivos.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Use esses aplicativos de treino para ficar inchado enquanto fica dentro de casa\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.trainerroad.android.production&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.trainerroad.android.production&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<h2>Para corridas\/passeios em grupo gamificados: Zwift<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-177263-623fc021015f6.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-177263-623fc021015f6.png\" alt=\"Use esses aplicativos de treino para ficar inchado enquanto fica dentro de casa\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/zwift.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Zwift<\/a><\/p>\n<p>Se voc\u00ea gosta de correr, andar de bicicleta ou alternar entre ambos, o <a href=\"https:\/\/zwift.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Zwift<\/a> (US$ 14,99\/m\u00eas, com um teste gratuito de 7 dias) \u00e9 o aplicativo divertido que voc\u00ea precisa ao seu lado. O aplicativo combina videogames com treinamento s\u00e9rio para tornar sua jornada para ser mais r\u00e1pido e poderoso em uma jornada divertida e memor\u00e1vel. Assim como no TrainerRoad, voc\u00ea precisar\u00e1 <a href=\"https:\/\/zwift.com\/hardware\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">de um treinador compat\u00edvel<\/a> e sensores de velocidade\/cad\u00eancia ou <a href=\"https:\/\/www.reviewgeek.com\/7560\/everything-you-need-to-get-started-with-indoor-cycling\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">um treinador inteligente<\/a> e\/ou medidor de pot\u00eancia para usar o Zwift para ciclismo. Para correr, voc\u00ea precisar\u00e1 de uma esteira compat\u00edvel para este aplicativo.<\/p>\n<p>Com o Zwift, voc\u00ea pode treinar ao lado de uma comunidade virtual e escolher entre mais de 1.000 treinos estruturados e planos de treinamento projetados por treinadores especializados. Divirta-se pedalando ou correndo em percursos divertidos situados em desertos, no topo de vulc\u00f5es ou nas grandes cidades. O Zwift torna os treinos mais emocionantes e envolventes, e \u00e9 a escolha perfeita se voc\u00ea precisar de motiva\u00e7\u00e3o extra para se exercitar. Voc\u00ea pode at\u00e9 correr ou andar ao lado de seus amigos da vida real em seu mundo virtual, algo que muitos de n\u00f3s precisamos agora.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Use esses aplicativos de treino para ficar inchado enquanto fica dentro de casa\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.zwift.zwiftgame&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.zwift.zwiftgame&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<p><div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">Fonte de grava\u00e7\u00e3o:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/www.reviewgeek.com\" class=\"external external_icon\">www.reviewgeek.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mesmo que n\u00e3o estiv\u00e9ssemos todos em quarentena, \u00e9 primavera, o que significa que \u00e9 hora de come\u00e7ar a suar em dire\u00e7\u00e3o ao corpo perfeito de ver\u00e3o. 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