{"id":220567,"date":"2022-06-16T11:42:00","date_gmt":"2022-06-16T08:42:00","guid":{"rendered":"https:\/\/howto.com.de\/?p=220567"},"modified":"2022-04-11T22:36:53","modified_gmt":"2022-04-11T19:36:53","slug":"4-aplicativos-de-meditacao-para-ajuda-lo-a-manter-a-calma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/howto.com.de\/pt-pt\/4-aplicativos-de-meditacao-para-ajuda-lo-a-manter-a-calma\/","title":{"rendered":"4 aplicativos de medita\u00e7\u00e3o para ajud\u00e1-lo a manter a calma"},"content":{"rendered":"\n<p><a href=\"https:\/\/www.shutterstock.com\/image-photo\/woman-digital-tablet-using-meditation-app-715773313\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Monkey Business Images\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n<p>Voc\u00ea n\u00e3o precisa abandonar sua vida por um mosteiro tibetano para colher os benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o. Com a ajuda de um aplicativo de medita\u00e7\u00e3o pac\u00edfica, voc\u00ea pode aprender a ser mais consciente e relaxado onde quer que sua vida o leve.<\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>Atualiza\u00e7\u00e3o, 11\/12\/21:<\/strong> Aplicativos e links verificados ainda s\u00e3o v\u00e1lidos.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>O que procurar em um aplicativo de medita\u00e7\u00e3o<\/h2>\n<p>Esses aplicativos ajudam voc\u00ea a aprender a meditar e se concentrar quando estiver estressado ou ansioso. Eles tamb\u00e9m s\u00e3o um \u00f3timo meio para ajud\u00e1-lo a adquirir o h\u00e1bito de ser mais consciente e geralmente oferecem extras como hist\u00f3rias para dormir, listas de reprodu\u00e7\u00e3o e minisess\u00f5es para crian\u00e7as. Aqui est\u00e3o algumas outras coisas a serem observadas ao considerar qual aplicativo \u00e9 ideal para voc\u00ea.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Op\u00e7\u00f5es de dura\u00e7\u00e3o da sess\u00e3o:<\/strong> A vida e as necessidades de todos s\u00e3o diferentes, e nem sempre podemos nos dar ao luxo de ter 30 dedicados a cada dia para meditar. Felizmente, bons aplicativos de medita\u00e7\u00e3o entendem isso e oferecem uma ampla variedade de dura\u00e7\u00f5es de sess\u00e3o, geralmente variando de 3 a 60 minutos, tornando-os mais f\u00e1ceis de encaixar em sua agenda lotada.<\/li>\n<li><strong>V\u00e1rios tipos de sess\u00e3o:<\/strong> Al\u00e9m de permitir que voc\u00ea escolha por quanto tempo deseja meditar, os melhores aplicativos de relaxamento tamb\u00e9m entendem que existem v\u00e1rios motivos pelos quais voc\u00ea pode precisar de uma sess\u00e3o de medita\u00e7\u00e3o. Seja trabalhando para gerenciar emo\u00e7\u00f5es dif\u00edceis, relaxando na hora do almo\u00e7o ou aprendendo a acordar focado e com mais energia para come\u00e7ar o dia, procure um aplicativo que ofere\u00e7a uma variedade de cen\u00e1rios, humores e objetivos para voc\u00ea escolher.<\/li>\n<li><strong>Ajuda para p\u00e2nico e ansiedade:<\/strong> \u00e9 perfeitamente natural ter momentos em que voc\u00ea se sente sobrecarregado, e muitos desses aplicativos s\u00e3o um \u00f3timo lugar para recorrer quando esses sentimentos surgem. Alguns oferecem palavras calmantes e visualiza\u00e7\u00f5es de respira\u00e7\u00e3o para voc\u00ea se concentrar, enquanto outros podem trabalhar para trein\u00e1-lo para se sentir mais confiante ao lidar com esses cen\u00e1rios sem um aplicativo. Como uma observa\u00e7\u00e3o lateral, embora esse seja um recurso \u00fatil, ele n\u00e3o se destina a substituir o conhecimento ou tratamento m\u00e9dico profissional. Se voc\u00ea estiver enfrentando <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/panic-attack-vs-anxiety-attack\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">ataques de p\u00e2nico ou ansiedade<\/a>, consulte seu m\u00e9dico.<\/li>\n<li><strong>Custo:<\/strong> Sim, esses aplicativos s\u00e3o projetados para seu benef\u00edcio, para ajud\u00e1-lo a relaxar, mas sua natureza cara pode apenas tirar voc\u00ea do seu ritmo. A maioria dos aplicativos de medita\u00e7\u00e3o que analisamos (incluindo tr\u00eas dos da nossa lista) exigem assinaturas que custam entre US $ 30 a US $ 100 por ano. No entanto, existem algumas op\u00e7\u00f5es gratuitas tamb\u00e9m. Eles podem ser ben\u00e9ficos, mas considere o que voc\u00ea deseja obter desses aplicativos e experimente testes gratuitos antes de se inscrever para uma assinatura anual.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Melhor geral: Headspace<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-185590-6240875cc8dee.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-185590-6240875cc8dee.png\" alt=\"4 aplicativos de medita\u00e7\u00e3o para ajud\u00e1-lo a manter a calma\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.headspace.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Headspace<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.headspace.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Headspace<\/a> (US$ 12,99\/m\u00eas ou US$ 69,99\/ano) \u00e9 a nossa escolha para o melhor aplicativo de medita\u00e7\u00e3o geral, gra\u00e7as ao seu design profissional e acolhedor, biblioteca de sess\u00f5es tem\u00e1ticas e amplas op\u00e7\u00f5es de paisagem sonora e m\u00fasica. As op\u00e7\u00f5es de \u00e1udio podem ser reproduzidas durante as sess\u00f5es, enquanto voc\u00ea est\u00e1 cochilando, ou at\u00e9 mesmo em segundo plano enquanto voc\u00ea est\u00e1 no trabalho.<\/p>\n<p>Embora o Headspace seja um aplicativo s\u00f3lido para usu\u00e1rios intermedi\u00e1rios e avan\u00e7ados, \u00e9 um recurso fant\u00e1stico para iniciantes absolutos. Inicialmente, o aplicativo pergunta quanta experi\u00eancia voc\u00ea tem com a medita\u00e7\u00e3o, seguido por outras perguntas, como com que frequ\u00eancia voc\u00ea deseja meditar e quanto tempo deseja que suas sess\u00f5es sejam, para que possa ter uma no\u00e7\u00e3o melhor do que deseja alcan\u00e7ar. Ele tamb\u00e9m pergunta quando voc\u00ea prefere que suas sess\u00f5es sejam realizadas (de manh\u00e3, digamos, depois de um banho para se preparar para o dia, ou \u00e0 noite, depois do trabalho para que voc\u00ea possa relaxar). Ele tamb\u00e9m oferece sess\u00f5es super curtas, perfeitas para se espremer entre aulas ou clientes, e recursos para quando voc\u00ea estiver em um momento de ansiedade ou p\u00e2nico. O Headspace se destaca com esses recursos, juntamente com recursos adicionais para gerenciamento de estresse, treinamento de aten\u00e7\u00e3o plena e outras \u00e1reas,<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"4 aplicativos de medita\u00e7\u00e3o para ajud\u00e1-lo a manter a calma\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.getsomeheadspace.android&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.getsomeheadspace.android&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<h2>Melhor op\u00e7\u00e3o de or\u00e7amento: Insight Timer<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-185590-624087601da98.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-185590-624087601da98.png\" alt=\"4 aplicativos de medita\u00e7\u00e3o para ajud\u00e1-lo a manter a calma\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/insighttimer.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Temporizador de insights<\/a><\/p>\n<p>Embora alguns aplicativos fa\u00e7am voc\u00ea acreditar no contr\u00e1rio, voc\u00ea n\u00e3o precisa pagar o resgate de um rei para trazer um pouco de aten\u00e7\u00e3o \u00e0 sua vida. Com o <a href=\"https:\/\/insighttimer.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Insight Timer<\/a> (Gr\u00e1tis), voc\u00ea pode se concentrar no relaxamento ou em uma sess\u00e3o de medita\u00e7\u00e3o guiada sem precisar se preocupar com assinaturas anuais. O Insight Timer possui uma extensa biblioteca de sess\u00f5es de medita\u00e7\u00e3o com curadoria e guiada (24.000 para ser exato), que podem ser filtradas por tempo, necessidade ou benef\u00edcio. Estes s\u00e3o especialmente \u00f3timos para quando voc\u00ea est\u00e1 em um funk ou lutando para ser grato pelas coisas.<\/p>\n<p>O Insight Timer tem cursos projetados para ensinar iniciantes a meditar e lidar com a ansiedade, bem como medita\u00e7\u00f5es sobre t\u00f3picos maiores, como a espiritualidade moderna. Para usu\u00e1rios avan\u00e7ados mais experientes em executar suas pr\u00f3prias sess\u00f5es de medita\u00e7\u00e3o em vez de optar por uma guiada, voc\u00ea ainda ter\u00e1 acesso a ferramentas b\u00e1sicas de sess\u00e3o, como cron\u00f4metro, sons ambientais e sinos de intervalo. E as op\u00e7\u00f5es das crian\u00e7as s\u00e3o divertidas se quiserem meditar com voc\u00ea e \u00fateis quando quiserem us\u00e1-lo por conta pr\u00f3pria. O Insight Timer \u00e9 \u00f3timo para quem est\u00e1 com or\u00e7amento limitado, bem como para quem n\u00e3o quer os extras sofisticados que outros aplicativos oferecem.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"4 aplicativos de medita\u00e7\u00e3o para ajud\u00e1-lo a manter a calma\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.spotlightsix.zentimerlite2&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.spotlightsix.zentimerlite2&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<h2>Melhor para usu\u00e1rios avan\u00e7ados: Calma<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-185590-62408762a0297.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-185590-62408762a0297.png\" alt=\"4 aplicativos de medita\u00e7\u00e3o para ajud\u00e1-lo a manter a calma\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.calm.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Calmo<\/a><\/p>\n<p>Veteranos experientes de medita\u00e7\u00e3o geralmente sabem como conduzir uma sess\u00e3o para si mesmos, mas \u00e0s vezes \u00e9 bom experimentar novos mantras ou ouvir m\u00fasicas calmantes diferentes. <a href=\"https:\/\/www.calm.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Calm<\/a> (assinatura de US$ 59,99\/ano) \u00e9 \u00f3timo para usu\u00e1rios avan\u00e7ados que desejam exatamente isso. Claro, usu\u00e1rios intermedi\u00e1rios e iniciantes tamb\u00e9m podem se beneficiar do aplicativo, que oferece sess\u00f5es guiadas, exerc\u00edcios independentes e m\u00fasica relaxante para que voc\u00ea possa criar sua sess\u00e3o ideal.<\/p>\n<p>Calm vai al\u00e9m de outros aplicativos com sua biblioteca de clipes de \u00e1udio e v\u00eddeo relaxantes, onde voc\u00ea pode ouvir rios e p\u00e1ssaros, por exemplo, ou assistir a um v\u00eddeo de chuva caindo nas folhas do jardim. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode acessar visualiza\u00e7\u00f5es de respira\u00e7\u00e3o com um cron\u00f4metro e ouvir os professores do Calm lerem medita\u00e7\u00f5es com sons da natureza tocando ao fundo.<\/p>\n<p>Ser capaz de personalizar essas op\u00e7\u00f5es \u00e9 uma maneira divertida de personalizar sua experi\u00eancia de medita\u00e7\u00e3o e ficar mais animado para participar a cada dia. Ele ainda inclui hist\u00f3rias de ninar para crian\u00e7as e adultos chamadas &quot;Hist\u00f3rias do Sono&quot;, com leituras narradas por celebridades como Matthew McConaughey e Lebron James. No geral, Calm \u00e9 um \u00f3timo aplicativo que pensa fora da caixa com suas op\u00e7\u00f5es flex\u00edveis para usu\u00e1rios avan\u00e7ados e hist\u00f3rias para dormir .<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"4 aplicativos de medita\u00e7\u00e3o para ajud\u00e1-lo a manter a calma\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.calm.android&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.calm.android&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<h2>Melhor aplicativo em movimento: Buddhify<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-185590-6240876528689.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-185590-6240876528689.png\" alt=\"4 aplicativos de medita\u00e7\u00e3o para ajud\u00e1-lo a manter a calma\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/buddhify.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Buddificar<\/a><\/p>\n<p>N\u00e3o h\u00e1 problema em estar ocupado e n\u00e3o dedicar tempo todos os dias que voc\u00ea pode poupar para alinhar seus chakras. <a href=\"https:\/\/buddhify.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Buddhify<\/a> (US$ 3,99\/Android, US$ 4,99\/iOS, mais uma assinatura opcional de US$ 30\/ano) oferece aulas que se concentram na aten\u00e7\u00e3o plena onde quer que voc\u00ea esteja, seja no trem, caminhando ou trabalhando em casa. As sess\u00f5es variam de 4 a 40 minutos e est\u00e3o dispon\u00edveis para usu\u00e1rios de todos os n\u00edveis de habilidade, com op\u00e7\u00f5es guiadas formais para quem \u00e9 novo na medita\u00e7\u00e3o e sess\u00f5es individuais personaliz\u00e1veis \u200b\u200bpara usu\u00e1rios experientes.<\/p>\n<p>Buddhify oferece mais de 200 medita\u00e7\u00f5es guiadas projetadas para ajud\u00e1-lo em v\u00e1rias situa\u00e7\u00f5es com as quais voc\u00ea pode estar lutando, como relaxar durante o intervalo do trabalho, adormecer \u00e0 noite ou gerenciar o estresse e outras emo\u00e7\u00f5es dif\u00edceis. Com o colorido &#8220;O que est\u00e1 acontecendo?&quot; wheel na p\u00e1gina inicial do aplicativo, voc\u00ea pode criar um curso para suas necessidades espec\u00edficas naquele momento.<\/p>\n<p>Voc\u00ea tamb\u00e9m pode participar de medita\u00e7\u00f5es em grupo com amigos, familiares e colegas se quiser simplesmente compartilhar um pensamento meditativo com eles pelo aplicativo. E, se seus filhos est\u00e3o estressados, tamb\u00e9m tem 60 sess\u00f5es de medita\u00e7\u00e3o mais simples que voc\u00ea pode fazer com eles, focadas em se acalmar, se sentir melhor e dormir. No geral, Buddhify \u00e9 um \u00f3timo aplicativo de medita\u00e7\u00e3o. Possui uma interface acolhedora e mais de 200 medita\u00e7\u00f5es calmantes que s\u00e3o \u00f3timas para intrometidos e para aqueles que preferem uma experi\u00eancia guiada.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"4 aplicativos de medita\u00e7\u00e3o para ajud\u00e1-lo a manter a calma\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.lvlup.buddhify&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.lvlup.buddhify&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<p><div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">Fonte de grava\u00e7\u00e3o:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/www.reviewgeek.com\" class=\"external external_icon\">www.reviewgeek.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea n\u00e3o precisa abandonar sua vida por um mosteiro tibetano para colher os benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o. 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