{"id":212802,"date":"2022-04-07T14:23:00","date_gmt":"2022-04-07T11:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/howto.com.de\/?p=212802"},"modified":"2022-04-10T20:27:00","modified_gmt":"2022-04-10T17:27:00","slug":"os-9-melhores-diarios-de-bem-estar-para-acompanhar-sua-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/howto.com.de\/pt-pt\/os-9-melhores-diarios-de-bem-estar-para-acompanhar-sua-saude\/","title":{"rendered":"Os 9 melhores di\u00e1rios de bem-estar para acompanhar sua sa\u00fade"},"content":{"rendered":"\n<p><a href=\"https:\/\/www.shutterstock.com\/image-photo\/beautiful-woman-writing-into-her-diary-658438873\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Teechai\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n<p>Se uma de suas resolu\u00e7\u00f5es este ano \u00e9 ser mais saud\u00e1vel f\u00edsica e mentalmente, voc\u00ea pode adicionar um di\u00e1rio de bem-estar \u00e0 sua rotina di\u00e1ria. Dependendo do que voc\u00ea est\u00e1 procurando, esses di\u00e1rios de bem-estar podem ajud\u00e1-lo a rastrear alimentos ou exerc\u00edcios, al\u00e9m de ajud\u00e1-lo a ficar mais atento e calmo. Abaixo est\u00e3o os melhores, e h\u00e1 algo para todos.<\/p>\n<h2>Como escolher o di\u00e1rio de bem-estar certo<\/h2>\n<p>Cada di\u00e1rio de bem-estar \u00e9 diferente. Alguns se concentram mais na sa\u00fade mental, enquanto outros se concentram mais no f\u00edsico. Tenha essas perguntas em mente ao escolher o que \u00e9 certo para voc\u00ea.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Voc\u00ea est\u00e1 tentando perder peso?<\/strong> Se seu objetivo \u00e9 perder peso, tente encontrar um di\u00e1rio de bem-estar que permita acompanhar o que est\u00e1 comendo e seus treinos. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode procurar um di\u00e1rio de bem-estar que tenha instru\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis \u200b\u200bou um que permita rastrear coisas como ingest\u00e3o de \u00e1gua e tenha espa\u00e7o para o planejamento de refei\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<li><strong>Quer acompanhar os treinos e o progresso?<\/strong> Se voc\u00ea quiser estar mais atento aos seus treinos, existem di\u00e1rios de rastreamento de condicionamento f\u00edsico que tratam do que voc\u00ea est\u00e1 fazendo na academia. Estes podem ser \u00f3timos para progredir.<\/li>\n<li><strong>Voc\u00ea est\u00e1 tentando ser mais feliz e mais positivo?<\/strong> O di\u00e1rio pode ser uma ferramenta fant\u00e1stica para lidar com a ansiedade e o estresse di\u00e1rios. Estes s\u00e3o alguns di\u00e1rios de bem-estar que o ajudar\u00e3o a se sentir mais calmo e a colocar suas preocupa\u00e7\u00f5es na p\u00e1gina.<\/li>\n<li><strong>Quer um pouco de tudo? <\/strong>Depois, \u00e9 claro, existem os di\u00e1rios de bem-estar que combinam tudo: eles t\u00eam se\u00e7\u00f5es para rastreamento de condicionamento f\u00edsico, espa\u00e7o para rastreamento de alimentos e instru\u00e7\u00f5es para limpar sua cabe\u00e7a.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Melhor geral: Dailygreatness Wellness Anualmente<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b452f42a.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b452f42a.jpg\" alt=\"Os 9 melhores di\u00e1rios de bem-estar para acompanhar sua sa\u00fade\" ><\/a><\/p>\n<p>Grandeza di\u00e1ria<\/p>\n<p>Se voc\u00ea quer um pouco de tudo, \u00e9 dif\u00edcil encontrar algo melhor do que o <a href=\"https:\/\/dailygreatness.co\/products\/dailygreatness-wellness-journal-a-holistic-guide-for-health-wellness-vitality\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">di\u00e1rio Dailygreatness Wellness<\/a>. Este di\u00e1rio de estilo de vida guiado inclui planilhas de bem-estar, p\u00e1ginas de di\u00e1rio de alimenta\u00e7\u00e3o e exerc\u00edcios di\u00e1rios, planejadores de refei\u00e7\u00f5es e metas, dicas de treinamento, listas de compras semanais, lembretes de h\u00e1bitos saud\u00e1veis \u200b\u200be treinamento de mentalidade, por isso \u00e9 ideal para a sa\u00fade f\u00edsica e mental.<\/p>\n<p>Este n\u00e3o \u00e9 datado, ent\u00e3o voc\u00ea pode inici\u00e1-lo a qualquer momento e us\u00e1-lo sempre que quiser. H\u00e1 check-ins semanais e trimestrais para responsabiliz\u00e1-lo e mant\u00ea-lo no topo de suas metas, e uma revis\u00e3o anual no final para lembr\u00e1-lo de tudo o que voc\u00ea realizou. N\u00e3o \u00e9 muito ocupado, tem um \u00f3timo design e verifica todas as caixas.<\/p>\n<h2>Melhor para a sa\u00fade mental: o planejador de felicidade<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b46a55b8.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b46a55b8.jpg\" alt=\"Os 9 melhores di\u00e1rios de bem-estar para acompanhar sua sa\u00fade\" ><\/a><\/p>\n<p>O planejador da felicidade<\/p>\n<p>Se voc\u00ea est\u00e1 mais focado em melhorar sua sa\u00fade mental do que qualquer outra coisa, experimente o popular <a href=\"https:\/\/thehappinessplanner.com\/collections\/2020-planner\/products\/the-happiness-planner-2020-softcover\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Happiness Planner<\/a>. Ele foi projetado para ajud\u00e1-lo a gerenciar sua agenda lotada, mas tamb\u00e9m para se sentir mais feliz por meio do uso de pensamento positivo, aten\u00e7\u00e3o plena e gratid\u00e3o. Este incentiva voc\u00ea a definir metas, praticar a autorreflex\u00e3o, pensar mais positivamente, comer melhor, se exercitar mais e ter relacionamentos mais fortes.<\/p>\n<p>Ele faz isso por meio de p\u00e1ginas de prompts, como defini\u00e7\u00e3o de metas mensais, cota\u00e7\u00f5es di\u00e1rias, defini\u00e7\u00e3o de inten\u00e7\u00e3o matinal, programa\u00e7\u00e3o di\u00e1ria e lista de tarefas, rastreador de sono, planos de exerc\u00edcios e refei\u00e7\u00f5es, gratid\u00e3o e notas. A capa macia facilita o transporte e tem um \u00f3timo layout.<\/p>\n<h2>Melhor para a conveni\u00eancia: Erin Condren Petite Planner Wellness Log<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b48271b6.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b48271b6.jpg\" alt=\"Os 9 melhores di\u00e1rios de bem-estar para acompanhar sua sa\u00fade\" ><\/a><\/p>\n<p>Erin Condren<\/p>\n<p>Di\u00e1rios de bem-estar tendem a cobrir tudo o que voc\u00ea est\u00e1 fazendo ao longo do dia, por isso \u00e9 algo que voc\u00ea quer poder levar para o trabalho, escola ou onde quer que v\u00e1. Os maiores s\u00e3o \u00f3timos, mas n\u00e3o s\u00e3o super convenientes. O <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/Erin-Condren-PetitePlanner-Wellness-Log\/dp\/B07LH6GQY5\/?ots=1&#038;tag=reviewgeek-20\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Erin Condren Petite Planner Wellness Log<\/a> tem muito espa\u00e7o para rastreamento e registro, mas tamb\u00e9m \u00e9 pequeno, leve e super f\u00e1cil de colocar na sua bolsa.<\/p>\n<p>H\u00e1 seis meses de spreads de bem-estar com avisos para coisas como metas mensais, realiza\u00e7\u00f5es, progresso de metas, rastreamento de refei\u00e7\u00f5es, rastreamento de atividades e rastreamento de h\u00e1bitos. \u00c9 simples, de capa mole e super leve.<\/p>\n<h2>Melhor para exerc\u00edcios de acompanhamento: NewMe Fitness Acompanhe seu condicionamento f\u00edsico<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b499f2d5.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b499f2d5.jpg\" alt=\"Os 9 melhores di\u00e1rios de bem-estar para acompanhar sua sa\u00fade\" ><\/a><\/p>\n<p>NewMe Fitness<\/p>\n<p>Se voc\u00ea deseja apenas acompanhar seus treinos, opte pelo <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/Workout-Book-Fitness-Journal-Illustrations\/dp\/B073CGGGQ3?ots=1&#038;tag=reviewgeek-20\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">NewMe Fitness Tracker<\/a>. Este livro de 126 p\u00e1ginas \u00e9 dedicado a registros de condicionamento f\u00edsico criados para ajud\u00e1-lo a atingir seus objetivos e permanecer no caminho certo. As p\u00e1ginas s\u00e3o para rastreamento detalhado com espa\u00e7os para planejamento de metas, estat\u00edsticas e frequ\u00eancia de treino.<\/p>\n<p>H\u00e1 tamb\u00e9m gr\u00e1ficos \u00fateis que fornecem informa\u00e7\u00f5es sobre como os exerc\u00edcios visam m\u00fasculos espec\u00edficos, al\u00e9m de medir a gordura corporal. \u00c9 resistente e dur\u00e1vel, mas tamb\u00e9m \u00e9 leve o suficiente para colocar facilmente em sua bolsa de gin\u00e1stica e levar com voc\u00ea aonde quer que voc\u00ea v\u00e1.<\/p>\n<p>Melhor para acompanhar treinos<\/p>\n<h2>Melhor para rastrear alimentos: coma bem, viva bem<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b4b03d7f.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b4b03d7f.jpg\" alt=\"Os 9 melhores di\u00e1rios de bem-estar para acompanhar sua sa\u00fade\" ><\/a><\/p>\n<p>Amazonas<\/p>\n<p>Manter um di\u00e1rio alimentar \u00e9 <a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/blog\/why-keep-a-food-diary-2019013115855\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">uma maneira comprovada<\/a> de ajud\u00e1-lo a perder peso e comer melhor em geral. O rastreador de comida <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/Eat-Pretty-Live-Well-Nourishing\/dp\/145215192X\/?ots=1&#038;tag=reviewgeek-20\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Eat Pretty, Live Well<\/a> \u00e9 uma maneira super organizada de registrar tudo o que voc\u00ea est\u00e1 comendo ao longo do dia. Cada p\u00e1gina tem se\u00e7\u00f5es para caf\u00e9 da manh\u00e3, almo\u00e7o e jantar, bem como lanches ou outros alimentos. H\u00e1 prompts de como voc\u00ea se sentiu depois de comer tamb\u00e9m.<\/p>\n<p>H\u00e1 tamb\u00e9m dicas espalhadas para ideias sobre lanches saud\u00e1veis, guias de alimentos que t\u00eam certos benef\u00edcios e muito mais. No geral, \u00e9 um di\u00e1rio \u00fatil que \u00e9 f\u00e1cil de transportar e torna o rastreamento um pouco divertido.<\/p>\n<h2>Melhor para a sa\u00fade mental e f\u00edsica: ban.do Wellness Planner<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b4c558e8.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b4c558e8.jpg\" alt=\"Os 9 melhores di\u00e1rios de bem-estar para acompanhar sua sa\u00fade\" ><\/a><\/p>\n<p>ban.do<\/p>\n<p>O planejador de <a href=\"https:\/\/www.bando.com\/products\/wellness-planner-issue-1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">bem-estar ban.do<\/a> tem algo para todos, sem se sentir muito sobrecarregado. Existem p\u00e1ginas para planejamento de metas, planejamento de refei\u00e7\u00f5es, registros de atividades, sentimentos e muito mais. Ajuda a manter o controle da sa\u00fade mental e f\u00edsica, o que \u00e9 bom. E tem \u00eanfase na criatividade, com adesivos inclusos para que voc\u00ea possa decorar as p\u00e1ginas.<\/p>\n<p>Outra coisa que faz este se destacar \u00e9 que ele est\u00e1 cheio de conselhos e informa\u00e7\u00f5es de especialistas do sexo feminino sobre t\u00f3picos como nutri\u00e7\u00e3o, exerc\u00edcios, positividade corporal e emo\u00e7\u00f5es. N\u00e3o se trata apenas de rastreamento e registro; tamb\u00e9m \u00e9 \u00fatil e uma boa leitura.<\/p>\n<h2>Melhor para ficar mais calmo: Zen As F*ck<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b4db79bc.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b4db79bc.jpg\" alt=\"Os 9 melhores di\u00e1rios de bem-estar para acompanhar sua sa\u00fade\" ><\/a><\/p>\n<p>Amazonas<\/p>\n<p>Quer trabalhar para ser mais positivo e consciente e menos estressado? Ent\u00e3o experimente o livro <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/Zen-Journal-Practicing-Mindful-Giving\/dp\/1250147700?ots=1&#038;tag=reviewgeek-20\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Zen As Fk<\/a> de Monica Sweeney, que \u00e9 divertido de usar e ver e tamb\u00e9m muito \u00fatil para tornar o di\u00e1rio mais interessante. Al\u00e9m disso, sim, isso o tornar\u00e1 mais zen (esse \u00e9 o objetivo).<\/p>\n<p>O livro est\u00e1 cheio de sugest\u00f5es e perguntas, com muito espa\u00e7o para escrever suas respostas e expressar seus sentimentos. Tudo \u00e9 acompanhado por imagens e desenhos coloridos e divertidos que s\u00e3o estranhamente inspiradores. \u00c9 uma vers\u00e3o divertida de um di\u00e1rio de bem-estar que voc\u00ea vai gostar.<\/p>\n<h2>Melhor para ser mais positivo: bons dias come\u00e7am com gratid\u00e3o<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b4f18f05.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b4f18f05.jpg\" alt=\"Os 9 melhores di\u00e1rios de bem-estar para acompanhar sua sa\u00fade\" ><\/a><\/p>\n<p>Amazonas<\/p>\n<p>\u00c0s vezes voc\u00ea s\u00f3 precisa de um lembrete para ser mais grato pelas coisas em sua vida. Esse pequeno lembrete pode fazer voc\u00ea se sentir mais positivo e feliz a cada dia. Uma maneira de obt\u00ea-lo \u00e9 com um di\u00e1rio de gratid\u00e3o como <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/Good-Days-Start-Gratitude-Cultivate\/dp\/1976436184\/?ots=1&#038;tag=reviewgeek-20\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Good Days Start With Gratitude<\/a>. Este \u00e9 um di\u00e1rio de auto-explora\u00e7\u00e3o de 52 semanas para se tornar mais grato e se concentrar nas coisas boas da sua vida.<\/p>\n<p>Cada spread semanal tem uma cita\u00e7\u00e3o inspiradora, espa\u00e7o para escrever o que voc\u00ea \u00e9 grato a cada dia da semana e um checkpoint semanal. \u00c9 um \u00f3timo h\u00e1bito di\u00e1rio para adquirir e tornar\u00e1 cada dia um pouco mais positivo.<\/p>\n<p>Melhor para ser mais positivo<\/p>\n<p><div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">Fonte de grava\u00e7\u00e3o:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/www.reviewgeek.com\" class=\"external external_icon\">www.reviewgeek.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se uma de suas resolu\u00e7\u00f5es este ano \u00e9 ser mais saud\u00e1vel f\u00edsica e mentalmente, voc\u00ea pode adicionar um di\u00e1rio de bem-estar \u00e0 sua rotina di\u00e1ria. Dependendo do que voc\u00ea est\u00e1 procurando, esses di\u00e1rios de bem-estar podem ajud\u00e1-lo a rastrear alimentos ou exerc\u00edcios, al\u00e9m de ajud\u00e1-lo a ficar mais atento e calmo. Abaixo est\u00e3o os melhores, e h\u00e1 algo para todos.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":197196,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-212802","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/212802","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=212802"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/howto.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/212802\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/197196"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=212802"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=212802"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=212802"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}