{"id":225777,"date":"2022-08-13T19:22:00","date_gmt":"2022-08-13T16:22:00","guid":{"rendered":"https:\/\/howto.com.de\/?p=225777"},"modified":"2022-04-12T18:24:57","modified_gmt":"2022-04-12T15:24:57","slug":"schudnij-i-zyskaj-zdrowie-dzieki-tym-aplikacjom-do-liczenia-kalorii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/howto.com.de\/pl\/schudnij-i-zyskaj-zdrowie-dzieki-tym-aplikacjom-do-liczenia-kalorii\/","title":{"rendered":"Schudnij i zyskaj zdrowie dzi\u0119ki tym aplikacjom do liczenia kalorii"},"content":{"rendered":"\n<p><a href=\"https:\/\/www.shutterstock.com\/image-photo\/calorie-counter-concept-mobile-phone-app-489159358\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Evan Lorne\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n<p>Liczenie kalorii jest niezb\u0119dnym elementem diety, ale nie musi by\u0107 przykrym obowi\u0105zkiem. Aplikacje do liczenia kalorii u\u0142atwiaj\u0105 \u015bledzenie codziennych posi\u0142k\u00f3w i \u0107wicze\u0144, a ponadto zawieraj\u0105 mn\u00f3stwo przydatnych funkcji, kt\u00f3re sprawiaj\u0105, \u017ce zabawa staje si\u0119 zdrowsza.<\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>Aktualizacja, 12.12.21:<\/strong> Zweryfikowane linki nadal s\u0105 dobre. Usuni\u0119to SparkPeople, poniewa\u017c nie jest ju\u017c dost\u0119pny.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>Czego szuka\u0107 w aplikacjach do liczenia kalorii<\/h2>\n<p>Chocia\u017c ka\u017cda z tych aplikacji ma unikalne podej\u015bcie do \u015bledzenia kalorii, wszystkie maj\u0105 wsp\u00f3lny cel: u\u0142atwi\u0107 Ci utrzymanie diety. Oto najwa\u017cniejsze funkcje, kt\u00f3rych nale\u017cy szuka\u0107 w aplikacjach do liczenia kalorii:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0141atwe, dok\u0142adne rejestrowanie:<\/strong> Poniewa\u017c b\u0119dziesz korzysta\u0107 z aplikacji wiele razy dziennie, rejestrowanie powinno by\u0107 \u0142atwe. Najlepsze aplikacje do liczenia kalorii umo\u017cliwiaj\u0105 szybkie rejestrowanie posi\u0142k\u00f3w i przek\u0105sek bezpo\u015brednio ze strony g\u0142\u00f3wnej aplikacji i obs\u0142uguj\u0105 skanowanie kod\u00f3w kreskowych, a nawet rozpoznawanie obraz\u00f3w typowych produkt\u00f3w spo\u017cywczych. Wiele z nich mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c \u015bledzi\u0107 sk\u0142adniki od\u017cywcze i makra, dostosowywa\u0107 si\u0119 do \u0107wicze\u0144 i umo\u017cliwia\u0107 ustalanie cel\u00f3w fitness.<\/li>\n<li><strong>Niezawodne przypomnienia:<\/strong> w ko\u0144cu rejestrowanie kalorii staje si\u0119 nawykiem. Do tego czasu jednak wa\u017cne jest, aby mie\u0107 regularne przypomnienia, aby m\u00f3c konsekwentnie rejestrowa\u0107. Niekt\u00f3re aplikacje pozwalaj\u0105 nawet dostosowa\u0107 przypomnienia.<\/li>\n<li><strong>Wsparcie spo\u0142eczno\u015bci:<\/strong> Ka\u017cdy, kto pr\u00f3bowa\u0142 diety, mo\u017ce powiedzie\u0107, jak trudno jest si\u0119 jej trzyma\u0107, nie m\u00f3wi\u0105c ju\u017c o codziennym \u0107wiczeniu i utrzymaniu si\u0119 poni\u017cej zalecanego dziennego spo\u017cycia kalorii. Ale maj\u0105c za sob\u0105 wspieraj\u0105c\u0105 spo\u0142eczno\u015b\u0107, czujesz si\u0119 mniej samotny i bardziej prawdopodobne, \u017ce b\u0119dziesz regularnie \u015bledzi\u0107 i \u0107wiczy\u0107, o co chodzi w tych aplikacjach. Te spo\u0142eczno\u015bci to wspania\u0142e miejsce, w kt\u00f3rym mo\u017cesz dzieli\u0107 si\u0119 swoimi zwyci\u0119stwami, a tak\u017ce u\u0142atwiaj\u0105 znajdowanie znajomych, z kt\u00f3rymi mo\u017cesz rozmawia\u0107.<\/li>\n<li><strong>Przydatne dodatki:<\/strong> wiele aplikacji ma narz\u0119dzia wykraczaj\u0105ce poza \u015bledzenie kalorii, kt\u00f3re cz\u0119sto pozostaj\u0105 niezauwa\u017cone. Funkcje takie jak przewodniki treningowe, wyzwania zwi\u0105zane z odchudzaniem, przepisy kulinarne, plany dietetyczne, a nawet planowanie posi\u0142k\u00f3w mog\u0105 mie\u0107 ogromny wp\u0142yw na Twoj\u0105 podr\u00f3\u017c, aby zadba\u0107 o form\u0119. Dodatkowe punkty za aplikacje przypominaj\u0105ce o piciu wody.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Najlepsza aplikacja do liczenia kalorii: MyFitnessPal<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-174437-623f8b70e8513.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-174437-623f8b70e8513.png\" alt=\"Schudnij i zyskaj zdrowie dzi\u0119ki tym aplikacjom do liczenia kalorii\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.myfitnesspal.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">MyFitnessPal<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.myfitnesspal.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">MyFitnessPal<\/a> (bezp\u0142atny, z zakupami w aplikacji) to nie tylko licznik kalorii \u2014 to solidna, wszechstronna aplikacja fitness. Od \u015bledzenia tego, co jesz i ile \u0107wiczysz ka\u017cdego dnia, po pomoc w wyznaczaniu cel\u00f3w, najlepiej jest, je\u015bli powa\u017cnie my\u015blisz o zdrowiu. MyFitnessPal ma najwi\u0119ksz\u0105 na \u015bwiecie baz\u0119 danych \u017cywno\u015bci \u2014 ponad 11 milion\u00f3w artyku\u0142\u00f3w spo\u017cywczych \u2014 a ponadto rozpoznaje ponad cztery miliony kod\u00f3w kreskowych i tysi\u0105ce posi\u0142k\u00f3w z popularnych restauracji, dzi\u0119ki czemu nigdy nie b\u0119dziesz musia\u0142 oszacowa\u0107 swoich posi\u0142k\u00f3w. Aplikacja \u015bledzi r\u00f3wnie\u017c makra i r\u00f3\u017cne sk\u0142adniki od\u017cywcze, co jest \u015bwietne, je\u015bli chcesz uwa\u017cnie obserwowa\u0107, co jesz.<\/p>\n<p>Je\u015bli masz na my\u015bli cel zwi\u0105zany z utrat\u0105 wagi, przyrostem lub utrzymaniem masy cia\u0142a, MyFitnessPal u\u0142atwia jego skonfigurowanie lub stworzenie od podstaw. Kolejn\u0105 z wyj\u0105tkowych funkcji aplikacji jest jej ogromna kompatybilno\u015b\u0107 z innymi aplikacjami i urz\u0105dzeniami treningowymi, takimi jak Fitbit, Strava, Runtastic, MapMyFitness, Jawbone, Garmin i nie tylko. Mo\u017cesz udost\u0119pnia\u0107 swoje osi\u0105gni\u0119cia fitness w aplikacji i znajdowa\u0107 znajomych, aby uzyska\u0107 dodatkowe wsparcie i odpowiedzialno\u015b\u0107. Wykresuj\u0105c swoje post\u0119py za pomoc\u0105 aktualizacji tekstowych lub zdj\u0119\u0107 na MyFitnessPal, mo\u017cesz zachowa\u0107 motywacj\u0119, a nawet inspirowa\u0107 innych.<\/p>\n<p><strong>Uwaga redaktora:<\/strong> Nie mog\u0119 powiedzie\u0107 wystarczaj\u0105co dobrych rzeczy o MyFitnessPal. U\u017cy\u0142em go (wraz z \u0107wiczeniami), aby <a href=\"https:\/\/www.howtogeek.com\/394681\/how-i-used-technology-to-get-in-the-best-shape-of-my-life-and-save-my-son\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">schudn\u0105\u0107 i odda\u0107 nerk\u0119 mojemu synowi<\/a>. To dos\u0142ownie zmieniacz \u017cycia.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Schudnij i zyskaj zdrowie dzi\u0119ki tym aplikacjom do liczenia kalorii\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.myfitnesspal.android\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.myfitnesspal.android<\/a> )<\/p>\n<h2>Najlepsze na odchudzanie: schudnij!<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-174437-623f8b74172ce.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-174437-623f8b74172ce.png\" alt=\"Schudnij i zyskaj zdrowie dzi\u0119ki tym aplikacjom do liczenia kalorii\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.loseit.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Straci\u0107!<\/a><\/p>\n<p>Je\u015bli g\u0142\u00f3wnym powodem liczenia kalorii jest utrata wagi, <a href=\"https:\/\/www.loseit.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">zgub to!<\/a> (Bezp\u0142atny, z zakupami w aplikacji) to aplikacja dla Ciebie. Kiedy po raz pierwszy konfigurujesz sw\u00f3j profil, wprowadzasz informacje, takie jak wzrost i waga, a nast\u0119pnie dodajesz wag\u0119 docelow\u0105 i to, jak agresywnie chcesz d\u0105\u017cy\u0107 do tego celu. W ten spos\u00f3b aplikacja oblicza docelowe spo\u017cycie kalorii, kt\u00f3re automatycznie dostosowuje si\u0119 do utraty wagi. Rejestrowanie \u017cywno\u015bci, \u0107wicze\u0144 i zu\u017cycia wody za pomoc\u0105 aplikacji jest bardzo \u0142atwe \u2014 wystarczy zeskanowa\u0107 kod kreskowy, zrobi\u0107 zdj\u0119cia jedzenia lub wprowadzi\u0107 elementy r\u0119cznie. Aplikacja mo\u017ce \u015bledzi\u0107 makra i sk\u0142adniki od\u017cywcze, co jest niezb\u0119dne, je\u015bli stosujesz specjalistyczn\u0105 diet\u0119.<\/p>\n<p>W miar\u0119, jak codziennie rejestrujesz dane, algorytm aplikacji mo\u017ce wykrywa\u0107 wzorce (zw\u0142aszcza te, kt\u00f3re s\u0105 problematyczne, takie jak przek\u0105ski przed snem) i wysy\u0142a\u0107 Ci raport bezpo\u015brednio do Twojej skrzynki odbiorczej, dzi\u0119ki czemu mo\u017cesz zidentyfikowa\u0107 problemy, kt\u00f3re mog\u0105 uniemo\u017cliwia\u0107 post\u0119p. Aplikacja zawiera r\u00f3wnie\u017c ciekawe wyzwania spo\u0142eczno\u015bciowe, do kt\u00f3rych mo\u017cesz do\u0142\u0105czy\u0107, w kt\u00f3rych mo\u017cesz aktualizowa\u0107 swoje post\u0119py i rywalizowa\u0107 z innymi cz\u0142onkami Lose It. Oferuje r\u00f3wnie\u017c planowanie posi\u0142k\u00f3w, przepisy kulinarne i przewodniki treningowe, dzi\u0119ki czemu jest to wszechstronna aplikacja skoncentrowana na pomaganiu w obserwowaniu tego, co jesz i chudni\u0119ciu.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Schudnij i zyskaj zdrowie dzi\u0119ki tym aplikacjom do liczenia kalorii\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.fitnow.loseit\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.fitnow.loseit<\/a> )<\/p>\n<h2>Najlepsze dla diet Keto: Mened\u017cer w\u0119glowodan\u00f3w<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-174437-623f8b7725d4b.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-174437-623f8b7725d4b.png\" alt=\"Schudnij i zyskaj zdrowie dzi\u0119ki tym aplikacjom do liczenia kalorii\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.carbmanager.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Mened\u017cer w\u0119glowodan\u00f3w<\/a><\/p>\n<p>Dietetycy Keto wiedz\u0105, \u017ce wszystko sprowadza si\u0119 do \u015bledzenia spo\u017cycia w\u0119glowodan\u00f3w, t\u0142uszczu i bia\u0142ka. Ta dieta wymaga prowadzenia listy ton liczb, wi\u0119c niewielka pomoc z aplikacji takiej jak <a href=\"https:\/\/www.carbmanager.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Carb Manager<\/a> (bezp\u0142atna) jest konieczno\u015bci\u0105, aby pozosta\u0107 w ketozie. Carb Manager u\u0142atwia rejestrowanie spo\u017cycia \u017cywno\u015bci, co mo\u017cna zrobi\u0107 r\u0119cznie za pomoc\u0105 autouzupe\u0142niania lub skanowania kod\u00f3w kreskowych. Automatycznie \u015bledzi twoje dane wej\u015bciowe i wy\u015bwietla w\u0119glowodany netto i makra, wi\u0119c w dowolnym momencie dnia mo\u017cesz otworzy\u0107 aplikacj\u0119 i zobaczy\u0107 aktualne dane dotycz\u0105ce t\u0142uszczu, bia\u0142ka i w\u0119glowodan\u00f3w.<\/p>\n<p>Carb Manager \u015bledzi r\u00f3wnie\u017c kalorie i ma baz\u0119 danych zawieraj\u0105c\u0105 ponad milion produkt\u00f3w spo\u017cywczych do wyboru. W aplikacji wbudowany jest monitor postu, kt\u00f3ry pozwala \u015bledzi\u0107 czasy postu, je\u015bli \u0142\u0105czysz diet\u0119 z okresowym postem, a tak\u017ce pozwala ustawi\u0107 w\u0142asny, niestandardowy stosunek spo\u017cycia w\u0119glowodan\u00f3w, bia\u0142ka i t\u0142uszczu (lub wybra\u0107 ustawienie wst\u0119pne). opcja jak 5:25:70). Mo\u017cesz tak\u017ce przejrze\u0107 ponad 350 000 przepis\u00f3w na keto i uzyska\u0107 spersonalizowane plany posi\u0142k\u00f3w, co mo\u017ce by\u0107 najtrudniejsz\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 diety ketogenicznej.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Schudnij i zyskaj zdrowie dzi\u0119ki tym aplikacjom do liczenia kalorii\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.wombatapps.carbmanager&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.wombatapps.carbmanager&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<h2>Najlepszy darmowy licznik kalorii: FatSecret<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-174437-623f8b7a0fe7a.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-174437-623f8b7a0fe7a.png\" alt=\"Schudnij i zyskaj zdrowie dzi\u0119ki tym aplikacjom do liczenia kalorii\" ><\/a><\/p>\n<p>Je\u015bli nie jeste\u015b zainteresowany wydawaniem ci\u0119\u017cko zarobionych pieni\u0119dzy na aplikacj\u0119 do \u015bledzenia kalorii (lub jej aktualizacje), nie martw si\u0119 \u2014 <a href=\"https:\/\/www.fatsecret.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">FatSecret<\/a> (bezp\u0142atny) ma twoje plecy. Mo\u017cesz skutecznie \u015bledzi\u0107 codzienne przyjmowanie posi\u0142k\u00f3w, \u0107wiczenia i wag\u0119, a tak\u017ce regularne przypomnienia dotycz\u0105ce rejestrowania posi\u0142k\u00f3w i wa\u017cenia bez wydawania ani dolara. FatSecret obs\u0142uguje skanowanie kod\u00f3w kreskowych, rozpoznaje obrazy do fotografowania \u017cywno\u015bci, a jego narz\u0119dzie wyszukiwania ma funkcj\u0119 autouzupe\u0142niania w celu szybszego rejestrowania. Aplikacja mo\u017ce synchronizowa\u0107 si\u0119 z urz\u0105dzeniami takimi jak Fitbit, Google Fit i Samsung Health.<\/p>\n<p>FatSecret ma wbudowan\u0105 spo\u0142eczno\u015b\u0107 innych os\u00f3b, kt\u00f3re korzystaj\u0105 z aplikacji, i mo\u017cesz \u015bledzi\u0107 inne osoby, aby zobaczy\u0107 ich wpisy i komentarze. Istnieje mn\u00f3stwo przepis\u00f3w i pomys\u0142\u00f3w na posi\u0142ki, kt\u00f3rych mo\u017cesz u\u017cy\u0107, je\u015bli potrzebujesz inspiracji, a tak\u017ce dziennik, w kt\u00f3rym mo\u017cesz rejestrowa\u0107 swoje post\u0119py.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Schudnij i zyskaj zdrowie dzi\u0119ki tym aplikacjom do liczenia kalorii\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.fatsecret.android&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.fatsecret.android&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<p><div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">\u0179r\u00f3d\u0142o nagrywania:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/www.reviewgeek.com\" class=\"external external_icon\">www.reviewgeek.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Liczenie kalorii jest niezb\u0119dnym elementem diety, ale nie musi by\u0107 przykrym obowi\u0105zkiem. Aplikacje do liczenia kalorii u\u0142atwiaj\u0105 \u015bledzenie codziennych posi\u0142k\u00f3w i \u0107wicze\u0144, a ponadto zawieraj\u0105 mn\u00f3stwo przydatnych funkcji, kt\u00f3re sprawiaj\u0105, \u017ce zabawa staje si\u0119 zdrowsza.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":174438,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[602],"tags":[],"class_list":["post-225777","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aplikacje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/225777","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=225777"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/howto.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/225777\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/174438"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=225777"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=225777"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=225777"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}