{"id":225360,"date":"2022-08-08T10:03:00","date_gmt":"2022-08-08T07:03:00","guid":{"rendered":"https:\/\/howto.com.de\/?p=225360"},"modified":"2022-04-12T16:42:46","modified_gmt":"2022-04-12T13:42:46","slug":"chcesz-wgladu-w-jakosc-swojego-snu-te-aplikacje-moga-pomoc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/howto.com.de\/pl\/chcesz-wgladu-w-jakosc-swojego-snu-te-aplikacje-moga-pomoc\/","title":{"rendered":"Chcesz wgl\u0105du w jako\u015b\u0107 swojego snu? Te aplikacje mog\u0105 pom\u00f3c"},"content":{"rendered":"\n<p><a href=\"https:\/\/www.shutterstock.com\/image-photo\/womans-hand-showing-heart-rate-on-757101553\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Andrey_Popov\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n<p>Nie ka\u017cdy ma to szcz\u0119\u015bcie, \u017ce ka\u017cdej nocy \u015bpi 8 godzin. Je\u015bli nie budzisz si\u0119 wypocz\u0119ty, aplikacja do \u015bledzenia snu mo\u017ce dostarczy\u0107 informacji, dlaczego i pom\u00f3c w pracy nad popraw\u0105 jako\u015bci snu.<\/p>\n<h2>Jak dzia\u0142aj\u0105 aplikacje do \u015bledzenia snu?<\/h2>\n<p>Urz\u0105dzenia do \u015bledzenia snu dzia\u0142aj\u0105 przy u\u017cyciu smartfona lub smartwatcha do pomiaru kilku punkt\u00f3w danych. Aplikacje na smartfony wymagaj\u0105 pod\u0142\u0105czenia telefonu przed za\u015bni\u0119ciem, a nast\u0119pnie ustawienia go na stoliku nocnym lub na \u0142\u00f3\u017cku, aby m\u00f3g\u0142 \u0142atwo \u015bledzi\u0107 ruch i d\u017awi\u0119k. Aplikacje na urz\u0105dzeniach do noszenia (takich jak <a href=\"https:\/\/redirect.viglink.com\/?key=204a528a336ede4177fff0d84a044482&#038;u=https%3A%2F%2Fwww.fitbit.com%2Fus%2Ftechnology\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Fitbit<\/a> lub <a href=\"https:\/\/www.howtogeek.com\/464572\/how-to-use-your-apple-watch-for-sleep-tracking\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Apple Watch<\/a>) \u015bledz\u0105 ruch i d\u017awi\u0119k, a tak\u017ce t\u0119tno, i robi\u0105 to z wi\u0119ksz\u0105 dok\u0142adno\u015bci\u0105 i precyzj\u0105.<\/p>\n<p>Ruch jest najwa\u017cniejszym wska\u017anikiem, kt\u00f3ry \u015bledz\u0105 te aplikacje, a z czasem b\u0119dzie wystarczaj\u0105ca ilo\u015b\u0107 danych, aby wy\u015bwietli\u0107 Twoje \u015brednie wzorce snu, a co za tym idzie, wgl\u0105d w jako\u015b\u0107 Twojego snu. Podczas snu poruszamy si\u0119 og\u00f3lnie mniej, ale nadal od czasu do czasu drgamy i zmieniamy pozycje. Urz\u0105dzenia do \u015bledzenia snu s\u0105 bardziej skuteczne w urz\u0105dzeniach do noszenia, poniewa\u017c ruch jest wykrywany z wi\u0119ksz\u0105 dok\u0142adno\u015bci\u0105 i precyzj\u0105 za pomoc\u0105 akcelerometru i <a href=\"https:\/\/www.verywellhealth.com\/what-is-actigraphy-3015130\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">aktygrafii<\/a> urz\u0105dzenia, w przeciwie\u0144stwie do smartfona, kt\u00f3ry ma tylko akcelerometr.<\/p>\n<h2>Jedna szybka uwaga\u2026<\/h2>\n<p>Aplikacje do \u015bledzenia snu <a href=\"https:\/\/www.howtogeek.com\/658594\/is-it-really-worth-tracking-your-sleep\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">nie zast\u0119puj\u0105<\/a> profesjonalnej porady medycznej i s\u0105 przeznaczone wy\u0142\u0105cznie do u\u017cytku uzupe\u0142niaj\u0105cego. Je\u015bli uwa\u017casz, \u017ce masz powa\u017cne problemy ze snem, porozmawiaj ze swoim lekarzem o poddaniu si\u0119 <a href=\"https:\/\/www.sleepfoundation.org\/excessive-sleepiness\/diagnosis\/how-does-sleep-study-work\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">profesjonalnemu badaniu snu<\/a> lub o innych opcjach.<\/p>\n<h2>Czego szuka\u0107 w aplikacji do \u015bledzenia snu<\/h2>\n<p>Chocia\u017c ka\u017cda z tych aplikacji u\u017cywa smartfona lub urz\u0105dzenia do noszenia do zbierania danych na temat wzorc\u00f3w snu, ka\u017cda z nich ma swoje w\u0142asne podej\u015bcie, a tak\u017ce inne unikalne funkcje. Zanim przyjrzymy si\u0119 im indywidualnie, oto czego si\u0119 spodziewa\u0107:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Dok\u0142adne \u015bledzenie metryk:<\/strong> najlepsze aplikacje do \u015bledzenia snu wykorzystuj\u0105 szerok\u0105 gam\u0119 metryk, aby uzyska\u0107 jak najwi\u0119cej informacji. Trzy g\u0142\u00f3wne wska\u017aniki to ruch, t\u0119tno i chrapanie, ale mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c \u015bledzi\u0107, kiedy zasypiasz, jak d\u0142ugo \u015bpisz, kiedy wchodzisz w r\u00f3\u017cne etapy snu i czy budzisz si\u0119 w nocy. Niekt\u00f3re urz\u0105dzenia \u015bledz\u0105ce robi\u0105 nawet notatki na temat czynnik\u00f3w \u015brodowiskowych, takich jak temperatura lub poziom o\u015bwietlenia w sypialni.<\/li>\n<li><strong>\u0141atwe do interpretacji dane:<\/strong> Poniewa\u017c urz\u0105dzenia do \u015bledzenia snu nie s\u0105 przedmiotami codziennego u\u017cytku, musz\u0105 by\u0107 proste, aby ka\u017cdy m\u00f3g\u0142 je zrozumie\u0107. Dane powinny by\u0107 przedstawiane w postaci prostych wykres\u00f3w lub akapit\u00f3w, kt\u00f3re mo\u017cna zrozumie\u0107 na pierwszy rzut oka, np. jak d\u0142ugo \u015bpisz ka\u017cdej nocy, czy masz wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 snu REM i g\u0142\u0119bokiego oraz czy chrapiesz.<\/li>\n<li><strong>Praktyczne porady:<\/strong> Identyfikacja potencjalnych problem\u00f3w to tylko po\u0142owa sukcesu; te aplikacje powinny r\u00f3wnie\u017c informowa\u0107 Ci\u0119, co zrobi\u0107 z danymi, kt\u00f3re Ci udost\u0119pniaj\u0105. Czy musisz i\u015b\u0107 spa\u0107 wcze\u015bniej? Zmieni\u0107 po kt\u00f3rej stronie \u015bpisz, aby przesta\u0107 chrapa\u0107? Utrzymuj w pokoju ch\u0142odniejszy w nocy? Wiedz\u0105c, jakie problemy mo\u017cesz mie\u0107 i maj\u0105c plan dzia\u0142ania, aby je naprawi\u0107, mo\u017cesz znale\u017a\u0107 si\u0119 na drodze do lepszego snu w nocy.<\/li>\n<li><strong>Przydatne dodatki:<\/strong> Jak i kiedy zasypiasz i budzisz si\u0119, te aplikacje powinny r\u00f3wnie\u017c zaj\u0105\u0107 si\u0119 (i robi\u0105). Niekt\u00f3re oferuj\u0105 r\u00f3wnie\u017c narz\u0119dzia, takie jak relaksuj\u0105ca muzyka, bajki na dobranoc, a nawet budziki z optymalnym czasem, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci zrobi\u0107 obie te rzeczy z wi\u0119ksz\u0105 \u0142atwo\u015bci\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Najlepsza aplikacja do og\u00f3lnego \u015bledzenia snu: SleepScore<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-175114-623f9bb90817c.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-175114-623f9bb90817c.png\" alt=\"Chcesz wgl\u0105du w jako\u015b\u0107 swojego snu? Te aplikacje mog\u0105 pom\u00f3c\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.sleepscore.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">SleepScore<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.sleepscore.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">SleepScore<\/a> (bezp\u0142atny) chce pom\u00f3c Ci poprawi\u0107 sen, a nie tylko go \u015bledzi\u0107. Za po\u015brednictwem aplikacji ustalasz cele dotycz\u0105ce snu (takie jak d\u0142u\u017csze pozostawanie w stanie snu lub uczucie wi\u0119kszej energii po przebudzeniu), a aplikacja oferuje realistyczne, pomocne porady dotycz\u0105ce osi\u0105gni\u0119cia tych cel\u00f3w. SleepScore zapewnia, jak sama nazwa wskazuje, wynik snu od 0 do 100 w oparciu o wiele czynnik\u00f3w, w celu zwi\u0119kszenia liczby, a\u017c do poprawy snu. Aplikacja jest dost\u0119pna na urz\u0105dzenia z <a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/app\/apple-store\/id1364781299?ct=ssweb-SSAppPage-hero\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">systemem iOS<\/a> i <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.sleepscore.drive&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Android<\/a> i wykorzystuje technologi\u0119 sonaru zbli\u017ceniowego telefonu do rejestrowania cz\u0119sto\u015bci oddech\u00f3w i ruchu.<\/p>\n<p>Bezp\u0142atny plan dobrze sprawdza si\u0119 w \u015bledzeniu snu i zapewnianiu zoptymalizowanego alarmu oraz siedmiodniowej historii snu, ale je\u015bli chcesz w pe\u0142ni wykorzysta\u0107 aplikacj\u0119, rozwa\u017c uaktualnienie do planu premium (5,99 USD \/ miesi\u0105c lub 49,99 USD \/rok). Dzi\u0119ki temu uzyskasz obszerniejsz\u0105 histori\u0119 snu, spersonalizowane rekomendacje, statystyki snu i inne funkcje. SleepScore zawiera nawet sekcj\u0119 w aplikacji po\u015bwi\u0119con\u0105 rekomendowaniu produkt\u00f3w dobranych przez ekspert\u00f3w, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci lepiej spa\u0107 w nocy \u2014 takich jak poduszki i rozwi\u0105zanie na chrapanie \u2014 kt\u00f3re pomog\u0142y innym osobom o podobnej liczbie snu.<\/p>\n<p>SleepScore oferuje przydatne wskaz\u00f3wki, jak ponownie zasn\u0105\u0107, je\u015bli obudzisz si\u0119 w nocy. Podobnie funkcja inteligentnego alarmu pomaga obudzi\u0107 si\u0119 wypocz\u0119tym we w\u0142a\u015bciwym czasie w cyklu snu, dzi\u0119ki czemu nie czujesz si\u0119 oszo\u0142omiony przez ca\u0142y dzie\u0144. Zabawne codzienne ankiety pozwalaj\u0105 odpowiedzie\u0107 na pytania zwi\u0105zane ze snem i zobaczy\u0107, jak odpowiadali inni u\u017cytkownicy spo\u0142eczno\u015bci SleepScore. Og\u00f3lnie rzecz bior\u0105c, SleepScore to wszechstronna aplikacja, kt\u00f3ra zapewnia interesuj\u0105cy wgl\u0105d w to, jak \u015bpisz i jak mo\u017cesz poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 snu.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Chcesz wgl\u0105du w jako\u015b\u0107 swojego snu? Te aplikacje mog\u0105 pom\u00f3c\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.sleepscore.drive&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.sleepscore.drive&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<h2>Najlepsza aplikacja do \u015bledzenia snu premium: cykl snu<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-175114-623f9bbcdee1a.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-175114-623f9bbcdee1a.png\" alt=\"Chcesz wgl\u0105du w jako\u015b\u0107 swojego snu? Te aplikacje mog\u0105 pom\u00f3c\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.sleepcycle.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Cykl snu<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.sleepcycle.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Cykl snu<\/a> (29,99 USD\/rok) polega na zapewnieniu najlepszego mo\u017cliwego snu. Nie tylko \u015bledzi r\u00f3\u017cne punkty danych dotycz\u0105cych wzorc\u00f3w snu i nawyk\u00f3w, ale tak\u017ce bardzo pomaga w \u0142atwym zasypianiu i delikatnym budzeniu si\u0119 w optymalnym czasie, w zale\u017cno\u015bci od tego, gdzie jeste\u015b w swoim cyklu snu. \u015aledzi tw\u00f3j sen po prostu k\u0142ad\u0105c si\u0119 na nocnym stoliku \u2014 nie ma potrzeby umieszczania go pod poduszk\u0105 lub po\u015bciel\u0105, jak inne aplikacje na smartfony.<\/p>\n<p>Aplikacja oferuje relaksuj\u0105ce historie i d\u017awi\u0119ki, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci szybciej i \u0142atwiej zasn\u0105\u0107, z opcjami takimi jak odg\u0142osy oceanu lub bajki na dobranoc. A kiedy \u015bpisz, cykl snu odnotowuje dane, takie jak d\u0142ugo\u015b\u0107 snu, czy chrapa\u0142e\u015b i nie tylko. Wszystkie jego wykresy s\u0105 kolorowe, \u0142atwe do zrozumienia i przyjemne do czytania. Mo\u017cesz tak\u017ce szybko przejrze\u0107 miniony dzie\u0144, tydzie\u0144 lub miesi\u0105c.<\/p>\n<p>Cykl snu znajduje optymalny czas pod koniec pi\u0105tego cyklu, aby obudzi\u0107 Ci\u0119 delikatnym porannym alarmem (mo\u017cesz wybra\u0107 jedn\u0105 z kilkunastu przyjemnych opcji wysokiej jako\u015bci), a integracja z inteligentnym domem oznacza, \u017ce \u200b\u200bmo\u017cesz sparowa\u0107 Philips \u017bar\u00f3wki Hue, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 na\u015bladowa\u0107 s\u0142o\u0144ce, stopniowo rozja\u015bniaj\u0105c sypialni\u0119. Aplikacja zawiera narz\u0119dzie do \u015bledzenia nastroju, tworzy kopie zapasowe danych dotycz\u0105cych snu online i umo\u017cliwia robienie notatek dotycz\u0105cych \u0107wicze\u0144, diety, pogody i wszystkiego, co mo\u017ce mie\u0107 wp\u0142yw na Tw\u00f3j sen.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Chcesz wgl\u0105du w jako\u015b\u0107 swojego snu? Te aplikacje mog\u0105 pom\u00f3c\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.northcube.sleepcycle&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.northcube.sleepcycle&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<h2>Najlepsze dla u\u017cytkownik\u00f3w Galaxy Watch: \u015apij jak Android<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-175114-623f9bc0643fc.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-175114-623f9bc0643fc.png\" alt=\"Chcesz wgl\u0105du w jako\u015b\u0107 swojego snu? Te aplikacje mog\u0105 pom\u00f3c\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/sleep.urbandroid.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Sleep as Android<\/a> (9,99 USD) to kompleksowy program do \u015bledzenia snu dla smartfon\u00f3w z Androidem i u\u017cytkownik\u00f3w Samsung Galaxy Watch. Galaxy Watch ma natywne \u015bledzenie snu za po\u015brednictwem aplikacji Samsung Health i monitoruje cykle snu lekkiego, g\u0142\u0119bokiego i REM. Jednak Sleep as Android jest dobr\u0105 alternatyw\u0105, je\u015bli potrzebujesz funkcji, kt\u00f3re s\u0105 bardziej niezawodne i dok\u0142adne.<\/p>\n<p>Wersja aplikacji na smartwatcha ma przejrzysty, nowoczesny interfejs i wiele funkcji, kt\u00f3re u\u0142atwiaj\u0105 korzystanie z niej. Wykorzystuje wykrywanie ruchu, aby \u015bledzi\u0107, jak d\u0142ugo spa\u0142e\u015b, czy chrapa\u0142e\u015b, czy twoje cykle snu by\u0142y w jakikolwiek spos\u00f3b nieregularne, a tak\u017ce sen p\u0142ytki, g\u0142\u0119boki i REM. Poniewa\u017c sp\u0119dza ca\u0142\u0105 noc na \u015bledzeniu cykli snu, funkcja Sleep as Android jest w stanie znale\u017a\u0107 optymalny czas podczas pi\u0105tego cyklu lekkiego snu, aby delikatnie wybudzi\u0107 Ci\u0119 ze snu. Budzik oferuje przyjemne d\u017awi\u0119ki natury (takie jak morze lub burza) i oferuje podobne d\u017awi\u0119ki natury jak ko\u0142ysanki, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci zasn\u0105\u0107 (lub mo\u017cesz zamiast tego u\u017cy\u0107 swojej ulubionej playlisty Spotify). Integruje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c z Philips Hue i innymi inteligentnymi \u017car\u00f3wkami za po\u015brednictwem <a href=\"https:\/\/ifttt.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">IFTTT<\/a>, je\u015bli chcesz, aby w miar\u0119 up\u0142ywu poranka Twoja sypialnia stopniowo stawa\u0142a si\u0119 coraz ja\u015bniejsza.<\/p>\n<p>Jedn\u0105 z najlepszych funkcji Androida Sleep as jest jego narz\u0119dzie zapobiegaj\u0105ce zasypianiu, kt\u00f3re wymaga rozwi\u0105zania zagadki CAPTCHA lub potrz\u0105\u015bni\u0119cia telefonem, aby wy\u0142\u0105czy\u0107 alarm. Nie jest to domy\u015blna funkcja, ale je\u015bli zmagasz si\u0119 z problemami ze spaniem, \u015bwietnie jest mie\u0107 mo\u017cliwo\u015b\u0107 jej prze\u0142\u0105czenia, tak jak w wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w, wystarczy aktywno\u015bci, aby obudzi\u0107 m\u00f3zg na ca\u0142y dzie\u0144. \u015aledzi r\u00f3wnie\u017c m\u00f3wienie podczas snu i chrapanie, a tak\u017ce pomaga zapobiega\u0107 jet lagom dzi\u0119ki migaj\u0105cym diodom LED, je\u015bli zamierzasz podr\u00f3\u017cowa\u0107, dzi\u0119ki czemu mo\u017cesz dobrze si\u0119 wyspa\u0107, gdziekolwiek jeste\u015b.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.urbandroid.sleep&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-175114-623f9bc1ebb33.png\" alt=\"Chcesz wgl\u0105du w jako\u015b\u0107 swojego snu? Te aplikacje mog\u0105 pom\u00f3c\" \/><\/a><\/p>\n<h2>Najlepsze dla u\u017cytkownik\u00f3w Apple Watch: poduszka<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-175114-623f9bc32763f.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-175114-623f9bc32763f.png\" alt=\"Chcesz wgl\u0105du w jako\u015b\u0107 swojego snu? Te aplikacje mog\u0105 pom\u00f3c\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/redirect.viglink.com\/?key=204a528a336ede4177fff0d84a044482&#038;u=https%3A%2F%2Fneybox.com%2Fpillow-sleep-tracker-en\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Poduszka<\/a><\/p>\n<p>Je\u015bli chcesz \u015bledzi\u0107 sw\u00f3j sen za pomoc\u0105 urz\u0105dzenia Apple, najlepsza do tego aplikacja to <a href=\"https:\/\/redirect.viglink.com\/?key=204a528a336ede4177fff0d84a044482&#038;u=https%3A%2F%2Fneybox.com%2Fpillow-sleep-tracker-en\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Pillow (bezp\u0142atna).<\/a> Chocia\u017c dzia\u0142a to r\u00f3wnie\u017c na iPhone'ach, w pe\u0142ni wykorzystasz t\u0119 aplikacj\u0119, je\u015bli u\u017cyjesz jej na swoim zegarku Apple Watch, dzi\u0119ki czemu mo\u017ce \u015bledzi\u0107 twoje ruchy, t\u0119tno i d\u017awi\u0119k (wiesz, chrapanie lub m\u00f3wienie podczas snu, kt\u00f3re ca\u0142kowicie nie r\u00f3b, nawet je\u015bli tw\u00f3j partner m\u00f3wi, \u017ce tak). Poduszka tymczasowo udost\u0119pnia r\u00f3wnie\u017c wiele swoich funkcji premium (kt\u00f3re zwykle kosztuj\u0105 4,99 USD miesi\u0119cznie lub 27,49 USD rocznie) z powodu <a href=\"https:\/\/www.coronavirus.gov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">COVID-19<\/a>, w tym wszystkich trzech tryb\u00f3w drzemki, analizy t\u0119tna za pomoc\u0105 por\u00f3wna\u0144 zasob\u00f3w Apple Health i wszystkich funkcji wspomagaj\u0105cych sen zawarto\u015b\u0107.<\/p>\n<p>Poduszka ma atrakcyjny, kolorowy interfejs, kt\u00f3ry jest \u0142atwy w u\u017cyciu \u2014 po prostu za\u0142\u00f3\u017c zegarek Apple Watch do \u0142\u00f3\u017cka, a on zajmie si\u0119 reszt\u0105. Ponadto automatycznie synchronizuje dane z Apple Health. Opr\u00f3cz \u015bledzenia wska\u017anik\u00f3w snu aplikacja umo\u017cliwia r\u00f3wnie\u017c rejestrowanie nastroju po przebudzeniu, dzi\u0119ki czemu mo\u017ce dostarcza\u0107 spersonalizowanych wskaz\u00f3wek dotycz\u0105cych poprawy snu.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/pillow-automatic-sleep-tracker\/id878691772#?platform=ipad\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Chcesz wgl\u0105du w jako\u015b\u0107 swojego snu? Te aplikacje mog\u0105 pom\u00f3c\" \/><\/a><\/p>\n<p><div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">\u0179r\u00f3d\u0142o nagrywania:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/www.reviewgeek.com\" class=\"external external_icon\">www.reviewgeek.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nie ka\u017cdy ma to szcz\u0119\u015bcie, \u017ce ka\u017cdej nocy \u015bpi 8 godzin. Je\u015bli nie budzisz si\u0119 wypocz\u0119ty, aplikacja do \u015bledzenia snu mo\u017ce dostarczy\u0107 informacji, dlaczego i pom\u00f3c w pracy nad popraw\u0105 jako\u015bci snu.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":175115,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[602],"tags":[],"class_list":["post-225360","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aplikacje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/225360","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=225360"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/howto.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/225360\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/175115"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=225360"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=225360"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=225360"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}