{"id":224518,"date":"2022-07-28T13:05:00","date_gmt":"2022-07-28T10:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/howto.com.de\/?p=224518"},"modified":"2022-04-12T13:14:52","modified_gmt":"2022-04-12T10:14:52","slug":"uzyj-tych-aplikacji-treningowych-aby-nabrac-objetosci-pozostajac-w-srodku","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/howto.com.de\/pl\/uzyj-tych-aplikacji-treningowych-aby-nabrac-objetosci-pozostajac-w-srodku\/","title":{"rendered":"U\u017cyj tych aplikacji treningowych, aby nabra\u0107 obj\u0119to\u015bci, pozostaj\u0105c w \u015brodku"},"content":{"rendered":"\n<p><a href=\"https:\/\/www.shutterstock.com\/image-photo\/portrait-attractive-young-latin-woman-learning-1112658119\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">antoniodiaz\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n<p>Nawet je\u015bli nie wszyscy zostaliby\u015bmy poddani kwarantannie, to jest wiosna, co oznacza, \u017ce \u200b\u200bczas zacz\u0105\u0107 poci\u0107 si\u0119 w kierunku idealnego letniego cia\u0142a. Dzi\u0119ki aplikacjom do \u0107wicze\u0144 do wszelkiego rodzaju trening\u00f3w w domu mo\u017cesz zadba\u0107 o form\u0119 bez konieczno\u015bci chodzenia na si\u0142owni\u0119.<\/p>\n<p>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z tych aplikacji treningowych nie wymaga \u017cadnego specjalnego sprz\u0119tu (z wyj\u0105tkiem Zwift i TrainerRoad, ale porozmawiamy o tym w odpowiednich sekcjach) \u2014 wystarczy troch\u0119 wolnego miejsca w domu. Jednak niekt\u00f3rzy maj\u0105 wi\u0119cej trening\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 zaoferowa\u0107, je\u015bli masz takie rzeczy jak hantle, opaski oporowe lub mata do jogi. I nie martw si\u0119, je\u015bli dopiero zaczynasz \u0107wiczy\u0107 (lub po prostu pr\u00f3bujesz wr\u00f3ci\u0107 do poprzedniej rutyny), ka\u017cda z tych aplikacji jest przyjazna zar\u00f3wno pocz\u0105tkuj\u0105cym, jak i zaawansowanym u\u017cytkownikom.<\/p>\n<h2>Czego szuka\u0107 w aplikacjach treningowych<\/h2>\n<p>Ka\u017cda aplikacja treningowa ma te same dwa cele: motywowanie do wstawania z kanapy i pomaganie w regularnym wykonywaniu udanych trening\u00f3w. Oto kilka innych rzeczy, kt\u00f3re ka\u017cda dobra aplikacja treningowa powinna mie\u0107:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Motywuj\u0105cy i pomocni trenerzy:<\/strong> Do\u015bwiadczony instruktor, kt\u00f3ry pasjonuje si\u0119 zaj\u0119ciami, kt\u00f3rych naucza, z wi\u0119kszym prawdopodobie\u0144stwem sprawi, \u017ce r\u00f3wnie\u017c b\u0119dziesz podekscytowany klas\u0105. Niezale\u017cnie od tego, czy film jest nagrany wcze\u015bniej, czy bierzesz udzia\u0142 w zaj\u0119ciach na \u017cywo, trener prowadz\u0105cy Tw\u00f3j wirtualny trening powinien Ci\u0119 zach\u0119ci\u0107 i udzieli\u0107 wielu pomocnych wskaz\u00f3wek, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci upewni\u0107 si\u0119, \u017ce robisz wszystko prawid\u0142owo. Niekt\u00f3re aplikacje fitness wysy\u0142aj\u0105 nawet motywacyjne wiadomo\u015bci tekstowe lub filmy od swoich trener\u00f3w.<\/li>\n<li><strong>R\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 trening\u00f3w:<\/strong> Zachowaj motywacj\u0119, wybieraj\u0105c aplikacj\u0119 z mn\u00f3stwem program\u00f3w. Najlepsze aplikacje treningowe regularnie wprowadzaj\u0105 nowe zmiany w zaj\u0119ciach, kt\u00f3re za ka\u017cdym razem skupiaj\u0105 si\u0119 na r\u00f3\u017cnych mi\u0119\u015bniach i obszarach. Upewnij si\u0119, \u017ce Twoja aplikacja utrzymuje zaktualizowany harmonogram nadchodz\u0105cych zaj\u0119\u0107 na \u017cywo, je\u015bli je oferuj\u0105, dzi\u0119ki czemu mo\u017cesz planowa\u0107 z wyprzedzeniem.<\/li>\n<li><strong>\u015aledzenie statystyk:<\/strong> Twoje cia\u0142o powie Ci, czy trening jest skuteczny, ale nadal fajnie jest \u015bledzi\u0107 swoje post\u0119py za pomoc\u0105 statystyk. Wybierz aplikacj\u0119 z wszechstronnym \u015bledzeniem, aby uzyska\u0107 szczeg\u00f3\u0142owe informacje, takie jak najlepsze czasy, \u015brednie t\u0119tno w danym okresie i wszelkie inne elementy, kt\u00f3re chcesz mie\u0107 na oku.<\/li>\n<li><strong>Niski koszt:<\/strong> te aplikacje zapewniaj\u0105 regularnie aktualizowane kursy zaprojektowane i prowadzone przez do\u015bwiadczonych trener\u00f3w, wi\u0119c musz\u0105 pokry\u0107 swoje koszty. Nie oznacza to jednak, \u017ce Tw\u00f3j portfel powinien w rezultacie ucierpie\u0107. Zawsze mo\u017cesz skorzysta\u0107 z bezp\u0142atnej aplikacji treningowej, ale ulepszenia na poziomie premium zapewniaj\u0105 dost\u0119p do wi\u0119kszej liczby kurs\u00f3w i funkcji, a zazwyczaj kosztuj\u0105 mniej ni\u017c roczne cz\u0142onkostwo w si\u0142owni.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Wszechstronny trening: Nike Training Club<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-177263-623fc005862dd.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-177263-623fc005862dd.png\" alt=\"U\u017cyj tych aplikacji treningowych, aby nabra\u0107 obj\u0119to\u015bci, pozostaj\u0105c w \u015brodku\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/redirect.viglink.com\/?key=204a528a336ede4177fff0d84a044482&#038;u=https%3A%2F%2Fwww.nike.com%2Fntc-app\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Nike<\/a><\/p>\n<p>Bez wzgl\u0119du na poziom do\u015bwiadczenia lub potrzeby fitness, <a href=\"https:\/\/redirect.viglink.com\/?key=204a528a336ede4177fff0d84a044482&#038;u=https%3A%2F%2Fwww.nike.com%2Fntc-app\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Nike Training Club<\/a> (bezp\u0142atny) to najlepsze miejsce na wszechstronny trening. Nie potrzebujesz \u017cadnego sprz\u0119tu, aby korzysta\u0107 z aplikacji (chocia\u017c ma dodatkowe zaj\u0119cia dla konkretnego sprz\u0119tu, je\u015bli to zrobisz). NTC oferuje obecnie bezp\u0142atny dost\u0119p do funkcji Premium podczas <a href=\"https:\/\/www.coronavirus.gov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">pandemii COVID-19<\/a>, wi\u0119c ka\u017cdy mo\u017ce zachowa\u0107 form\u0119 podczas pobytu w domu (zwykle kosztuje to 14,99 USD miesi\u0119cznie lub 119 USD rocznie). Dost\u0119p premium zapewnia dodatkowe formaty treningu, porady ekspert\u00f3w dotycz\u0105ce od\u017cywiania i dobrego samopoczucia oraz 4-6 tygodniowe programy treningowe prowadzone przez do\u015bwiadczonych trener\u00f3w.<\/p>\n<p>Niezale\u017cnie od tego, czy chcesz skupi\u0107 si\u0119 na wytrzyma\u0142o\u015bci, sile, jodze czy mobilno\u015bci, Training Club Ci\u0119 wspiera. Aplikacja posiada du\u017c\u0105 bibliotek\u0119 trening\u00f3w o niskiej i wysokiej intensywno\u015bci, trwaj\u0105cych od 15 do 45 minut, przeznaczonych dla pocz\u0105tkuj\u0105cych, \u015bredniozaawansowanych i zaawansowanych u\u017cytkownik\u00f3w. Nike Training Club umo\u017cliwia tak\u017ce rejestrowanie aktywno\u015bci i trening\u00f3w oraz synchronizacj\u0119 z <a href=\"https:\/\/www.google.com\/fit\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Google Fit<\/a>.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"U\u017cyj tych aplikacji treningowych, aby nabra\u0107 obj\u0119to\u015bci, pozostaj\u0105c w \u015brodku\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.nike.ntc&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.nike.ntc&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<h2>Dla pocz\u0105tkuj\u0105cych: Jefit<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-177263-623fc00a59648.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-177263-623fc00a59648.png\" alt=\"U\u017cyj tych aplikacji treningowych, aby nabra\u0107 obj\u0119to\u015bci, pozostaj\u0105c w \u015brodku\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.jefit.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Jefit<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.jefit.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Jefit<\/a> (bezp\u0142atny) jest dobry dla ka\u017cdego, kto chce po\u0107wiczy\u0107, ale jest niesamowitym \u017ar\u00f3d\u0142em informacji dla pocz\u0105tkuj\u0105cych. U\u0142atwia \u015bledzenie i nie wymaga \u017cadnego sprz\u0119tu. Aplikacja oferuje ponad 1300 \u0107wicze\u0144 wraz z pe\u0142nymi, \u0142atwymi do odczytania instrukcjami i filmami HD, dzi\u0119ki czemu mo\u017cesz zrozumie\u0107 ka\u017cdy krok i zobaczy\u0107, kt\u00f3re cz\u0119\u015bci cia\u0142a \u0107wiczysz.<\/p>\n<p>Jefit oferuje gotowe style sesji dla kettlebells, 5\u00d75, podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w, 3 lub 4-dniowych podzia\u0142\u00f3w i nie tylko, lub mo\u017cesz tworzy\u0107 w\u0142asne sesje. Jedn\u0105 z najbardziej imponuj\u0105cych funkcji Jefit jest jego wszechstronne \u015bledzenie. Wprowadzanie danych treningowych \u2014 takich jak waga i liczba wykonanych powt\u00f3rze\u0144 \u2014 jest \u0142atwe i wy\u015bwietla si\u0119, na kt\u00f3re grupy mi\u0119\u015bni celujesz. Mo\u017cesz nawet udost\u0119pnia\u0107 swoje treningi znajomym.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"U\u017cyj tych aplikacji treningowych, aby nabra\u0107 obj\u0119to\u015bci, pozostaj\u0105c w \u015brodku\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=je.fit&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=je.fit&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<h2>Treningi oparte na d\u017awi\u0119ku: Aaptiv<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-177263-623fc00e8d6cc.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-177263-623fc00e8d6cc.png\" alt=\"U\u017cyj tych aplikacji treningowych, aby nabra\u0107 obj\u0119to\u015bci, pozostaj\u0105c w \u015brodku\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/aaptiv.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">aaptiv<\/a><\/p>\n<p>Obserwowanie filmu treningowego nie jest dla wszystkich. Je\u015bli chcesz po prostu w\u0142o\u017cy\u0107 s\u0142uchawki i zacz\u0105\u0107 \u0107wiczy\u0107, <a href=\"https:\/\/aaptiv.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Aaptiv<\/a> (14,99 USD miesi\u0119cznie) jest dla Ciebie. Daje dost\u0119p do ponad 2500 trening\u00f3w z 30 nowymi zaj\u0119ciami dodawanymi do istniej\u0105cego katalogu ka\u017cdego tygodnia. Aaptiv oferuje wspania\u0142e treningi ca\u0142ego cia\u0142a maj\u0105ce na celu rozci\u0105ganie, trening si\u0142owy, bieganie na \u015bwie\u017cym powietrzu i jog\u0119, a tak\u017ce kursy dostosowane do sprz\u0119tu obejmuj\u0105ce jazd\u0119 na rowerze, wio\u015blarstwo, bie\u017cnie i orbitreki. Aplikacja mo\u017ce nawet pom\u00f3c Ci trenowa\u0107 do 5 km lub pe\u0142nych maraton\u00f3w. Wci\u0105gaj\u0105ce playlisty umo\u017cliwiaj\u0105 s\u0142uchanie najnowszych utwor\u00f3w popularnych artyst\u00f3w, takich jak Dua Lipa, David Guetta i innych, podczas treningu. Aaptiv oferuje r\u00f3wnie\u017c 7-dniowy bezp\u0142atny okres pr\u00f3bny, je\u015bli chcesz go sprawdzi\u0107 przed subskrybowaniem.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"U\u017cyj tych aplikacji treningowych, aby nabra\u0107 obj\u0119to\u015bci, pozostaj\u0105c w \u015brodku\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.aaptiv.android&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.aaptiv.android&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<h2>Do trening\u00f3w HIIT: interwa\u0142 czasowy<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-177263-623fc0154a432.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-177263-623fc0154a432.png\" alt=\"U\u017cyj tych aplikacji treningowych, aby nabra\u0107 obj\u0119to\u015bci, pozostaj\u0105c w \u015brodku\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.polycents.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Zegar interwa\u0142owy<\/a><\/p>\n<p>Je\u015bli lubisz trening interwa\u0142owy o wysokiej intensywno\u015bci (HIIT), <a href=\"https:\/\/www.polycents.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Interval Timer<\/a> (bezp\u0142atny) ma narz\u0119dzia potrzebne do idealnego szybkiego treningu HIIT. Minimalistyczny, oparty na kolorach interfejs aplikacji i du\u017cy wy\u015bwietlacz czasu s\u0105 \u0142atwo widoczne na pierwszy rzut oka, a przydatne ustawienia wst\u0119pne pozwalaj\u0105 prze\u0142\u0105cza\u0107 si\u0119 mi\u0119dzy czynno\u015bciami bez zak\u0142\u00f3cania treningu. Mo\u017cesz tworzy\u0107 niestandardowe liczniki czasu i szablony HIIT dostosowane do Twoich konkretnych potrzeb, a nawet udost\u0119pnia\u0107 je innym osobom korzystaj\u0105cym z aplikacji. A je\u015bli lubisz s\u0142ucha\u0107 muzyki podczas treningu, nie martw si\u0119 \u2014 integracja muzyczna Interval Timer umo\u017cliwia s\u0142uchanie ulubionych utwor\u00f3w podczas korzystania z aplikacji.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"U\u017cyj tych aplikacji treningowych, aby nabra\u0107 obj\u0119to\u015bci, pozostaj\u0105c w \u015brodku\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.intervaltimerfree.app\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.intervaltimerfree.app<\/a> )<\/p>\n<h2>Do treningu si\u0142owego: Sworkit<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-177263-623fc01707524.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-177263-623fc01707524.png\" alt=\"U\u017cyj tych aplikacji treningowych, aby nabra\u0107 obj\u0119to\u015bci, pozostaj\u0105c w \u015brodku\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/sworkit.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Sworkit<\/a><\/p>\n<p>Niezale\u017cnie od tego, czy Twoim celem jest sta\u0107 si\u0119 silniejszym, sprawniejszym czy szczuplejszym, <a href=\"https:\/\/sworkit.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Sworkit<\/a> (9,99 USD miesi\u0119cznie lub 59,99 USD rocznie) to najlepsza aplikacja do treningu si\u0142owego. Sworkit oferuje ponad 400 dostosowanych program\u00f3w treningowych dla wszystkich trzech cel\u00f3w fitness (dla pocz\u0105tkuj\u0105cych i zaawansowanych) i nie potrzebujesz \u017cadnego sprz\u0119tu. Treningi trwaj\u0105 od pi\u0119ciu minut do godziny, a mo\u017cesz skontaktowa\u0107 si\u0119 z profesjonalnym trenerem, aby zobaczy\u0107, jak eksperci demonstruj\u0105 ruch. Ciesz si\u0119 bezp\u0142atnym 7-dniowym okresem pr\u00f3bnym i poznaj ofert\u0119 Sworkit przed rozpocz\u0119ciem subskrypcji.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/sworkit-fitness-workout-app\/id527219710\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"U\u017cyj tych aplikacji treningowych, aby nabra\u0107 obj\u0119to\u015bci, pozostaj\u0105c w \u015brodku\" \/><\/a><\/p>\n<h2>Dla entuzjast\u00f3w jogi: codzienna joga<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-177263-623fc0193c3b6.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-177263-623fc0193c3b6.png\" alt=\"U\u017cyj tych aplikacji treningowych, aby nabra\u0107 obj\u0119to\u015bci, pozostaj\u0105c w \u015brodku\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.dailyyoga.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Codzienna joga<\/a><\/p>\n<p>Joga to doskona\u0142y spos\u00f3b na zwi\u0119kszenie elastyczno\u015bci, uj\u0119drnienie mi\u0119\u015bni i popraw\u0119 wynik\u00f3w sportowych. <a href=\"http:\/\/www.dailyyoga.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Daily Yoga<\/a> (bezp\u0142atna) oferuje zaj\u0119cia jogi zar\u00f3wno dla pocz\u0105tkuj\u0105cych, jak i ekspert\u00f3w, oferuj\u0105c ponad 50 trening\u00f3w i plan\u00f3w zaj\u0119\u0107, kt\u00f3re obejmuj\u0105 ponad 500 pozycji jogi. Ka\u017cdy film jest w jako\u015bci HD, wi\u0119c nie b\u0119dziesz mia\u0142 problemu z zobaczeniem, jak dzia\u0142aj\u0105 zaawansowane lub bardzo pokr\u0119cone pozy. Zaj\u0119cia Daily Yoga trwaj\u0105 od pi\u0119ciu minut do 70 minut, wi\u0119c zawsze mo\u017cesz znale\u017a\u0107 zaj\u0119cia o odpowiedniej d\u0142ugo\u015bci i wcisn\u0105\u0107 sesz\u0119 za ka\u017cdym razem, gdy chcesz si\u0119 rozci\u0105gn\u0105\u0107 lub odstresowa\u0107.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"U\u017cyj tych aplikacji treningowych, aby nabra\u0107 obj\u0119to\u015bci, pozostaj\u0105c w \u015brodku\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.dailyyoga.inc&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.dailyyoga.inc&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<h2>Dla rowerzyst\u00f3w: TrainerRoad<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-177263-623fc01c9733e.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-177263-623fc01c9733e.png\" alt=\"U\u017cyj tych aplikacji treningowych, aby nabra\u0107 obj\u0119to\u015bci, pozostaj\u0105c w \u015brodku\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.trainerroad.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">TrenerDroga<\/a><\/p>\n<p>Je\u015bli chcesz poprawi\u0107 swoj\u0105 gr\u0119 rowerow\u0105 i przyspieszy\u0107, zwr\u00f3\u0107 si\u0119 do <a href=\"https:\/\/www.trainerroad.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">TrainerRoad<\/a> (19,95 USD\/miesi\u0105c). Dzi\u0119ki popartym naukowo narz\u0119dziami do planowania, szkolenia i analizy aplikacja pomaga zwi\u0119kszy\u0107 wydajno\u015b\u0107 i maksymalnie wykorzysta\u0107 sesje. Aby korzysta\u0107 z tej aplikacji, potrzebujesz <a href=\"https:\/\/support.trainerroad.com\/hc\/en-us\/articles\/201828640-Compatible-Trainers\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">kompatybilnego trena\u017cera<\/a> oraz przynajmniej czujnik\u00f3w pr\u0119dko\u015bci i rytmu. Je\u015bli chcesz uzyska\u0107 pe\u0142ne wra\u017cenia, potrzebujesz <a href=\"https:\/\/www.reviewgeek.com\/7560\/everything-you-need-to-get-started-with-indoor-cycling\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">inteligentnego trenera<\/a> i miernika mocy.<\/p>\n<p>TrainerRoad zawiera przydatne narz\u0119dzia do planowania nadchodz\u0105cych przeja\u017cd\u017cek wok\u00f3\u0142 Twoich cel\u00f3w i stylu \u017cycia. Popycha Ci\u0119 r\u00f3wnie\u017c podczas przeja\u017cd\u017cek dzi\u0119ki zorganizowanemu, opartemu na mocy treningowi interwa\u0142owemu, zaprojektowanemu z my\u015bl\u0105 o przyspieszeniu (zar\u00f3wno w pomieszczeniach, jak i na zewn\u0105trz), a tak\u017ce \u015bledzi Twoj\u0105 wydajno\u015b\u0107 dzi\u0119ki wszechstronnym analizom i wgl\u0105dom. Niezale\u017cnie od tego, czy jeste\u015b do\u015bwiadczonym kolarzem, kt\u00f3ry chce przygotowa\u0107 si\u0119 do kolejnego maratonu prze\u0142ajowego, czy pocz\u0105tkuj\u0105cym, kt\u00f3ry chce trenowa\u0107 do triathlonu na szosie, TrainerRoad pomo\u017ce Ci osi\u0105gn\u0105\u0107 Twoje cele.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"U\u017cyj tych aplikacji treningowych, aby nabra\u0107 obj\u0119to\u015bci, pozostaj\u0105c w \u015brodku\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.trainerroad.android.production&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.trainerroad.android.production&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<h2>Gamifikowane biegi\/jazdy grupowe: Zwift<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-177263-623fc021015f6.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-177263-623fc021015f6.png\" alt=\"U\u017cyj tych aplikacji treningowych, aby nabra\u0107 obj\u0119to\u015bci, pozostaj\u0105c w \u015brodku\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/zwift.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Zwift<\/a><\/p>\n<p>Niezale\u017cnie od tego, czy lubisz biega\u0107, je\u017adzi\u0107 na rowerze, czy naprzemiennie, <a href=\"https:\/\/zwift.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Zwift<\/a> (14,99 USD miesi\u0119cznie, z bezp\u0142atnym 7-dniowym okresem pr\u00f3bnym) to zabawna aplikacja, kt\u00f3rej potrzebujesz po swojej stronie. Aplikacja \u0142\u0105czy gry wideo z powa\u017cnym treningiem, aby Twoja podr\u00f3\u017c w kierunku szybszego i pot\u0119\u017cniejszego by\u0142a zabawna i niezapomniana. Podobnie jak w przypadku TrainerRoad, b\u0119dziesz potrzebowa\u0107 <a href=\"https:\/\/zwift.com\/hardware\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">kompatybilnego trena\u017cera<\/a> i czujnik\u00f3w pr\u0119dko\u015bci\/kadencji lub <a href=\"https:\/\/www.reviewgeek.com\/7560\/everything-you-need-to-get-started-with-indoor-cycling\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">inteligentnego trena\u017cera<\/a> i\/lub miernika mocy, aby u\u017cywa\u0107 Zwift do jazdy na rowerze. Do biegania potrzebujesz kompatybilnej bie\u017cni dla tej aplikacji.<\/p>\n<p>Dzi\u0119ki Zwift mo\u017cesz trenowa\u0107 wraz z wirtualn\u0105 spo\u0142eczno\u015bci\u0105 i wybiera\u0107 spo\u015br\u00f3d ponad 1000 zorganizowanych trening\u00f3w i plan\u00f3w treningowych opracowanych przez do\u015bwiadczonych trener\u00f3w. Ciesz si\u0119 jazd\u0105 lub bieganiem przez zabawne tory na pustyniach, na wulkanach lub w du\u017cych miastach. Zwift sprawia, \u017ce \u200b\u200btreningi s\u0105 bardziej ekscytuj\u0105ce i wci\u0105gaj\u0105ce i jest idealnym wyborem, je\u015bli potrzebujesz dodatkowej motywacji do \u0107wicze\u0144. Mo\u017cesz nawet biega\u0107 lub je\u017adzi\u0107 razem ze swoimi prawdziwymi przyjaci\u00f3\u0142mi w wirtualnym \u015bwiecie, co jest obecnie czym\u015b, czego wielu z nas potrzebuje.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"U\u017cyj tych aplikacji treningowych, aby nabra\u0107 obj\u0119to\u015bci, pozostaj\u0105c w \u015brodku\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.zwift.zwiftgame&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.zwift.zwiftgame&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<p><div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">\u0179r\u00f3d\u0142o nagrywania:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/www.reviewgeek.com\" class=\"external external_icon\">www.reviewgeek.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nawet je\u015bli nie wszyscy zostaliby\u015bmy poddani kwarantannie, to jest wiosna, co oznacza, \u017ce \u200b\u200bczas zacz\u0105\u0107 poci\u0107 si\u0119 w kierunku idealnego letniego cia\u0142a. Dzi\u0119ki aplikacjom do \u0107wicze\u0144 do wszelkiego rodzaju trening\u00f3w w domu mo\u017cesz zadba\u0107 o form\u0119 bez konieczno\u015bci chodzenia na si\u0142owni\u0119.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":177264,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[602],"tags":[],"class_list":["post-224518","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aplikacje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/224518","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=224518"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/howto.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/224518\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/177264"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=224518"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=224518"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=224518"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}