{"id":222242,"date":"2022-07-01T10:38:00","date_gmt":"2022-07-01T07:38:00","guid":{"rendered":"https:\/\/howto.com.de\/?p=222242"},"modified":"2022-04-12T04:16:52","modified_gmt":"2022-04-12T01:16:52","slug":"nie-martw-sie-badz-szczesliwy-monitoruj-swoje-nastroje-za-pomoca-tych-aplikacji-sledzacych","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/howto.com.de\/pl\/nie-martw-sie-badz-szczesliwy-monitoruj-swoje-nastroje-za-pomoca-tych-aplikacji-sledzacych\/","title":{"rendered":"Nie martw si\u0119, b\u0105d\u017a szcz\u0119\u015bliwy: monitoruj swoje nastroje za pomoc\u0105 tych aplikacji \u015bledz\u0105cych"},"content":{"rendered":"\n<p><a href=\"https:\/\/www.shutterstock.com\/image-photo\/different-emotions-drawn-on-notes-dark-746074252\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Ulubione1987\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n<p>Aplikacje \u015bledz\u0105ce nastr\u00f3j to prosty spos\u00f3b na rejestrowanie codziennego nastroju, co z kolei u\u0142atwia zwracanie uwagi na depresj\u0119 i wyzwalacze osobistego zdrowia psychicznego.<\/p>\n<p>\u015aledz\u0105c sw\u00f3j nastr\u00f3j, mo\u017cesz spojrze\u0107 na wcze\u015bniejsze wpisy i zobaczy\u0107 szerszy obraz og\u00f3lnego stanu zdrowia psychicznego. Jest to niezwykle pomocne, je\u015bli cierpisz na depresj\u0119 lub chorob\u0119 afektywn\u0105 dwubiegunow\u0105, poniewa\u017c mo\u017cesz pokaza\u0107 swoje \u015bledzone post\u0119py swojemu terapeucie, co u\u0142atwia diagnozowanie i dalsze pomaganie.<\/p>\n<p>Monitory nastroju s\u0105 r\u00f3wnie\u017c pomocne dla tych, kt\u00f3rzy nie mog\u0105 fizycznie wyj\u015b\u0107 z domu, kt\u00f3rych nie sta\u0107 na terapi\u0119 lub kt\u00f3rzy czuj\u0105, \u017ce szukanie pomocy w zakresie zdrowia psychicznego jest napi\u0119tnowane. Zapewniaj\u0105 troch\u0119 pocieszaj\u0105cego anonimowego wsparcia poprzez codzienne meldunki. Ponadto s\u0105 \u0142atwe w u\u017cyciu: codzienne monity s\u0105 automatyczne, a wszystko, co musisz zrobi\u0107, to oceni\u0107, jak mija dzie\u0144.<\/p>\n<p>Musimy pami\u0119ta\u0107, \u017ce te aplikacje w \u017caden spos\u00f3b nie zast\u0119puj\u0105 lek\u00f3w ani profesjonalnej pomocy i s\u0105 przeznaczone wy\u0142\u0105cznie do u\u017cytku uzupe\u0142niaj\u0105cego. Je\u015bli czujesz si\u0119 przygn\u0119biony lub masz inne obawy dotycz\u0105ce swojego zdrowia psychicznego, natychmiast skontaktuj si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n<h2>Czego szuka\u0107 w aplikacji do \u015bledzenia nastroju<\/h2>\n<p>Wszystkie te aplikacje robi\u0105 mniej wi\u0119cej to samo, wi\u0119c wa\u017cne jest, jak do tego podchodz\u0105. Niekt\u00f3re maj\u0105 codzienne wyskakuj\u0105ce przypomnienie, w kt\u00f3rym wszystko, co musisz zrobi\u0107, to wybra\u0107 emotikon, kt\u00f3ry najlepiej pasuje do Twojego aktualnego nastroju. Inne s\u0105 bardziej niezawodne, umo\u017cliwiaj\u0105c dodawanie zdj\u0119\u0107, hashtag\u00f3w i pe\u0142nych wpis\u00f3w do dziennika na ka\u017cdy dzie\u0144. Oto kluczowe rzeczy, kt\u00f3rych nale\u017cy szuka\u0107 w monitorze nastroju:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Automatyczne przypomnienia:<\/strong> modu\u0142y \u015bledz\u0105ce maj\u0105 by\u0107 proste, szybkie i by\u0107 czym\u015b, nad czym nie trzeba si\u0119 m\u0119czy\u0107 ka\u017cdego dnia. Ka\u017cdego dnia o ustalonej porze powinno pojawi\u0107 si\u0119 powiadomienie, a nast\u0119pnie wprowadzisz sw\u00f3j nastr\u00f3j i puf \u2013 gotowe.<\/li>\n<li><strong>Opcje dostosowywania:<\/strong> Najlepsze aplikacje do \u015bledzenia nastroju pozwalaj\u0105 spersonalizowa\u0107 wra\u017cenia, aby by\u0142y bardziej przyst\u0119pne. W przypadku niekt\u00f3rych aplikacji mo\u017cesz dostosowa\u0107 takie elementy, jak emoji, ustawi\u0107 konkretn\u0105 godzin\u0119, w kt\u00f3rej powiadomienia maj\u0105 si\u0119 pojawia\u0107, a nawet kontrolowa\u0107 cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 ich wy\u015bwietlania.<\/li>\n<li><strong>Notatki\/Dziennik:<\/strong> Je\u015bli masz ochot\u0119 troch\u0119 napisa\u0107 lub je\u015bli w ci\u0105gu dnia odby\u0142y si\u0119 ciekawe wydarzenia, warte odnotowania, dobre aplikacje do \u015bledzenia powinny zapewni\u0107 Ci miejsce do pisania opr\u00f3cz monitowania o codzienne wpisy nastroju.<\/li>\n<li><strong>Dodatkowe wsparcie:<\/strong> Nie, nie mamy na my\u015bli wsparcia technicznego dla samej aplikacji (chocia\u017c powinno tam by\u0107), mamy na my\u015bli dodatkowe informacje na temat uzyskania profesjonalnej pomocy w zakresie zdrowia psychicznego, z witrynami edukacyjnymi, linkami, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci znale\u017a\u0107 lekarza w Twojej okolicy, oraz krajowe ko\u0142a ratunkowe w zapobieganiu samob\u00f3jstwom.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Najlepszy og\u00f3lny monitor nastroju: Daylio<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-182404-624052264cab7.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-182404-624052264cab7.png\" alt=\"Nie martw si\u0119, b\u0105d\u017a szcz\u0119\u015bliwy: monitoruj swoje nastroje za pomoc\u0105 tych aplikacji \u015bledz\u0105cych\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/daylio.webflow.io\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Daylio<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/daylio.webflow.io\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Daylio<\/a> (bezp\u0142atny, 2,99 USD miesi\u0119cznie lub 23,99 USD rocznie) u\u0142atwia \u015bledzenie nastroju. Umo\u017cliwia tak\u017ce dodawanie bie\u017c\u0105cych dzia\u0142a\u0144 i dokonywanie regularnych (ale niewielkich) wpis\u00f3w do dziennika. Daylio ma dwuetapowy proces wprowadzania, w kt\u00f3rym wybierasz emoji, kt\u00f3re najlepiej pasuje do Twojego nastroju na dany dzie\u0144 (do kt\u00f3rych mo\u017cesz dostosowa\u0107 wygl\u0105d i nazwy), a nast\u0119pnie robisz kr\u00f3tk\u0105 notatk\u0119 o tym, co robi\u0142e\u015b (z wybory takie jak praca, sprz\u0105tanie, gry, relaks, randki, sport, imprezy i inne). To kolorowy, codzienny tracker nastroju, kt\u00f3ry \u015bledzi najlepsze passy dnia, \u015bredni miesi\u0119czny nastr\u00f3j i inne przydatne statystyki. Mo\u017cesz tak\u017ce zablokowa\u0107 dost\u0119p do aplikacji za pomoc\u0105 kodu PIN.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Nie martw si\u0119, b\u0105d\u017a szcz\u0119\u015bliwy: monitoruj swoje nastroje za pomoc\u0105 tych aplikacji \u015bledz\u0105cych\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=net.daylio&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=net.daylio&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<h2>Najlepszy bud\u017cetowy monitor nastroju: Moodflow<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-182404-6240522ca1de6.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-182404-6240522ca1de6.png\" alt=\"Nie martw si\u0119, b\u0105d\u017a szcz\u0119\u015bliwy: monitoruj swoje nastroje za pomoc\u0105 tych aplikacji \u015bledz\u0105cych\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.moodflow.co\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Przep\u0142yw nastroju<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.moodflow.co\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Moodflow<\/a> (bezp\u0142atny) to proste narz\u0119dzie do \u015bledzenia nastroju rok w pikselach, zaprojektowane, aby pom\u00f3c Ci wizualizowa\u0107 wzorce emocjonalne w Twoim \u017cyciu. Ka\u017cdego dnia b\u0119dzie sk\u0142ania\u0142 Ci\u0119 do wej\u015bcia w nastr\u00f3j, co zrobisz wybieraj\u0105c jedn\u0105 z pi\u0119ciu u\u015bmiechni\u0119tych bu\u017aek, a tak\u017ce oznacz kilka emocji na dany dzie\u0144 (z opcjami takimi jak napi\u0119cie, weso\u0142o\u015b\u0107, spok\u00f3j, ponuro, znudzenie, smutek)., i wi\u0119cej). Na nast\u0119pnej stronie znajduje si\u0119 miejsce, w kt\u00f3rym mo\u017cesz zrobi\u0107 kr\u00f3tk\u0105 notatk\u0119, a poni\u017cej mo\u017cesz oznaczy\u0107 czynno\u015bci, kt\u00f3re wykona\u0142e\u015b tego dnia (takie jak trening, film, zakupy, czas dla mnie, czytanie, rodzina itp.) i przes\u0142a\u0107 odpowiednie zdj\u0119cia.<\/p>\n<p>Aplikacja ma r\u00f3wnie\u017c wersj\u0119 premium (od 3,49 USD miesi\u0119cznie), w kt\u00f3rej mo\u017cesz tworzy\u0107 kopie zapasowe swoich zdj\u0119\u0107 w chmurze Moodflow Cloud, uzyskiwa\u0107 dost\u0119p do swojego Atlasu (po geotagowaniu), ustawia\u0107 codzienne procedury wzmacniaj\u0105ce i dodawa\u0107 dane pogodowe do swoich wpis\u00f3w. Darmowa wersja jest wi\u0119cej ni\u017c wystarczaj\u0105ca, ale wersja plus pozwala wesprze\u0107 programist\u0119 i uzyska\u0107 kilka dodatk\u00f3w.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Nie martw si\u0119, b\u0105d\u017a szcz\u0119\u015bliwy: monitoruj swoje nastroje za pomoc\u0105 tych aplikacji \u015bledz\u0105cych\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.moodpixel&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.moodpixel&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<h2>Najlepszy monitor nastroju dla wsparcia spo\u0142eczno\u015bci: Dziennik spo\u0142eczno\u015bciowy Moodtrack<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-182404-624052303d2b4.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-182404-624052303d2b4.png\" alt=\"Nie martw si\u0119, b\u0105d\u017a szcz\u0119\u015bliwy: monitoruj swoje nastroje za pomoc\u0105 tych aplikacji \u015bledz\u0105cych\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.moodtrack.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">\u015acie\u017cka nastroju<\/a><\/p>\n<p>\u0141atwo jest czu\u0107 si\u0119 samotnym na \u015bwiecie, zw\u0142aszcza je\u015bli cierpisz na depresj\u0119 lub masz do czynienia z <a href=\"https:\/\/www.coronavirus.gov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">izolacj\u0105 COVID-19<\/a>, ale <a href=\"http:\/\/www.moodtrack.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">dziennik spo\u0142eczno\u015bciowy Moodtrack<\/a> (bezp\u0142atny, 1,99 USD za funkcj\u0119 dziennika osobistego) nie chce, aby\u015b odszed\u0142 to sam. Podczas gdy wi\u0119kszo\u015b\u0107 innych tracker\u00f3w melduje si\u0119 z Tob\u0105 tylko raz dziennie, Moodtrack pozwala na wiele wpis\u00f3w w ci\u0105gu jednego dnia \u2014 tyle, ile chcesz.<\/p>\n<p>Aplikacja oferuje kolorowe \u015bledzenie w stylu wykresu, co u\u0142atwia spojrzenie wstecz i dostrze\u017cenie wzorc\u00f3w nastroju oraz dok\u0142adniejsze przyjrzenie si\u0119 dniom, kt\u00f3re by\u0142y szczeg\u00f3lnie dobre lub z\u0142e. Przy ka\u017cdym wpisie ocenisz sw\u00f3j nastr\u00f3j i zapiszesz swoje przemy\u015blenia, kt\u00f3re s\u0105 publicznie udost\u0119pniane innym u\u017cytkownikom Moodtrack, chyba \u017ce zdecydujesz si\u0119 na wersj\u0119 premium, aby zachowa\u0107 ich prywatno\u015b\u0107. Mo\u017cesz tak\u017ce przejrze\u0107 inne najnowsze aktualizacje publiczne, aby zobaczy\u0107, jak radz\u0105 sobie inni, a nawet odpowiedzie\u0107 na nie. Witryna u\u0142atwia \u015bledzenie innych u\u017cytkownik\u00f3w, kt\u00f3rych lubisz, zdobywanie w\u0142asnych obserwuj\u0105cych i komunikowanie si\u0119 z innymi lud\u017ami, kiedy tylko chcesz, poniewa\u017c czasami spo\u0142eczno\u015b\u0107 wok\u00f3\u0142 ciebie jest wszystkim.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Nie martw si\u0119, b\u0105d\u017a szcz\u0119\u015bliwy: monitoruj swoje nastroje za pomoc\u0105 tych aplikacji \u015bledz\u0105cych\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.moodtrak.diary&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.moodtrak.diary&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<h2>Najlepsze do dog\u0142\u0119bnego \u015bledzenia: iMoodJournal<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-182404-624052346f67e.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-182404-624052346f67e.png\" alt=\"Nie martw si\u0119, b\u0105d\u017a szcz\u0119\u015bliwy: monitoruj swoje nastroje za pomoc\u0105 tych aplikacji \u015bledz\u0105cych\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.imoodjournal.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">iMoodJournal<\/a><\/p>\n<p>Podczas gdy wiele innych narz\u0119dzi do \u015bledzenia nastroju ma pozornie zwyczajne zastosowanie, <a href=\"https:\/\/www.imoodjournal.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">iMoodJournal<\/a> (2,99 USD) jest znacznie powa\u017cniejszym i pot\u0119\u017cnym narz\u0119dziem do \u015bledzenia nastroju. Opr\u00f3cz \u015bledzenia nastroj\u00f3w mo\u017ce \u015bledzi\u0107 inne rzeczy, takie jak sen, leki, stres, poziom energii i tak dalej. Wprowad\u017a sw\u00f3j nastr\u00f3j, napisz wpis do dziennika, zr\u00f3b sobie zdj\u0119cia i (co najbardziej imponuj\u0105ce) u\u017cyj hashtag\u00f3w, aby zaznaczy\u0107 swoje obecne emocje. Mo\u017cesz tak\u017ce dostosowa\u0107 powiadomienia i interfejs aplikacji.<\/p>\n<p>iMoodJournal zaleca, aby rejestrowa\u0107 sw\u00f3j nastr\u00f3j dwa do trzech razy dziennie i u\u017cywa\u0107 przy tym hashtag\u00f3w i notatek. Je\u015bli b\u0119dziesz konsekwentnie nagrywa\u0107, aplikacja b\u0119dzie w stanie generowa\u0107 pot\u0119\u017cne, kompleksowe raporty, kt\u00f3re automatycznie wykrywaj\u0105 korelacje mi\u0119dzy zarejestrowanymi do\u015bwiadczeniami a nastrojami. Mo\u017cliwo\u015b\u0107 zobaczenia wykresu swoich nastroj\u00f3w w ci\u0105gu tygodnia lub miesi\u0105ca oraz mo\u017cliwo\u015b\u0107 zobaczenia szczeg\u00f3\u0142owych notatek na temat tego, dlaczego dany dzie\u0144 by\u0142 tak z\u0142y lub dobry, u\u0142atwia tobie (a zw\u0142aszcza terapeucie, je\u015bli masz), aby zobaczy\u0107, co spowodowa\u0142o za\u0142amanie lub naprawd\u0119 dobry okres.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Nie martw si\u0119, b\u0105d\u017a szcz\u0119\u015bliwy: monitoruj swoje nastroje za pomoc\u0105 tych aplikacji \u015bledz\u0105cych\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.inexika.imood&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.inexika.imood&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<p><div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">\u0179r\u00f3d\u0142o nagrywania:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/www.reviewgeek.com\" class=\"external external_icon\">www.reviewgeek.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aplikacje \u015bledz\u0105ce nastr\u00f3j to prosty spos\u00f3b na rejestrowanie codziennego nastroju, co z kolei u\u0142atwia zwracanie uwagi na depresj\u0119 i wyzwalacze osobistego zdrowia psychicznego.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":182405,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[602],"tags":[],"class_list":["post-222242","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aplikacje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/222242","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=222242"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/howto.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/222242\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/182405"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=222242"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=222242"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=222242"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}