{"id":220730,"date":"2022-06-16T11:59:00","date_gmt":"2022-06-16T08:59:00","guid":{"rendered":"https:\/\/howto.com.de\/?p=220730"},"modified":"2022-04-11T23:12:33","modified_gmt":"2022-04-11T20:12:33","slug":"4-aplikacje-medytacyjne-ktore-pomoga-ci-zachowac-spokoj-nama","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/howto.com.de\/pl\/4-aplikacje-medytacyjne-ktore-pomoga-ci-zachowac-spokoj-nama\/","title":{"rendered":"4 aplikacje medytacyjne, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci zachowa\u0107 spok\u00f3j Nama"},"content":{"rendered":"\n<p><a href=\"https:\/\/www.shutterstock.com\/image-photo\/woman-digital-tablet-using-meditation-app-715773313\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Monkey Business Images\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n<p>Nie musisz rezygnowa\u0107 z \u017cycia, aby tybeta\u0144ski klasztor m\u00f3g\u0142 czerpa\u0107 korzy\u015bci z medytacji. Z pomoc\u0105 spokojnej aplikacji do medytacji mo\u017cesz nauczy\u0107 si\u0119 by\u0107 bardziej uwa\u017cnym i zrelaksowanym, gdziekolwiek zaprowadzi Ci\u0119 Twoje \u017cycie.<\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>Aktualizacja, 11.12.21:<\/strong> Zweryfikowane aplikacje i linki nadal s\u0105 dobre.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>Czego szuka\u0107 w aplikacji do medytacji<\/h2>\n<p>Te aplikacje pomog\u0105 Ci nauczy\u0107 si\u0119 medytowa\u0107 i koncentrowa\u0107 si\u0119, gdy czujesz si\u0119 zestresowany lub niespokojny. S\u0105 tak\u017ce \u015bwietnym medium pomagaj\u0105cym wyrobi\u0107 sobie nawyk bycia bardziej uwa\u017cnym i cz\u0119sto oferuj\u0105 dodatki, takie jak bajki na dobranoc, playlisty i minisesje dla dzieci. Oto kilka innych rzeczy, na kt\u00f3re nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119, zastanawiaj\u0105c si\u0119, kt\u00f3ra aplikacja jest dla Ciebie odpowiednia.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Opcje d\u0142ugo\u015bci sesji:<\/strong> \u017bycie i potrzeby ka\u017cdego z nas s\u0105 inne i nie zawsze mo\u017cemy pozwoli\u0107 sobie na luksus posiadania 30 ka\u017cdego dnia na medytacj\u0119. Na szcz\u0119\u015bcie dobre aplikacje do medytacji to rozumiej\u0105 i oferuj\u0105 r\u00f3\u017cne d\u0142ugo\u015bci sesji, zwykle od 3 do 60 minut, co u\u0142atwia ich dopasowanie do napi\u0119tego harmonogramu.<\/li>\n<li><strong>Wiele typ\u00f3w sesji:<\/strong> Opr\u00f3cz tego, \u017ce mo\u017cesz wybra\u0107, jak d\u0142ugo chcesz medytowa\u0107, najlepsze aplikacje relaksacyjne rozumiej\u0105 r\u00f3wnie\u017c, \u017ce istnieje wiele powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych mo\u017cesz potrzebowa\u0107 sesji medytacyjnej. Niezale\u017cnie od tego, czy chodzi o radzenie sobie z trudnymi emocjami, relaksowanie si\u0119 podczas przerwy na lunch, czy te\u017c uczenie si\u0119, jak budzi\u0107 si\u0119 skoncentrowany i z wi\u0119ksz\u0105 energi\u0105 na rozpocz\u0119cie dnia, poszukaj aplikacji, kt\u00f3ra oferuje r\u00f3\u017cne scenariusze, nastroje i cele do wyboru.<\/li>\n<li><strong>Pomoc w panice i niepokoju:<\/strong> chwile, w kt\u00f3rych czujesz si\u0119 przyt\u0142oczony, s\u0105 zupe\u0142nie naturalne, a wiele z tych aplikacji to \u015bwietne miejsce, w kt\u00f3rym mo\u017cesz si\u0119 odwr\u00f3ci\u0107, gdy takie uczucia si\u0119 pojawi\u0105. Niekt\u00f3re oferuj\u0105 uspokajaj\u0105ce s\u0142owa i wizualizacje oddechu, na kt\u00f3rych mo\u017cesz si\u0119 skupi\u0107, podczas gdy inne mog\u0105 \u0107wiczy\u0107, aby\u015b czu\u0142 si\u0119 pewniej w radzeniu sobie z tymi scenariuszami bez aplikacji. Na marginesie, chocia\u017c jest to przydatna funkcja, nie ma ona zast\u0119powa\u0107 profesjonalnej wiedzy medycznej ani leczenia. Je\u015bli do\u015bwiadczasz <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/panic-attack-vs-anxiety-attack\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">atak\u00f3w paniki lub l\u0119ku<\/a>, mo\u017cesz skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem.<\/li>\n<li><strong>Koszt:<\/strong> tak, te aplikacje zosta\u0142y zaprojektowane z my\u015bl\u0105 o Twojej korzy\u015bci, aby pom\u00f3c Ci si\u0119 zrelaksowa\u0107, ale ich kosztowny charakter mo\u017ce po prostu wyrzuci\u0107 Ci\u0119 z rytmu. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 analizowanych przez nas aplikacji do medytacji (w tym trzy z naszej listy) wymaga subskrypcji, kt\u00f3ra kosztuje od 30 do 100 USD rocznie. Istnieje jednak r\u00f3wnie\u017c kilka bezp\u0142atnych opcji. Mog\u0105 by\u0107 korzystne, ale zastan\u00f3w si\u0119, co chcesz uzyska\u0107 z tych aplikacji i wypr\u00f3buj bezp\u0142atne wersje pr\u00f3bne, zanim zarejestrujesz si\u0119 na roczn\u0105 subskrypcj\u0119.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Najlepszy og\u00f3lnie: Headspace<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-185590-6240875cc8dee.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-185590-6240875cc8dee.png\" alt=\"4 aplikacje medytacyjne, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci zachowa\u0107 spok\u00f3j Nama\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.headspace.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Przestrze\u0144 nad g\u0142ow\u0105<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.headspace.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Headspace<\/a> (12,99 USD\/mies. lub 69,99 USD\/rok) to nasz wyb\u00f3r na najlepsz\u0105 og\u00f3ln\u0105 aplikacj\u0119 do medytacji dzi\u0119ki ciep\u0142emu i profesjonalnemu projektowi, bibliotece sesji tematycznych oraz rozbudowanym opcjom d\u017awi\u0119kowym i muzycznym. Opcje audio mog\u0105 by\u0107 odtwarzane podczas sesji, gdy zasypiasz, a nawet w tle, gdy jeste\u015b w pracy.<\/p>\n<p>Chocia\u017c Headspace to solidna aplikacja dla \u015brednio zaawansowanych i zaawansowanych u\u017cytkownik\u00f3w, jest fantastycznym \u017ar\u00f3d\u0142em informacji dla absolutnie pocz\u0105tkuj\u0105cych. Pocz\u0105tkowo aplikacja pyta Ci\u0119, ile masz do\u015bwiadczenia z medytacj\u0105, a nast\u0119pnie inne pytania, takie jak cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 medytacji i d\u0142ugo\u015b\u0107 sesji, aby lepiej zorientowa\u0107 si\u0119, co chcesz osi\u0105gn\u0105\u0107. Pyta r\u00f3wnie\u017c, kiedy wolisz, aby Twoje sesje odbywa\u0142y si\u0119 (rano, powiedzmy, po prysznicu, aby przygotowa\u0107 si\u0119 na dzie\u0144, lub wieczorem, po pracy, aby\u015b m\u00f3g\u0142 si\u0119 zrelaksowa\u0107). Oferuje r\u00f3wnie\u017c superkr\u00f3tkie sesje, idealne do przeciskania si\u0119 mi\u0119dzy zaj\u0119ciami lub klientami, a tak\u017ce zasoby na chwile niepokoju lub paniki. Headspace wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 tymi funkcjami, a tak\u017ce dodatkowymi zasobami do radzenia sobie ze stresem, treningiem uwa\u017cno\u015bci i innymi obszarami,<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"4 aplikacje medytacyjne, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci zachowa\u0107 spok\u00f3j Nama\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.getsomeheadspace.android&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.getsomeheadspace.android&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<h2>Najlepsza opcja bud\u017cetowa: Insight Timer<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-185590-624087601da98.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-185590-624087601da98.png\" alt=\"4 aplikacje medytacyjne, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci zachowa\u0107 spok\u00f3j Nama\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/insighttimer.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Zegar statystyk<\/a><\/p>\n<p>Chocia\u017c niekt\u00f3re aplikacje ka\u017c\u0105 ci wierzy\u0107 inaczej, tak naprawd\u0119 nie musisz p\u0142aci\u0107 kr\u00f3lewskiego okupu, aby wprowadzi\u0107 troch\u0119 uwa\u017cno\u015bci do swojego \u017cycia. Dzi\u0119ki <a href=\"https:\/\/insighttimer.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Insight Timer<\/a> (bezp\u0142atny) mo\u017cesz skupi\u0107 si\u0119 na relaksacji lub sesji medytacyjnej z przewodnikiem, nie martwi\u0105c si\u0119 o roczne subskrypcje. Insight Timer ma obszern\u0105 bibliotek\u0119 wyselekcjonowanych i prowadzonych sesji medytacyjnych (dok\u0142adnie 24 000), kt\u00f3re mo\u017cna filtrowa\u0107 wed\u0142ug czasu, potrzeb lub korzy\u015bci. S\u0105 one szczeg\u00f3lnie przydatne, gdy jeste\u015b w niepokoju lub walczysz o wdzi\u0119czno\u015b\u0107 za rzeczy.<\/p>\n<p>Insight Timer oferuje kursy maj\u0105ce na celu nauczenie pocz\u0105tkuj\u0105cych, jak medytowa\u0107 i radzi\u0107 sobie z l\u0119kiem, a tak\u017ce medytacje na wi\u0119ksze tematy, takie jak wsp\u00f3\u0142czesna duchowo\u015b\u0107. Zaawansowani u\u017cytkownicy, bardziej do\u015bwiadczeni w prowadzeniu w\u0142asnych sesji medytacyjnych, zamiast decydowa\u0107 si\u0119 na sesj\u0119 z przewodnikiem, nadal b\u0119d\u0105 mieli dost\u0119p do podstawowych narz\u0119dzi sesji, takich jak minutnik, d\u017awi\u0119ki otoczenia i dzwonki interwa\u0142owe. A opcje dla dzieci s\u0105 zabawne, je\u015bli chc\u0105 z tob\u0105 medytowa\u0107, i pomocne, gdy chc\u0105 z nich korzysta\u0107 samodzielnie. Insight Timer jest \u015bwietny dla os\u00f3b z ograniczonym bud\u017cetem, a tak\u017ce dla tych, kt\u00f3rzy nie chc\u0105 wymy\u015blnych dodatk\u00f3w oferowanych przez inne aplikacje.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"4 aplikacje medytacyjne, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci zachowa\u0107 spok\u00f3j Nama\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.spotlightsix.zentimerlite2&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.spotlightsix.zentimerlite2&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<h2>Najlepsze dla zaawansowanych u\u017cytkownik\u00f3w: spok\u00f3j<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-185590-62408762a0297.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-185590-62408762a0297.png\" alt=\"4 aplikacje medytacyjne, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci zachowa\u0107 spok\u00f3j Nama\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.calm.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Spokojna<\/a><\/p>\n<p>Do\u015bwiadczeni weterani medytacji zazwyczaj wiedz\u0105, jak przeprowadzi\u0107 sesj\u0119 dla siebie, ale czasami mi\u0142o jest spr\u00f3bowa\u0107 nowych mantr lub pos\u0142ucha\u0107 innej uspokajaj\u0105cej muzyki. <a href=\"https:\/\/www.calm.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Calm<\/a> (subskrypcja 59,99 USD\/rok) jest idealny dla zaawansowanych u\u017cytkownik\u00f3w, kt\u00f3rzy w\u0142a\u015bnie tego chc\u0105. Oczywi\u015bcie \u015bredniozaawansowani i pocz\u0105tkuj\u0105cy u\u017cytkownicy mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c skorzysta\u0107 z aplikacji, kt\u00f3ra oferuje sesje z przewodnikiem, samodzielne \u0107wiczenia i relaksuj\u0105c\u0105 muzyk\u0119, dzi\u0119ki czemu mo\u017cesz stworzy\u0107 idealn\u0105 sesj\u0119.<\/p>\n<p>Calm wykracza poza inne aplikacje dzi\u0119ki bibliotece relaksuj\u0105cych klip\u00f3w audio i wideo, w kt\u00f3rych mo\u017cna na przyk\u0142ad pos\u0142ucha\u0107 rzek i ptak\u00f3w lub obejrze\u0107 film przedstawiaj\u0105cy deszcz padaj\u0105cy na li\u015bcie w ogrodzie. Mo\u017cesz tak\u017ce uzyska\u0107 dost\u0119p do wizualizacji oddechu z zegarem i s\u0142ucha\u0107, jak nauczyciele Calm czytaj\u0105 medytacje z d\u017awi\u0119kami natury graj\u0105cymi w tle.<\/p>\n<p>Mo\u017cliwo\u015b\u0107 dostosowania tych opcji to fajny spos\u00f3b na spersonalizowanie do\u015bwiadczenia medytacji i zwi\u0119kszenie podekscytowania codziennym uczestnictwem. Zawiera nawet bajki na dobranoc dla dzieci i doros\u0142ych o nazwie \u201eSleep Stories&quot; z lekturami opowiadanymi przez celebryt\u00f3w, takich jak Matthew McConaughey i Lebron James. Og\u00f3lnie rzecz bior\u0105c, Calm to \u015bwietna aplikacja, kt\u00f3ra my\u015bli nieszablonowo dzi\u0119ki elastycznym opcjom dla zaawansowanych u\u017cytkownik\u00f3w i bajek na dobranoc .<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"4 aplikacje medytacyjne, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci zachowa\u0107 spok\u00f3j Nama\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.calm.android&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.calm.android&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<h2>Najlepsza aplikacja w podr\u00f3\u017cy: Buddhify<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-185590-6240876528689.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-185590-6240876528689.png\" alt=\"4 aplikacje medytacyjne, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci zachowa\u0107 spok\u00f3j Nama\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/buddhify.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Buddify<\/a><\/p>\n<p>W porz\u0105dku jest by\u0107 zaj\u0119tym i nie po\u015bwi\u0119ca\u0107 codziennie czasu, kt\u00f3ry mo\u017cesz po\u015bwi\u0119ci\u0107 na wyr\u00f3wnanie czakr. <a href=\"https:\/\/buddhify.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Buddhify<\/a> (3,99 USD na Androida, 4,99 USD na iOS, plus 30 USD na rok opcjonalne cz\u0142onkostwo) oferuje lekcje, kt\u00f3re skupiaj\u0105 si\u0119 na uwa\u017cno\u015bci, gdziekolwiek jeste\u015b, czy to w poci\u0105gu, na spacerze, czy w pracy w domu. Sesje trwaj\u0105 od 4 do 40 minut i s\u0105 dost\u0119pne dla u\u017cytkownik\u00f3w na wszystkich poziomach umiej\u0119tno\u015bci, z formalnymi opcjami z przewodnikiem dla tych, kt\u00f3rzy s\u0105 nowicjuszami w medytacji i konfigurowalnymi sesjami solo dla do\u015bwiadczonych u\u017cytkownik\u00f3w.<\/p>\n<p>Buddhify oferuje ponad 200 prowadzonych medytacji zaprojektowanych, aby pom\u00f3c Ci w r\u00f3\u017cnych sytuacjach, z kt\u00f3rymi mo\u017cesz si\u0119 zmaga\u0107, takich jak relaks podczas przerwy w pracy, zasypianie w nocy lub radzenie sobie ze stresem i innymi trudnymi emocjami. Z kolorowym \u201eCo si\u0119 dzieje?&#8221; k\u00f3\u0142ko na stronie g\u0142\u00f3wnej aplikacji, mo\u017cesz utworzy\u0107 kurs dla swoich konkretnych potrzeb w danym momencie.<\/p>\n<p>Mo\u017cesz tak\u017ce do\u0142\u0105czy\u0107 do grupowych medytacji z przyjaci\u00f3\u0142mi, rodzin\u0105 i wsp\u00f3\u0142pracownikami, je\u015bli chcesz po prostu podzieli\u0107 si\u0119 z nimi my\u015bl\u0105 medytacyjn\u0105 z aplikacji. A je\u015bli twoje dzieci s\u0105 zestresowane, ma r\u00f3wnie\u017c 60 prostszych sesji medytacyjnych, kt\u00f3re mo\u017cesz z nimi zrobi\u0107, skupiaj\u0105c si\u0119 na uspokojeniu, poczuciu si\u0119 lepiej i zasypianiu. Og\u00f3lnie rzecz bior\u0105c, Buddhify to \u015bwietna aplikacja do medytacji. Ma przyjazny interfejs i ponad 200 uspokajaj\u0105cych medytacji, kt\u00f3re s\u0105 \u015bwietne dla zapracowanych i tych, kt\u00f3rzy wol\u0105 do\u015bwiadczenie z przewodnikiem.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"4 aplikacje medytacyjne, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci zachowa\u0107 spok\u00f3j Nama\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.lvlup.buddhify&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.lvlup.buddhify&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<p><div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">\u0179r\u00f3d\u0142o nagrywania:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/www.reviewgeek.com\" class=\"external external_icon\">www.reviewgeek.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nie musisz rezygnowa\u0107 z \u017cycia, aby tybeta\u0144ski klasztor m\u00f3g\u0142 czerpa\u0107 korzy\u015bci z medytacji. Z pomoc\u0105 spokojnej aplikacji do medytacji mo\u017cesz nauczy\u0107 si\u0119 by\u0107 bardziej uwa\u017cnym i zrelaksowanym, gdziekolwiek zaprowadzi Ci\u0119 Twoje \u017cycie.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":185591,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[602],"tags":[],"class_list":["post-220730","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aplikacje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/220730","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=220730"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/howto.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/220730\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/185591"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=220730"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=220730"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=220730"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}