{"id":220946,"date":"2022-06-16T12:16:00","date_gmt":"2022-06-16T09:16:00","guid":{"rendered":"https:\/\/howto.com.de\/?p=220946"},"modified":"2022-04-11T23:55:52","modified_gmt":"2022-04-11T20:55:52","slug":"4-app-di-meditazione-per-aiutarti-a-mantenere-la-calma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/howto.com.de\/it\/4-app-di-meditazione-per-aiutarti-a-mantenere-la-calma\/","title":{"rendered":"4 app di meditazione per aiutarti a mantenere la calma"},"content":{"rendered":"\n<p><a href=\"https:\/\/www.shutterstock.com\/image-photo\/woman-digital-tablet-using-meditation-app-715773313\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Immagini aziendali scimmia\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n<p>Non devi rinunciare alla tua vita per un monastero tibetano per raccogliere i benefici della meditazione. Con l'aiuto di un'app di meditazione pacifica, puoi imparare a essere pi\u00f9 consapevole e rilassato ovunque ti porti la vita.<\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>Aggiornamento, 11\/12\/21:<\/strong> app e link verificati ancora validi.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>Cosa cercare in un'app di meditazione<\/h2>\n<p>Queste app ti aiutano a imparare a meditare e a concentrarti quando ti senti stressato o ansioso. Sono anche un ottimo mezzo per aiutarti a prendere l'abitudine di essere pi\u00f9 consapevole e spesso offrono extra come storie della buonanotte, playlist e mini sessioni per bambini. Ecco alcune altre cose da cercare quando si considera quale app \u00e8 giusta per te.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Opzioni di durata della sessione:<\/strong> le vite e le esigenze di ognuno sono diverse e non abbiamo sempre il lusso di avere 30 sessioni dedicate ogni giorno per meditare. Fortunatamente, le buone app di meditazione lo capiscono e offrono un'ampia variet\u00e0 di sessioni di durata, che in genere vanno da 3 a 60 minuti, rendendole pi\u00f9 facili da inserire nel tuo programma fitto di appuntamenti.<\/li>\n<li><strong>Tipi di sessioni multiple:<\/strong> oltre a permetterti di scegliere per quanto tempo vuoi meditare, le migliori app di rilassamento capiscono anche che ci sono una serie di motivi per cui potresti aver bisogno di una sessione di meditazione. Che si tratti di gestire le emozioni difficili, rilassarti durante la pausa pranzo o imparare a svegliarti concentrato e con pi\u00f9 energia per iniziare la giornata, cerca un'app che ti offra una variet\u00e0 di scenari, stati d'animo e obiettivi tra cui scegliere.<\/li>\n<li><strong>Aiuto per panico e ansia:<\/strong> \u00e8 perfettamente naturale avere momenti in cui ti senti sopraffatto e molte di queste app sono un ottimo posto in cui trasformarsi quando sorgono questi sentimenti. Alcuni offrono parole rilassanti e visualizzazioni di respirazione su cui concentrarti, mentre altri possono lavorare per allenarti a sentirti pi\u00f9 sicuro nella gestione di quegli scenari senza un'app. Come nota a margine, sebbene questa sia una funzione utile, non intende sostituire le conoscenze o le cure mediche professionali. Se si verificano attacchi di <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/panic-attack-vs-anxiety-attack\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">panico o ansia<\/a>, si consiglia di consultare il medico.<\/li>\n<li><strong>Costo:<\/strong> S\u00ec, queste app sono progettate a tuo vantaggio per aiutarti a rilassarti, ma la loro natura costosa potrebbe semplicemente farti perdere il ritmo. La maggior parte delle app di meditazione che abbiamo esaminato (comprese tre di quelle nel nostro elenco) richiedono abbonamenti che ti costeranno tra $ 30 e $ 100 all'anno. Tuttavia, ci sono anche alcune opzioni gratuite. Possono essere utili, ma considera cosa vuoi ottenere da queste app e prova le prove gratuite prima di iscriverti a un abbonamento annuale.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Il migliore in assoluto: spazio di testa<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-185590-6240875cc8dee.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-185590-6240875cc8dee.png\" alt=\"4 app di meditazione per aiutarti a mantenere la calma\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.headspace.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Spazio di testa<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.headspace.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Headspace<\/a> ($ 12,99\/mese o $ 69,99\/anno) \u00e8 la nostra scelta per la migliore app di meditazione in assoluto grazie al suo design caldo e professionale, alla libreria di sessioni a tema e all'ampio panorama sonoro e alle opzioni musicali. Le opzioni audio possono essere riprodotte durante le sessioni, mentre ti stai addormentando o anche in background mentre sei al lavoro.<\/p>\n<p>Sebbene Headspace sia un'app solida per utenti intermedi e avanzati, \u00e8 una risorsa fantastica per i principianti assoluti. Inizialmente, l'app ti chiede quanta esperienza hai con la meditazione, seguita da altre domande come la frequenza con cui vuoi meditare e la durata delle tue sessioni, in modo che possa avere un'idea migliore di ci\u00f2 che vuoi ottenere. Ti chiede anche quando preferisci che si tengano le sessioni (la mattina, diciamo, dopo la doccia per prepararti alla giornata, o la sera, dopo il lavoro, per rilassarti). Offre anche sessioni super brevi perfette per spremere tra le lezioni o i clienti e risorse per quando stai vivendo un momento ansioso o di panico. Headspace eccelle con queste funzionalit\u00e0, insieme a risorse aggiuntive per la gestione dello stress, la formazione alla consapevolezza e altre aree,<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"4 app di meditazione per aiutarti a mantenere la calma\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.getsomeheadspace.android&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.getsomeheadspace.android&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<h2>Migliore opzione economica: Insight Timer<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-185590-624087601da98.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-185590-624087601da98.png\" alt=\"4 app di meditazione per aiutarti a mantenere la calma\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/insighttimer.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Temporizzatore di intuizione<\/a><\/p>\n<p>Anche se alcune app ti farebbero credere il contrario, in realt\u00e0 non devi pagare il riscatto di un re per portare un po' di consapevolezza nella tua vita. Con <a href=\"https:\/\/insighttimer.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Insight Timer<\/a> (gratuito), puoi concentrarti sul relax o su una sessione di meditazione guidata senza doversi preoccupare degli abbonamenti annuali. Insight Timer ha una vasta libreria di sessioni di meditazione curate e guidate (24.000 per l'esattezza), che possono essere filtrate per tempo, necessit\u00e0 o beneficio. Questi sono particolarmente utili per quando sei in un funk o stai lottando per essere grato per le cose.<\/p>\n<p>Insight Timer offre corsi progettati per insegnare ai principianti come meditare e affrontare l'ansia, nonch\u00e9 meditazioni su argomenti pi\u00f9 grandi come la spiritualit\u00e0 moderna. Per gli utenti avanzati pi\u00f9 esperti nell'esecuzione delle proprie sessioni di meditazione invece di optare per una guidata, avrai comunque accesso a strumenti di sessione di base come un timer, suoni ambientali e campane a intervalli. Inoltre, le opzioni per i bambini sono divertenti se vogliono meditare con te e utili quando vogliono usarle da sole. Insight Timer \u00e8 ottimo per chi ha un budget limitato, cos\u00ec come per coloro che non vogliono gli extra fantasiosi offerti dalle altre app.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"4 app di meditazione per aiutarti a mantenere la calma\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.spotlightsix.zentimerlite2&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.spotlightsix.zentimerlite2&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<h2>Ideale per utenti avanzati: calma<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-185590-62408762a0297.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-185590-62408762a0297.png\" alt=\"4 app di meditazione per aiutarti a mantenere la calma\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.calm.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Calma<\/a><\/p>\n<p>I veterani della meditazione ben stagionati in genere sanno come gestire una sessione da soli, ma a volte \u00e8 bello provare nuovi mantra o ascoltare musica calmante diversa. <a href=\"https:\/\/www.calm.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Calm<\/a> (abbonamento $ 59,99 \/ anno) \u00e8 ottimo per gli utenti avanzati che vogliono proprio questo. Naturalmente, anche gli utenti intermedi e principianti possono beneficiare dell'app, che offre sessioni guidate, esercizi indipendenti e musica rilassante in modo da poter creare la sessione ideale.<\/p>\n<p>Calm va al di l\u00e0 delle altre app con la sua libreria di clip audio e video rilassanti in cui puoi ascoltare fiumi e uccelli, ad esempio, o guardare un video di pioggia che cade sulle foglie del giardino. Puoi anche accedere alle visualizzazioni della respirazione con un timer e ascoltare gli insegnanti di Calm leggere le meditazioni con i suoni della natura in sottofondo.<\/p>\n<p>Essere in grado di personalizzare queste opzioni \u00e8 un modo divertente per personalizzare la tua esperienza di meditazione e diventare pi\u00f9 entusiasta di partecipare ogni giorno. Include persino storie della buonanotte per bambini e adulti chiamate &quot;Storie del sonno&quot;, con letture narrate da celebrit\u00e0 come Matthew McConaughey e Lebron James. Nel complesso, Calm \u00e8 un'ottima app che pensa fuori dagli schemi con le sue opzioni flessibili per utenti avanzati e storie della buonanotte .<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"4 app di meditazione per aiutarti a mantenere la calma\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.calm.android&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.calm.android&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<h2>La migliore app in movimento: Buddhify<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-185590-6240876528689.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-185590-6240876528689.png\" alt=\"4 app di meditazione per aiutarti a mantenere la calma\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/buddhify.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Buddismo<\/a><\/p>\n<p>Va bene essere impegnati e non avere tempo dedicato ogni giorno che puoi risparmiare per allineare i tuoi chakra. <a href=\"https:\/\/buddhify.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Buddhify<\/a> ($ 3,99\/Android, $ 4,99\/iOS, pi\u00f9 $ 30\/anno di abbonamento facoltativo) offre lezioni incentrate sulla consapevolezza ovunque tu sia, che sia sul treno, andando a fare una passeggiata o lavorando da casa. Le sessioni variano da 4 a 40 minuti e sono disponibili per utenti di tutti i livelli di abilit\u00e0, con opzioni guidate formali per coloro che sono nuovi alla meditazione e sessioni personalizzabili in solitaria per utenti esperti.<\/p>\n<p>Buddhify offre oltre 200 meditazioni guidate progettate per aiutarti in varie situazioni con cui potresti trovarti alle prese, come rilassarti durante la pausa di lavoro, addormentarti di notte o gestire lo stress e altre emozioni difficili. Con il colorato &quot;Cosa sta succedendo?&quot; ruota sulla home page dell'app, puoi creare un corso per le tue esigenze specifiche in quel momento.<\/p>\n<p>Puoi anche partecipare a meditazioni di gruppo con amici, familiari e colleghi se vuoi semplicemente condividere un pensiero meditativo con loro dall'app. E, se i tuoi figli sono stressati, ha anche 60 sessioni di meditazione pi\u00f9 semplici che puoi fare con loro che si concentrano su calmarsi, sentirsi meglio e andare a dormire. Nel complesso, Buddhify \u00e8 un'ottima app di meditazione. Ha un'interfaccia accogliente e oltre 200 meditazioni calmanti ideali per i ficcanaso e per coloro che preferiscono un'esperienza guidata.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"4 app di meditazione per aiutarti a mantenere la calma\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.lvlup.buddhify&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.lvlup.buddhify&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<p><div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">Fonte di registrazione:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/www.reviewgeek.com\" class=\"external external_icon\">www.reviewgeek.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Non devi rinunciare alla tua vita per un monastero tibetano per raccogliere i benefici della meditazione. 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