{"id":213213,"date":"2022-04-07T14:56:00","date_gmt":"2022-04-07T11:56:00","guid":{"rendered":"https:\/\/howto.com.de\/?p=213213"},"modified":"2022-04-10T21:36:11","modified_gmt":"2022-04-10T18:36:11","slug":"i-9-migliori-diari-di-benessere-per-tenere-traccia-della-tua-salute","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/howto.com.de\/it\/i-9-migliori-diari-di-benessere-per-tenere-traccia-della-tua-salute\/","title":{"rendered":"I 9 migliori diari di benessere per tenere traccia della tua salute"},"content":{"rendered":"\n<p><a href=\"https:\/\/www.shutterstock.com\/image-photo\/beautiful-woman-writing-into-her-diary-658438873\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Teechai\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n<p>Se uno dei tuoi propositi quest'anno \u00e8 quello di essere pi\u00f9 sani sia fisicamente che mentalmente, allora potresti voler aggiungere un diario del benessere alla tua routine quotidiana. A seconda di ci\u00f2 che stai cercando, questi diari sul benessere possono aiutarti a tenere traccia del cibo o degli allenamenti, oltre ad aiutarti a essere pi\u00f9 consapevole e calmo. Di seguito sono riportati i migliori l\u00e0 fuori e ce n'\u00e8 per tutti i gusti.<\/p>\n<h2>Come scegliere il diario del benessere giusto<\/h2>\n<p>Ogni diario del benessere \u00e8 diverso. Alcuni si concentrano maggiormente sulla salute mentale, mentre altri sono tutti incentrati sul fisico. Tieni a mente queste domande quando scegli ci\u00f2 che \u00e8 giusto per te.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Stai cercando di perdere peso?<\/strong> Se il tuo obiettivo \u00e8 perdere peso, prova a trovare un diario del benessere che ti permetta di tenere traccia di ci\u00f2 che stai mangiando e dei tuoi allenamenti. Puoi anche cercare un diario sul benessere che contenga suggerimenti salutari o uno che ti consenta di tenere traccia di cose come l'assunzione di acqua e abbia spazio per la pianificazione dei pasti.<\/li>\n<li><strong>Vuoi tenere traccia di allenamenti e progressi?<\/strong> Se vuoi essere pi\u00f9 attento ai tuoi allenamenti, ci sono diari di monitoraggio del fitness che riguardano tutto ci\u00f2 che stai facendo in palestra. Questi possono essere ottimi per fare progressi.<\/li>\n<li><strong>Stai cercando di essere pi\u00f9 felice e pi\u00f9 positivo?<\/strong> Il diario pu\u00f2 essere uno strumento fantastico per affrontare l'ansia e lo stress quotidiani. Questi sono alcuni diari sul benessere che ti aiuteranno a sentirti pi\u00f9 calmo e a eliminare le tue preoccupazioni dalla pagina.<\/li>\n<li><strong>Vuoi un po' di tutto? <\/strong>Poi, ovviamente, ci sono i diari di benessere che combinano tutto: hanno sezioni per il monitoraggio del fitness, spazio per il monitoraggio del cibo e suggerimenti per schiarirti le idee.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Il migliore in assoluto: Dailygreatness Wellness annuale<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b452f42a.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b452f42a.jpg\" alt=\"I 9 migliori diari di benessere per tenere traccia della tua salute\" ><\/a><\/p>\n<p>Grandezza quotidiana<\/p>\n<p>Se vuoi un po' di tutto, \u00e8 difficile trovare qualcosa di meglio del <a href=\"https:\/\/dailygreatness.co\/products\/dailygreatness-wellness-journal-a-holistic-guide-for-health-wellness-vitality\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Dailygreatness Wellness journal<\/a>. Questo diario guidato sullo stile di vita include fogli di lavoro sul benessere, pagine di diario di esercizi e cibo quotidiano, pianificatori di pasti e obiettivi, consigli sull'allenamento, liste della spesa settimanali, promemoria di abitudini sane e coaching mentale, quindi \u00e8 l'ideale per la salute fisica e mentale.<\/p>\n<p>Questo non \u00e8 datato, quindi puoi avviarlo in qualsiasi momento e usarlo in qualsiasi momento. Ci sono check-in settimanali e trimestrali per ritenerti responsabile e tenerti al passo con i tuoi obiettivi, e una revisione annuale alla fine per ricordarti tutto ci\u00f2 che hai realizzato. Non \u00e8 troppo occupato, ha un ottimo design e controlla tutte le caselle.<\/p>\n<h2>Il meglio per la salute mentale: il pianificatore della felicit\u00e0<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b46a55b8.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b46a55b8.jpg\" alt=\"I 9 migliori diari di benessere per tenere traccia della tua salute\" ><\/a><\/p>\n<p>Il pianificatore della felicit\u00e0<\/p>\n<p>Se sei pi\u00f9 concentrato sul miglioramento della tua salute mentale che su qualsiasi altra cosa, prova il popolare <a href=\"https:\/\/thehappinessplanner.com\/collections\/2020-planner\/products\/the-happiness-planner-2020-softcover\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Happiness Planner<\/a>. \u00c8 progettato per aiutarti a gestire i tuoi impegni ma anche per sentirti pi\u00f9 felice attraverso l'uso del pensiero positivo, della consapevolezza e della gratitudine. Questo ti incoraggia a fissare obiettivi, praticare l'autoriflessione, pensare in modo pi\u00f9 positivo, mangiare meglio, esercitare di pi\u00f9 e avere relazioni pi\u00f9 forti.<\/p>\n<p>Lo fa attraverso pagine di suggerimenti, come l'impostazione degli obiettivi mensili, le citazioni giornaliere, l'impostazione delle intenzioni mattutine, il programma giornaliero e l'elenco delle cose da fare, il monitoraggio del sonno, i piani di esercizi e pasti, la gratitudine e le note. La copertina morbida lo rende facile da trasportare e ha un'ottima disposizione.<\/p>\n<h2>Il meglio per la comodit\u00e0: Registro benessere Erin Condren Petite Planner<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b48271b6.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b48271b6.jpg\" alt=\"I 9 migliori diari di benessere per tenere traccia della tua salute\" ><\/a><\/p>\n<p>Erin Condren<\/p>\n<p>I diari sul benessere tendono a coprire tutto ci\u00f2 che fai durante il giorno, quindi \u00e8 qualcosa che vuoi portare con te al lavoro, a scuola o ovunque tu vada. Quelli pi\u00f9 grandi sono fantastici, ma non sono super convenienti. Il <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/Erin-Condren-PetitePlanner-Wellness-Log\/dp\/B07LH6GQY5\/?ots=1&#038;tag=reviewgeek-20\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">registro benessere Erin Condren Petite Planner<\/a> ha molto spazio per il monitoraggio e la registrazione, ma \u00e8 anche piccolo, leggero e super facile da mettere in borsa.<\/p>\n<p>Ci sono sei mesi di diffusione del benessere con richieste di cose come obiettivi mensili, risultati, progressi degli obiettivi, monitoraggio dei pasti, monitoraggio delle attivit\u00e0 e monitoraggio delle abitudini. \u00c8 semplice, con copertina morbida e super leggero.<\/p>\n<h2>Ideale per monitorare gli allenamenti: NewMe Fitness tiene traccia della tua forma fisica<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b499f2d5.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b499f2d5.jpg\" alt=\"I 9 migliori diari di benessere per tenere traccia della tua salute\" ><\/a><\/p>\n<p>NewMe Fitness<\/p>\n<p>Se vuoi solo tenere traccia dei tuoi allenamenti, opta per il <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/Workout-Book-Fitness-Journal-Illustrations\/dp\/B073CGGGQ3?ots=1&#038;tag=reviewgeek-20\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">NewMe Fitness Tracker<\/a>. Questo libro di 126 pagine \u00e8 dedicato ai registri di fitness creati per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi e rimanere in pista. Le pagine servono per il monitoraggio dettagliato con spazi per la pianificazione degli obiettivi, le statistiche e la frequenza dell'allenamento.<\/p>\n<p>Ci sono anche utili grafici che ti danno informazioni su come gli esercizi mirano a muscoli specifici, oltre a misurare il grasso corporeo. \u00c8 robusto e durevole, ma \u00e8 anche abbastanza leggero da poter essere facilmente riposto nella borsa della palestra e portarlo con te ovunque tu vada.<\/p>\n<p>Ideale per il monitoraggio degli allenamenti<\/p>\n<h2>Il meglio per monitorare il cibo: mangia bene, vivi bene<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b4b03d7f.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b4b03d7f.jpg\" alt=\"I 9 migliori diari di benessere per tenere traccia della tua salute\" ><\/a><\/p>\n<p>Amazon<\/p>\n<p>Tenere un diario alimentare \u00e8 <a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/blog\/why-keep-a-food-diary-2019013115855\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">un modo collaudato<\/a> per aiutarti a perdere peso e mangiare meglio in generale. Il tracker di cibo <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/Eat-Pretty-Live-Well-Nourishing\/dp\/145215192X\/?ots=1&#038;tag=reviewgeek-20\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Eat Pretty, Live Well<\/a> \u00e8 un modo super organizzato per registrare tutto ci\u00f2 che mangi durante il giorno. Ogni pagina ha sezioni per colazione, pranzo e cena, nonch\u00e9 snack o altri alimenti. Ci sono anche indicazioni su come ti sei sentito dopo aver mangiato.<\/p>\n<p>Ci sono anche suggerimenti sparsi per idee su spuntini sani, guide agli alimenti che hanno determinati benefici e altro ancora. Nel complesso, \u00e8 un diario utile che \u00e8 facile da portare in giro e rende il monitoraggio un po' divertente.<\/p>\n<h2>Ideale per la salute mentale e fisica: ban.do Wellness Planner<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b4c558e8.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b4c558e8.jpg\" alt=\"I 9 migliori diari di benessere per tenere traccia della tua salute\" ><\/a><\/p>\n<p>ban.do<\/p>\n<p>Il <a href=\"https:\/\/www.bando.com\/products\/wellness-planner-issue-1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Planner Benessere ban.do<\/a> ha qualcosa per tutti senza sentirsi troppo opprimente. Ci sono pagine per la pianificazione degli obiettivi, la pianificazione dei pasti, i registri delle attivit\u00e0, i sentimenti e altro ancora. Aiuta a tenere traccia della salute mentale e fisica, il che \u00e8 bello. E pone l'accento sulla creativit\u00e0, con adesivi inclusi in modo da poter decorare le pagine.<\/p>\n<p>Un'altra cosa che lo distingue \u00e8 che \u00e8 pieno di consigli e informazioni di esperte su argomenti come alimentazione, esercizio fisico, positivit\u00e0 corporea ed emozioni. Non si tratta solo di tracciare e registrare; \u00e8 anche utile e di buona lettura.<\/p>\n<h2>Il meglio per essere pi\u00f9 calmi: Zen As F*ck<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b4db79bc.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b4db79bc.jpg\" alt=\"I 9 migliori diari di benessere per tenere traccia della tua salute\" ><\/a><\/p>\n<p>Amazon<\/p>\n<p>Vuoi lavorare per essere pi\u00f9 positivo e consapevole e meno stressato? Quindi prova il libro <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/Zen-Journal-Practicing-Mindful-Giving\/dp\/1250147700?ots=1&#038;tag=reviewgeek-20\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Zen As Fk<\/a> di Monica Sweeney, che \u00e8 divertente da usare e da guardare e anche molto utile per rendere pi\u00f9 interessante il journaling. Inoltre, s\u00ec, ti render\u00e0 pi\u00f9 zen (questo \u00e8 l'obiettivo).<\/p>\n<p>Il libro \u00e8 pieno di suggerimenti e domande, con molto spazio per scrivere le tue risposte e far uscire i tuoi sentimenti. Tutto \u00e8 accompagnato da immagini e disegni colorati e divertenti che sono stranamente stimolanti. \u00c8 una versione divertente di un diario del benessere che ti piacer\u00e0.<\/p>\n<h2>Ideale per essere pi\u00f9 positivi: i giorni buoni iniziano con gratitudine<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b4f18f05.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b4f18f05.jpg\" alt=\"I 9 migliori diari di benessere per tenere traccia della tua salute\" ><\/a><\/p>\n<p>Amazon<\/p>\n<p>A volte hai solo bisogno di un promemoria per essere pi\u00f9 grato per le cose della tua vita. Quel piccolo promemoria pu\u00f2 farti sentire ogni giorno pi\u00f9 positivo e felice. Un modo per ottenerlo \u00e8 con un diario della gratitudine come <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/Good-Days-Start-Gratitude-Cultivate\/dp\/1976436184\/?ots=1&#038;tag=reviewgeek-20\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Good Days Start With Gratitude<\/a>. Questo \u00e8 un diario di auto-esplorazione di 52 settimane per diventare pi\u00f9 grati e concentrarsi sulle cose belle della tua vita.<\/p>\n<p>Ogni diffusione settimanale ha una citazione ispiratrice, uno spazio per scrivere ci\u00f2 per cui sei grato ogni giorno della settimana e un checkpoint settimanale. \u00c8 un'ottima abitudine quotidiana da prendere e render\u00e0 ogni giorno un po' pi\u00f9 positivo.<\/p>\n<p>Ideale per essere pi\u00f9 positivi<\/p>\n<p><div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">Fonte di registrazione:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/www.reviewgeek.com\" class=\"external external_icon\">www.reviewgeek.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se uno dei tuoi propositi quest&#8217;anno \u00e8 quello di essere pi\u00f9 sani sia fisicamente che mentalmente, allora potresti voler aggiungere un diario del benessere alla tua routine quotidiana. 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