{"id":211398,"date":"2022-08-08T09:18:00","date_gmt":"2022-08-08T06:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/howto.com.de\/?p=211398"},"modified":"2022-04-09T21:21:03","modified_gmt":"2022-04-09T18:21:03","slug":"vous-voulez-un-apercu-de-la-qualite-de-votre-sommeil-ces-applications-peuvent-aider","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/howto.com.de\/fr\/vous-voulez-un-apercu-de-la-qualite-de-votre-sommeil-ces-applications-peuvent-aider\/","title":{"rendered":"Vous voulez un aper\u00e7u de la qualit\u00e9 de votre sommeil ? Ces applications peuvent aider"},"content":{"rendered":"\n<p><a href=\"https:\/\/www.shutterstock.com\/image-photo\/womans-hand-showing-heart-rate-on-757101553\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Andrey_Popov\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n<p>Tout le monde n&rsquo;a pas la chance d&rsquo;avoir 8 heures de sommeil de qualit\u00e9 chaque nuit. Si vous ne vous r\u00e9veillez pas repos\u00e9, une application de suivi du sommeil peut vous fournir des informations sur les raisons et vous aider \u00e0 am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de votre sommeil.<\/p>\n<h2>Comment fonctionnent les applications de suivi du sommeil ?<\/h2>\n<p>Les trackers de sommeil fonctionnent en utilisant votre smartphone ou votre smartwatch pour mesurer plusieurs points de donn\u00e9es. Les applications pour smartphone vous permettent de brancher votre t\u00e9l\u00e9phone avant de vous endormir, puis de le placer sur votre table de chevet ou sur votre lit afin qu&rsquo;il puisse facilement suivre les mouvements et le son. Les applications sur un appareil portable (comme <a href=\"https:\/\/redirect.viglink.com\/?key=204a528a336ede4177fff0d84a044482&#038;u=https%3A%2F%2Fwww.fitbit.com%2Fus%2Ftechnology\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Fitbit<\/a> ou <a href=\"https:\/\/www.howtogeek.com\/464572\/how-to-use-your-apple-watch-for-sleep-tracking\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Apple Watch<\/a>) suivent les mouvements et l&rsquo;audio ainsi que votre fr\u00e9quence cardiaque, et elles le font avec plus d&rsquo;exactitude et de pr\u00e9cision.<\/p>\n<p>Le mouvement est la mesure la plus importante que ces applications suivent, et au fil du temps, il y aura suffisamment de donn\u00e9es pour afficher vos habitudes de sommeil moyennes et, \u00e0 leur tour, un aper\u00e7u de la qualit\u00e9 de votre sommeil. Pendant le sommeil, nous bougeons moins dans l&rsquo;ensemble, mais nous tremblons encore de temps en temps et changeons de position. Les trackers de sommeil sont plus efficaces sur les appareils portables, car le mouvement est d\u00e9tect\u00e9 avec plus de pr\u00e9cision et de pr\u00e9cision gr\u00e2ce \u00e0 l&rsquo;acc\u00e9l\u00e9rom\u00e8tre et \u00e0 l&rsquo; <a href=\"https:\/\/www.verywellhealth.com\/what-is-actigraphy-3015130\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">actigraphie<\/a> de l&rsquo;appareil, contrairement \u00e0 un smartphone, qui ne dispose que d&rsquo;un acc\u00e9l\u00e9rom\u00e8tre.<\/p>\n<h2>Une note rapide\u2026<\/h2>\n<p>Les applications de suivi du sommeil <a href=\"https:\/\/www.howtogeek.com\/658594\/is-it-really-worth-tracking-your-sleep\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">ne remplacent pas un<\/a> avis m\u00e9dical professionnel et sont uniquement destin\u00e9es \u00e0 un usage compl\u00e9mentaire. Si vous pensez avoir de graves probl\u00e8mes de sommeil, parlez \u00e0 votre m\u00e9decin de la possibilit\u00e9 de subir une <a href=\"https:\/\/www.sleepfoundation.org\/excessive-sleepiness\/diagnosis\/how-does-sleep-study-work\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">\u00e9tude professionnelle du sommeil<\/a> ou d&rsquo;autres options.<\/p>\n<h2>Que rechercher dans une application de suivi du sommeil<\/h2>\n<p>Bien que chacune de ces applications utilise votre smartphone ou votre appareil portable pour collecter des donn\u00e9es sur vos habitudes de sommeil, chacune a sa propre approche ainsi que d&rsquo;autres fonctionnalit\u00e9s uniques. Avant de les examiner individuellement, voici \u00e0 quoi s&rsquo;attendre :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Suivi m\u00e9trique pr\u00e9cis :<\/strong> Les meilleures applications de suivi du sommeil utilisent une grande vari\u00e9t\u00e9 de m\u00e9triques pour obtenir le plus d&rsquo;informations possible. Les trois principales mesures sont le mouvement, la fr\u00e9quence cardiaque et le ronflement, mais elles peuvent \u00e9galement suivre quand vous vous endormez, combien de temps vous dormez, quand vous entrez dans diff\u00e9rentes phases de sommeil et si vous vous r\u00e9veillez pendant la nuit. Certains trackers prennent m\u00eame des notes sur des facteurs environnementaux tels que la temp\u00e9rature ou le niveau de lumi\u00e8re ambiante dans votre chambre.<\/li>\n<li><strong>Donn\u00e9es faciles \u00e0 interpr\u00e9ter :<\/strong> Comme les trackers de sommeil ne sont pas des objets de tous les jours, ils doivent garder les choses simples pour que tout le monde puisse les comprendre. Les donn\u00e9es doivent vous \u00eatre pr\u00e9sent\u00e9es sous forme de graphiques ou de paragraphes simples que vous pouvez comprendre en un coup d&rsquo;\u0153il, comme la dur\u00e9e moyenne de votre sommeil chaque nuit, si vous avez suffisamment de sommeil paradoxal et profond, et si vous ronflez ou non.<\/li>\n<li><strong>Conseils concrets :<\/strong> l&rsquo;identification des probl\u00e8mes potentiels ne repr\u00e9sente que la moiti\u00e9 de la bataille ; ces applications devraient \u00e9galement vous dire quoi faire avec les donn\u00e9es qu&rsquo;elles vous fournissent. Avez-vous besoin de vous coucher plus t\u00f4t? Changez de quel c\u00f4t\u00e9 vous dormez pour arr\u00eater de ronfler? Gardez votre chambre plus fra\u00eeche la nuit? En sachant quels probl\u00e8mes vous pourriez avoir et en ayant un plan d&rsquo;action pour les r\u00e9soudre, vous pouvez \u00eatre sur la bonne voie pour obtenir une meilleure nuit de sommeil.<\/li>\n<li><strong>Suppl\u00e9ments utiles :<\/strong> comment et quand vous vous endormez et vous r\u00e9veillez sont \u00e9galement quelque chose que ces applications devraient aborder (et elles le font). Certains proposent \u00e9galement des outils tels que de la musique relaxante, des histoires \u00e0 l&rsquo;heure du coucher et m\u00eame des r\u00e9veils \u00e0 minuterie optimale pour vous aider \u00e0 faire les deux plus facilement.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Meilleure application globale de suivi du sommeil : SleepScore<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-175114-623f9bb90817c.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-175114-623f9bb90817c.png\" alt=\"Vous voulez un aper\u00e7u de la qualit\u00e9 de votre sommeil ? Ces applications peuvent aider\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.sleepscore.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">SleepScore<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.sleepscore.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">SleepScore<\/a> (Gratuit) veut vous aider \u00e0 am\u00e9liorer votre sommeil, pas seulement \u00e0 le suivre. Gr\u00e2ce \u00e0 l&rsquo;application, vous d\u00e9finirez des objectifs de sommeil (comme rester endormi plus longtemps ou vous sentir plus \u00e9nergique au r\u00e9veil) et, \u00e0 son tour, elle vous offrira des conseils utiles et r\u00e9alistes pour atteindre ces objectifs. SleepScore vous donne, comme son nom l&rsquo;indique, un score de sommeil de 0 \u00e0 100 bas\u00e9 sur de multiples facteurs, dans le but d&rsquo;augmenter votre nombre jusqu&rsquo;\u00e0 ce que votre sommeil s&rsquo;am\u00e9liore. L&rsquo;application est disponible pour les appareils <a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/app\/apple-store\/id1364781299?ct=ssweb-SSAppPage-hero\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">iOS<\/a> et <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.sleepscore.drive&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Android<\/a>, et elle utilise la technologie sonar sans contact de votre t\u00e9l\u00e9phone pour capturer votre rythme respiratoire et vos mouvements.<\/p>\n<p>Le plan gratuit fait un assez bon travail en suivant votre sommeil et en fournissant une alarme optimis\u00e9e et un historique de sommeil de sept jours, mais si vous voulez tirer le meilleur parti de l&rsquo;application, envisagez de passer au plan premium (5,99 $\/mois ou 49,99 $). \/an). Cela vous donne un historique de sommeil plus complet, des recommandations personnalis\u00e9es, des informations sur le sommeil et d&rsquo;autres fonctionnalit\u00e9s. SleepScore a m\u00eame une section dans l&rsquo;application d\u00e9di\u00e9e \u00e0 la recommandation de produits s\u00e9lectionn\u00e9s par des experts pour vous aider \u00e0 mieux dormir, comme des oreillers et une solution contre le ronflement, qui ont aid\u00e9 d&rsquo;autres personnes ayant un nombre de sommeil similaire au v\u00f4tre.<\/p>\n<p>SleepScore offre des conseils utiles sur la fa\u00e7on de se rendormir si vous vous r\u00e9veillez pendant la nuit. De m\u00eame, sa fonction d&rsquo;alarme intelligente vous aide \u00e0 vous r\u00e9veiller frais et dispos au bon moment de votre cycle de sommeil afin que vous ne vous sentiez pas groggy toute la journ\u00e9e. Des sondages quotidiens amusants vous permettent de r\u00e9pondre aux questions li\u00e9es au sommeil et de voir comment les autres utilisateurs de la communaut\u00e9 SleepScore ont r\u00e9pondu. Dans l&rsquo;ensemble, SleepScore est une application compl\u00e8te qui fournit des informations int\u00e9ressantes sur la fa\u00e7on dont vous dormez et comment vous pouvez am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de votre sommeil.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Vous voulez un aper\u00e7u de la qualit\u00e9 de votre sommeil ? Ces applications peuvent aider\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.sleepscore.drive&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.sleepscore.drive&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<h2>Meilleure application premium de suivi du sommeil : cycle de sommeil<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-175114-623f9bbcdee1a.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-175114-623f9bbcdee1a.png\" alt=\"Vous voulez un aper\u00e7u de la qualit\u00e9 de votre sommeil ? Ces applications peuvent aider\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.sleepcycle.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Cycle de sommeil<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.sleepcycle.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Sleep Cycle<\/a> (29,99 $\/an) vise \u00e0 vous aider \u00e0 passer la meilleure nuit de sommeil possible. Non seulement il suit divers points de donn\u00e9es concernant vos habitudes et habitudes de sommeil, mais il fait \u00e9galement de grands efforts pour vous aider \u00e0 vous endormir facilement et \u00e0 vous r\u00e9veiller doucement au moment optimal en fonction de l&rsquo;endroit o\u00f9 vous vous trouvez dans votre cycle de sommeil. Il suit votre sommeil simplement en s&rsquo;allongeant sur votre table de chevet &#8211; pas besoin de le placer sous votre oreiller ou vos draps comme les autres applications pour smartphone.<\/p>\n<p>L&rsquo;application propose des histoires et des sons relaxants pour vous aider \u00e0 vous endormir plus rapidement et plus facilement, avec des options telles que des sons de l&rsquo;oc\u00e9an ou des histoires au coucher. Et pendant que vous dormez, Sleep Cycle prend note de mesures telles que la dur\u00e9e de votre sommeil, si vous avez ronfl\u00e9, etc. Tous ses graphiques sont color\u00e9s, faciles \u00e0 comprendre et amusants \u00e0 lire. Vous pouvez \u00e9galement consulter la journ\u00e9e, la semaine ou le mois pass\u00e9 en un coup d&rsquo;\u0153il.<\/p>\n<p>Sleep Cycle trouve le moment optimal \u00e0 la fin de votre cinqui\u00e8me cycle pour vous r\u00e9veiller avec une douce alarme matinale (vous pouvez en choisir une parmi plus d&rsquo;une douzaine d&rsquo;options agr\u00e9ables de haute qualit\u00e9), et son int\u00e9gration \u00e0 la maison intelligente vous permet de coupler votre Philips Des ampoules Hue, qui imiteront le soleil avec un \u00e9claircissement progressif de votre chambre. L&rsquo;application comprend un suivi de l&rsquo;humeur, sauvegarde vos donn\u00e9es de sommeil en ligne et vous permet de prendre des notes sur votre journ\u00e9e concernant l&rsquo;exercice, l&rsquo;alimentation, la m\u00e9t\u00e9o et tout ce qui pourrait avoir un impact sur la fa\u00e7on dont vous pourriez dormir.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Vous voulez un aper\u00e7u de la qualit\u00e9 de votre sommeil ? Ces applications peuvent aider\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.northcube.sleepcycle&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.northcube.sleepcycle&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<h2>Id\u00e9al pour les utilisateurs de Galaxy Watch : dormez sous Android<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-175114-623f9bc0643fc.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-175114-623f9bc0643fc.png\" alt=\"Vous voulez un aper\u00e7u de la qualit\u00e9 de votre sommeil ? Ces applications peuvent aider\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/sleep.urbandroid.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Sleep as Android<\/a> (9,99 $) est un tracker de sommeil complet pour les smartphones Android et les utilisateurs de Samsung Galaxy Watch. La Galaxy Watch dispose d&rsquo;un suivi natif du sommeil via l&rsquo;application Samsung Health, et elle surveille les cycles de sommeil l\u00e9ger, profond et REM. Cependant, Sleep as Android est une bonne alternative si vous voulez des fonctionnalit\u00e9s plus robustes et pr\u00e9cises.<\/p>\n<p>La version smartwatch de l&rsquo;application poss\u00e8de une interface moderne et \u00e9pur\u00e9e et de nombreuses fonctionnalit\u00e9s qui la rendent facile \u00e0 utiliser. Il utilise la d\u00e9tection de mouvement pour suivre la dur\u00e9e de votre sommeil, si vous avez ronfl\u00e9, si vos cycles de sommeil \u00e9taient irr\u00e9guliers de quelque mani\u00e8re que ce soit, ainsi que votre sommeil l\u00e9ger, profond et paradoxal. Parce qu&rsquo;il passe toute la nuit \u00e0 suivre vos cycles de sommeil, Sleep as Android est alors capable de trouver le moment optimal pendant votre cinqui\u00e8me cycle de sommeil l\u00e9ger pour vous r\u00e9veiller en douceur. Le r\u00e9veil pr\u00e9sente des sons de la nature agr\u00e9ables (comme la mer ou une temp\u00eate), et il offre des sons de la nature similaires comme des berceuses pour vous aider \u00e0 vous endormir (ou, d&rsquo;accord, vous pouvez choisir d&rsquo;utiliser votre liste de lecture Spotify pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e \u00e0 la place). Il s&rsquo;int\u00e8gre \u00e9galement \u00e0 Philips Hue et \u00e0 d&rsquo;autres ampoules intelligentes via <a href=\"https:\/\/ifttt.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">IFTTT<\/a>, si vous souhaitez que votre chambre devienne progressivement plus lumineuse au fil de la matin\u00e9e.<\/p>\n<p>L&rsquo;une des meilleures caract\u00e9ristiques de Sleep as Android est son outil de pr\u00e9vention de l&rsquo;exc\u00e8s de sommeil, qui vous oblige \u00e0 r\u00e9soudre un casse-t\u00eate CAPTCHA ou \u00e0 secouer le t\u00e9l\u00e9phone pour d\u00e9sactiver l&rsquo;alarme. Ce n&rsquo;est pas une fonctionnalit\u00e9 par d\u00e9faut, mais si le sommeil excessif est quelque chose avec lequel vous luttez, c&rsquo;est g\u00e9nial d&rsquo;avoir la possibilit\u00e9 de l&rsquo;activer, car c&rsquo;est dans la plupart des cas, juste assez d&rsquo;activit\u00e9 pour r\u00e9veiller votre cerveau pour la journ\u00e9e. Il suit \u00e9galement les conversations et les ronflements pendant le sommeil, et peut vous aider \u00e0 pr\u00e9venir le d\u00e9calage horaire avec des flashs lumineux \u00e0 LED si vous voyagez, afin que vous puissiez passer une bonne nuit de sommeil o\u00f9 que vous alliez.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.urbandroid.sleep&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-175114-623f9bc1ebb33.png\" alt=\"Vous voulez un aper\u00e7u de la qualit\u00e9 de votre sommeil ? Ces applications peuvent aider\" \/><\/a><\/p>\n<h2>Id\u00e9al pour les utilisateurs d&rsquo;Apple Watch: Oreiller<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-175114-623f9bc32763f.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-175114-623f9bc32763f.png\" alt=\"Vous voulez un aper\u00e7u de la qualit\u00e9 de votre sommeil ? Ces applications peuvent aider\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/redirect.viglink.com\/?key=204a528a336ede4177fff0d84a044482&#038;u=https%3A%2F%2Fneybox.com%2Fpillow-sleep-tracker-en\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Oreiller<\/a><\/p>\n<p>Si vous souhaitez suivre votre sommeil \u00e0 l&rsquo;aide de votre appareil Apple, <a href=\"https:\/\/redirect.viglink.com\/?key=204a528a336ede4177fff0d84a044482&#038;u=https%3A%2F%2Fneybox.com%2Fpillow-sleep-tracker-en\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Pillow<\/a> (Free) est la meilleure application pour le faire. Bien que cela fonctionne \u00e9galement pour les iPhones, vous tirerez le meilleur parti de l&rsquo;application si vous l&rsquo;utilisez sur votre Apple Watch, afin qu&rsquo;elle puisse suivre vos mouvements, votre fr\u00e9quence cardiaque et votre son (vous savez, le ronflement ou le sommeil que vous ne faites pas m\u00eame si votre partenaire dit que vous le faites). Pillow rend \u00e9galement temporairement gratuites bon nombre de ses fonctionnalit\u00e9s premium (qui co\u00fbtent normalement 4,99 $\/mois ou 27,49 $\/an) en raison de <a href=\"https:\/\/www.coronavirus.gov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">COVID-19<\/a>, y compris les trois modes de sieste, l&rsquo;analyse de la fr\u00e9quence cardiaque via les comparaisons de ressources Apple Health et toutes ses aides au sommeil. teneur.<\/p>\n<p>Pillow a une interface color\u00e9e attrayante et facile \u00e0 utiliser: portez simplement votre Apple Watch au lit et il s&rsquo;occupe du reste. De plus, il synchronise automatiquement vos donn\u00e9es avec Apple Health. En plus de suivre les mesures du sommeil, l&rsquo;application vous permet \u00e9galement d&rsquo;enregistrer votre humeur au r\u00e9veil, afin de pouvoir fournir des conseils personnalis\u00e9s d&rsquo;am\u00e9lioration du sommeil.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/pillow-automatic-sleep-tracker\/id878691772#?platform=ipad\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Vous voulez un aper\u00e7u de la qualit\u00e9 de votre sommeil ? Ces applications peuvent aider\" \/><\/a><\/p>\n<p><div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">Source d&rsquo;enregistrement:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/www.reviewgeek.com\" class=\"external external_icon\">www.reviewgeek.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tout le monde n&rsquo;a pas la chance d&rsquo;avoir 8 heures de sommeil de qualit\u00e9 chaque nuit. Si vous ne vous r\u00e9veillez pas repos\u00e9, une application de suivi du sommeil peut vous fournir des informations sur les raisons et vous aider \u00e0 am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de votre sommeil.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":175115,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[548],"tags":[],"class_list":["post-211398","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-applications"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/211398","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=211398"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/howto.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/211398\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/175115"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=211398"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=211398"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=211398"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}