{"id":210725,"date":"2022-06-16T12:15:00","date_gmt":"2022-06-16T09:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/howto.com.de\/?p=210725"},"modified":"2022-04-09T12:01:20","modified_gmt":"2022-04-09T09:01:20","slug":"4-applications-de-meditation-pour-vous-aider-a-rester-calme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/howto.com.de\/fr\/4-applications-de-meditation-pour-vous-aider-a-rester-calme\/","title":{"rendered":"4 applications de m\u00e9ditation pour vous aider \u00e0 rester calme"},"content":{"rendered":"\n<p><a href=\"https:\/\/www.shutterstock.com\/image-photo\/woman-digital-tablet-using-meditation-app-715773313\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Images d&rsquo;entreprise de singe \/ Shutterstock.com<\/a><\/p>\n<p>Vous n&rsquo;avez pas \u00e0 abandonner votre vie pour un monast\u00e8re tib\u00e9tain pour r\u00e9colter les b\u00e9n\u00e9fices de la m\u00e9ditation. Avec l&rsquo;aide d&rsquo;une application de m\u00e9ditation paisible, vous pouvez apprendre \u00e0 \u00eatre plus attentif et d\u00e9tendu partout o\u00f9 votre vie vous m\u00e8ne.<\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>Mise \u00e0 jour, 12\/11\/21 :<\/strong> applications et liens v\u00e9rifi\u00e9s toujours bons.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>Que rechercher dans une application de m\u00e9ditation<\/h2>\n<p>Ces applications vous aident \u00e0 apprendre \u00e0 m\u00e9diter et \u00e0 vous concentrer lorsque vous vous sentez stress\u00e9 ou anxieux. Ils sont \u00e9galement un excellent moyen de vous aider \u00e0 prendre l&rsquo;habitude d&rsquo;\u00eatre plus attentif et offrent souvent des extras comme des histoires au coucher, des listes de lecture et des mini-sessions pour les enfants. Voici quelques autres \u00e9l\u00e9ments \u00e0 rechercher lorsque vous d\u00e9terminez quelle application vous convient le mieux.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Options de dur\u00e9e de session :<\/strong> la vie et les besoins de chacun sont diff\u00e9rents, et nous n&rsquo;avons pas toujours le luxe d&rsquo;avoir 30 minutes d\u00e9di\u00e9es chaque jour \u00e0 la m\u00e9ditation. Heureusement, les bonnes applications de m\u00e9ditation comprennent cela et offrent une grande vari\u00e9t\u00e9 de dur\u00e9es de session, allant g\u00e9n\u00e9ralement de 3 \u00e0 60 minutes, ce qui les rend plus faciles \u00e0 int\u00e9grer \u00e0 votre emploi du temps charg\u00e9.<\/li>\n<li><strong>Types de sessions multiples :<\/strong> En plus de vous permettre de choisir la dur\u00e9e de votre m\u00e9ditation, les meilleures applications de relaxation comprennent \u00e9galement qu&rsquo;il existe une vari\u00e9t\u00e9 de raisons pour lesquelles vous pourriez avoir besoin d&rsquo;une session de m\u00e9ditation. Qu&rsquo;il s&rsquo;agisse de travailler sur la gestion des \u00e9motions difficiles, de vous d\u00e9tendre pendant votre pause d\u00e9jeuner ou d&rsquo;apprendre \u00e0 vous r\u00e9veiller concentr\u00e9 et avec plus d&rsquo;\u00e9nergie pour commencer votre journ\u00e9e, recherchez une application qui vous offre une vari\u00e9t\u00e9 de sc\u00e9narios, d&rsquo;humeurs et d&rsquo;objectifs parmi lesquels choisir.<\/li>\n<li><strong>Aide \u00e0 la panique et \u00e0 l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 :<\/strong> il est parfaitement naturel d&rsquo;avoir des moments o\u00f9 vous vous sentez d\u00e9pass\u00e9, et bon nombre de ces applications sont un excellent endroit o\u00f9 se tourner lorsque ces sentiments surviennent. Certains proposent des mots apaisants et des visualisations respiratoires sur lesquelles vous pouvez vous concentrer, tandis que d&rsquo;autres peuvent travailler pour vous entra\u00eener \u00e0 vous sentir plus confiant dans la gestion de ces sc\u00e9narios sans application. En passant, bien qu&rsquo;il s&rsquo;agisse d&rsquo;une fonctionnalit\u00e9 utile, elle n&rsquo;est pas destin\u00e9e \u00e0 remplacer les connaissances ou les traitements m\u00e9dicaux professionnels. Si vous \u00e9prouvez <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/panic-attack-vs-anxiety-attack\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">des crises de panique ou d&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9<\/a>, vous voudrez peut-\u00eatre consulter votre m\u00e9decin.<\/li>\n<li><strong>Co\u00fbt :<\/strong> Oui, ces applications sont con\u00e7ues pour vous aider \u00e0 vous d\u00e9tendre, mais leur nature co\u00fbteuse peut vous d\u00e9stabiliser. La plupart des applications de m\u00e9ditation que nous avons examin\u00e9es (dont trois de celles de notre liste) n\u00e9cessitent des abonnements qui vous co\u00fbteront entre 30 $ et 100 $ par an. Cependant, il existe \u00e9galement quelques options gratuites. Ils peuvent \u00eatre b\u00e9n\u00e9fiques, mais r\u00e9fl\u00e9chissez \u00e0 ce que vous voulez retirer de ces applications et essayez des essais gratuits avant de souscrire \u00e0 un abonnement annuel.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Meilleur ensemble : Headspace<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-185590-6240875cc8dee.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-185590-6240875cc8dee.png\" alt=\"4 applications de m\u00e9ditation pour vous aider \u00e0 rester calme\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.headspace.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Espace de t\u00eate<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.headspace.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Headspace<\/a> (12,99 $\/mois ou 69,99 $\/an) est notre choix pour la meilleure application de m\u00e9ditation globale gr\u00e2ce \u00e0 sa conception chaleureuse et professionnelle, sa biblioth\u00e8que de sessions th\u00e9matiques et ses nombreuses options de paysage sonore et de musique. Les options audio peuvent \u00eatre lues pendant les sessions, pendant que vous vous endormez, ou m\u00eame en arri\u00e8re-plan pendant que vous \u00eates au travail.<\/p>\n<p>Bien que Headspace soit une application solide pour les utilisateurs interm\u00e9diaires et avanc\u00e9s, c&rsquo;est une ressource fantastique pour les d\u00e9butants absolus. Au d\u00e9part, l&rsquo;application vous demande votre exp\u00e9rience en mati\u00e8re de m\u00e9ditation, suivie d&rsquo;autres questions telles que la fr\u00e9quence \u00e0 laquelle vous souhaitez m\u00e9diter et la dur\u00e9e souhait\u00e9e de vos s\u00e9ances, afin de mieux comprendre ce que vous souhaitez accomplir. Il vous demande \u00e9galement quand vous pr\u00e9f\u00e9rez que vos s\u00e9ances aient lieu (le matin, disons, apr\u00e8s une douche pour vous pr\u00e9parer pour la journ\u00e9e, ou le soir, apr\u00e8s le travail pour vous d\u00e9tendre). Il propose \u00e9galement des sessions tr\u00e8s courtes parfaites pour se faufiler entre les cours ou les clients, et des ressources pour les moments d&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 ou de panique. Headspace excelle avec ces fonctionnalit\u00e9s, ainsi que des ressources suppl\u00e9mentaires pour la gestion du stress, la formation \u00e0 la pleine conscience et d&rsquo;autres domaines,<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"4 applications de m\u00e9ditation pour vous aider \u00e0 rester calme\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.getsomeheadspace.android&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.getsomeheadspace.android&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<h2>Meilleure option budg\u00e9taire: Insight Timer<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-185590-624087601da98.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-185590-624087601da98.png\" alt=\"4 applications de m\u00e9ditation pour vous aider \u00e0 rester calme\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/insighttimer.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Minuteur d&rsquo;aper\u00e7u<\/a><\/p>\n<p>Bien que certaines applications voudraient vous faire croire le contraire, vous n&rsquo;avez pas \u00e0 payer la ran\u00e7on d&rsquo;un roi pour apporter un peu de pleine conscience dans votre vie. Avec <a href=\"https:\/\/insighttimer.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Insight Timer<\/a> (gratuit), vous pouvez vous concentrer sur la relaxation ou une s\u00e9ance de m\u00e9ditation guid\u00e9e sans avoir \u00e0 vous soucier des abonnements annuels. Insight Timer poss\u00e8de une vaste biblioth\u00e8que de s\u00e9ances de m\u00e9ditation organis\u00e9es et guid\u00e9es (24 000 pour \u00eatre exact), qui peuvent \u00eatre filtr\u00e9es par heure, besoin ou avantage. Ceux-ci sont particuli\u00e8rement utiles lorsque vous \u00eates dans un funk ou que vous avez du mal \u00e0 \u00eatre reconnaissant pour les choses.<\/p>\n<p>Insight Timer propose des cours con\u00e7us pour enseigner aux d\u00e9butants comment m\u00e9diter et faire face \u00e0 l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9, ainsi que des m\u00e9ditations sur des sujets plus vastes comme la spiritualit\u00e9 moderne. Pour les utilisateurs avanc\u00e9s plus exp\u00e9riment\u00e9s dans l&rsquo;ex\u00e9cution de leurs propres sessions de m\u00e9ditation au lieu d&rsquo;opter pour une session guid\u00e9e, vous aurez toujours acc\u00e8s \u00e0 des outils de session de base comme une minuterie, des sons ambiants et des cloches d&rsquo;intervalle. De plus, les options pour les enfants sont amusantes s&rsquo;ils veulent m\u00e9diter avec vous et utiles lorsqu&rsquo;ils veulent l&rsquo;utiliser seuls. Insight Timer est id\u00e9al pour ceux qui ont un budget limit\u00e9, ainsi que pour ceux qui ne veulent pas les extras sophistiqu\u00e9s offerts par d&rsquo;autres applications.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"4 applications de m\u00e9ditation pour vous aider \u00e0 rester calme\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.spotlightsix.zentimerlite2&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.spotlightsix.zentimerlite2&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<h2>Id\u00e9al pour les utilisateurs avanc\u00e9s : Calme<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-185590-62408762a0297.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-185590-62408762a0297.png\" alt=\"4 applications de m\u00e9ditation pour vous aider \u00e0 rester calme\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.calm.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Calme<\/a><\/p>\n<p>Les v\u00e9t\u00e9rans chevronn\u00e9s de la m\u00e9ditation savent g\u00e9n\u00e9ralement comment organiser une session pour eux-m\u00eames, mais il est parfois agr\u00e9able d&rsquo;essayer de nouveaux mantras ou d&rsquo;\u00e9couter diff\u00e9rentes musiques apaisantes. <a href=\"https:\/\/www.calm.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Calm<\/a> (abonnement de 59,99 $\/an) est id\u00e9al pour les utilisateurs avanc\u00e9s qui veulent exactement cela. Bien s\u00fbr, les utilisateurs interm\u00e9diaires et d\u00e9butants peuvent \u00e9galement b\u00e9n\u00e9ficier de l&rsquo;application, qui propose des sessions guid\u00e9es, des exercices ind\u00e9pendants et de la musique relaxante pour que vous puissiez cr\u00e9er votre session id\u00e9ale.<\/p>\n<p>Calm va au-del\u00e0 des autres applications avec sa biblioth\u00e8que de clips audio et vid\u00e9o relaxants o\u00f9 vous pouvez \u00e9couter des rivi\u00e8res et des oiseaux, par exemple, ou regarder une vid\u00e9o de pluie tombant sur les feuilles du jardin. Vous pouvez \u00e9galement acc\u00e9der \u00e0 des visualisations de respiration avec une minuterie et \u00e9couter les professeurs de Calm lire des m\u00e9ditations avec des sons de la nature jouant en arri\u00e8re-plan.<\/p>\n<p>Pouvoir personnaliser ces options est une fa\u00e7on amusante de personnaliser votre exp\u00e9rience de m\u00e9ditation et de devenir plus enthousiaste \u00e0 l&rsquo;id\u00e9e de participer chaque jour. Il comprend m\u00eame des histoires au coucher pour enfants et adultes appel\u00e9es &quot;Sleep Stories&quot;, avec des lectures racont\u00e9es par des c\u00e9l\u00e9brit\u00e9s comme Matthew McConaughey et Lebron James. Dans l&rsquo;ensemble, Calm est une excellente application qui sort des sentiers battus avec ses options flexibles pour les utilisateurs avanc\u00e9s et ses histoires au coucher. .<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"4 applications de m\u00e9ditation pour vous aider \u00e0 rester calme\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.calm.android&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.calm.android&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<h2>Meilleure application mobile: Buddhify<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-185590-6240876528689.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-185590-6240876528689.png\" alt=\"4 applications de m\u00e9ditation pour vous aider \u00e0 rester calme\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/buddhify.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Bouddhifier<\/a><\/p>\n<p>C&rsquo;est normal d&rsquo;\u00eatre occup\u00e9 et de ne pas avoir de temps d\u00e9di\u00e9 chaque jour que vous pouvez consacrer \u00e0 l&rsquo;alignement de vos chakras. <a href=\"https:\/\/buddhify.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Buddhify<\/a> (3,99 $\/Android, 4,99 $\/iOS, plus un abonnement facultatif de 30 $\/an) propose des cours ax\u00e9s sur la pleine conscience o\u00f9 que vous soyez, que ce soit dans le train, en vous promenant ou en travaillant \u00e0 domicile. Les sessions durent de 4 \u00e0 40 minutes et sont disponibles pour les utilisateurs de tous niveaux, avec des options guid\u00e9es formelles pour ceux qui d\u00e9butent dans la m\u00e9ditation et des sessions solo personnalisables pour les utilisateurs exp\u00e9riment\u00e9s.<\/p>\n<p>Buddhify propose plus de 200 m\u00e9ditations guid\u00e9es con\u00e7ues pour vous aider \u00e0 traverser diverses situations dans lesquelles vous pourriez \u00eatre aux prises, comme vous d\u00e9tendre pendant votre pause de travail, vous endormir la nuit ou g\u00e9rer le stress et d&rsquo;autres \u00e9motions difficiles. Avec le color\u00e9 &quot;What&rsquo;s Happening?&quot; molette sur la page d&rsquo;accueil de l&rsquo;application, vous pouvez cr\u00e9er un cours pour vos besoins sp\u00e9cifiques \u00e0 ce moment-l\u00e0.<\/p>\n<p>Vous pouvez \u00e9galement participer \u00e0 des m\u00e9ditations de groupe avec vos amis, votre famille et vos coll\u00e8gues si vous souhaitez simplement partager une pens\u00e9e m\u00e9ditative avec eux depuis l&rsquo;application. Et, si vos enfants sont stress\u00e9s, il propose \u00e9galement 60 s\u00e9ances de m\u00e9ditation plus simples que vous pouvez faire avec eux et qui visent \u00e0 se calmer, \u00e0 se sentir mieux et \u00e0 s&rsquo;endormir. Dans l&rsquo;ensemble, Buddhify est une excellente application de m\u00e9ditation. Il a une interface accueillante et plus de 200 m\u00e9ditations apaisantes qui sont id\u00e9ales pour les personnes occup\u00e9es et ceux qui pr\u00e9f\u00e8rent une exp\u00e9rience guid\u00e9e.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"4 applications de m\u00e9ditation pour vous aider \u00e0 rester calme\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.lvlup.buddhify&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.lvlup.buddhify&#038;hl=en_US<\/a> )<\/p>\n<p><div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">Source d&rsquo;enregistrement:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/www.reviewgeek.com\" class=\"external external_icon\">www.reviewgeek.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous n&rsquo;avez pas \u00e0 abandonner votre vie pour un monast\u00e8re tib\u00e9tain pour r\u00e9colter les b\u00e9n\u00e9fices de la m\u00e9ditation. Avec l&rsquo;aide d&rsquo;une application de m\u00e9ditation paisible, vous pouvez apprendre \u00e0 \u00eatre plus attentif et d\u00e9tendu partout o\u00f9 votre vie vous m\u00e8ne.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":185591,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[548],"tags":[],"class_list":["post-210725","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-applications"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/210725","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=210725"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/howto.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/210725\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/185591"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=210725"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=210725"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=210725"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}