{"id":207917,"date":"2022-08-13T19:16:00","date_gmt":"2022-08-13T16:16:00","guid":{"rendered":"https:\/\/howto.com.de\/?p=207917"},"modified":"2022-04-06T08:56:35","modified_gmt":"2022-04-06T05:56:35","slug":"pudota-painoa-ja-tule-terveeksi-naeiden-kalorienlaskentasovellusten-avulla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/howto.com.de\/fi\/pudota-painoa-ja-tule-terveeksi-naeiden-kalorienlaskentasovellusten-avulla\/","title":{"rendered":"Pudota painoa ja tule terveeksi n\u00e4iden kalorienlaskentasovellusten avulla"},"content":{"rendered":"\n<p><a href=\"https:\/\/www.shutterstock.com\/image-photo\/calorie-counter-concept-mobile-phone-app-489159358\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Evan Lorne\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n<p>Kalorien laskeminen on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6n osa laihduttamista, mutta sen ei tarvitse olla raskasta. Kalorienlaskentasovellukset helpottavat p\u00e4ivitt\u00e4isten aterioiden ja harjoitusten seurantaa, ja ne sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t paljon hy\u00f6dyllisi\u00e4 ominaisuuksia, jotka tekev\u00e4t terveellisyydest\u00e4 hauskaa.<\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>P\u00e4ivitys, 4.12.21:<\/strong> Vahvistetut linkit edelleen toimivat. SparkPeople poistettiin, koska se ei ole en\u00e4\u00e4 saatavilla.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>Mit\u00e4 etsi\u00e4 kalorienlaskentasovelluksista<\/h2>\n<p>Vaikka jokaisella n\u00e4ist\u00e4 sovelluksista on ainutlaatuinen l\u00e4hestymistapa kalorien seurantaan, niill\u00e4 kaikilla on yhteinen tavoite: helpottaa ruokavaliosi noudattamista. T\u00e4ss\u00e4 ovat t\u00e4rkeimm\u00e4t kalorilaskentasovellusten ominaisuudet:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Helppo ja tarkka kirjaaminen:<\/strong> Koska k\u00e4yt\u00e4t sovellusta useita kertoja p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4, kirjaamisen pit\u00e4isi olla helppoa. Parhaiden kalorienlaskentasovellusten avulla voit kirjata nopeasti ateriat ja v\u00e4lipalat suoraan sovelluksen kotisivulta, ja ne tukevat viivakoodin skannausta tai jopa yleisten ruokien kuvantunnistusta. Monet niist\u00e4 voivat my\u00f6s seurata ravintoaineita ja makroja, mukauttaa harjoittelua ja antaa sinun asettaa kuntotavoitteita.<\/li>\n<li><strong>Luotettavat muistutukset:<\/strong> Lopulta kalorien kirjaamisesta tulee tapa. Siihen asti on kuitenkin t\u00e4rke\u00e4\u00e4 saada s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti muistutuksia, jotta voit kirjautua jatkuvasti. Joissakin sovelluksissa voit jopa muokata muistutuksiasi.<\/li>\n<li><strong>Yhteis\u00f6n tuki:<\/strong> Jokainen, joka on kokeillut laihduttamista, voi kertoa sinulle, kuinka vaikeaa on noudattaa sit\u00e4, puhumattakaan p\u00e4ivitt\u00e4isest\u00e4 harjoittelusta ja suositellun p\u00e4ivitt\u00e4isen kalorisaannin alapuolella. Mutta kun takanasi on tukeva yhteis\u00f6, tunnet olosi v\u00e4hemm\u00e4n yksin\u00e4iseksi ja todenn\u00e4k\u00f6isemmin jatkat s\u00e4\u00e4nn\u00f6llist\u00e4 harjoittelua ja harjoittelua, mist\u00e4 n\u00e4iss\u00e4 sovelluksissa on kyse. N\u00e4m\u00e4 yhteis\u00f6t ovat mahtava paikka, jossa voit jakaa voittosi, ja niiden avulla on helppo l\u00f6yt\u00e4\u00e4 yst\u00e4vi\u00e4, joiden kanssa voit keskustella.<\/li>\n<li><strong>Hy\u00f6dyllisi\u00e4 lis\u00e4ominaisuuksia:<\/strong> Monissa sovelluksissa on kalorien seurannan lis\u00e4ksi ty\u00f6kaluja, jotka j\u00e4\u00e4v\u00e4t usein huomaamatta. Ominaisuudet, kuten harjoitusoppaat, painonpudotushaasteet, reseptit, ruokavaliosuunnitelmat ja jopa aterioiden suunnittelu, voivat vaikuttaa matkallasi kuntoon. Bonuspisteet sovelluksille, jotka muistuttavat sinua veden juomisesta.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Paras kalorienlaskentasovellus kokonaisuudessaan: MyFitnessPal<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-174437-623f8b70e8513.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-174437-623f8b70e8513.png\" alt=\"Pudota painoa ja tule terveeksi n\u00e4iden kalorienlaskentasovellusten avulla\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.myfitnesspal.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">MyFitnessPal<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.myfitnesspal.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">MyFitnessPal<\/a> (ilmainen, sovelluksen sis\u00e4isill\u00e4 ostoilla) ei ole vain kalorilaskuri \u2013 se on vankka monipuolinen kuntosovellus. Se on paras panoksesi, jos olet tosissasi terveyteen pyrkiess\u00e4si seuraamalla sit\u00e4, mit\u00e4 sy\u00f6t ja kuinka paljon liikut p\u00e4ivitt\u00e4in, ja auttamalla sinua luomaan tavoitteita. MyFitnessPalilla on suurin ruokatietokanta \u2013 yli 11 miljoonaa ruokaa \u2013 sek\u00e4 se tunnistaa yli nelj\u00e4 miljoonaa viivakoodia ja tuhansia aterioita suosituista ravintoloista, joten sinun ei tarvitse koskaan arvioida ateriasi. Sovellus seuraa my\u00f6s makroja ja erilaisia \u200b\u200bravintoaineita, mik\u00e4 on hienoa, jos haluat seurata tarkkaan sy\u00f6m\u00e4\u00e4si.<\/p>\n<p>Jos sinulla on painonpudotus-, -lis\u00e4- tai yll\u00e4pitotavoite, MyFitnessPalin avulla on helppo asettaa se tai luoda sellainen alusta alkaen. Toinen sovelluksen erinomaisista ominaisuuksista on sen massiivinen yhteensopivuus muiden harjoitussovellusten ja -laitteiden, kuten Fitbit, Strava, Runtastic, MapMyFitness, Jawbone, Garmin ja muiden kanssa. Voit jakaa kuntosaavutuksesi sovelluksessa ja l\u00f6yt\u00e4\u00e4 yst\u00e4vi\u00e4 lis\u00e4tuen ja vastuullisuuden saamiseksi. Kartoitamalla edistymist\u00e4si teksti- tai valokuvap\u00e4ivitysten avulla MyFitnessPalissa voit pysy\u00e4 motivoituneena ja jopa innostaa muita.<\/p>\n<p><strong>Toimittajan huomautus:<\/strong> En voi sanoa tarpeeksi hyvi\u00e4 asioita MyFitnessPalista. K\u00e4ytin sit\u00e4 (harjoituksen ohella) <a href=\"https:\/\/www.howtogeek.com\/394681\/how-i-used-technology-to-get-in-the-best-shape-of-my-life-and-save-my-son\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">laihduttaakseni ja lahjoittaakseni munuaisen pojalleni<\/a>. Se on kirjaimellinen el\u00e4m\u00e4nmuutos.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Pudota painoa ja tule terveeksi n\u00e4iden kalorienlaskentasovellusten avulla\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.myfitnesspal.android\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.myfitnesspal.android<\/a> )<\/p>\n<h2>Paras painonpudotukseen: laihduta!<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-174437-623f8b74172ce.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-174437-623f8b74172ce.png\" alt=\"Pudota painoa ja tule terveeksi n\u00e4iden kalorienlaskentasovellusten avulla\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.loseit.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Menet\u00e4 se!<\/a><\/p>\n<p>Jos ensisijainen syysi laskea kaloreita on laihdutus, <a href=\"https:\/\/www.loseit.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Lose It!<\/a> (Ilmainen, sovelluksen sis\u00e4isill\u00e4 ostoilla) on sovellus sinulle. Kun m\u00e4\u00e4rit\u00e4t profiilisi ensimm\u00e4isen kerran, sy\u00f6t\u00e4t tietoja, kuten pituutesi ja painosi, ja lis\u00e4\u00e4t sitten tavoitepainosi ja kuinka aggressiivisesti haluat ty\u00f6skennell\u00e4 tavoitteen saavuttamiseksi. N\u00e4in sovellus laskee tavoitekalorim\u00e4\u00e4r\u00e4si, joka mukautuu automaattisesti painon pudotessa. Ruoan, harjoituksen ja vedenkulutuksen kirjaaminen sovelluksella on eritt\u00e4in helppoa \u2013 skannaa vain viivakoodi, ota kuvia ruoasta tai sy\u00f6t\u00e4 tuotteet manuaalisesti. Sovellus voi seurata makroja ja ravintoaineita, mik\u00e4 on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4, jos noudatat erikoisruokavaliota.<\/p>\n<p>Kun jatkat kirjaamista joka p\u00e4iv\u00e4, sovelluksen algoritmi voi havaita kuvioita (erityisesti ongelmallisia, kuten naposteltavaa ennen nukkumaanmenoa) ja l\u00e4hett\u00e4\u00e4 sinulle raportin suoraan s\u00e4hk\u00f6postiisi, jotta voit tunnistaa ongelmat, jotka saattavat est\u00e4\u00e4 edistymist\u00e4. Sovelluksessa on my\u00f6s hauskoja yhteis\u00f6haasteita, joihin voit liitty\u00e4, joissa voit p\u00e4ivitt\u00e4\u00e4 edistymist\u00e4si ja kilpailla muita Lose It -j\u00e4seni\u00e4 vastaan. Se tarjoaa my\u00f6s ateriasuunnittelua, reseptej\u00e4 ja harjoitusoppaita, joten se on monipuolinen sovellus, joka keskittyy auttamaan sinua seuraamaan sy\u00f6m\u00e4\u00e4si ja laihtumaan.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Pudota painoa ja tule terveeksi n\u00e4iden kalorienlaskentasovellusten avulla\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.fitnow.loseit\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.fitnow.loseit<\/a> )<\/p>\n<h2>Paras keto-dieeteille: Carb Manager<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-174437-623f8b7725d4b.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-174437-623f8b7725d4b.png\" alt=\"Pudota painoa ja tule terveeksi n\u00e4iden kalorienlaskentasovellusten avulla\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.carbmanager.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Carb Manager<\/a><\/p>\n<p>Keto-laihduttajat tiet\u00e4v\u00e4t, ett\u00e4 kyse on hiilihydraattien, rasvan ja proteiinin saannin seurannasta. T\u00e4m\u00e4 ruokavalio edellytt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 pid\u00e4t jatkuvaa luetteloa lukuisista tonneista, joten tarvitset v\u00e4h\u00e4n apua sovelluksesta, kuten <a href=\"https:\/\/www.carbmanager.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Carb Manager<\/a> (Free), ketoosissa pysymiseen. Carb Managerin avulla on helppo kirjata ruokansa, jonka voit tehd\u00e4 manuaalisesti k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 automaattista t\u00e4ydennyst\u00e4 tai skannaamalla viivakoodeja. Se seuraa automaattisesti sy\u00f6tteit\u00e4si ja n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 nettohiilihydraattisi ja makrosi, joten voit milloin tahansa p\u00e4iv\u00e4si avata sovelluksen ja n\u00e4hd\u00e4 nykyiset rasva-, proteiini- ja hiilihydraattitietosi.<\/p>\n<p>Carb Manager seuraa my\u00f6s kaloreita, ja sill\u00e4 on yli miljoonan ruoan tietokanta, joista valita. Sovellukseen on sis\u00e4\u00e4nrakennettu paastoseuranta, jonka avulla voit seurata paastoaikoja, jos yhdist\u00e4t ruokavaliosi ajoittaiseen paastoon, ja sen avulla voit my\u00f6s m\u00e4\u00e4ritt\u00e4\u00e4 oman mukautetun hiilihydraattien, proteiinin ja rasvan saantisuhteen (tai valita esiasetuksen vaihtoehto, kuten 5:25:70). Voit my\u00f6s selata yli 350 000 ketoresepti\u00e4 ja saada henkil\u00f6kohtaisia \u200b\u200bateriasuunnitelmia, mik\u00e4 voi olla ketogeenisen ruokavalion vaikein osa.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Pudota painoa ja tule terveeksi n\u00e4iden kalorienlaskentasovellusten avulla\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.wombatapps.carbmanager&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.wombatapps.carbmanager&#038;hl=fi<\/a> )<\/p>\n<h2>Paras ilmainen kalorilaskuri: FatSecret<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-174437-623f8b7a0fe7a.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-174437-623f8b7a0fe7a.png\" alt=\"Pudota painoa ja tule terveeksi n\u00e4iden kalorienlaskentasovellusten avulla\" ><\/a><\/p>\n<p>Jos et ole kiinnostunut maksamaan kovalla ty\u00f6ll\u00e4 ansaitsemaasi rahaa kaloriseurantasovellukseen (tai sen p\u00e4ivityksiin), \u00e4l\u00e4 huoli <a href=\"https:\/\/www.fatsecret.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">\u2013 FatSecret<\/a> (Free) tukee sinua. Voit seurata tehokkaasti p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 ravinnonsaantia, liikuntaa ja painoa sek\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisi\u00e4 muistutuksia aterioiden kirjaamisesta ja punnitsemisesta kuluttamatta dollariakaan. FatSecret tukee viivakoodin skannausta, siin\u00e4 on kuvantunnistus ruokien valokuvaamista varten, ja sen hakuty\u00f6kalussa on automaattinen t\u00e4ydennys nopeuttaakseen kirjaamista. Sovellus voi synkronoida laitteiden, kuten Fitbitin, Google Fitin ja Samsung Healthin, kanssa.<\/p>\n<p>FatSecretiss\u00e4 on sis\u00e4\u00e4nrakennettu yhteis\u00f6 muista sovellusta k\u00e4ytt\u00e4vist\u00e4 ihmisist\u00e4, ja voit seurata muita ihmisi\u00e4 n\u00e4hd\u00e4ksesi heid\u00e4n merkint\u00f6ns\u00e4 ja kommenttinsa. Siell\u00e4 on paljon reseptej\u00e4 ja ateriaideoita, joita k\u00e4yt\u00e4t, jos tarvitset inspiraatiota, sek\u00e4 p\u00e4iv\u00e4kirja, johon voit tallentaa edistymisesi.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Pudota painoa ja tule terveeksi n\u00e4iden kalorienlaskentasovellusten avulla\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.fatsecret.android&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.fatsecret.android&#038;hl=fi<\/a> )<\/p>\n<p><div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/www.reviewgeek.com\" class=\"external external_icon\">www.reviewgeek.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kalorien laskeminen on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6n osa laihduttamista, mutta sen ei tarvitse olla raskasta. Kalorienlaskentasovellukset helpottavat p\u00e4ivitt\u00e4isten aterioiden ja harjoitusten seurantaa, ja ne sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t paljon hy\u00f6dyllisi\u00e4 ominaisuuksia, jotka tekev\u00e4t terveellisyydest\u00e4 hauskaa.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":174438,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[539],"tags":[],"class_list":["post-207917","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sovellukset"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207917","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=207917"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/howto.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207917\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/174438"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=207917"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=207917"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=207917"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}