{"id":204372,"date":"2022-08-13T18:34:00","date_gmt":"2022-08-13T15:34:00","guid":{"rendered":"https:\/\/howto.com.de\/?p=204372"},"modified":"2022-04-02T18:08:29","modified_gmt":"2022-04-02T15:08:29","slug":"nende-kalorilugemisrakenduste-abil-saate-kaalust-alla-votta-ja-olla-terve","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/howto.com.de\/et\/nende-kalorilugemisrakenduste-abil-saate-kaalust-alla-votta-ja-olla-terve\/","title":{"rendered":"Nende kalorilugemisrakenduste abil saate kaalust alla v\u00f5tta ja olla terve"},"content":{"rendered":"\n<p><a href=\"https:\/\/www.shutterstock.com\/image-photo\/calorie-counter-concept-mobile-phone-app-489159358\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Evan Lorne \/ Shutterstock.com<\/a><\/p>\n<p>Kalorite lugemine on dieedipidamise vajalik osa, kuid see ei pea olema t\u00fc\u00fctu. Kalorite lugemise rakendused muudavad teie igap\u00e4evaste s\u00f6\u00f6gikordade ja treeningute j\u00e4lgimise lihtsaks ning sisaldavad palju kasulikke funktsioone, mis muudavad tervislikumaks muutumise l\u00f5busaks.<\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>V\u00e4rskendus, 4.12.21:<\/strong> kinnitatud lingid on endiselt head. SparkPeople eemaldati, kuna see pole enam saadaval.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>Mida otsida kalorite lugemise rakendustes<\/h2>\n<p>Kuigi k\u00f5igil neil rakendustel on ainulaadne l\u00e4henemine kalorite j\u00e4lgimisele, on neil k\u00f5igil \u00fchine eesm\u00e4rk: muuta teil oma dieediga kursis p\u00fcsimine lihtsamaks. Siin on k\u00f5ige olulisemad funktsioonid, mida kalorite lugemise rakendustes otsida.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Lihtne t\u00e4pne logimine:<\/strong> kuna kasutate rakendust mitu korda p\u00e4evas, peaks logimine olema lihtne. Parimad kalorite lugemise rakendused v\u00f5imaldavad teil kiiresti registreerida s\u00f6\u00f6gikordi ja suupisteid otse rakenduse avalehelt ning need toetavad v\u00f6\u00f6tkoodi skannimist v\u00f5i isegi tavaliste toitude pildituvastust. Paljud neist saavad ka j\u00e4lgida toitaineid ja makrosid, kohaneda treeningutega ja lubada teil seada treeningueesm\u00e4rke.<\/li>\n<li><strong>Usaldusv\u00e4\u00e4rsed meeldetuletused:<\/strong> l\u00f5puks muutub kalorite logimine harjumuseks. Seni on aga oluline regulaarsed meeldetuletused, et saaksite j\u00e4rjepidevalt sisse logida. M\u00f5ned rakendused v\u00f5imaldavad teil isegi meeldetuletusi kohandada.<\/li>\n<li><strong>Kogukonna tugi:<\/strong> iga\u00fcks, kes on proovinud dieeti pidada, v\u00f5ib teile \u00f6elda, kui raske on sellest kinni pidada, r\u00e4\u00e4kimata iga p\u00e4ev treenimisest ja p\u00e4evasest soovitatavast kaloraa\u017eist allapoole j\u00e4\u00e4mist. Kuid kui teil on toetav kogukond, tunnete end v\u00e4hem \u00fcksildasena ja t\u00f5en\u00e4olisemalt j\u00e4tkate regulaarselt j\u00e4lgimist ja treenimist, mis on nende rakenduste eesm\u00e4rk. Need kogukonnad on suurep\u00e4rane koht, kus saate oma v\u00f5ite jagada ja nende abil on lihtne leida s\u00f5pru, kellega saate vestelda.<\/li>\n<li><strong>Kasulikud lisad:<\/strong> paljudel rakendustel on lisaks kalorite j\u00e4lgimisele ka t\u00f6\u00f6riistu, mis j\u00e4\u00e4vad sageli m\u00e4rkamatuks. Funktsioonid, nagu treeningjuhendid, kaalulangetamise v\u00e4ljakutsed, retseptid, toitumiskavad ja isegi toidukorra planeerimine, v\u00f5ivad teie vormisoleku teekonda oluliselt m\u00f5jutada. Boonuspunktid rakendustele, mis tuletavad teile meelde vee joomist.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Parim kalorite loendamise rakendus \u00fcldiselt: MyFitnessPal<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-174437-623f8b70e8513.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-174437-623f8b70e8513.png\" alt=\"Nende kalorilugemisrakenduste abil saate kaalust alla v\u00f5tta ja olla terve\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.myfitnesspal.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">MyFitnessPal<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.myfitnesspal.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">MyFitnessPal<\/a> (tasuta, rakendusesiseste ostudega) ei ole lihtsalt kaloriloendur \u2013 see on kindel universaalne treeningrakendus. Alates p\u00e4evast s\u00f6\u00f6mise ja treenimise j\u00e4lgimisest kuni eesm\u00e4rkide saavutamiseni \u2013 see on \u00fcldiselt teie parim valik, kui soovite t\u00f5siselt tervist saada. MyFitnessPalil on suurim toiduandmebaas \u2013 \u00fcle 11 miljoni toidu \u2013, lisaks tunneb see \u00e4ra \u00fcle nelja miljoni v\u00f6\u00f6tkoodi ja tuhanded populaarsete restoranide toidud, nii et te ei j\u00e4\u00e4 kunagi oma toidukordi hindama. Rakendus j\u00e4lgib ka makrosid ja erinevaid toitaineid, mis on suurep\u00e4rane, kui peate s\u00f6\u00f6misel t\u00e4helepanelikult silma peal hoidma.<\/p>\n<p>Kui teil on kaalu langetamise, t\u00f5usu v\u00f5i s\u00e4ilitamise eesm\u00e4rk, muudab MyFitnessPal selle seadistamise v\u00f5i nullist loomise lihtsaks. Veel \u00fcks rakenduse silmapaistvaid funktsioone on selle tohutu \u00fchilduvus teiste treeningrakenduste ja -seadmetega, nagu Fitbit, Strava, Runtastic, MapMyFitness, Jawbone, Garmin ja palju muud. Saate rakenduses jagada oma treeningsaavutusi ning leida s\u00f5pru, et saada t\u00e4iendavat tuge ja vastutust. Kaardistades oma edusamme MyFitnessPalis teksti- v\u00f5i fotov\u00e4rskendustega, saate p\u00fcsida motiveeritud ja isegi teisi inspireerida.<\/p>\n<p><strong>Toimetaja m\u00e4rkus:<\/strong> ma ei saa MyFitnessPali kohta \u00f6elda piisavalt h\u00e4id s\u00f5nu. Kasutasin seda (koos treeninguga), et <a href=\"https:\/\/www.howtogeek.com\/394681\/how-i-used-technology-to-get-in-the-best-shape-of-my-life-and-save-my-son\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">kaalust alla v\u00f5tta ja oma pojale neeru annetada<\/a>. See on s\u00f5na otseses m\u00f5ttes elumuutja.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Nende kalorilugemisrakenduste abil saate kaalust alla v\u00f5tta ja olla terve\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.myfitnesspal.android\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.myfitnesspal.android<\/a> )<\/p>\n<h2>Parim kaalulangetamiseks: kaotage see!<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-174437-623f8b74172ce.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-174437-623f8b74172ce.png\" alt=\"Nende kalorilugemisrakenduste abil saate kaalust alla v\u00f5tta ja olla terve\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.loseit.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Seda kaotama!<\/a><\/p>\n<p>Kui teie peamine p\u00f5hjus kalorite lugemiseks on kaalulangus, <a href=\"https:\/\/www.loseit.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">kaotage see!<\/a> (Tasuta, rakendusesiseste ostudega) on rakendus teie jaoks. Profiili esmakordsel seadistamisel sisestate teavet, nagu teie pikkus ja kaal, seej\u00e4rel lisate eesm\u00e4rgi kaalu ja selle, kui agressiivselt soovite selle eesm\u00e4rgi nimel t\u00f6\u00f6tada. Nii arvutab rakendus v\u00e4lja teie sihtkaloraa\u017ei, mis kohandub automaatselt, kui te kaalu kaotate. Toidu, treeningute ja veetarbimise registreerimine rakendusega on \u00fclilihtne \u2013 lihtsalt skannige v\u00f6\u00f6tkood, tehke toidust fotosid v\u00f5i sisestage \u00fcksused k\u00e4sitsi. Rakendus suudab j\u00e4lgida makrosid ja toitaineid, mis on spetsialiseeritud dieedi korral h\u00e4davajalik.<\/p>\n<p>Kui j\u00e4tkate iga p\u00e4ev logimist, suudab rakenduse algoritm tuvastada mustreid (eriti neid, mis on problemaatilised, n\u00e4iteks n\u00e4ksimine enne magamaminekut) ja saata teile aruande otse teie postkasti, et saaksite tuvastada probleeme, mis v\u00f5ivad edenemist takistada. Rakendusel on ka l\u00f5busad kogukonna v\u00e4ljakutsed, millega saate liituda, kus saate oma edusamme v\u00e4rskendada ja v\u00f5istelda teiste Lose It'i liikmetega. Samuti pakub see toidukorra planeerimist, retsepte ja treeningujuhendeid, muutes selle mitmek\u00fclgseks rakenduseks, mis aitab teil j\u00e4lgida, mida s\u00f6\u00f6te ja kaalust alla v\u00f5tta.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Nende kalorilugemisrakenduste abil saate kaalust alla v\u00f5tta ja olla terve\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.fitnow.loseit\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.fitnow.loseit<\/a> )<\/p>\n<h2>Parim ketodieetide jaoks: s\u00fcsivesikute haldur<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-174437-623f8b7725d4b.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-174437-623f8b7725d4b.png\" alt=\"Nende kalorilugemisrakenduste abil saate kaalust alla v\u00f5tta ja olla terve\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.carbmanager.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Carb Manager<\/a><\/p>\n<p>Keto dieedi j\u00e4rgijad teavad, et k\u00f5ik on seotud s\u00fcsivesikute, rasvade ja valkude tarbimise j\u00e4lgimisega. See dieet n\u00f5uab tonnide arvu jooksvat loendit, seega on ketoosis p\u00fcsimiseks vajalik v\u00e4ike abi sellisest rakendusest nagu <a href=\"https:\/\/www.carbmanager.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Carb Manager (Free).<\/a> Carb Manager muudab toidutarbimise logimise lihtsaks, mida saate teha k\u00e4sitsi automaatse t\u00e4itmise v\u00f5i v\u00f6\u00f6tkoodide skaneerimise abil. See j\u00e4lgib automaatselt teie sisendit ja kuvab teie neto s\u00fcsivesikuid ja makrosid, nii et saate igal ajal oma p\u00e4eva jooksul avada rakenduse ja vaadata oma praeguseid rasva-, valgu- ja s\u00fcsivesikute n\u00e4itajaid.<\/p>\n<p>Carb Manager j\u00e4lgib ka kaloreid ja selle andmebaasis on enam kui miljon toitu, mille vahel valida. Rakendusse on sisseehitatud paastumise j\u00e4lgija, mis v\u00f5imaldab teil j\u00e4lgida paastuaegu, kui \u00fchendate oma dieedi vahelduva paastuga, ning v\u00f5imaldab teil ka seadistada oma kohandatud s\u00fcsivesikute, valkude ja rasvade tarbimise suhte (v\u00f5i valida eelseadistuse valik nagu 5:25:70). Samuti saate vaadata \u00fcle 350 000 keto retsepti ja hankida isikup\u00e4rastatud toitumiskavasid, mis v\u00f5ib olla ketogeense dieedi k\u00f5ige keerulisem osa.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Nende kalorilugemisrakenduste abil saate kaalust alla v\u00f5tta ja olla terve\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.wombatapps.carbmanager&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.wombatapps.carbmanager&#038;hl=et_EE<\/a> )<\/p>\n<h2>Parim tasuta kaloriloendur: FatSecret<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-174437-623f8b7a0fe7a.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-174437-623f8b7a0fe7a.png\" alt=\"Nende kalorilugemisrakenduste abil saate kaalust alla v\u00f5tta ja olla terve\" ><\/a><\/p>\n<p>Kui te ei ole huvitatud oma raskelt teenitud raha kulutamisest kalorite j\u00e4lgimise rakenduse (v\u00f5i selle versiooniuuenduste) eest, \u00e4rge muretsege \u2013 <a href=\"https:\/\/www.fatsecret.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">FatSecret<\/a> (Free) on teie seljataga. Saate t\u00f5husalt j\u00e4lgida oma igap\u00e4evast toidutarbimist, treeningut ja kaalu ning regulaarseid meeldetuletusi s\u00f6\u00f6gikordade ja kaalumise kohta, ilma et kulutaksite dollaritki. FatSecret toetab v\u00f6\u00f6tkoodi skannimist, sellel on pildituvastus teie toitude pildistamiseks ja selle otsingut\u00f6\u00f6riistal on kiiremaks logimiseks automaatne t\u00e4itmine. Rakendust saab s\u00fcnkroonida selliste seadmetega nagu Fitbit, Google Fit ja Samsung Health.<\/p>\n<p>FatSecretil on sisseehitatud teiste rakendust kasutavate inimeste kogukond ja saate j\u00e4lgida teisi inimesi, et n\u00e4ha nende sissekandeid ja kommentaare. Kui vajate inspiratsiooni, saate kasutada palju retsepte ja s\u00f6\u00f6giideid, samuti ajakirja, kuhu saate oma edusamme salvestada.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" alt=\"Nende kalorilugemisrakenduste abil saate kaalust alla v\u00f5tta ja olla terve\" \/>]( <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.fatsecret.android&#038;hl=en_US\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.fatsecret.android&#038;hl=et_EE<\/a> )<\/p>\n<p><div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/www.reviewgeek.com\" class=\"external external_icon\">www.reviewgeek.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kalorite lugemine on dieedipidamise vajalik osa, kuid see ei pea olema t\u00fc\u00fctu. Kalorite lugemise rakendused muudavad teie igap\u00e4evaste s\u00f6\u00f6gikordade ja treeningute j\u00e4lgimise lihtsaks ning sisaldavad palju kasulikke funktsioone, mis muudavad tervislikumaks muutumise l\u00f5busaks.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":174438,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[526],"tags":[],"class_list":["post-204372","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rakendused"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/204372","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=204372"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/howto.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/204372\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/174438"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=204372"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=204372"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=204372"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}