{"id":202739,"date":"2022-04-07T14:28:00","date_gmt":"2022-04-07T11:28:00","guid":{"rendered":"https:\/\/howto.com.de\/?p=202739"},"modified":"2022-04-01T02:43:04","modified_gmt":"2022-03-31T23:43:04","slug":"9-parimat-terviseajakirja-oma-tervise-jaelgimiseks","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/howto.com.de\/et\/9-parimat-terviseajakirja-oma-tervise-jaelgimiseks\/","title":{"rendered":"9 parimat terviseajakirja oma tervise j\u00e4lgimiseks"},"content":{"rendered":"\n<p><a href=\"https:\/\/www.shutterstock.com\/image-photo\/beautiful-woman-writing-into-her-diary-658438873\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Teechai\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n<p>Kui \u00fcks teie selle aasta resolutsioone on olla tervem nii f\u00fc\u00fcsiliselt kui ka vaimselt, v\u00f5iksite oma igap\u00e4evasesse rutiini lisada tervisep\u00e4eviku. Olenevalt sellest, mida otsite, v\u00f5ivad need terviseajakirjad aidata teil j\u00e4lgida toitu v\u00f5i treeninguid ning aidata teil olla t\u00e4helepanelikum ja rahulikum. Allpool on v\u00e4lja toodud parimad ja iga\u00fchele leidub midagi.<\/p>\n<h2>Kuidas valida \u00f5ige terviseajakiri<\/h2>\n<p>Iga terviseajakiri on erinev. M\u00f5ned keskenduvad rohkem vaimsele tervisele, teised aga f\u00fc\u00fcsilisele. Pidage neid k\u00fcsimusi meeles, kui valite endale sobivaima.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Kas proovite kaalust alla v\u00f5tta?<\/strong> Kui teie eesm\u00e4rk on kaalust alla v\u00f5tta, proovige leida tervisep\u00e4evik, mis v\u00f5imaldab teil j\u00e4lgida, mida s\u00f6\u00f6te ja oma treeninguid. V\u00f5ite otsida ka tervisep\u00e4evikut, mis sisaldab tervislikke juhiseid, v\u00f5i sellist, mis v\u00f5imaldab teil j\u00e4lgida n\u00e4iteks veetarbimist ja kus on ruumi toidukorra planeerimiseks.<\/li>\n<li><strong>Kas soovite treeningutel ja edusammudel silma peal hoida?<\/strong> Kui soovite oma treeningutele rohkem t\u00e4helepanu p\u00f6\u00f6rata, on olemas treeningu j\u00e4lgimise p\u00e4evikud, mis k\u00e4sitlevad k\u00f5ike, mida j\u00f5usaalis teete. Need v\u00f5ivad olla suurep\u00e4rased edusammude tegemiseks.<\/li>\n<li><strong>Kas proovite olla \u00f5nnelikum ja positiivsem?<\/strong> P\u00e4eviku pidamine v\u00f5ib olla suurep\u00e4rane vahend igap\u00e4evase \u00e4revuse ja stressiga toimetulemisel. Need on m\u00f5ned terviseajakirjad, mis aitavad teil end rahulikumalt tunda ja oma mured lehel v\u00e4lja tuua.<\/li>\n<li><strong>Kas sa tahad natuke k\u00f5ike? <\/strong>Siis on muidugi terviseajakirjad, mis seda k\u00f5ike \u00fchendavad: neis on jaotised treeningu j\u00e4lgimiseks, ruumi toidu j\u00e4lgimiseks ja juhised pea t\u00fchjendamiseks.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Parim \u00fcldiselt: Dailygreatness Wellness Aastane<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b452f42a.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b452f42a.jpg\" alt=\"9 parimat terviseajakirja oma tervise j\u00e4lgimiseks\" ><\/a><\/p>\n<p>Igap\u00e4evane \u00fclevus<\/p>\n<p>Kui soovite natuke k\u00f5ike, on raske leida midagi paremat kui <a href=\"https:\/\/dailygreatness.co\/products\/dailygreatness-wellness-journal-a-holistic-guide-for-health-wellness-vitality\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Dailygreatness Wellnessi ajakiri<\/a>. See juhendatud elustiilip\u00e4evik sisaldab terviset\u00f6\u00f6lehti, igap\u00e4evaseid toidu- ja treeningp\u00e4eviku lehti, toidukordade ja eesm\u00e4rkide planeerijaid, treeningn\u00e4pun\u00e4iteid, igan\u00e4dalasi ostunimekirju, tervislike harjumuste meeldetuletusi ja m\u00f5tteviiside juhendamist, seega on see ideaalne nii f\u00fc\u00fcsilise kui ka vaimse tervise jaoks.<\/p>\n<p>See ei ole dateeritud, nii et saate seda igal ajal k\u00e4ivitada ja igal ajal kasutada. Igan\u00e4dalane ja kord kvartalis toimuvad sisseregistreerimised, mis hoiavad teid vastutavana ja hoiavad teid oma eesm\u00e4rkidega kursis, ning l\u00f5pus iga-aastane \u00fclevaade, mis tuletab teile meelde k\u00f5ike, mida olete saavutanud. See ei ole liiga h\u00f5ivatud, sellel on suurep\u00e4rane disain ja see kontrollib k\u00f5iki kaste.<\/p>\n<h2>Parim vaimse tervise jaoks: \u00f5nne planeerija<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b46a55b8.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b46a55b8.jpg\" alt=\"9 parimat terviseajakirja oma tervise j\u00e4lgimiseks\" ><\/a><\/p>\n<p>\u00d5nne planeerija<\/p>\n<p>Kui keskendute rohkem oma vaimse tervise parandamisele kui millelegi muule, proovige populaarset <a href=\"https:\/\/thehappinessplanner.com\/collections\/2020-planner\/products\/the-happiness-planner-2020-softcover\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">\u00f5nneplaneerijat<\/a>. See on loodud selleks, et aidata teil hallata oma kiiret ajakava, aga ka tunda end \u00f5nnelikumana t\u00e4nu positiivsele m\u00f5tlemisele, t\u00e4helepanelikkusele ja t\u00e4nulikkusele. See julgustab teid seadma eesm\u00e4rke, harjutama eneserefleksiooni, m\u00f5tlema positiivsemalt, s\u00f6\u00f6ma paremini, liikuma rohkem ja looma tugevamaid suhteid.<\/p>\n<p>See teeb seda viipade lehtede kaudu, nagu igakuiste eesm\u00e4rkide seadmine, p\u00e4evapakkumised, hommikuste kavatsuste seadmine, p\u00e4evakava ja \u00fclesannete loend, une j\u00e4lgija, treening- ja s\u00f6\u00f6giplaanid, t\u00e4nulikkus ja m\u00e4rkmed. Pehme kate muudab selle kaasaskandmise lihtsaks ja sellel on suurep\u00e4rane paigutus.<\/p>\n<h2>Parim mugavuse huvides: Erin Condren Petite Planner Wellness Log<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b48271b6.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b48271b6.jpg\" alt=\"9 parimat terviseajakirja oma tervise j\u00e4lgimiseks\" ><\/a><\/p>\n<p>Erin Condren<\/p>\n<p>Terviseajakirjad kipuvad kajastama k\u00f5ike, mida te p\u00e4eva jooksul teete, nii et see on midagi, mida soovite t\u00f6\u00f6le v\u00f5i kooli kaasa v\u00f5tta v\u00f5i kuhu iganes te l\u00e4hete. Suuremad on suurep\u00e4rased, kuid need pole eriti mugavad. Erin Condren <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/Erin-Condren-PetitePlanner-Wellness-Log\/dp\/B07LH6GQY5\/?ots=1&#038;tag=reviewgeek-20\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Petite Planner Wellness Logil<\/a> on palju ruumi j\u00e4lgimiseks ja logimiseks, kuid see on ka v\u00e4ike, kerge ja \u00fclilihtne kotti visata.<\/p>\n<p>Kuue kuu v\u00e4\u00e4rtuses terviselevi, mis sisaldavad viipasid selliste asjade kohta nagu igakuised eesm\u00e4rgid, saavutused, eesm\u00e4rkide saavutamine, toidukordade j\u00e4lgimine, aktiivsuse j\u00e4lgimine ja harjumuste j\u00e4lgimine. See on otsekohene, pehme kaanega ja \u00fclikerge.<\/p>\n<h2>Parim treeningute j\u00e4lgimiseks: NewMe Fitness J\u00e4lgige oma vormi<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b499f2d5.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b499f2d5.jpg\" alt=\"9 parimat terviseajakirja oma tervise j\u00e4lgimiseks\" ><\/a><\/p>\n<p>NewMe Fitness<\/p>\n<p>Kui soovite ainult oma treeninguid j\u00e4lgida, valige <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/Workout-Book-Fitness-Journal-Illustrations\/dp\/B073CGGGQ3?ots=1&#038;tag=reviewgeek-20\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">NewMe Fitness Tracker<\/a>. See 126-lehek\u00fcljeline raamat on p\u00fchendatud treeninglogidele, mis on loodud selleks, et aidata teil saavutada oma eesm\u00e4rke ja p\u00fcsida \u00f5igel teel. Need lehed on m\u00f5eldud \u00fcksikasjalikuks j\u00e4lgimiseks, kus on ruumi eesm\u00e4rkide planeerimiseks, statistikaks ja treeningute sageduseks.<\/p>\n<p>Samuti on kasulik graafika, mis annab teile teavet selle kohta, kuidas harjutused on suunatud konkreetsetele lihastele, samuti keharasva m\u00f5\u00f5tmise kohta. See on vastupidav ja vastupidav, kuid on ka piisavalt kerge, et seda h\u00f5lpsasti spordikotti visata ja endaga kaasa v\u00f5tta, kuhu iganes l\u00e4hete.<\/p>\n<p>Parim treeningute j\u00e4lgimiseks<\/p>\n<h2>Parim toidu j\u00e4lgimiseks: s\u00f6\u00f6 ilusti, ela h\u00e4sti<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b4b03d7f.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b4b03d7f.jpg\" alt=\"9 parimat terviseajakirja oma tervise j\u00e4lgimiseks\" ><\/a><\/p>\n<p>Amazon<\/p>\n<p>Toidup\u00e4eviku pidamine on <a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/blog\/why-keep-a-food-diary-2019013115855\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">t\u00f5estatud viis<\/a>, kuidas aidata teil kaalust alla v\u00f5tta ja \u00fcldiselt paremini s\u00fc\u00fca. <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/Eat-Pretty-Live-Well-Nourishing\/dp\/145215192X\/?ots=1&#038;tag=reviewgeek-20\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Eat Pretty, Live Well<\/a> toiduj\u00e4lgija on \u00fclimalt organiseeritud viis registreerida k\u00f5ik, mida p\u00e4eva jooksul s\u00f6\u00f6te. Igal lehel on jaotised hommiku-, l\u00f5una- ja \u00f5htus\u00f6\u00f6gi ning suupistete v\u00f5i muude toitude kohta. Samuti saate teada, kuidas te end p\u00e4rast s\u00f6\u00f6mist tundsite.<\/p>\n<p>Seal on ka n\u00e4pun\u00e4iteid tervislike suupistete ideede, teatud eelistega toitude ja muu kohta. \u00dcldiselt on see kasulik p\u00e4evik, mida on lihtne kaasas kanda ja mis muudab j\u00e4lgimise veidi l\u00f5busaks.<\/p>\n<h2>Parim vaimse ja f\u00fc\u00fcsilise tervise jaoks: ban.do Wellness Planner<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b4c558e8.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b4c558e8.jpg\" alt=\"9 parimat terviseajakirja oma tervise j\u00e4lgimiseks\" ><\/a><\/p>\n<p>keelama.tegema<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.bando.com\/products\/wellness-planner-issue-1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Terviseplaneerija ban.do<\/a> pakub iga\u00fchele midagi, ilma et peaksite end liiga \u00fcle j\u00f5u tundma. Lehed on eesm\u00e4rkide planeerimise, toidukorra planeerimise, tegevuste logide, tunnete ja muu jaoks. See aitab j\u00e4lgida nii vaimset kui ka f\u00fc\u00fcsilist tervist, mis on tore. Ja sellel on r\u00f5hk loovusel, kaasas on kleebised, et saaksite lehti kaunistada.<\/p>\n<p>Teine asi, mis selle silma paistab, on see, et see on t\u00e4is n\u00f5uandeid ja teavet naissoost ekspertidelt sellistel teemadel nagu toitumine, trenn, kehapositiivsus ja emotsioonid. See ei puuduta ainult j\u00e4lgimist ja logimist; see on ka kasulik ja hea lugemine.<\/p>\n<h2>Parim rahulikumaks olemiseks: Zen kui F*ck<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b4db79bc.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b4db79bc.jpg\" alt=\"9 parimat terviseajakirja oma tervise j\u00e4lgimiseks\" ><\/a><\/p>\n<p>Amazon<\/p>\n<p>Kas soovite t\u00f6\u00f6tada selle nimel, et olla positiivsem ja t\u00e4helepanelikum ning v\u00e4hem stressis? Seej\u00e4rel proovige Monica Sweeney raamatut <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/Zen-Journal-Practicing-Mindful-Giving\/dp\/1250147700?ots=1&#038;tag=reviewgeek-20\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Zen As Fk<\/a>, mida on l\u00f5bus kasutada ja vaadata ning mis on ka t\u00f5eliselt kasulik ajakirjanduse huvitavamaks muutmisel. Lisaks, jah, see muudab teid rohkem zeniks (see on eesm\u00e4rk).<\/p>\n<p>Raamat on t\u00e4is vihjeid ja k\u00fcsimusi ning seal on piisavalt ruumi vastuste kirja panemiseks ja tunnete v\u00e4ljaelamiseks. K\u00f5ike saadavad v\u00e4rvilised l\u00f5busad pildid ja joonistused, mis on veidralt inspireerivad. See on l\u00f5bus tervisep\u00e4eviku \u00fclevaade, mis teile meeldib.<\/p>\n<h2>Parim, et olla positiivsem: head p\u00e4evad algavad t\u00e4nulikkusega<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b4f18f05.jpg\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/howto.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-197195-62418b4f18f05.jpg\" alt=\"9 parimat terviseajakirja oma tervise j\u00e4lgimiseks\" ><\/a><\/p>\n<p>Amazon<\/p>\n<p>M\u00f5nikord vajate lihtsalt meeldetuletust, et olla oma elu asjade eest t\u00e4nulikum. See v\u00e4ike meeldetuletus v\u00f5ib muuta teid iga p\u00e4ev positiivsemaks ja \u00f5nnelikumaks. \u00dcks viis selle saamiseks on t\u00e4nulikkuse p\u00e4evik nagu <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/Good-Days-Start-Gratitude-Cultivate\/dp\/1976436184\/?ots=1&#038;tag=reviewgeek-20\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Good Days Start With Gratitude<\/a>. See on 52-n\u00e4dalane eneseuurimisp\u00e4evik, et saada t\u00e4nulikumaks ja keskenduda oma elu headele asjadele.<\/p>\n<p>Igal n\u00e4dalalehel on inspireeriv tsitaat, ruum, kuhu kirjutada, mille eest olete t\u00e4nulik, ja igan\u00e4dalane kontrollpunkt. See on suurep\u00e4rane igap\u00e4evane harjumus, mis muudab iga p\u00e4eva natuke positiivsemaks.<\/p>\n<p>Parim, et olla positiivsem<\/p>\n<p><div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/www.reviewgeek.com\" class=\"external external_icon\">www.reviewgeek.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kui \u00fcks teie selle aasta resolutsioone on olla tervem nii f\u00fc\u00fcsiliselt kui ka vaimselt, v\u00f5iksite oma igap\u00e4evasesse rutiini lisada tervisep\u00e4eviku. Olenevalt sellest, mida otsite, v\u00f5ivad need terviseajakirjad aidata teil j\u00e4lgida toitu v\u00f5i treeninguid ning aidata teil olla t\u00e4helepanelikum ja rahulikum. Allpool on v\u00e4lja toodud parimad ja iga\u00fchele leidub midagi.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":197196,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-202739","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/202739","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=202739"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/howto.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/202739\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/197196"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/howto.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=202739"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=202739"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/howto.com.de\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=202739"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}